Na le uena u robehile matsatsi a 'maloa ka mor'a sefofane ho ea... Bangkok? Joale ha u mong. Baeti ba nkang maeto a malelele ka lifofane hoo e ka bang kamehla ba na le bothata ba jet lag. Hape ka kakaretso ba robala hanyane, joalo ka ha ho bonts'itsoe ke British Airways Jetlag Survey e entsoeng har'a basebelisi ba Dutch Facebook.
Ho feta 95% ea ba arabelitsoeng ba na le bothata ba jet lag ha ba fofa lihora tse fetang 5. Ho feta moo, 53,6% ea bapalami ka linako tse ling e robala 'me 13,6% ha e robale. Patlisiso e etsa lipatlisiso mabapi le boitšoaro ba ho robala nakong ea lifofane tse pakeng tsa linaha tse fapaneng le hore na batho ba sebetsana joang le litlamorao tsa jet lag.
Mokhathala oa sefofane
Ho batho bohle ba arabetseng, ba fetang 40% hangata kapa ba lula ba tšoeroe ke jet lag ka mor'a sefofane se pakeng tsa li-continental. Ke 4,5% feela e sa kang ea hlokofatsoa ke jet lag. Ba arabetseng ba ile ba hlokofatsoa haholo ke jet lag ha ba fofa ho tloha bophirima ho ea bochabela, mohlala ho tloha New York ho ea Amsterdam.
Robala
Hoa hlolla hape hore karolo e kholo ea bapalami ba tsoang linaheng tse ling ka linako tse ling ba khona ho robala nakong ea leeto le lelelele kapa ha ho mohla ba khonang ho robala. Batho ba leka ho robala ka ho sebelisa mokhoa oa boithabiso oa inflight (42%) kapa ho bala (21%). Palo e kholo ea bapalami (63%) e robala e phomotse. Karolo e nyane (18%) e noa lino tse tahang ho ba thusa ho robala, 'me 21% ea ba arabelitsoeng ba noa lino tse tahang tse 2 ho isa ho tse 5, haholo veine (41%). Palo e nyane ea bapalami ka linako tse ling kapa kamehla ba sebelisa lipilisi tsa boroko (17%) ho robala.
Ka mor'a sefofane
Haeba u bile le sefofane se selelele, hangata u khathetse (70%). Leha ho le joalo, ka mor'a hore ba fihle moo ba eang teng, hang-hang batho ba tsoa ho ea hlahloba sebaka seo (57%). Ka lehlakoreng le leng, haeba ba fofa ba khutlela hae, ba fetang 31% ba ea mosebetsing ka ho toba letsatsing le hlahlamang, le hoja maemong a fetang 53% ba bontša hore ba ikutloa ho tloha halofo ho ea ho beke kaofela joalokaha eka ha baa robala. matsatsi (60%).
Phuputso e ho Facebook e phethetsoe ke batho ba 220 ba lilemo tsohle.
Ka bonna, ha ke utloe bohloko haholo ke jet lag. Mme haeba ke utlwa ke sa tlwaeleha, ke ha ke fofa ho tloha botjhabela ho ya bophirima, ka tsela e fapaneng le watjhe. Ke ipolella hore ke hobane ha ke batle ho khutlela morao.
Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho robala ka sefofaneng (bonyane bakeng sa ka) ke ho silila maoto ka nako e telele kamoo ho ka khonehang bosiung ba pele ho tloha. Lifofane tse tobileng ho tloha Bangkok ho ea Amsterdam hangata li qala bosiu (1-3 am) 'me ke lula ke tsamaea hoo e ka bang ka 9 hoseng bakeng sa hora ea ho silila leoto. Khalase ea veine ka sefofaneng ka lijo tsa mantsiboea ebe u robala. Lekhetlo la ho qetela ke ile ka tsoha 'me ka sheba skrine. Ke ne ke se ke ntse ke le ka holimo ho Turkey kahoo seo se ile sa tsamaea hantle.
ee, ke sebelitse lichifi lilemo tse 40 'me ke tšoeroe ke jet lag libeke tse ling le tse ling tse 4..
Kahoo u ka phela leetong le le leng la sefofane
Mang kapa mang ea sebetsang bosiu le ho khutlela morao o na le bothata ba jet lag
Mitch ha a lumellane le polelo ea hau
Ke ile ka sebetsa lichifi lilemo tse 35, hoseng, bosiu le bosiu
Ha ke so sotlehe ke jet lag,
Ha kea ka ka robala sefofaneng, 'me ha ke fihla Be of Th, ha kea ka ka ba le mathata leha e le afe ka sena
Ke ne ke lula ke hlokomela hore ha ke fihla Bangkok ke ne ke sa robala matsatsi a 3.
