Haeba u sheba ho potoloha Thailand, kae kapa kae moo u leng teng, u tla bona banna ba bangata ba lilemo tsohle, litso le lichaba. U ba bona litsing tsa mabenkele, mabopong a leoatle, libara tsa biri.
Ho makatsang ke hore ba ntse ba itsamaela, ba paqame ka mekokotlo, ba lutse setulong. Ntle le, ho hlakile, mesebetsi e meng e sebetsang. ’Me ntho e ’ngoe e hlollang ke hore hangata mpa e feta pele, e ntan’o ba tse ling kaofela; mpa e boreleli, e chitja ka bophahamo ka matla 'me e hlahella e leketlile ka mahlakoreng ka bobeli, kapa mpa e lutse liropeng tsa bona ho ea fihla mangoleng. Ho na le ho tsuba haholo le biri e ngata e phallang. Leha ho le joalo hangata ba tsamaea le kapa ba pota-potiloe ke kharebe e nyane, mosali kapa ho seng joalo, ho itebela khahlanong le maikutlo a bona a sabay. Ntho e 'ngoe le e 'ngoe ke taba ea mokhoa oa bophelo, ho hlakile, ntle le ho ba le lithahasello tse ngata le ho boloka mekhoa e metle ea ho ja.
Ha joale ke ne ke le Immigration maobane hoseng ka lebaka la 'tsebiso ea ka ea aterese ea matsatsi a mashome a robong', ha ke ntse ke letile ka bona motho e mong a ntse a kena. Hlooho e nyenyane e chitja, matsoho a mabeli a tšesaane a hlahelletseng ka thōko, maoto a mosesane a roala meqathatso: e ne e sa lekana ka ho feletseng. Monna eo, ea neng a le lilemo li kaholimo ho mashome a tšeletseng feela, ke hakantse hore o ne a ka ba bolelele ba limithara tse 4 ka bophara ba maoto a 170 le lisenthimithara tse 160, 'me o tlameha a be a le boima ba lik'hilograma tse XNUMX. U etsa joang ntho e joalo ke ile ka ipotsa 'me hobane'ng? O ne a felehelitsoe ke mosali-moholo e mong ea ileng a sutumelletsa setulo ka thōko eaba o mo lema ho sona, a itlhahisa ka bohale pel’a hae. Mosali e mong e monyenyane oa bobeli ea nang le lipampiri tse tletseng letsoho le phasepoto ea Brithani o ile a ikopanya le eena. Metsotsoana hamorao ha tla monna e mong ea lokileng, a ntse a ts'oere linotlolo tsa koloi a tšohile, a sheba kapele moshanyana ea nonneng, a ikopanya le basali bao ba babeli. Mokhanni oa koloi, ke ile ka nahana.
Nakong ea thapama e sa sebetseng serapeng, e qobelloang ke mocheso o bataolang, setulong se bonolo tlas'a moriti, khalase e kholo e entsoeng ke ega e phetseng hantle e ka finyelloang, e sheba marang-rang. Matsatsing a 'maloa a fetileng ke ile ka kopana le phuputso ea Borithane mabapi le mabaka a kotsi a ka bonts'ang boholo ba monyetla oa hore motho a shoe nakong ea lilemo tse 5. Lipatlisiso tsa Borithane, ho lumeloa, har'a lithuto tsa Brithani tsa m/f mme ka sebele ha se moemeli oa banna ba NL/BE feela.
"RISK CALCULATOR" webosaeteng e amehang. Haeba u e tlatsa, hang-hang u tla fumana karabo e tobileng mabapi le lilemo tsa hau tsa bophelo ba hona joale, tseo joale u ka li bapisang le lilemo tsa hau tsa almanaka; 'me u fumana pontšo ea hore na u saletsoe ke nako e kae hore u phele e hlahisoa ka %: pontšo. Bakeng sa seo e leng sa bohlokoa, mabapi le hore na u ntse u sebetsa joang. Hopola, ntho e 'ngoe le e' ngoe e amana le letho. A na u na le pontšo ea hore na inshorense ea bophelo bo botle e theko e boima e ntse e le molemo?
