Hobaneng ke ile ka qala ho ikoetlisa Thailand?
Lilemong tse ’maloa tse fetileng, motsoalle e mong oa ka Netherlands o ile a oa ka baesekele ea hae ea motlakase. E ne e le kotsi e lehlakoreng le le leng empa o ile a oa ka bomalimabe 'me a robeha ka thata. Ka mor'a nako e telele haholo ke le sepetlele, ho ile ha latela phekolo ea nako e telele.
Leha ho le joalo, ha aa ka a hlola a tšoana le eena hape; o se a hlile a tsofetse, leha a le “feela” mashome a supileng. 'Me ka bomalimabe hase eena feela ea nang le liphello tse tebileng tsa ho oa. Haufinyane tjena ho bile le molaetsa o latelang ho teletext: "Ka 2017, batho ba 3884 ba ile ba hlokahala Netherlands ka lebaka la ho oa. Ka makhetlo a tšeletseng ho feta sephethephetheng”.
Seo se ka fihla joang tabeng ee le motsoalle oa ka? Ka sebele e ne e se mofuta oa lipapali mme e hahiloe haholo. Khokahano ea hau le bokhoni ba karabelo ebe li siea ho hongata ho sa hlokahaleng, ho bolelang hore ho ka etsahala hore u oe. Ka li-kilos tseo kaofela tse eketsehileng, ho otla ho boetse ho otla ka matla haholo 'me mesifa ea hau ha e sa khona ho amohela lerata leo. 'Me ka mesifa e fokolang u boetse u fumana masapo a fokolang, a senyehang. 'Me joale u tsoa sepetlele u e-na le mesifa e fokolang ho feta ha u kena, e leng se etsang hore ho tsosolosoa nako e telele haholo. Seo sohle se hlalosa haholo.
Ha ho ntho e kang eo e neng e tla nketsahalla, ke ile ka nahana ka boikhohomoso. Hobane ke ne ke etsa mesebetsi e meng ea lelapa letsatsi le leng le le leng, ke otlolla maoto le lintja, hape ke ne ke etsa mesebetsi e meng masimong hape ke ne ke ea sesa hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng. Ho fihlela ka letsatsi le leng ke leka ho betsa lejoe ka holimo kamoo nka khonang. Hase feela hore lejoe leo le ile la fihla hōle ka mokhoa o soabisang, hape le ile la ntšiea ka lehetla le lemetseng. 'Me ha ke leka ho phela hantle le matla a ka ka litsela tse ling, ho ne ho soabisa haholo. Che, ho oa ho kang ha motsoalle oa ka ho ka nketsahalla le ’na. Mme ka etsa qeto ya ho etsa ho hong ka hona. Ke ne ke tlile le lieta tsa ho matha ho tsoa Netherlands, le hoja li ne li le lilemo tse mashome, empa ka hloko ke ile ka qala ho matha hape. Ke ile ka boela ka reka baesekele, mochine oa ho ikoetlisa bakeng sa koetliso ea matla, litšepe tse ling, bolo ea maoto le basketball (eseng ka nako e le 'ngoe, ho hlakile).
Seo se etsahetse lilemong tse hlano tse fetileng. Mme ka kena mosebetsing. Hona joale ke bapala papali e itseng hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng. Ka linako tse ling metsotso e seng mekae feela empa hangata ntho e lebileng hora. Mme ehlile hoo ho a lefa. Ke ile ka e haha ka hloko ho thibela likotsi, empa ho makatsang ke hore ke ile ka tsoa likotsi ha ke ntse ke matha. 'Me eseng feela maotong a ka, empa hape le maotong a ka esita le ka mpeng e ka tlaase. Eseng haholo hoo ke neng ke e-na le mathata ka eona bophelong ba letsatsi le letsatsi, empa ho lekane hoo ke ileng ka tlameha ho e nka habonolo ka ho matha. Seo sohle e bile phello ea ho hlokomolohuoa ha lilemo tse mashome ho se na lebelo le le leng la lebelo. Hona joale ke khona ho tsamaea ka thabo limithara tse lekholo tse feletseng ntle le liphello tse bohloko.
