Potso ho ngaka e akaretsang Maarten: Na ke lokela ho tšoenyeha ka sephetho sa tlhahlobo ea lefu la tsoekere?
Maarten Vasbinder o lula Isaan. Mosebetsi oa hae ke ngaka e akaretsang, e leng mosebetsi oo a neng a o etsa haholo Spain. Ho Thailandblog o araba lipotso tse tsoang ho babali ba lulang Thailand mme o ngola ka lintlha tsa bongaka.
O na le potso bakeng sa Maarten mme o lula Thailand? Romella sena ho mohlophisi: www.thailandblog.nl/contact/ Ho bohlokoa hore u fane ka lintlha tse nepahetseng joalo ka:
- Lilemo
- Litletlebo)
- Histori
- Tšebeliso ea meriana, ho kenyelletsa le li-supplement, joalo-joalo.
- Ho tsuba, joala
- boima bo feteletseng
- Ho ikhethela: liphetho tsa laboratori le liteko tse ling
- Khatello ea mali e ka bang teng
U ka romella linepe ho [imeile e sirelelitsoe] ntho e 'ngoe le e' ngoe e ka etsoa ntle le lebitso, lekunutu la hau le tiisitsoe.
Tlhokomeliso: Khetho ea karabelo e emisitsoe ka ho sa feleng ho thibela pherekano le likeletso tse sa netefatsoang ke babali ba nang le sepheo se setle.
Moratuoa Martin,
Ke 'nile ka latela mokhoa oa bophelo oa ketogenic ka ho tiisa ka hare ho lilemo tse 1 1,5. Li-carbs tse fokolang, liprotheine tse mahareng le lijo tse mafura a mangata (ha ho lijo tse lokisitsoeng) le ho ja feela ka nako ea lihora tse 6-8.
Pele ho moo ke ne ke imetsoe haholo ke mosebetsi oa ka, ke ka lebaka leo ke ileng ka tlohela lilemo tse 2 tse fetileng ho kenyeletsa le joala. Ha ke eso tsube. E ne e le boima ba lik'hilograma tse 100 'me pele e ne e e-na le khatello e phahameng haholo ea mali 180/110' me e ne e le tseleng ea ho ba le lefu la tsoekere. Hona joale ke lilemo li 61, 1.88 m, hona joale boima ba 75 kg, khatello ea mali e se e le ka tlase ho 120/60 'me lebelo la pelo ea ka le pakeng tsa 50 le 60' me ke tsamaea bonyane lik'hilomithara tse 5 ka letsatsi le ho sesa bonyane 1 km ka letsatsi.
Ke khahlanong le meriana ka molao-motheo mme ke e sebelisa feela ha 'mele oa ka o se o sa khone ho tsoa ho oona ka bobona, e leng ntho e sa tloaelehang haholo. Maemo a K'holeseterole e mpe a ka tlase ho karolelano 'me Hdl e phahame haholo, esita le ho keto.
Qalong ho keto, tsoekere ea ka ea ho itima lijo hoseng e ne e theohile haholo ka lintlha tse ka bang 30 -40 ho ea ho litekanyetso tse phetseng hantle, empa ka mor'a hoo e ka bang halofo ea selemo butle-butle e khutlela ho litekanyetso tsa khale hoseng 'me e qetella e le litekanyetso. pakeng tsa 110 le 130 (tekanyo ea hae e tsamaellanang le liteko tsa laboratori ea poraefete) mme sena le kamora lihora tse 16-18 tsa ho itima lijo. Moo HB1aC ea ka e neng e le lipakeng tsa 6.1 le 6.3, hona joale e lula e le 5.3. Ka mokhoa o makatsang, lihora tse 2 ka mor'a lijo tsa ka tse ka sehloohong tsa keto (tse tlang ka letsoho ho pota 13pm) tsoekere ea ka ea ho itima lijo hangata e ka tlaase ho 00. Leha ho le joalo, lihora tse ling tsa 90 hamorao, ntle le ho ja, ke hoo e ka bang 4 hape. lab ea poraefete 'me e ne e le 110 micro litres/ml le tsoekere e potlakileng ea mali ea 5.62, eo ho latela lipalo tsa Homa-IR e neng e tla bolela ho hanyetsa insulin ho bobebe haholo.