Ha ke tšoenyehe ka bonnete ba lipatlisiso, kapa bohlokoa ba sebali. Eseng esita le ka mokhoa oa ho e nka ka botebo kapa ka ho sebetsa ha eona, eseng hore na lipalo-palo li bua letho, joalo-joalo joalo-joalo. Empa feela ka lebaka la potso: ke hobane'ng ha batho ba sa nke bophelo ba bona ka botebo?
Sheba ka tsela ena: http://www.ubble.co.uk/
E fanoe ke Soi
Lumellana le karolo ea pele. Hangata "Farang" e kholo haholo. Empa mohlala oa hau mabapi le monna ea nonneng haholo "tsebisong ea matsatsi a 90" o bonahala o le mokhutšoanyane haholo. Na ekaba monghali o na le lefu / boemo? Ha o mo tsebe ebile ha o eso mmone a ja/a noa/a keteka/a phela. Le 'na ke mosesane haholo, empa ha ke nahane hore re ka fa motho setempe hore ha a nke bophelo ba hae ka botebo.
Ke nahana hore banna ba bangata ba nahana hore nako e telele ba phela monate, kea ja, kea noa 'me ke etsa seo nka se khonang le seo ke se batlang hafeela nka khona' me ke oela fatše, haeba ho hlokahala ka holim'a kharebe ea ka e nyenyane ea Thai. Empa ke tšepa hore seo se tla nka LILEMO.
Ke boetse ke bala tlhahlobo eo bekeng ena, 'me ka ipotsa ka e' ngoe ea lipotso: 'Mohato oa hau o potlakile hakae? butle?' Leha ho le joalo, ha ke utloisise seo. Na batho ba sa pheleng hantle ba tsamaea butle? Kapa kapele? ha ho mohopolo. Lintlha tsa ka e ne e le monyetla oa 1% oa ho shoa nakong ea lilemo tse 5 (khomarela lehong)
Lumellana le taba ea hore batho ba bangata ha ba nke bophelo ba bona e le ba bohlokoa hakaalo. Ha ke tsebe na hobaneng. E ka 'na eaba ke ho hloka tsebo kapa ho se tsebe. Kapa “ho tla nka nako ea ka”. 'Nete ke hore nama ha e na matla, kahoo e jeoa le ho nooa hangata ebile ha e na bophelo bo botle.
Ke leka ho ja bophelo bo botle ka hohle kamoo ho ka khonehang, le hoja ka linako tse ling ke "etsa sebe". Ke boetse ke na le mathata a bophelo a khinang ho tsamaea. O ile a nkeloa sebaka sa noka ha a le lilemo li 58 'me a etsoa opereishene ea ntlafatso ha a le lilemo li 65 ka lebaka la bofokoli ba bongaka nakong ea opereishene ea pele. Ho feta moo, makhetlo a mabeli a ne a e-na le cerebral infarction e bonolo.
Ke ile ka tlatsa sebali ka ho bolela "mefokolo" ena (kahohle kamoo ho ka khonehang). Mme nahana eng? Ha ke le lilemo li 67 tsa almanaka, lilemo tsa ka tsa "biological" li bonahala li le lilemo tse 65. Ho feta moo, ke na le kotsi ea 8% ea lefu nakong ea lilemo tse 5…. Kea itšelisa ka mohopolo oa hore ke na le monyetla oa 92% oa HO SE SHOE nakong ea lilemo tse 5. Hoa makatsa, na?
Ee ruri, Barbara, batho ba ba nonneng (ba seke ba tsilatsila ho bua ba nonne), ba tsamaea butle, ba ntse ba thekesela. Ke ne ke e-s'o bone batho ba bangata ba nonneng hakaalo pele, haholo-holo bophelong ba bosiu. Joale ua khoptjoa, haholo-holo seterateng, ka linako tse ling mosebetsing le bophelong ba bosiu. Mme batho ba bang ha ba je feela, empa ba iphapanya, o bona seo ha o ilo ya ja. Ha ba tšolle sejana sa bona feela, empa e le "tatso" ba boetse ba ja lijana tsa batho ba bang. 'Me se setseng, joale ba boetse ba nka ba bang kaofela ka mokotleng. Ke ’nete hore ha re tsebe hore na ba ja eng lapeng.