(Ka hloko) potso ho 'mali: ha e ne e nako ea ho qetela u matha bonyane 50 limithara tse ka throttle feletseng? Eseng ho matha hanyane empa ha e le hantle ka potlako kamoo ho ka khonehang?
Ke ile ka khona joang ho tsoela pele ka koetliso eo ka lilemo tse fetang tse ’nè? E bonolo, ka ho fapana, ka ho ithuisa ka mor'a moo (yoghurt e nang le jeme ea raspberry) le ka ho boloka tlaleho ea tsoelo-pele ea ka. Ke ne ke khona ho sebetsana le li-blocks tse ngata le ho feta mochining oa ka oa boikoetliso 'me ka linako tse ling ke ne ke ea lebaleng la liatleletiki ho ea qeta makhetlo a ka a limithara tse 100 le 400. 'Me naheng ea heso ke behile pina ea 50 meter. Ke tšepa ho boloka seo nako e telele haholo. Ntle le moo, ho boetse ho na le batho ba lilemo tse lekholo ba tsamaisang lirekoto tsa lefats'e ka limithara tse 100.
Ha ke na semelo sa lipapali. Skinny sixes bakeng sa li-gymnastics sekolong 'me, ho hlakile, lilemo tse leshome tsa ho bapala bolo ea maoto Netherlands, empa ka tekanyo e tlaase. Ke taba eo. Ha e hlile e khahla.
Na ke e etsetsa hore ke lule ke le mocha? Tjhe, hobane seo ke sesosa se lahlehileng leha ho le jwalo. Ke e etsa e le hore botsofali bo se ke ba potlakisoa ho sa hlokahale ke ho se sebetse.
Hona joale kea hlokomela hore ho batho ba bangata ba hōlileng ha ho sa khoneha ho ikoetlisa, le hore ke na le sebaka se bonolo ka sebaka seo ke nang le sona mona le pina ea liatleletiki sebakeng sa sebaka sa ho palama baesekele. Empa ka lehlakoreng le leng, esita le ka motsotso o le mong ho ka finyelloa ho hongata. Ak'u nahane feela ka ho sutumetsa, ho khumama ka mangole, ho phunya menoana ea hau, ho soma litebele kapa ho hata leboteng le tlase. Ho na le ka hohle kamoo ho ka khonehang ka nako e khutšoanyane le ntle le lisebelisoa. Empa ehlile motho e mong le e mong o tlameha ho iketsetsa tlhahlobo ea hae: matla a makae a ho kenya lipapaling le hore na u nahana hore u tla fumana molemo ofe ka ho etsa joalo. Taba ea pluses le minuses. Ka mohlala, nke ke ka matha marathone. Ke hlile ke botsoa haholo bakeng sa seo.
Na ke ile ka rua molemo ka ho qala lipapali hape? Ka tlhaho. Ho etsa mohlala: Ke ne ke atisa ho utloa bohloko bo tlase ba mokokotlo. Ka linako tse ling ho ne ho le mpe hoo ke neng ke khona ho thella feela betheng. Ha ke sa hlokofatsoa ke seo ho hang. Tabeng ea ka, ho hlakile hore e ne e le ka lebaka la mesifa ea mpa le ea morao e sa tsitsang.
'Me ho khutlela ho lebaka, na joale ke se ke le manganga haholoanyane? Mohlomong. Likhoeli tse 'maloa tse fetileng ke ile ka lihuoa ke mohanyetsi nakong ea papali ea bolo ea maoto ka lebelo le felletseng. Hobane ha ho mohla nkileng ka etsa boikoetliso ba ho oa 'me ha e le hantle ke ne ke se na nako ea ho nahana ka ntho leha e le efe, ke ne ke tlameha ho itšetleha ka maikutlo a ka a tlhaho: ka mor'a ho roala mahetleng ka lehlohonolo ke ile ka qetella ke le maotong hape. Ke utloile seo kamora moo hobane metsotsoana eo e 'meli ea makhaola-khang ha e bolokehe mohopolong oa ka. Molaola-papali o ile a mpha free kick. Ke hopola seo.
Pale e ntle, haeba ke sa ikoetlise Thailand, ke ba haufi le limenyemenye tsena kaofela. Empa ke etsa joalo hoseng haholo, motšehare ke fumana ho chesa haholo.