Ho itokisetsa leeto e se e le lebaka la ho ba le lintho tsohle ka tatellano,
Ka hona ho ne ho sa khonehe ho robala ka sefofaneng.
Ha ke fihla Bangkok, hang-hang ke ile ka tsoa ho ea etsa bonnete ba hore ha ke fose letho nakong ea phomolo ea ka mona.
Ke ne ke sa khathetse, ha feela Amsterdam e ne e bonahala hape ke ne ke hloka beke ea 1 hore ke fole.
Ke ile ka hlokomela hore ha ke ea Canada e ne e le ka tsela e ’ngoe.
Kamehla ke ne ke hloile ha fensetere e tlameha ho koaloa ’me ke ne ke se ke sa khone ho sheba letho haese mopalami-’moho le ’na ea robetseng.
Ho khutlela Netherlands e ne e tla ba lihele ho ’na, hafeela ke ne ke lumelloa ho tsamaea ka sefofane, joalokaha ho ile ha etsahala ho ’na.
Seo se ile sa nketsahalla ka sefofane sa sesole, mofofisi oa sefofane o ne a soasoa empa a sa tsebe hore ke ithutile thuto e le 'ngoe ka sefofaneng.
Kahoo ke khona ho e khutlisetsa fatše Hua Hin.
Bapalami ba ne ba se ba tsoile ka ntle, e ne e le liparatrooper.
Seo se ka etsahala hape Thailand, ke ne ke hloka helikopthara.
Ho thoe'ng ka li-herrings tsa hau, Pim? Na le bona ba na le jet lag?
Robbie ha re tlo qoqa.
Ba na le lipampiri tse hlokahalang ho tsoa kantle ho naha hore ba phetse hantle.
Bothata ba bona ke hore ha ba khone ho lula ka pel'a fensetere ka theko e boima ka sefofaneng.
Empa seo ha se ba khathatse hobane baa tseba hore kamehla ho na le motho ea li thabelang.
Ha ke e-s'o utloe motho a tletleba ha ba ne ba sa tsoa khaoloa.
Seo ke neng ke hlile ke se rata e ne e le ho bhuka le Emirates ebe ke emisa Dubai le ho behela hotele bosiu, u robala lihora tse 'maloa ebe u tsoela pele ka sefofane ho ea Bangkok ka le hlahlamang, moo u fihlang u phomotse haholoanyane.
Ke 'nete hore e batla e theko e boima, empa e bohlokoa ho 'na.
U etsa kopo ea ho ema ha sefofane joang ha u behela tekete? Ke kopa ho tseba haholoanyane ka taba ena 'me u e etsa joang ha u khutla? Na hotele e haufi le boema-fofane kapa u il'o bona lintho tse itseng?
Li-herring tseo li tloaetse ho fofa joalo ka herring e ka har'a moqomo.
Ha li hlokofatsoe ke li-cramps 'me ha li fokotsehe
Molao o akaretsang oa jet lag ke ho etsa phapang ea hora ea nako ka letsatsi. Sena se bolela hore ka phapang ea nako pakeng tsa Belgium le Netherlands ka lehlakoreng le leng le Thailand ka lehlakoreng le leng ea lihora tse 5 kapa 6 (nako ea lehlabula kapa ea mariha), motho a ka qala “ho haha” hoo e ka bang beke esale pele. Letsatsi la 1, tsoha hora pejana 'me u robale hora pejana haeba u fofa moo. Letsatsi la 2: lihora tse 2. Joalo joalo. Ha ke ne ke fofa ho ea Thailand ka December, ke ile ka kuta lihora tse peli ho tloha lihora tse tšeletseng pele ke tsamaea.
Ho noa joala ha se mohopolo o motle - bonyane eseng ho nna. Ha ke robale ka "nightcap" :). Ehlile ke lehlohonolo haeba sefofane sa hau se tletse 1/3 'me u na le litulo tse 2 tse se nang letho haufi le uena, joale u ka robala ka botlalo. Empa haeba, joalo ka 'na ha ke khutla ka December, u na le litulo tse 10 tsa gnome ka pel'a hau, ha ho bonolo ho robala ...
Hona joale ke emetse mona ho fihlela mosali oa ka a tla ho tsoa Thailand 'me o se a ntse a sebetsa tabeng ena. Haha butle-butle.