Ka sebele ke tšobotsi ea hore batho ba ahlole ba bang kapele .
Feela semelo hangata e sa tsejoe, kahoo ntlafatsa lefatše 'me u qale ka uena ke lepetjo le phethahetseng.
Ha e le hantle, na ha ho joalo ha re bona motho e mong a e-ja li-fried kapa ntho e tšoanang le eo seterateng hore hang-hang re be le kahlolo e molemo?
Ha re na ho bua letho ka motho ea mosesaane le ea mosesane kapa ho hang hore a ka e sebelisa.
Haeba motho oa boholo bo boholo a ntse a ja li-fried, karabelo ke hore ::sheba monna ea motenya ea emeng moo a ntse a ja!!
Ka boeena, ke 'nile ka ba le BMI e ntle ho fihlela ke khaotsa ho tsuba, lik'hilograma tsa pele li ne li se li le teng.Ha hamorao ke fumana kankere ea NHL' me ka hona ke fumana mekhoa e mengata ea phekolo ea chemotherapy, hang-hang ke ile ka bolelloa hore boima ba ka bo tla eketseha haholo ka lebaka la chemotherapy ena.
Hape kea tseba hore ke motenya haholo 'me ke etsa boiteko ba ho theola boima ba' mele (libotlolo tse 3-4 tsa biri ka beke) mme haholo-holo ke ja lijo tsa Thai, empa ha ho bonolo ho theola boima ba 'mele.
Hape ho batho ba batenya ka linako tse ling ho ne ho tla ba monate haeba e mong le e mong a ipolokela maikutlo a hae ’me haeba ho hlokahala a shebe ka tsela e ’ngoe feela.
Empa:: ho sa tsotellehe li-kilos tse 130 le bophelo ba ka ba nakong e fetileng ka boloetse ba ka, ka lehlohonolo ke ntse ke phela.
Ke lumellana ka ho feletseng hore batho ba Henk ha baa lokela ho ahlola kapele, ke lilemo li 65 'me ke bile le lefu la tsoekere ka lilemo tse 45.
O ile a khaotsa ho tsuba lilemong tse 10 tse fetileng o ile a fumana 30 kg.
Ke ja hanyenyane haholo 'me ke ka seoelo ke noang joala kapa biri, empa ha ho bonolo hore ke fokotse boima ba 'mele.
110 kg hona joale ka bolelele ba 1.82 m mme e, ke boetse ke tsamaea hampe ka lebaka la mathata a manonyeletso ka lebaka la lefu la tsoekere la ka.
Kahoo batho ba khutsa.
Johan
Hase kamehla liphoso tsa batho li hlahang ka tšohanyetso. Ke ts'ebetso ea butle-butle.
Mehlala e 'maloa:
1. Motho o na le mpa e sa utloeng bohloko ho tloha tsoalong. O itšetlehile ka li-antacid bophelo bohle ba hae. Ho baka ho tlala sebete le liphio. Ha lilemo li ntse li hōla, litho tsena li qala ho sebetsa hantle, ka liphello tsohle tse amehang.
2. Ho tloha bongoaneng, motho o rata seneke se mafura. Ha nako e ntse e feta, methapo ea mali e qala ho koala. Ka lebaka leo, mefuta eohle ea mafu a pelo. Haeba meriana e sebelisoa, sebete le liphio le tsona li tla ba le bothata. Tabeng ena, bothata bona bo hlahile khōlisong.
3. Haeba motho a nahana hore ha ho na phapang pakeng tsa metsi a nooang le joala, joale o se a ntse a e-na le bothata esale pele.
