Malebela a robeli a ho thibela jet lag
Hangata blog ena e ngotse ka malebela a ho loants'a jet lag. Tlanya "jet lag" ka lebokoseng la ho batla 'me u tla fumana liphatlalatso tse ngata sehloohong sena. Pale e ka tlase e ne e le ho blog ea maeto ea KLM mme bahlophisi ba nahana hore ho tla ba monate ho e kopitsa le ho e beha Thailandblog.nl:
Malebela khahlanong le jet lag!
Ho na le ntho e le 'ngoe lefatšeng e re kopanyang kaofela. Ntho eo bohle re tšoanang ka eona. Ntho e le 'ngoe e tšoanang bakeng sa tšimoloho e' ngoe le e 'ngoe, bong, 'mala oa letlalo, lilemo le bolumeli: lehloeo la jet lag! Leha ho le joalo? Ke ketsahalo e bohloko hakaakang. Ke sa tsoa khutla phomolong Chicago. A tahiloe, a phomotse ebile a tletse matla! Matsatsi a mararo hamorao, batho ba ne ba botsa ba amehileng hore na 'na ke lokela ho ea phomolong'.
Jet lag, e mpe. Seo ha se thuse mang kapa mang, na ha ho joalo? Mohlomong Batman, kaha o tlameha ho sebetsa bosiu leha ho le joalo. Empa eseng kaofela ha rona. Ke ka lebaka leo ke entseng lipatlisiso tse batsi, tse phethahetseng le tse hlokolosi mabapi le malebela khahlanong le jet lag!
- E-ea phomolong sebakeng sa hau sa nako!
Ho lokile, ehlile u ke ke ua fihla kae kapa kae ka tsela eo. Ntho e molemo ka ho fetisisa eo u ka e etsang ke ho hlophisa leeto la hau ho ea bophirimela e le hore u fihle mantsiboeeng a nako ea sebaka seo, 'me u robale ka ho toba! Ha u etela bochabela, u reka sefofane sa bosiu ebe u robala ka sefofaneng. Ena ke tsela e molemohali ea ho otla jet lag!
- Ho robala ka tsela e lumellanang
Ha u hata sefofaneng, beha oache ea hau ho nako ea sebaka seo u eang ho sona. Ka tsela ena u ka khona ho ikamahanya le morethetho oa hau oa nako e ncha ka ho robala, ho ja, ho noa, ho ntša metsi, joalo-joalo.
- Hydrate!
Ho lokile, ha ho tšoane le ho tsamaea u lahlehile lehoatateng. Empa ho bohlokoa haholo ho noa metsi (a mangata) nakong ea sefofane le ka mor'a sona. Sesosa se seholo sa jet lag ke dehydration. Kofi le joala li senya 'mele, kahoo ka bomalimabe tšebeliso ea tsona ha e khothalletsoe! Kapa u ka khetha ho ba le jet lag?
- Na ke uena ea pholileng ho feta 'na'
E-ea boema-fofane hora pejana. Leha ho le joalo, bala hotele bakeng sa bosiu ba pele. Etsa video ea ha u tima khase lapeng. Ka bokhuts'oane: etsa sohle seo u hlokang ho se etsa hore u be 'boikutlo' ba hau ba phomolo! Ho imeloa kelellong ke sesosa sa jet lag. U hloka thuso ho phomola? Maemong a ikhethang, o ka fumana melatonin lebenkeleng la lithethefatsi, sena se tla u thusa ho phomola.
- Motšehare ke motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo
Hangata lebaka la ho ea matsatsing a phomolo sebakeng sa pele: letsatsi! Letsatsi ha le u thuse feela ho fumana vithamine D, e etsang hore u ikutloe u phetse hantle, ke eona tsela e potlakileng ea ho fetola oache ea hau e kahare ho sebaka se secha sa nako! Boko ba hao bo amohela khanya ea letsatsi ka tsela e latelang: 'Hei! Khanya ea letsatsi! Re tla lokela ho lula re falimehile!' Na ha ho na letsatsi? Leseli la motšehare le thusa joalo!
- Matla Siesta
Hangata u fuoa keletso ea hore u lule u falimehile ka matla 'ohle a hao ha u ntse u robehile ka ho feletseng. Che, ha se Mehla e Bohareng! U se ke ua ikotla joalo, 'me u robale hamonate motšehare oa mantsiboea. Empa, beha lialamo tse tharo ho isa ho tse 'ne e le hore u ka tsoha hape ka mor'a nako e telele ea halofo ea hora.
- Baleha ho tloha jet lag
Ho ikoetlisa ho ka 'na ha se ke ha e-ba hantle seo u se rerileng ka matsatsi a phomolo, empa boikoetliso bo boetse bo molemo. Ho tsamaea ka mohlala! U na le monyetla oa ho fumana jet lag haeba u sa sisinyehe haholo. Sena se u nolofalletsa ho lula u falimehile nako e telele 'me se etsa hore' mele oa hao o khathetse e le hore u ka robala ha u 'hloka'.
- E-ba 'ngoe' le eona
Haeba blog ena e sa u thuse ka ho lekaneng, ntho e molemo ka ho fetisisa eo u ka e etsang ke ho e 'amohela' feela. U phomolong, kapa u sa tsoa ba 'me u hopola lintho tse monate. Kahoo bosiu ba boroko bo itekanetseng hase bofelo ba lefatše. Theko e nyenyane ea ho lefa!
