U ka etsa'ng khahlanong le khatello e phahameng ea mali?

Ha re ntse re hōla, hangata re ba le khatello ea mali e ntseng e phahama. Ka mohlala, lebota la sekepe le ba thata ha re ntse re tsofala. Khatello e phahameng ea mali e ka baka mathata a bophelo bo botle. U ka etsa’ng ho theola khatello ea mali kapa ho e boloka e le ka har’a meeli?

Mang kapa mang ea etelang sepetlele sa Thailand bakeng sa tlhahlobo hangata o tla tlameha ho lekanya khatello ea mali le ho hlahlojoa hore na o na le feberu. U ka nahana hore e ka ba mokhoa o motle oa thibelo, empa ho na le lipelaelo. Ka mohlala, ho etela sepetlele ho phahamisa khatello ea mali ho batho ba bangata hobane ho baka khatello e itseng. Ho boetse ho na le sehlopha sa batho ba tšoeroeng ke 'white coat hypertension', khatello ea mali ebe e phahama hang ha e lekantsoe. Boemong bo joalo, tekanyo ea lihora tse 24 e fana ka temohisiso e ntle.

Khatello e phahameng ea mali ke eng?

Khatello ea mali ke khatello ea methapo ea mali. Ha pelo ea hao e honyela ’me e sutumelletsa mali a hao ’meleng, khatello e methapong ea hao ea mali e phahame ka ho fetisisa. Seo se bitsoa khatello e ka holimo. Ha pelo ea hau e phutholoha hape, khatello e tlase e thehoa. Seo re se bitsa khatello. Khatello ea mali ea hau e lula e fetoha. Ha u matha kapele, khatello ea mali ea hao e phahame ho feta ha u lutse u khutsitse.

Na khatello e phahameng ea mali e ka baka kotsi?

Khatello e phahameng ea mali ha se lefu, empa khatello e phahameng ea mali ea nako e telele e eketsa kotsi ea lefu la pelo (mohlala, stroke, tšenyo ea liphio kapa lefu la pelo). Ke seo re se bitsang kotsi ea lefu la pelo le methapo. Kotsi ea lefu la pelo le methapo ha e khethoe feela ke khatello ea mali ea hau. Lintlha tse ling tsa kotsi li kenyelletsa:

• ba (ba le) lefu la pelo le methapo;
• lefu la tsoekere mellitus;
• ramatiki ea ramatiki;
• mosebetsi o fokotsehileng oa liphio;
• k'holeseterole e eketsehileng;
• ntate, ’mè, moena kapa khaitseli ea ileng a tšoaroa ke lefu la pelo pele a le lilemo li 65;
• ho tsuba;
• khatello ea maikutlo;
• boikoetliso bo fokolang haholo;
• tšebeliso e feteletseng ea joala;
• lijo tse sa pheleng hantle;
• boima bo feteletseng.

Kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la pelo e eketseha ka lilemo 'me e kholo ho banna ho feta basali. Lintlha tse ling li baka kotsi ho feta tse ling; hammoho mabaka a kotsi a matlafatsana.

U ka iketsetsa eng ho theola khatello ea mali?

Ho theola boima ba 'mele
Batho ba etsang liteko ba ileng ba lahleheloa ke karolelano ea lik'hilograma tse 'nè ka selemo ba ile ba fokotsa khatello ea mali ka 3 ho ea ho lintlha tse 10,' me khatello ea diastolic e theohile ka 1 ho ea ho lintlha tse 6. Ho theola boima ba 'mele ho sebetsa hantle haholo, empa mafura sebakeng sa mpa ka mpeng haholo-holo a baka mathata. Mafura ana a hlahisa lihomone tse eketsang khatello ea mali. Haeba mafura a ka mpeng a nyamela, a boetse a theola khatello ea mali.

Phomotse
Boikoetliso ba ho phomola, ho thuisa, ho phefumoloha ho tebileng ka mpeng: ho na le bopaki bo tiileng ba hore mefuta ena ea mekhoa ea ho laola khatello ea kelello e thusa ho theola khatello ea mali. Bonyane khatello ea maikutlo.

E-ja letsoai le lenyenyane
Bothata bo boholo Thailand, lijo li na le letsoai haholo, leha o sa khone ho li latsoa hobane ho sebelisoa tsoekere. Soso ea tlhapi ka ho khetheha ke bomo ea letsoai. Empa ha se feela ka letsoai leo u ikenyetsang lona, ​​​​lihlahisoa tse ngata li na le letsoai le leholo (kapa sodium). Ho molemo ho siea liquorice, pizza, chisi, bohobe, nama, sopho, lisoso le ntho e 'ngoe le e 'ngoe ho tloha bareng ea lijo tse bobebe.

Haeba u ja ligrama tse 4 letsoai le fokolang ka letsatsi, khatello e ka holimo e tla fokotseha ka karolelano ea lintlha tse 5 'me khatello e mpe e tla fokotseha ka lintlha tse 3. Keletso ke boholo ba ligrama tse 6 tsa letsoai ka letsatsi. Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo o bile o khothalletsa ligrama tse 5 feela. Ka karolelano re ja ligrama tse 9 ho isa ho tse 10 ka letsatsi. Bongata ba eona bo 'patiloe' lijong: ha u khone ho bo latsoa, ​​empa bo teng.

Ho falla
Ho ikoetlisa ho qetella ho etsa hore methapo ea mali e otlolohe le ho thusa ho theola khatello ea mali. Ka nako e khuts'oane, boikoetliso bo eketsa khatello ea mali ka tlhaho: pelo e tlameha ho pompa ka matla nakong ea boikoetliso. Empa ka nako e telele libarele li ba boemong bo betere. Khatello e ka holimo e theoha ka karolelano ka lintlha tse 5 ho isa ho tse 8 haeba u tsamaea halofo ea hora ka letsatsi ho feta kamoo u tloaetseng ho tsamaea kateng. Kapa haeba u palama baesekele kapa u matha hora hararo ka beke.

Khaotsa ho tsuba?
Hore na sena se theola khatello ea mali ha ho so pakoe ka mokhoa o hlakileng. Ke 'nete hore e fokotsa tšenyo ea pelo, methapo ea mali, matšoafo le liphio.

U noa joala bo fokolang?
Kamano pakeng tsa tai le khatello ea mali ha e hlake ka ho feletseng. Khatello e phahameng ea mali e bonahala e atile haholo ho batho ba noang. Empa liphuputso tse ling har’a bakuli ba nang le khatello e phahameng ea mali li bontša hore ho noa ka linako tse itseng ha e le hantle ho fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la pelo le methapo.

Mehloli: Health Network le Thuisarts