3. Motho a ka boela a shebahala a le motenya kapa a le mosesaane haeba a e-na le lefu la qoqotho.
Kahoo ho na le lintho tse ngata tseo u ka li nahanang. Ka linako tse ling ke phoso ea bona, empa ka linako tse ling motho eo ha a khone ho etsa letho ka hona.
Hopola hore litla-morao tsa meriana ha li nyenyefatsoe!
Ho hlaphoheloa kapele
Chander
Hape ke atisa ho makatsoa ke bajari bao ba mpa ea biri 'me kea ipotsa hore na ke hobane'ng ha batho ba e lumella ho fihla ntlheng ena. Joale kea tseba hore e ke ke ea nketsahalla.......
Ke sa tsoa lekoa - lilemo tsa ka tse 69 li hlaha ho tsoa liphethong tsa liteko ho ba 59, ka kotsi e ntle ea 4% ea lefu lilemong tse hlano tse tlang. Ka lebaka la lipotso tse fokolang haholo, tse ka holimo-limo, ha ke nke bohlokoa ba sephetho seo. Boima ba 'mele / boima bo amanang le bophahamo, mohlala, le bona bo bonahala ho 'na e le pontšo ea bohlokoa ea likotsi tsa bophelo bo botle.
Bothata ba sebali sa lipalo ke hore u tlameha ho tseba likarabo tse nepahetseng. Haeba, joaloka 'na, u bile le li-infarction tse peli tse bonolo tsa cerebral ntle le ho elelloa le lintho tse ling ha li e-s'o hlahlojoe, joale u hlile u araba potso e fosahetseng' me u bonahala eka u phetse hantle ho feta kamoo u leng kateng.
Ha ke lumele hore lipotso ke tse ka holimo. Likarabo li fana ka setšoantšo se utloahalang sa boemo ba hau ba bophelo bo botle le likotsi. Ka nako e telele le ’na ke ne ke nahana hore ke phetse hantle, ho fihlela ka tšohanyetso ho sibolloa mathata a bileng teng ka nako e telele ke sa tsebe ka hona. Kaha joale kea tseba hore ke falimehile haholoanyane 'me ke na le liteko tse ngata tse etsoang lilemo tse ling le tse ling tse seng kae. Ke boetse ke mamela hamolemo keletso eo ke e fuoang hona joale.
Ntho e makatsang ka tlhahlobo eo ke hore ha u bala ka lekhetlo la bobeli le ka lilemo tse tlase ho kena ho feta uena le likarabo tse mpe tsa lipotso tsohle, ka mantsoe a mang, ho tlatsa bophelo bo botle ka ho feletseng ha ho mohla ho tsuba, joalo-joalo, ke ntse ke tla le kotsi e phahameng ea ho shoa, kahoo ntho e 'ngoe le e' ngoe e ile ea bua leshano le ho tlala ka ho fetisisa, kahoo ke beha mona ?????? tekong eo.
Bobebe ke hore joale ba bangata ba hatelloa ka linko tsa bona ka sekhahla sa lefu joalo ka nako e ts'oarellang .... pele e ne e le ka morao ho kelello ……..!
o seke oa tšoenyeha haholo haeba nomoro ea hau e huloa ho joalo feela, ha ho letho le ka etsoang ka eona.... khabareng, thabela bophelo ba hao bo setseng.
Ke ile ka etsa lipotso tse hlano tsa pele tsa tlhahlobo eaba kea emisa. Ke hobane'ng ha batho ba batla mofuta ona oa bosaoana? U ka 'na ua hlaheloa ke kotsi hosasane. Na u tla tletleba ka hore u shoele pele ho nako ea hau?
Ke nahana hore batho ba bangata ha ba hlokomele hore u tlameha ho fetola lijo tsa hau Thailand. U hloka likhalori tse fokolang ho feta tsa Netherlands. Haeba u batla ho ja lijo tse tšoanang le tsa naheng ea heno letsatsi le leng le le leng, u tla ba le phihlelo ea hore u se u eketsehile ka lik'hilograma tse seng kae kapa ho feta ka nako e khutšoanyane. Hona joale nakong ena e chesang mohlomong mosebetsi oa hau o tlaase. Fetola lijo tsa hau hantle.