Ka bomalimabe ha ke sa khona ho matha ka lebaka la leqeba la lengole, kahoo ke sesa hora ka makhetlo a mararo ka beke. 'Me ka seo ke hlile ke bolela ho sesa, eseng joaloka lihlopha tse tsitsitseng tsa farang moo ka lihlopha ha ba ntse ba qoqa ho ea ka lehlakoreng le leng.
Matsatsi a mararo ho a mang ke ea boikoetlisong ba boima ba 'mele hoo e ka bang ka hora ea botšelela hoseng, ke lateloa ke metsotso e leshome le metso e mehlano ka baesekele e emeng ebe ke ikotlolla. Phomola letsatsi le 6 ka beke.
Ke qalile sena lilemo tse tharo tse fetileng mme ho tloha ka nako eo ke ile ka ntlafala haholoanyane
Ka mor'a lilemo tse 4, ha a khone ho tsamaea ho feta limithara tse 20 ka lebaka la mokokotlo o khopameng oa 20 mm 'me a ntse a hōla ka lijo tsa naha tsa Thai tse nang le raese ea motheo, boima ba lik'hilograma tse 140 le lilemo tse 60.
Ka lebaka leo, ke ile ka ba le meqathatso e tloaelehileng e entsoeng Netherlands ’me hamorao ka qala ho tsamaea hape Pattaya.
lithupelo bakeng sa mokokotlo o bohloko li lokisoa ka ho shebella livideo ho youtube: "bobandbrad" li-physiotherapist tse tummeng lefatšeng ka bophara.
Hajoale hoseng ho hong le ho hong ka 0500, ke tsamaea hora e le 'ngoe Nongthin Park e Nongkhai hape ke latela Lijo tsa Carnivore :youtube Dr Stan Edberg oa Sweden.
Sena se kopane se ntliselitse ho 109 kilos, kahoo 31 kilos bobebe ka likhoeli tse 6.
Tsoekere e ne e phahame ka mokhoa o tšosang 23 le eona e kene sepetlele bakeng sa sena mme hajoale boleng ba tsoekere ea 7 mme ha e sa hloka meriana ea lefu la tsoekere 2.
Khatello ea mali ea 230/129 joale e theohetse ho 129 ho feta 70 mme ha ho sa na meriana ea khatello e phahameng ea mali.
Morero Pherekhong 2024 sepheo se secha sa boima ba 95 kilos.
Ke leka ho tsamaea lebōpong la leoatle la 3 km bonyane makhetlo a 6 ka beke. Ke boetse ke leka ho fumana mehato ea 10000 letsatsi le leng le le leng. Ke tla tlameha, ho seng joalo ke tla atamelana ka lebaka la lintho tsohle tse monate tseo ke li jang mona Thailand. Gym, ha ke bone o lutse mona.
Qeto e ntle. Sport ke oli bakeng sa 'mele oa hau. Ke qeta hora ea koetliso ea sefapano 'me thapama ena (haeba pula e sa ne) sesa marapo a 50 ka letamong.
Kaha ke ile ka thella scooter khoeling e fetileng, ke na le lekhopho le leholo leotong le letšehali mme leoto la ka le ka holimo le ntse le ruruhile. Empa ke nahana hore butle-butle e ntse e ntlafala. Ha ke khone ho ikitlaetsa haholo. Ka tšohanyetso ke ile ka ba le lekhopho ka lebaka la ho khoptjoa ha ka. Mohlomong ka lebaka la letlalo le tšesaane le khatello e phahameng ea mali ka lebaka la ho sebetsa ka thata ha u ntse u palama baesekele.
Empa ha ke batle ebile ha ke ikoetlise letsatsi le leng le le leng. Hangata ka Moqebelo kapa Sontaha ke tsoha feela le ho ba le nako ea mosali oa ka. E lokela ho khoneha, kapa che?
Boikoetliso bo khothaletsoa haholo Khatello e phahameng ea mali e ile ea tloha ho 150 ho ea ho 120.