Mohloli: Paul Hondebrink op blog.klm.com/nl/8-tips-to-beat-your-jetlag
Se sebetsang hantle ho nna: hang-hang sebelisa nako ea lehae. Ha ke (ka 'nete) ke tšoeroe ke jet lag
Ke malebela afe a makatsang a tsoang ho KLM. Haeba, ho latela ntlha ea 2, ke behile oache ea ka ka ho toba nako eo ke eang ho eona sefofaneng, nka se ke ntse ke nka morethetho oa nako e ncha ke nahanela, har’a lintho tse ling, ho ja le ho noa. Nka inahanela see joang sefofaneng sa bosiu se fihlang Bangkok ka 06.00 hoseng 'me lijo tsa hoseng li jeoa ka 04.00 hoseng? Na ke re, 'Che, ke har'a mpa ea bosiu, leka hape ka halofo ea hora ea botšelela?'
E, hana feela 'me u je lijo tsa hoseng hamorao ka nako e tloaelehileng bakeng sa hau. Ke etsa joalo kamehla. E sebetsa hantle. Ha ke e mong oa batho ba Dutch ba nyonyehang ba jang ntho e 'ngoe le e' ngoe hobane o e lefelletse.
Hona joale (lilemo) li qetile ho fofa. Sefofane sa pele ka 1970! Eaba ke tsamaea lefats'eng lohle (Khoebo le Matsatsi a Phomolo), ke na le phihlelo ea jet lag / libaka tsa nako le ntho e 'ngoe le e' ngoe. Mokhathala oa sefofane ??????????? Hake tsebe hore seo ke eng.
Ha ho mohla nkileng ka hlokofatsoa ke jet lag. Ha ke khone ho nahana hore na ke eng. Le ka mohla u se ke ua robala sefofaneng, lintho tse ling tse ngata tseo u ka li etsang (ho kenyeletsoa ho shebella lifilimi). Empa ke khona ho etsa se tloaelehileng. O seke wa utlwisisa ka dihora tsohle tsa letsatsi; ho ja, ho noa, ho ea ntloaneng, ho robala le ho tsoha. Ha ke utloisise hore na ntho e kang ena e ka tšoenya mang kapa mang joang.
Ha ke na mathata leha e le afe ka seo - ke robala ka sefofaneng mme ha ke fihla ke robala nakoana pele ho letsatsi ka boeona - empa ha ho mohla ke nang le bothata ba jet lag - Mona ba tletleba ka phetoho ea lehlabula. Empa e, ho batho ba bang ho tletleba ho teng liphatseng tsa bona tsa lefutso.
Joalokaha eka motho e mong le e mong o tšoeroe ke jet lag ... ke tseba lentsoe empa ho bua 'nete ha ke tsebe hore na le ka etsa eng ho batho.
Bothata feela boo ke nang le bona ke ho tloaela mocheso o phahameng haholo hobane mariha ke lula ke fofa ho ea Asia e chesang. Ha ke khutla, ke fumana lithempereichara tse tlaase lihoreng tse seng kae tsa pele li le monate haholo.
Kamehla ke ne ke ea Lat Krabang hoteleng moo lelapa le neng le lula teng, re qoqa, re noa, re hlapa le ho robala ka nako ea hora kapa ho feta.
Ho bonahala eka jet lag e ntse e buuoa ka uena. Ha ke so ka ka ba le mathata ka seo (ke motho ea ferekaneng ka linako tse ling, ka tsela). Haeba u robala haholo bosiu u e bitsa hangover 'me ha u fofa u e bitsa jet lag. Ke nahana hore jet lag e etsahala feela ho batho ba nang le morethetho oa mosebetsi (alamo e lla ka 6 hoseng, joalo-joalo). Empa batho bao ba etsa’ng mafelong a beke? Na le uena u robala ka nako le ho tsoha ka nako e tšoanang letsatsi le letsatsi? Haeba ho joalo, ke ntse ke sa utloisise mohopolo ... joale u ka robala u le sieo, na? Kapa na u lula u falimehile ho se hokae? Ka maikutlo a ka, 'mele oa hau o u bolella ha e le nako ea ho robala.
Se sebetsang hantle ho 'na, le hoja ke hlokometse hore ke khonne ho sebetsana le jet lag hamolemo le ho feta lilemong tsa morao tjena, ke ho ja feela ntho e bobebe pele sefofane se fofa le ho tlōla lijo ka sefofaneng. Noa metsi le/kapa lero la apole. Tlohela kofi le joala.
Natefeloa ke letsatsi, haholo-holo letsatsing la pele.
Qala ka lijo tse monate. Ka bochabela ke leka ho fihla hoseng, ka bophirimela thapama. Ho ea bochabela ho ea robala thapama. Qeta letsatsi u lebile bophirimela 'me u robale hoo e ka bang ka hora ea leshome le motso o mong mantsiboea.
Ka lehlohonolo, ha ho mohla e kileng ea ntšoenya.
Ke lula ke beha oache ea ka nako ea lehae ha ke palama 'me ke leka ho phela ho tloha ka nako eo ha ke fihla.
Haeba ke fihla ka 8 hoseng ke tsamaea letsatsi lohle, haeba ke fihla ka 20 p.m. Ke robala hoo e ka bang ka 23 mantsiboea ebe ke tsoha hoo e ka bang ka 7 hoseng letsatsing le hlahlamang.
Empa mosali oa ka o na le bothata ba ho fetola libaka tsa nako.
Ka lehlohonolo, sena ha se mpe haholo ho theosa le lilemo, bonyane ka boiphihlelo ba ka