Ke 'na semathi, empa ho tsamaea 15 kapa 20 km hoseng ha se khetho. Ke oketsehile ka 4 kg likhoeling tse 2 tse fetileng, empa joale ke tlohile lijo libekeng tse 2 tse fetileng ntle le bothata. Leha ho le joalo ke ntse ke matha ho pota 40 km ka beke 'me ke lilemo li 68.
Ke hobane’ng ha batho ba sa nke bophelo ba bona e le ba bohlokoa hakaale? Batho ba bangata bao ke ba tsebang ba na le maikutlo a bona mabapi le se boleloang ke seo.
Ka karolelano ke tsuba lisakerete tse 10, empa ka biri e ka bang ho feta. Hape ha ke je likotoana tse 2 tsa litholoana letsatsi le leng le le leng 'me ha ke e-s'o buisane le "lebili la 5" ka nako e telele. Kahoo ho ea ka maikutlo a sechaba, ha ke hlile ha ke phele bophelo bo botle. Ho lokile, ke itlama ho noa metsi a lekaneng ka letsatsi.
Taba ea hore ke koetlisa matsatsi a 5 ka beke (ke atamela lilemo tsa 70) 'me ke khona ho hlōlisana habonolo le motho ea lilemo li 50, ke kholiseho ho' na hore ha kea lokela ho tšoenyeha ka eona haholo. Ke ntse ke khona ho thibela sefuba se hlahang ka ho ikoetlisa ka matla.
E tlameha ebe lekhetlo la ho qetela ha ke kula e bile lilemo tse ka bang 30 tse fetileng ’me ha ke e-s’o bone ngaka. Ke ngaka ea meno feela likhoeling tse ling le tse ling tse tšeletseng.
Seo ke hlileng ke se batlang ka karabelo ea ka ke hore ngaka kapa setsebi leha e le sefe se ka lula se fumana ho hong ho ka phatlalatsang hore ha ke phele hantle. Mme moshanyana enwa ha a wele ho seo. Ha se bona feela ba batlang ho fumana chelete ho tsoa ho 'na. 🙂
Bongata ba banna bao esale ba lutse Chang (kolobe) ho tloha motšehare.
Ha ho na motsamao o mongata, haholo-holo ka lebaka la mocheso.
'Me joale ke lipalo tse bonolo: keketseho e kholo ea lik'hilojule le hoo e batlang e se ho chesa mafura ho bolela hore khoeli le khoeli ho eketsoa kilo e le' ngoe.
Ke hlokometse hore batho ba bangata ba masesaane 'me ba lula ba supa ka monoana ho li-spoilers le li-buttocks tse tetemang ha ba behe bophelo ba bona leihlo ho hang. Ho fihlela nakong eo ho etsahalang hore ba hlahlojoe tsoekere ea mali kapa khatello ea bona ea mali. Hangata ka liphello tse soabisang haholo. Kapa ka tšohanyetso ba le ka ambulense ba nang le mathata a pelo. Ho bohlokoa feela hore motho e mong le e mong a e behe leihlo. Ka sebele, liipato li etsoa kapele. Empa ho hlanya le hona ha ho sebetse. E, hona joale ke lahlehetsoe ke lik'hilograma tse 35 ka lebelo la boiketlo le ntle le setsi sa boikoetliso le se nang le majoe a majoe ka lebaka la ho ja lijo tse senyehileng. Ke ela hloko haholo seo ke se etsang ha ho tluoa tabeng ea ho ja le ho phomola. Haholo-holo ha u le tseleng haholo, khetho ea lijo tse phetseng hantle le phomolo ha li bonolo kamehla. Empa hoa khoneha. Hape le Thailand. Leha ho le joalo, ha ho na tiiso ea hore u tla phela lilemo tse 120 ntle le mathata. Na ke hlile ke batla ho tsofala hakaalo? Ke na le moahelani ea lulang Anna 'me o se a nkiloe makhetlo a 4 ha siren e ntse e lla. Hape le tšoantšiso. Kahoo feela u boloke boima ba 'mele bo botle' me u leke ho nahana ka uena nakoana. Empa hape sheba seiponeng haeba u nahana hore u monghali ea phethahetseng. Mahlohonolo bohle!! Le thabo. Oho, che, ha ke sa noa joala.
