Ho ntlafatsa mokhoa oa bophelo ho phahamisa maemo a testosterone ho batho ba lilemo tse mashome a mahlano
Patlisiso e khahlisang bakeng sa batho ba bang ba tsoang Thailand. Na u nona haholo na libido ea hau e theohetse tlase? Ho ntse ho e-na le tšepo, hobane haeba batho ba fetang boima ba 'mele ba lilemong tse mashome a mahlano ba qala ho phela bophelo bo botle, ho phahama ha testosterone maling a bona. Bo-rasaense ba bophelo bo botle Univesithing ea Tsukuba, Japane, ba ile ba sibolla sena.
Tekong eo ho eona banna ba 44 ba batenya le ba sa sebetseng ba neng ba matha 'me ba ja lijo, ho ile ha fumaneha hore ho ntlafatsa mokhoa oa bophelo ke mokhoa o mong oa phekolo ea li-hormone.
Testosterone: hormone ea banna
Testosterone ke hormone ea bohlokoa ho banna. E laola, har'a lintho tse ling, takatso ea hau ea ho kopanela liphate. Mpa ea biri e ntseng e phahama e bonahalang eka ha e khonehe ho ikoetlisa khahlanong le eona? Mohlomong hobane u na le tekanyo e tlaase ea testosterone. Tlhahiso ea hormone ea testosterone e fokotseha ka mor'a lilemo tse 25. Ha u ntse u atamela 50, mesifa ea hao le matla a mesifa a tla fokotseha, karolo e 'ngoe ka lebaka la ho fokotseha ha boemo ba testosterone. Libido ea hau le botenya ba mpa ea hau li boetse li khethoa ke boemo ba testosterone ea hau. Testosterone e boetse e ama mohopolo oa hau, lefu la ho fokola ha masapo le mafu a pelo.
E-ba moholo
Ha banna ba ntse ba tsofala, maemo a bona a testosterone a theoha. Lilemong tse XNUMX tse fetileng, bo-rasaense ba ile ba bolela hore ho fokotseha hona ho bakoa ke botsofali, empa liphuputso tsa mafu a seoa li bontšitse hore ho na le ho eketsehileng. Ha banna ba ntse ba hōla, ka kakaretso ba fetoha ba sa pheleng hantle le ho feta. Ba nona boima ba 'mele, kutloisiso ea bona ea insulin ea fokotseha, ba ba le lefu la pelo le ho loana le khatello ea maikutlo. Ho ea ka lithuto tsa epidemiological, ha se botsofali feela, empa hape le bophelo bo fokolang bo bakang ho theoha ha maemo a testosterone.
Na u ka boela ua fetola phello e mpe ea mokhoa oa bophelo o sa pheleng maemong a testosterone? Na litekanyetso tsa testosterone tsa banna li tla nyoloha haeba ba qala ho shebella lijo tsa bona, ho ikoetlisa le ho fokotsa mabenkele a bona a mafura a mangata a 'mele? Ke potso eo bafuputsi ba neng ba batla ho e araba.
ho ithuta
Bafuputsi ba ile ba fumana lithuto tsa bona tsa liteko - banna ba lilemo li mashome a mahlano, ka karolelano ea BMI ea 29 - ho ikoetlisa ka hora ka makhetlo a mararo ka beke bakeng sa libeke tse leshome le metso e 'meli tlas'a tlhokomelo ea mokoetlisi. Motsamao oo o ne o akarelletsa ho tsamaea ka lebelo le potlakileng le ho matha. Ha nako e ntse e feta, butle-butle banna bao ba ile ba eketsa matla ao ba neng ba tsamaea ka ’ona. Ka nako e tšoanang, banna bao ba ile ba ja lijo. Ba ne ba ikemiselitse ho ja lik'hilojule tse 1680 ka letsatsi, 'me ba leka ho fumana matla a bona bakeng sa kotara e le' ngoe ho tsoa ho protheine, kotara e le 'ngoe ho tloha mafura le halofo ea lik'habohaedreite.
Liphetho
Banna bao ba ile ba lahleheloa ke lik'hilograma tse ka bang 12. Bongata ba "cholesterol e mpe" LDL maling a bona bo theohile, joalo ka bongata ba triglycerides le insulin. Banna bao ba ile ba phela hantle ’meleng, ’me khatello ea mali ea bona ea fokotseha.