Lumela,
Bruno
Ho na le phapang e kholo lipakeng tsa ho fihla 'ho felile' le ho ba le lag ea 'nete ea jet. Thailand ke "feela" phapang ea nako ea lihora tse 5 kapa 6 mme ke ntho e ka etsahalang ho nna. Ke bile le lag ea 'nete hang ka mor'a phapang ea nako ea lihora tse 1 mme e ne e le matla. U ka sebelisa Melatonin ho khutlela moretheng oa hau kapele, na ha ho joalo?
Ha se hangata ke bang le mathata ho tloha bochabela ho ea bophirima. Letsatsi le nka nako e teletsana.
Ho tloha bophirimela ho ea bochabela ho hlile ho thata haholoanyane. Ka ho khetheha sefofane sa bosiu 'me u leke ho kena sefofaneng u khathetse ka hohle kamoo ho ka khonehang, joale u ka leka ho robala ka mokhoa o sa phutholohang.
Re khetha sefofane sa letsatsi ho tloha Thailand, u tla hae mantsiboea, u noe 'me u robale hantle haholo. Ka sefofane sa bosiu re lula re lula hoteleng ea rona, kahoo u se ke ua lula u apere 'me ua ema pele u tloha boema-fofane, seo se etsa phapang e kholo. Re khetha sefofane sa letsatsi e le hore u ka khutlela morethethong oa hau hanghang. Ho tloha USA ho nka nako e teletsana, phapang ea nako e ne e le lihora tse 11. ’Na le monna oa ka re bile le mathata ka libeke, e ne e le lekhetlo la pele re e-ba le mathata a mangata hakana ’me re bile teng ka makhetlo a mangata ho tloha ha re e-na le lelapa moo. Empa re thabela Asia mme esale re tla moo ka lilemo tse fetang mashome a mabeli.
Kaha ke ne ke sebetsa ke le motsamaisi, ke ne ke atisa ho tšoaroa ke jet lag. Ke 'na feela ea neng a sa elelloe joalo. Ke ne ke fofa ka makhetlo a 4 ka khoeli ho ea metseng e kang Osaka, Nagoya, São Paulo, Rio de Janeiro, Bangkok kapa Chicago ... ka linako tsohle ho na le phapang e khōlō ea nako.
Ho itšetlehile ka hore na u ne u fofa hokae, u fihlile hoseng, thapama kapa mantsiboea. Joale u ne u tlameha ho itlhophisa ka tsela e fapaneng nako le nako.
Kaha joale ha ke sa sebetsa 'me ke "phomotse", ke hlokomela feela hore na bophelo boo bo bile le phello e kae kelellong ea ka. Ke ikutloa ke le betere ebile ke khobile matšoafo hona joale. Mme ha ke ntse ke phela bophelo bo monate. Mohlomong ke ka lebaka leo ke lulang Thailand le kharebe ea ka e ratehang?
Bonyane kaha ke mopalami oa sefofane, ha ke itlhokofatse hore feela ke robale. Ha ke le sefofaneng se eang BKK - ke lula ke fofa le mohiri oa ka oa khale ho tloha Frankfurt - ke qala ho robala hobane ke khathetse feela. Hoo e ka bang hora ka mor'a hore sefofane se le moeeng, ho fanoa ka lijo. Phomolo e ntle. Ke boetse ke bala, ho shebella lifilimi ho tablet ea ka kapa ho mamela 'mino. Mme ha ke robala hape ... ho be jwalo.
Kahoo ke hloka matsatsi a 'maloa hore ke hlaphoheloe.
Selemong se fetileng ka Phuptjane kapa Phupu ke ile ka ea Netherlands bakeng sa letsatsi. Ka lebaka le leng, ka lebaka la ho se be le sefofane sa jet le ho hloka boroko, ke ile ka tšoaroa ke sefuba 'me ka ikutloa ke hlomohile ka matsatsi a mararo. Kahoo ha ke sa tla hlola ke etsa sena nakoana.
Nna ka bonna ke hana melatonin kapa dintho tse ding… Ke rata ho robala hampe...
E, Sjaak, mohlomong ke ne ke e-na le sefofane se le seng. Ke ne ke nahana hore jet lag e iponahatsa ka tsela e fapaneng haholo mosebetsing ona. Kahoo hangata u ne u khutlela morao ka tsela e ts'oanang kapele, u kopana le "I" ea hau hape kae-kae leoatleng ebe u ea le eona hae. Ka lebaka leo, ho lieha ha sefofane ha ho mohla ho kileng ha e-ba bothata ho rōna bafofisi ba lifofane. Joale phomolong joalo ka uena, ho nkuka nako e telele joalo ka mang kapa mang; Phapang ea nako ea hora e 1 ka letsatsi.