Ho ea ka sepetlele sa poraefete se turang mona, joale ke na le lefu la tsoekere hape hobane ke ne ke le ka holimo ho 2 ho itima tsoekere ea mali ka makhetlo a 125 ka tatellano. Litekanyetso tsa insulin le Hb1Ac le Homa-IR ha se karolo ea tlhahlobo e tloaelehileng ea lefu la tsoekere mme ngaka e ne e hlile e sa utloisise hore na ke hobane'ng ha ke ananela sena. Na pono ea ka e ba tlisetsa chelete e nyenyane haholo kapa ke lahleheloa ke bolo ka ho feletseng 'me na tsoekere ea mali e potlakileng joalo e kotsi?
Ha ke so utloe hamonate ka lilemo tse ngata mme ke lakatsa ho tsoela pele ka mokhoa ona oa bophelo ka lilemo tse tlang. Ho lefa chelete e ngata ho lingaka tse sa khoneng ho okamela lebala lohle la lipapali le hona ha se taba ea ka. Nka mpa ka etsa ngaka le 'na.
Keletso ea hau ka kopo.
Lumelisa,
H.
*****
Moratuoa h,
Ha e le lefu la tsoekere la hao, nke ke ka tšoenyeha haholo hajoale. Ehlile, tlhahlobo e tloaelehileng ea lefu la tsoekere ha e kenyelletse insulin, Homa-IR le Hb1AC. U ka lekanya litekanyetso tseo hang ka selemo. Tse ling ha li na thuso ebile ha li fane ka lintlha tse ling. Morao tjena litlaleho li ntse li tla ka hore Hb1Ac ha e tšepahale ho feta kamoo batho ba neng ba nahana kateng.
2x tsoekere e potlakileng ea mali ea 125 ha e bue haholo. Phapang ea 10% lab. boleng ke ntho e tloaelehileng. Mathata a ka bang teng a ho sebetsa ha liphio le ona a ka ama boleng ba tsoekere, ho kenyelletsa Hb1Ac.
Maikutlo mabapi le lijo tsa keto a arotsoe. E-ba le phihlelo e fokolang ka eona. Le hoja u le khahlanong le meriana, u latela lijo tse joalo, tseo hape e leng ho kenella ho boima bophelong bo tloaelehileng ba tlhaho. Ha ho motho ea tsebang hantle se etsahalang 'meleng oa hau. Litekanyetso tsa mali hangata li fana ka tlhahisoleseling feela.
Ke khothaletsa hore u nke lipalo tsa tsoekere pele u ja le lihora tse peli kamora moo. Ebe o fumana ho itima lijo le boleng ba postprandial. Linako tse monate ke tsa lijo tsa hoseng le tsa motšehare. Etsa joalo ka libeke tse 'maloa' me u ngole hantle seo u se jang. Hape li-snacks lipakeng. Joale u tla fumana graph eo u ka bonang hore na ho na le ho hong ho phoso.
Ho feta moo, nke ke ka tšoasoa haholo ke mefuta eohle ea boleng ba laboratori. Seo se ka fetoha ntho e feteletseng, e ka amang bophelo ba hau hampe.
Ha ho lijo tse netefatsang bophelo bo bolelele le/kapa bo betere. Ho joalo le ka liphekolo tse ngata tsa bongaka. "Hlokomela mmutla", ke ne ke atisa ho bua, ntho eo basebetsi-'moho le bona ba neng ba sa e fumane e qabola.
Ka botšepehi,
Dr. Maarten