Maemo a testosterone a phahama ka ho matha hanyane le ho ja lijo tse sa tsitsang
Haholo-holo, khatello ea mali ea systolic - khatello ea mali nakong ea ho otla ha pelo - e fokotsehile. Phello ea phetoho ea mokhoa oa bophelo boemong ba testosterone e ne e le e tsotehang, e ileng ea eketseha ho tloha ho 12.3 ho ea ho 13.2 nanomoles ka litara. Ho ne ho e-na le kamano pakeng tsa ho theoha ha khatello ea mali le ho phahama ha maemo a testosterone, Majapane a ile a sibolla. Ho fokotseha ho hoholo ha khatello ea mali ea systolic, keketseho e kholo ea maemo a testosterone.
Mohloli: Endocrine Journal 2015, 62 (5), 423-430 (Ergogenics).
Litaba tse khahlisang!
'Me joale emela feela sepetlele kapa tleliniki ho hlophisa teko e joalo ho (bakeng sa ka) Pattaya.
Ke tla ba oa pele oa ho ngolisa, hobane feela ka lihlopha ho na le monyetla oa ho atleha, ka maikutlo a ka.
Kapa nahana ka mokoetlisi oa botho Gringo. Seo se ka etsa mehlolo ho u susumetsa 'me u fumana koetliso e entsoeng ke motho ... Hang ha u se u e-na le tloaelo' me u se u ntse u ikoetlisa ka makhetlo a 3 ka beke bakeng sa khoeli kapa tse peli, hangata u batla ho e boloka e le joalo le ho boloka le ho tsoela pele liphetho tseo u li entseng. ikutloa… mahlohonolo!
Gringo, e 'ngoe ea mabaka a molemo ka ho fetisisa a ho se etse letho ke seo u se ngolang mona. Haeba u tebile, u itšohlometsa ka esele 'me u qale ho falla ho feta. 'Me seo ha se ho pota-pota tafole ea letamo.
Gringo ea ratehang, ke hobane'ng ha u belaela mamello ea hau? Moo ho nang le thato ho na le tsela. 'Me moputso ha oa itšetleha feela ka tekanyo e phahameng ea testosterone, empa hape le ka kutloisiso e eketsehileng ea boiketlo. 'Me ha ho hlokahale hore e nke nako e ngata. U ka etsa koetliso ea lebelo la lebelo: matha 50 kapa 100 metres makhetlo a 'maloa (eseng ho matha ka mokhoa o hlakileng). Le hore, ho etsa mohlala, hararo ka beke. Seo se tla u nka metsotso e seng mekae ka nako. Tlatselletsa ka boikoetliso ba 'mele. Hape ha ho hlokahale hore ho nke nako e ngata. Qala ka hloko haholo (haholo-holo haeba u sa matha ka lilemo tse mashome) 'me u mamele 'mele oa hau ka hloko. Mme ehlile o seke wa tsuba mme o seke wa ja le ho nwa haholo.
Mohlomong ke tla nka karolo ka Hlakubele tlholisanong e bulehileng ea liatleletiki bakeng sa masters a sehlopha sa lilemo tse 65-69 ka lebelo la limithara tse 100. Ka metsotso e leshome le metso e mehlano ea ho matha ka beke, ha ke na tšepo ea sebaka sa sethala, empa ke tla fella kae-kae bohareng. Ke tšepa ho kopana le babali ba bang ba blog ena Sakon Nakhon. Ho fumana lintlha tse ling bona http://www.thaivaa.com/en/photo/123.html
Gringo ea ratehang,
Fumana sebaka se setle sa boikoetliso sebakeng sa heno (ho na le 3!) Qala ka cardio (treadmill) Ka mor'a makhetlo a 'maloa u tla e thabela, e tlatsitsoe ka koetliso ea boikoetliso. Ha nako e ntse e ea, u tla e thabela le ho e utloa
fitter. The systolic (= ka holimo ho khatello ea mali) e ka theohela ho 125/130. Ho feta moo, o tla ba le tšusumetso e ntle
mabitso ho tsoela pele. Ho fihla nako eo ka eona u seng u sa hloke koae ea hau!(555)
Monate o mongata oa bophelo bo botle.
tumeliso,
Louis
…'me u se ke ua noa biri! Sena se bakoa ke hore li-hops tseo biri ea hao e etsoang ka tsona li tletse estrogen (homone ea basali).