Ka kakaretso qeto e ntle
Maikutlo a ka ke hore motho e mong le e mong ea itlhomphang o lokela ho hlokomela 'mele oa hae, kelellong le 'meleng. Ehlile ka menyetla eo motho eo ho buuoang ka eona a nang le eona. Ka bomalimabe, ha e fuoe bohle. Joalokaha Jeannine le Han ba bontšitse ka holimo, ba etsa se hlokahalang boemong ba bona. Ho molemo ho bala sena le mohlala ho latela. Qetellong e tla emisa, empa hape ke tla tsoelapele ho ikoetlisa ho fihlela qetellong ea boteng ba ka.
Leka ho bona monate oa ho tsetela ho uena 'me u be le bonnete ba hore u tla ikutloa u le betere. Molemo oa sena o tsejoa hantle, ke nahana.
Ka bonna, ke na le mathata a mangata le sehlopha se itseng sa batho ba sa itekanelang ka mokhoa o sa lekaneng litekong tsa bophelo, tseo bohle re hlahisoang ka mehlala ea tsona. Etsa mehato ea hau ka hloko ka mor'a ho lekanya lintho 'me u hlokomele hore ntho e' ngoe le e 'ngoe e na le liphello. Hape ke lakaletsa bohle botsofali bo phetseng hantle, hobane re bona mehlala e mengata moo lintho li sa tsamaeeng hantle. Ka letsatsi la maeto a lipetlele, sena se ka bonoa ke motho e mong le e mong mme ba bangata ba na le molato oa sena.
Ke boetse ke etsa lipapali tse ngata ha ke le phomolong Thailand, ke ikoetlisa ka litšepe sebakeng se bulehileng hoo e ka bang motšehare
gym ntle le moea (mofufutso o motle) ebe u ja hantle 'me u phomole' me mantsiboea u tsamaee ho ea boikoetliso bo bong ho tloha Jomtien ho ea Pattaya moo ho nang le moea oa moea. Ke il'o hlapa ke chenche moo
ebe ke ea seterateng sa maoto bakeng sa biri tse 'maloa ebe ke khutlela ho condo ea ka e Jomtien. 'me ho sesa ho qhoma letsatsing le hlahlamang, 'me ke kamoo ke fapanyetsanang kateng. mme seo se ntshwanela hantle mmeleng
ho feta ho tahoa letsatsi le leng le le leng le ho tsoha ke leketla!
Leka ho e boloka e le maemong a tloaelehileng ka tlung lilemong tsa morao tjena, kapa ka mabaka a hau.
Tsamaea ho pota ntlo le serapeng metsotso e 45 ka letsatsi ka lebelo la ho macha.
Haufinyane tjena ke entse 'dead hang', boikoetliso bo bokhuts'oanyane haholo boo ho thoeng bo molemo haholo bakeng sa 'mele o kaholimo.
Ka 'ofising' ke boetse ke na le lisebelisoa tsa Cardio le ABS, ehlile li etselitsoe lilemo tsa ka.
'Mocha' ho ea ka uena.
Hape ke thabela letangoana la ho sesa, e leng ntho eo ke e etsang kamehla.
Ke leka ho ba mafolofolo lipapaling hora le halofo ka letsatsi.
U ntse u phela hantle 'me re tšepa hore u tla lula u phetse hantle.
Ke siile ka ntle ka mor'a ka, Korat ha e hlile ha e etselitsoe seo ntle le haeba ke tlameha ho kena ka koloing pele 'me ke nahana hore e ka ba bohlanya ho ikoetlisa ebe ke khanna metsotso e leshome le metso e mehlano kapa ho feta.
Ehlile, ke boetse ke le mafolofolo nako eohle ka mefuta eohle ea litaba tsa letsatsi, joalo ka ha ba e bitsa.
Hangata batho ba sa ikoetliseng, 'me ba hlileng ba e hlokang, ba na le mehopolo e bohlale eo ba sa lokelang ho e ikoetlisa.
Ka linako tse ling ho chesa haholo, ebe pula ea na kapa boroko ba bosiu bo ne bo se bo lekaneng, ha e le hantle ha ke e-s'o etse lipapali leha e le life 'me ke utloile hore ha e ntle botsofaling, joalo-joalo.
Ke nkile karolo lipapaling bophelo bohle ba ka, ke mathile marathone le marathone a phahameng ka ho fetesisa, ke nkile karolo mabelong a mangata a ho tšela linaha, 'me hona joale, hoo e ka bang lilemo tse 77, ke ntse ke tsamaea ka lebelo le potlakileng la bonyane lik'hilomithara tse 40 ka beke.
