Hiji ons deui, éta diwenangkeun?

Kuring henteu pernah kaleuwihan beurat dina saumur hirup kuring. Hiji kahirupan normal, diet normal jeung olahraga diperlukeun (maén bal jeung wasit) diteundeun kuring dina beurat nu pakait jeung aya "tungtunan ilmiah". Nya, salami liburan sareng perjalanan bisnis kuring anu "normal" kadang-kadang diancam, tapi henteu pernah aya patarosan ngeunaan kaleuwihan beurat.

Ayeuna kuring pensiunan sareng cicing di Thailand jeung pola hirup normal Walanda sagemblengna béda dieu, ku kituna aya kénéh bentuk slight gain beurat. Sumuhun, disebut beuteung bir. Henteu janten panik langsung, tapi sababaraha prihatin aya dina urutan.

Beuki kandel

Kusabab kumaha éta? Dina liburan, kanyataanna, sagalana geus diwenangkeun, dahar loba, inuman loba sarta mindeng saeutik latihan. Ieu ogé kajadian pikeun anu liburan di Thailand, éta nyaman sareng murah, janten pas: "Nong khap, punten bir sanés!" Sawatara deui marudah, sabab pas lebaran, balik ka Walanda, urang baris baris deui, nya?

Lamun cicing di dieu, Anjeun tangtu bisa mikir yén éta téh pakansi pisan lila jeung di awal éta. Anjeun tuang tilu kali sapoé - kusabab anjeun biasa éta - sareng anjeun nginum sapertos sabtu minggu, seueur teuing. Kana waktu, éta bakal robah. Kusabab kurang olahraga, konsumsi énergi jadi kirang, abdi ngan dahar dua kali sapoé, sakapeung lampu, sakapeung leuwih éksténsif, sarta kuring ogé nyoba ngawatesan nginum.

Abdi biasa nginum bir nalika tuang siang sareng bajingan konéng sapertos kitu ogé asup kana jam lima soré. Kuring eureun ngalakukeun éta. Mun ngopi pisan mah can kungsi jam salapan peuting. Henteu unggal wengi, sabab di dinya ogé kuring parantos ngalaksanakeun larangan pikeun henteu nginum bir sababaraha dinten saminggu. Teu salawasna dianggo, sabab lajeng sobat sejen datang sapanjang - kadang hiji, anu keur libur - atawa éta jadi cozy salila turnamén biliar kolam renang nu meunang saeutik kaluar leungeun deui.

Pikeun maén olahraga

Sahenteuna anu anjeun tiasa laksanakeun nyaéta langkung seueur latihan, tapi teras naon? Ulah ngamimitian ngobrol ngeunaan "sexercise", ogé alus, teu ti éta, tapi anjeun teu leungit beurat ti dinya. Maén bal sareng wasit ogé mangrupikeun jaman baheula, kedah aya anu béda.

Éta kituna logis yén gyms ngalakukeun bisnis alus. Seueur ekspatriat rutin angkat ka gim sapertos kitu pikeun ngalakukeun sagala jinis latihan (leumpang dina treadmill, angkat beurat, meureun tinju Thailand sakedik) dina sadaya alat anu mungkin pikeun ngajaga beuratna dina kontrol. Kuring sakali indit ka dinya ningali lamun éta hal pikeun kuring.

Janten henteu, kuring henteu resep lumpat janten bodo dina sabuk conveyor dina kesang. Upami anjeun ngalakukeun éta, anjeun ogé henteu kedah angkat nyalira, sabab kalayan alesan sakedik nyaéta: "Henteu, sanés dinten ayeuna". Upami anjeun angkat sareng réréncangan atanapi sakelompok babaturan, maka aya dorongan alami pikeun henteu nyerah sareng anjeun angkat.

Teu resep

Dina kahoream kuring ka eta gyms Kuring ayeuna rada dirojong ku artikel dina Bangkok Post, anu nyatakeun yén ngadatangan gim henteu nyumponan tujuan anu dinyatakeun pikeun seueur jalma. Numutkeun kana tulisan éta, genep bulan nyaéta ngeunaan période jalma anu rapih jalan ka gim teras lungsur ku frustasi. Alesan maranéhanana biasana: "Kuring teu boga cukup waktu luang" atawa "Kuring teu perhatikeun jenis ieu latihan".

Seringna sanés gim, anjeun tiasa ngalakukeun sagala jinis latihan, tapi anjeun kedah terang naon anu anjeun lakukeun sareng khususna anu anjeun pikahoyong. Tingali waé sareng anjeun bakal ningali yén aya sababaraha sémah anu nongkrong, santai sakedik dina treadmill atanapi angkat sababaraha beurat (henteu beurat teuing) atanapi ngalakukeun sababaraha hal anu sanés teras mikir yén aranjeunna bakal leungit beurat sareng séhat. wangun cicing.

Tetep serius

Anjeun kedah ngadeukeutan kunjungan ka gim sacara serius. Konsentrasi kana naon anu anjeun lakukeun, atur tujuan sareng palatih profésional teras lengket latihan anu leres pikeun ngahontal tujuan éta. Pendekatan atanapi téknik anu salah ngahasilkeun hasil anu nguciwakeun sareng, anu langkung parah, bahkan tiasa nyababkeun masalah fisik.

Kunjungan intensif ka gim téh - nurutkeun artikel éta - teu perlu. Para ahli satuju yén 30 menit latihan "sedeng" unggal dintenna cekap pikeun ningkatkeun fungsi kardiovaskular (jantung sareng pembuluh darah), nurunkeun koléstérol sareng tekanan darah, ngirangan beurat sareng ngaleungitkeun setrés.

Henteu pikeun kuring

Sareng kuring satuju sareng anu terakhir. Henteu aya gim pikeun kuring, tapi kuring leumpang unggal dinten sanés. Henteu 30 menit, tapi sajam atanapi sajam satengah. Janten adil, kuring kedah nambihan yén éta henteu salawasna jalan, sabab - sakumaha anu diomongkeun sateuacana - alesan pikeun henteu angkat gampang dipendakan.

Janten jaga beurat anjeun, tapi ningali dina eunteung atanapi nangtung dina skala henteu cekap. Panginten anu langkung penting nyaéta pariksa nilai-nilai fungsi anu disebatkeun sacara rutin. Éta naon ngeunaan.

Ku kituna: “Nong khap, mawa hiji deui, hiji keur jalan! Wilujeng"

- Repost pesen -