Ke lumellana le uena ka botlalo, Jack. Ke boetse ke labalabela ho tseba hore na u lahlehetsoe ke 35 kg joang ntle le boikoetliso kapa boikoetliso bo bongata. Ha ke khone ho etsa joalo, karolo e 'ngoe ka lebaka la mefokolo ea ka ea ho tsamaea.
Ho ’na, batho ba nonneng ke batho ba jang lik’hilojule tse ngata haholo. Ha e sa le eo. Ba bang ba ka 'na ba e-ba le bothata ba ho se sebetse ha li-hormone, empa eseng bongata.
Empa taba ea hore ho na le batho ba bangata ba mafura mona Thailand, karolo e 'ngoe e bakoa ke lijo tse fosahetseng mona (batho ha ba rate lijo tse nang le linoko, ba batla ho ja lijo tsa bona tsa Bophirima tse mafura le ho ikoetlisa hanyane) mme karolo e 'ngoe ke hobane ba bangata ba ne ba se ba nonne ha ba fihla Thailand. Hobane mona u ntse u ka fumana mosali (kapa thobalano), haeba u le motenya kapa u le mobe kapa ka bobeli, 'me o tla u pholla mpa ea hao e kholo khafetsa' me a u bolelle hore na o rata hakae le hore na batho ba mosesaane ba mpe hakae.
Ke lula ke hlolloa ke kamoo batho ba khonang ho hlasela farang?
Batho ba hōlileng ba Netherlands ba ka morao ho li-garaniums. Likhoeli tse 8 ka selemo ha li khone ho lula ka ntle ka lebaka la serame. Kahoo ba lula ka mor'a li-geraniums 'me sohle seo ba se etsang ke ho bapala likarete kapa libilione kapa ho lata litloholo sekolong. Ha se kamehla banna ba nang le mpa eo ho thoeng ke ea biri, ho hopoloe hape hore banna ha ba ntse ba hola ha ba ntse ba hola, ha ba ntse ba hola 'me ka lebaka la mocheso ba ntse ba noa metsi a mangata, kahoo le bona ba hlahisa mpa ea biri. . Ke hobane'ng ha batho ba lokela ho lula ba batla lintho tse mpe? Metsoalle ea ka e mengata e ea sesa le/kapa ea etsa boikoetliso. Na batho ba sheba batho ba lebōpong la leoatle feela? Ba bangata ba thabela bophelo ba bona, hoo ho lumeletsoe, empa ho ba bang ho na le kotsi e amehang hobane ba phela bophelo bo sa pheleng hantle, eo ke tsela ea bona ea bophelo. Ke hobane'ng ha ba bang ba lula ba kena-kenana le tsela ea bophelo ea ba bang. mme motho ha a hloke sesupa seo ho hang. E mong le e mong oa tseba hore na ke eng e ntle le e sa lokelang mabapi le tsoekere kapa joala bo bongata haholo. Motho ha a hloke ho tseba letho ka seo. Ke labalabela ho tseba hore na sehlooho se latelang ke sefe se fosahetseng bakeng sa Dutch farang
Ho monate ho bala karabelo le kamoo batho ba fapaneng ba nahanang kateng. Mme seo ke ntho e ntle hobane motho e mong le e mong o tlameha ho phela bophelo boo a bo batlang.
Ke batla ho chorisa puisano ka polelo ea hore ha se taba ea hore na u lilemo li kae, empa haholo-holo hore na u tsofala hakae, haholo-holo lilemong tsa ho qetela tsa bophelo ba hau. Kaofela re batla ho tsofala haholo le ho hloa lifate tsa litholoana ka 80, joalo ka Majapane.