Hobane ke lula lik'hilomithara tse 6 ho tloha bohareng ba toropo, hoo e ka bang ha ke nke lipalangoang tsa sechaba, hobane ke batla ho ipoloka ke le hantle ka tsela ena.
Lihlopha tsa lilemo tse qetileng boikoetliso bo bongata hangata li tla le mefuta eohle ea likhetho tsa lipalangoang tsa sechaba, tseo ke tla ba le tokelo ea ho li fumana ha ke se ke le pensheneng ka nako e telele, 'me ha ke utloisise hore na ke hobane'ng ha ke sa li batle ho hang.
Ha ke sheba metsoalle ea ka, ke bona ba bangata ba ratang ho se tsamaee mithara, ha kaofela ba qeta bophelo ba bona ba e-na le khatello e phahameng ea mali le maloetse a mang.
Hape lelapeng la ka la Thai, ntle le ho ikhohomosa, hoo e ka bang lilemo tse 77, ke phela hantle ho feta batho ba bangata ba lilemo li 30.
Batho ba bangata ba emela mohlolo letsatsi lohle, ba noa biri ka mor’a e ’ngoe, ba nahana ka sanuk feela, ’me hangata ba palama sethuthuthu ho tloha A ho ea B.
Ho na le ba bang ha ba le lilemo li 30, ba seng ba na le high blood le mafu a mang, ha ke ba bolella hore taba ena ba e bakela ka mokhoa oa bona oa bophelo, u bone ba shebahala eka ba chesa metsi.
Ha ho mohla ba kileng ba rutoa boikoetliso ba 'nete, 'me ha ke ntse ke pota-pota ke fumana li-honks ho tsoa hoo e batlang e le pina e 'ngoe le e 'ngoe ea Song taew kapa Tuk Tuk, ba nahanang hore ke leqe ho nka monyetla ka bona.
Lilemong tse 'maloa tse fetileng, motseng oo re lulang re le mariha ho oona, ho ne ho e-na le mofuta oa letsatsi la lipapali moo bacha le bona ba neng ba ka ingolisa bakeng sa ho matha 200 m.
Ka lebaka la ho qholotsoa hamorao, ke ile ka boela ka ingolisa ha ke le lilemo li 72, ’me ho ne ho utloahala litšeho le lipuo tse ngata har’a bacha bana.
Litšeho li ile tsa khaotsa ka potlako ha ba bona Ntate-moholo, har’a batho ba hakanyetsoang ho ba 12, e le eena oa pele ho fihla kholeng.
Ho ea ka bona le batho ba bangata ba baholo ba Thai ba tlileng kopanong, sena se ne se bakoa ke taba ea hore farang (Kaa jou) e ne e e-na le maoto a malelele.
Ha ho le ea mong oa bacha bana ea neng a beha molato feela hore ebe ba nkile letsatsi lena la lipapali bakeng sa boikoetliso ba bona ba selemo le selemo, ’me ba ile ba etsa ho fokolang haholo nakong eohle ea selemo ’me boemo ba bona bo ne bo hlile bo le bobe.
John ea monate, kea u babatsa ka boikemisetso ba hau!
U nepile, batho ba bangata ba lula ba fumana lebaka la HO SE e ikoetlise. Ha ke bona palo ea Farang e nonneng e ntseng e thekesela hohle, ha ke makale hore ebe boholo ba bona ba na le maloetse a mangata. Empa litlhoko tsa bona tsa tahi tsa letsatsi le letsatsi ke tsona tse tlang pele bophelong ba letsatsi lena, ka boikaketsi ba hore 're hloka puisano eo ea sechaba'.
Haesale ke etsa lipapali bophelo bohle ba ka. Linako tse ling li matla ho feta tse ling. 'Mele oa ka o qala ho bonahatsa. Hona joale ke palama baesekele bonyane 30km ka baesekele ea ka ea boikoetliso LETSATSI LE LENG. Ena ke tloaelo ea ka ea kamehla ka mor'a lijo tsa hoseng. Mosali oa ka oa Thai, ea tloaetseng ho ja lik'hilograma tse 'maloa kapele, le eena o ikoetlisa ka hora mantsiboea a mang le a mang. Boima ba hae bo laoloa hantle - karolo e 'ngoe e bakoa ke taolo e ntle ea phepo e nepahetseng. Kahoo ua bona, esita le Mothai a ka u susumelletsa hore u tsoele pele ho falla.