Litlhahiso tse ling mona:
http://nl.wikihow.com/Meer-testosteron-krijgen
Ke ka lebaka leo bashanyana ba nang le mekhoa e metle haholo mona Pattaya. Ho ikoetlisa makhetlo a 3 kapa a 4 ka beke ho tla u matlafatsa 'me ho se je mafura a mangata ho tla thusa ho phela hantle' meleng. Ho feta moo, u se ke ua noa joala haholo. Hape thibela ho tsuba o khona ho sebetsana le lefats'e lohle, ke khomarela 3 ea lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa 4, empa ke ntse ke tsuba pakete ea 1. Empa ke ikutloa ke le monate, empa ka boikutlo bo boholo ba ho ba molato.
Hangata ke tla ho Tony's Gym Soi Buakow moo ke buang le batho ba bang ba tsofetseng ba ikoetlisetsang moo hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng ka khang ea hore ba batla ho thabela bophelo bo botle ba Pattaya ka nako e telele kamoo ho ka khonehang. E se e qalile ho falla ho feta, e khaotse ho tsuba le ho noa joala hobane leha ho le joalo u ka ba le bophelo bo monate, nahana feela ka libido tse eketsehileng tse boletsoeng, eseng tsa bohlokoa ho Pattaya. 😉
Sena ha se bolele tiiso ea 100% ea bophelo bo botle bo bolelele, empa monyetla o moholo haholo.
Ke ne ke nahana hore ke teko e thahasellisang 'me ntho feela eo ke e buileng ho eona ke hore ke rata ho etsa ntho e kang ena sehlopheng.
Ha ho motho ea lokelang ho tšoenyeha ka 'na, ke ikoetlisa ka ho lekaneng, ke ja bophelo bo botle le bo fokolang 'me ha ke e-s'o be le lerotholi la joala khoeling ena (!) Ha ha!
Leha ho le joalo, ke leboha likeletso tsohle tse tsoang ho bahlankana bana ba phetseng hantle (kaofela ba le lilemong tse mashome a mahlano?)
Ho seng joalo, lihlopha li hlahile ka boithaopo terene e holim'a tsona, e leng ho ka bang monate ho kena.
Ke lilemo li 80, ke ja ginger e ngata le konofolo, basil le maran, vithamine b2 habeli ka letsatsi. Likhalase tse 12 tsa wishky mantsiboea a mang le a mang. Lilemong tse 2 tse fetileng ke ile ka tla Thailand, ke ne ke le boima ba lik'hilograma tse 10, hona joale ke lik'hilograma tse 80. Noa lilithara tse 98 tsa metsi letsatsi le leng le le leng, ha ho na metsi a pula, ka lehlohonolo ke na le kelello e hlakileng 'me ke ntse ke noa hang ka khoeli.
Hora ea ho robala thapama e 'ngoe le e 'ngoe, robala ka hora ea leshome hoseng 'me u tsohe ka 10:6 hoseng. Ke lebala parsley bakeng sa ho pshatla majoe a liphio, joale li felile ho 'na.
Lumela Leen.Egberts.
Ke lilemo li 73, ke lula ke le mong, ha ke na mosali, ha ke na thobalano, ha ke noe ebile ha ke tsube.
Ke tsamaea ka ho boloka sebaka sa ka sa 5 rai se hloekile ebile se utloahala.
Ke sebelisa litlama tse ngata lijong tsa ka, e leng Nigellaseed, Fenugreek le hop extract.
'Me ke ja eng kapa eng eo ke e ratang.
Haufinyane tjena ke ile ka etsa tlhahlobo le ngaka e Chanthaburi, 'me tsohle li ne li le hantle, tsoekere ea mali, khanya ea estrogen le estrogen li ne li le ntle,' me le 'na ke ikutloa ke phetse hantle.
Re tla sheba hape selemong se tlang.