Motho e mong le e mong a ka fihlela botsofali boo "bo phetseng hantle", empa o tlameha ho etsa ho hong bakeng sa seo:
1. Haeba BMI ea hau e phahame haholo, u lokela ho ipotsa hore na u tla sebetsana le eona joang? Haeba u ja hanyane ho feta pele 'mele oa hau o fetoha staton, u tla theola boima ba' mele. U ka boela ua shebella seo u se jang le moo u jang. Lijo tse pakiloeng Thailand li na le letsoai le tsoekere e ngata haholo, kahoo o tlameha ho fetohela ho lihlahisoa tse ncha. Hape lireschorenteng tsa Thai, lijo li letsoai haholo ebile li monate haholo. Kahoo ja lijong ka ho itekanela ’me u qobe ketane ea lijo tse potlakileng. Ho na le mananeo a mangata bakeng sa PC kapa tablet moo u ka bonang hantle hore na u ja lik'hilojule tse kae;
2. Na u ikoetlisa ka ho lekaneng? Reka ATB ka hoo e ka bang 2 x 7000 Baht 'me u tsamaee le kharebe ea hau bonyane makhetlo a mahlano ka beke bonyane hora ka 6.30:XNUMX hoseng. Ka hora ena liphoofolo li sa tsoa tsoha 'me ho na le linonyana tse ngata le liphoofolo tse ling kahoo ho monate. 'Me ka mor'a moo, thabela kopi ea tee matlong a kofi a melang hohle. 'Me haeba u le boemong bo botle, sena se boetse se molemo bakeng sa HDL ea hau le bakeng sa bophelo ba hau ba thobalano;
3. joala ke lijo tse fosahetseng tsa batho. Ka likhalase tse 1 kapa tse peli ka letsatsi u tla ikutloa u le betere 'me u tla sebelisa lik'habohaedreite tse fokolang haholo, ka hona, tsoekere;
4. o ntse o tsuba? E emise kapele ho feta maobane. Lefu la batho ba nang le mofetše oa matšoafo ke e 'ngoe ea litsela tse mpe ka ho fetisisa tsa ho shoa;
5. na u beha bophelo ba hao leihlo leihlo? Litsenyehelo tsa ngaka le laboratori li tlase Thailand. Etsa hore cloresterol ea hau le tšebetso ea liphio le sebete li lekoe khafetsa 'me u nke khato ka litekanyetso tse sa tloaelehang. Reka sehlahlo sa khatello ea mali (1200 B) le sekala sa dijithale 'me u lekanye khatello ea mali le boima ba 'mele khafetsa. Matlapa a theolang khatello ea mali a bitsa li-baht tse 130 feela bakeng sa lipilisi tse 30 tsa Thailand. Hangata o hloka halofo ea letsatsi kapa matsatsi a mang le a mang a mabeli haeba khatello ea mali e phahame haholo.
5. joalo-joalo, joalo-joalo
Ke lakatsa eka motho e mong le e mong a ka tsofala a phetse hantle Thailand. Re se re na le boemo ba leholimo ba ho tsofala re phetse hantle Thailand. Joale itlhokomele 'me u nke khato ka bouena.
Haeba u sa tsube le ho noa hape u ikoetlisa letsatsi le leng le le leng ’me u shebeletse lijo tseo u li jang, hangata u tla bolelloa hore u ke ke ua thabela bophelo. ;(
Hangata ho buuoa ka mokhoa o nepahetseng ke ba nang le rumen e mafura ba feheloa, ho bobola le ho khohlela ba tsamaeang ka mor'a limithara tse 10 kapa ba se ba khathetse mehato e 'meli, joalokaha eka ke ntho e monate haholo.
Ntho e hanyetsanang empa hape e qabolang ka bona ke hore le bona hangata ba re ke ka lebaka leo ba ratang ho emisa kapa ho fokotsa, etsa joalo haeba u tseba hantle!