Mokhoa oa hau oa bophelo ke MOTHEO oa bophelo bo botle! Boikoetliso le phepo e nepahetseng ke tsa bohlokoa. Hoa tsebahala hore batho ba bangata ba batenya haholo ka lebaka la mokhoa oa bona oa bophelo oa ho iphelisa. Maemong a mangata, ho hloka tšusumetso le botsoa ho ba thibela ho ikoetlisa. Khopolo-taba e utloisang bohloko. Ka lehlohonolo, ho boetse ho na le ba bang ba fumanang bophelo ba bona bo mafolofolo bo le bohlokoa mme sena se ke ke sa totobatsoa ka ho lekana!
Mme jwale ke tlo ikwetlisa hora 😉
Nakong e fetileng ke ile ka hloa litepisi tsohle tsa lithapo likepeng tsa Rotterdam, Bombay, Chaena, Egepeta, Columbia le Thailand.
Hape 9x Matsatsi a mane Nijmegen. 50 km
Motho ea tsubang joalo ka maoto a fensetere.
O ile a kena Laem Mae Phim.
Empa joale manala a hao a tla hōla ho ba maotong a hao a bonolo ka thuso ea li-pedicure tse nang le sepheo se setle naheng ena e ntle.
Kahoo ke qetella ho ba le ho latedisa cheke ka iPhone letsatsi le letsatsi. Hore na ke tsamaea kapa ke palama baesekele ho lekana
Cycle e Holland, e matha Thailand.
Naheng ea Thailand, ke tsamaea ka maoto ho potoloha ntlo pele ke ja ho fihlela IPhone e mpolella hore ke fihletse sepheo sa ka.
Esita le lelapa la Thai lea tla.
Pale e monate, haeba e susumetsa batho ho ikoetlisa, ke khothaletsa ho sebelisa Glucosamine, Chondroitin le MSN.
Bongata ba bona ba se ba tsofetse mme manonyeletso le mesifa li ka sebelisa mokhoa oa ho thibela likotsi.
Ke ile ka kopana le lilemo tsena tse fetileng ha ke hlokomela hore ka linako tse ling ke ne ke e-na le ho ruruha ha bursa, morupeli oa ka oa lipapali o ile a nkhothalletsa sethethefatsi sena, joale ke 'nile ka nka sena bonyane lilemo tse 10' me ha ho mohla nkileng ka ba le ho ruruha ha lefu lena. bursa hape, manonyeletso a boetse a lula a le monate ebile a tenyetseha.
Mona Thailand, e fumaneha feela Lazada (le hoja e le theko e tlaase), empa haeba u ea Netherlands khafetsa kapa u na le batho ba ka u nkelang eona, Kruidvat ke khetho e theko e tlaase.
Ho matha ha ho sa khoneha ka lebaka la ts'ebetso ea lengole, empa ke tsamaea metsotso e 45 letsatsi le leng le le leng, 'me ka linako tse ling ke sebelisa baesekele ea boikoetliso, empa ke tlameha ho iqobella ho etsa joalo hobane e tena, kahoo mohlomong ke lokela ho batla baesekele.
Moratuoa Roelof,
Kea utloisisa hore ho palama baesekele ka baesekele ea boikoetliso hoa tena. Ke rarolla sena ka ho shebella filimi ho laptop ea ka ha ke ntse ke palama baesekele. Pele ke tseba hora e fetile. Kahoo ha ho mohla ke khathalang ha ke ikoetlisa.
Molemo o eketsehileng oa baesekele ea boikoetliso ke hore u ka etsa sena lapeng ka phapusing e nang le moea o futhumatsang moea. Ke ne nke ke ka nahana ho palama baesekele kantle bakeng sa ka. Moo ke lulang teng, ho palama baesekele pakeng tsa sephethephethe ho kotsi ebile ha ho molemo. Re sa bue ka mocheso.