Thibelo: 'Khaello ea vithamine e etsa hore u none'
Haeba u ja livithamine tse fokolang ka lebaka la lijo tse sa pheleng hantle, u tla nona. Sena se ile sa phethoa ke bo-ramahlale ba litsi tsa lipatlisiso tsa Mafora INSERM le INRA thutong ea liphoofolo, moo ba fileng litoeba halofo ea livithamine tse ngata tseo liphoofolo li neng li hlile li li hloka.
Haeba u nahana hore re fumana livithamine le liminerale tse lekaneng letsatsi le leng le le leng ka lijo tsa rona, hoo ha hoa nepahala. Mohlala, liperesente tse mashome a robong tsa Maamerika ha li je vithamine D le vithamine E e lekaneng, liperesente tse mashome a tšeletseng li ja magnesium e nyane haholo mme liperesente tse mashome a mahlano ha li finyelle chelete e khothalletsoang ea letsatsi le letsatsi ea calcium le vithamine A.
Li-vithamine li phetha karolo ea ho fetola limatlafatsi hore e be matla, ke kahoo bafuputsi ba Mafora ba neng ba ipotsa hore na lijo tse haelloang ke livithamine li ka tlatsetsa botenya. Ba ile ba etsa teko ka litoeba, tse ileng tsa fuoa halofo ea livithamine ka tloaelo lijong tsa bona bakeng sa libeke tse 12. 'Me ka sebele - le hoja matla a matla a sa ka a eketseha ka lebaka la khaello ea vithamine, liphoofolo li ile tsa nona haholo.
Hobaneng li-multivitamin li u thusa ho lula u le mosesaane
Ho haella ha vithamine ho ile ha etsa hore lisele li se ke tsa mamela insulin 'me tsa fokotsa tlhahiso ea kutlo ea mafura PPAR-alpha sebeteng - kahoo ho chesa mafura. Bafuputsi ba bone sena se fokotsa ho chesa mafura maling. Khaello ea vithamine e ile ea fokotsa bongata ba ketone beta-hydroxyburate, ntho e lokolloa nakong ea ho chesoa ha mafura a acid.
Qetello
"Thuto ea rona ho litoeba e fana ka maikutlo a karolo ea ho haella ha vithamine ho botenya, le hoja ho sa ntse ho hlokahala mosebetsi o mongata," bafuputsi ba ngola. Ho haella ha vithamine ho itšetlehileng ka ho ja lijo tse theko e tlaase empa tse se nang livithamine ho ka 'na ha e-ba le karolo ho laola boima ba' mele le ho laola boima ba 'mele.
"Phuputso ea rona e kenya letsoho khothatsong ea lijo tse phetseng hantle tse entsoeng ka lihlahisoa tse fapaneng tsa lijo tse nang le livithamini tse ngata, tse kang litholoana le meroho, lijo-thollo tsa lijo-thollo le lihlahisoa tsa tlhapi."
Mohloli: Ergogenics le Liphatsa tsa lefutso Nutr. 2014 Jul;9(4):410.
Tsohle di amana. Empa ha ke lumele ho nona ka lebaka la khaello ea livithamine ha u ja lijo tse sa pheleng hantle. Lentsoe 'ho ja ka mokhoa o sa pheleng' le ka ipuella, empa 'ho ja hampe' ke eng? E mabapi le tekano bakeng sa mofuta o mong le o mong oa 'mele le liphatsa tsa lefutso. Ho tlameha hore ho be le boikoetliso bo lekaneng, ho se be le khatello ea maikutlo e feteletseng, ho se be bolutu boo motho a tla bo buseletsa ka ho ja lijo tse ngata kapa tse 'sa pheleng hantle,' ho tlameha ho be le taeo, tlhokomeliso ea 'mele oa motho, boikemisetso le mamello ea ho tsoela pele ho sebetsa' meleng oa hau, tšusumetso ho bolela hore u ka khona ... motho a le mong o na le 'predisposition' ea ho nona 'me e matha ka lapeng' joalo-joalo. Ha ho utloahale ho totobatsa ntlha e le 'ngoe feela ka nako.
Ngaka ea ka e sa tsoa mpolella hore ho nona ka bohona ha ho bolele hakaalo kotsi e eketsehileng ea ho shoa pejana, hafeela u ntse u tsamaea. Ke dumela ho seo le nna. Ho tsepamisa maikutlo haholo ho boima bo feteletseng boo ho bonahalang eka o ke ke oa fetoha ka thato e ntle ka ho fetisisa lefatšeng, hape ho tlisa khatello ea maikutlo le pherekano. Haeba motho a tlameha ho itatola lintho tse ngata haholo, ka nako e itseng a ke ke a hlola a bona hore na ke hobane’ng ha a ka batla ho tsoela pele a phela hobane ha ho sa na ‘monate’ ho hang. Ho sa tsotellehe hore na ke khopolo efe, hangata ha e utloahale kapa lintho tse sa utloisiseheng hangata li etsahala ha, mohlala, ho bona motho ya phelang hantle, ya phelang hantle a bolawa ke mofetshe a sa le monyenyane. Ha motho a bona motho ea tsubang le ea noang haholo a tsofala haholo??? Seo se ka etsahala joang?
Ee E. Batho ba futsanehileng ba Thais ha ba je lijo tse phetseng hantle. Hangata e tla le motsoako oa eng kapa eng eo ba ka e fumanang. Eseng hantle lijo tsa lipakete tse hlano. Ho re batho bao ba ntse ba nona ka lebaka la eona ... Che.
Hantle-ntle ke batho ba nang le nala ea mefuta eohle ea lijo, mohlala, ma-Thai a ruileng metseng ea litoropo, ba ntseng ba eketseha le ho feta.
Ntle le haeba Mafora a fapane haholo le Thais le batho ba bang ba bangata lefatšeng, 'patlisiso' ena e ka beoa har'a libuka tsa lipale ho ea kamoo ke nahanang.
Thibelo ea livithamine ho litoeba e fapane haholo le khaello ea vithamine, joalo ka ha Maamerika a ne a ka etsa joalo. Taba ea hore 90% ea Maamerika a haelloa ke vithamine D ha e tšehetsoe ke lipatlisiso. Lipalo-palo tse ling le tsona li thehiloe monahanong oa litakatso.
https://www.consumerlab.com/answers/How+likely+are+Americans+to+be+deficient+in+vitamins+or+minerals%3F/vitamin_deficiency/
Indasteri ea vithamine le eona e lula e batla litsela tse ncha tsa ho rekisa lihlahisoa tsa eona. Kamoo ho bonahalang kateng hona joale ba tobane le litoeba tse mafura.
Ma-Amerika a mangata a mafura a ja haholo feela. Ba bang ba na le lefu la metabolism.
Tšoarelo, empa ha ke khone ho etsa sengoloa sena ho feta sengoathoana sa kuku. mme e ke ke ya o nona.