Ho noa kofi ho lelefatsa bophelo ba hau
Litaba tse monate ho barati ba kofi har'a rona. Haeba u noa linoelo tse fetang tse hlano tsa kofi ka letsatsi, u tla phela nako e telele. Sena se bontšoa ke thuto ea epidemiological. Ho ea ka phuputso eo, ho noa kofi e ngata letsatsi le leng le le leng ho fokotsa kotsi ea ho shoa ka karolo ea mashome a 'maloa lekholong.
Bafuputsi, ba ikopantseng le Univesithi ea Harvard, ba ile ba hlahloba lintlha tsa banna ba likete tse mashome a mane le basali ba likete tse mashome a robong, bao ba ileng ba ba latela ka lilemo tse 18 le 24 ka ho latellana. Haeba banna ba noa linoelo tse 6 kapa ho feta tsa kofi ka letsatsi, kotsi ea bona ea lefu e ne e le tlase ka liperesente tse 20 ho feta ea batho ba sa noeng kofi. Ho basali, ho noa hona ho fokolitse kotsi ea lefu ka karolo ea 17 lekholong. Ha banna le basali ba ntse ba e-noa kofi e ngata, kotsi ea bona kapa lefu le fokotseha.
Phello e ntle ea kofi e ile ea bonahala feela ha bafuputsi ba ela hloko hore batho ba hōlileng le ba tsubang ba noa kofi e ngata. Hobane maqheku le batho ba tsubang ba na le kotsi e kholo ea ho shoa, kofi e fumanoe feela e lelefatsa nako ea bophelo ka mor'a hore bafuputsi ba qhelele ka thoko lintlha tseo.
Batho ba noang kofi haholo ba ne ba fumana hoo e ka bang limiligrama tse makholo a robong tsa caffeine ka letsatsi. Seo se ne se se na litlamorao tse ntle kapa tse mpe tsa bophelo bo botle, bafuputsi ba fumane. Ha ba cheka lintlha tsa bona, ba fumane hore tšebeliso ea kofi e fokolitse kotsi ea lefu le bolaeang la pelo le methapo pele. Ho feta moo, kofi e boetse e sirelelitsoe khahlanong le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le sebete sa sebete le mofets'e.
Ho noa linoelo tse 6 kapa ho feta tsa kofi ka letsatsi ho fokotsa kotsi ea ho bolaoa ke lefu la tsoekere la mofuta oa 2 kapa lefu la sebete ka liperesente tse 43 le 65, ka ho latellana. Leha ho le joalo, kaha lisosa tsena tsa lefu ha li bohlokoa joaloka lefu le bakoang ke lefu la pelo le methapo, ha li etse phapang e khōlō hakaalo.
Ha e le lefu la tsoekere, lintho tse sireletsang ka kofi ke magnesium, cholorogenic acid, trigonelline le quinides, ba Harvard ba belaelang. Likarolo tsena li eketsa kutlo ho insulin liseleng. Phenols ka kofi, tse kang hape cholorogenic acid, ferulic acid le p-coumaric acid, mohlomong li sireletsa pelo le methapo ea mali. Li thibela ho thehoa ha mali le ho thibela "cholesterol e mpe" LDL ho mafome le ho senya methapo ea mali.
Liphuputso tse ntseng li eketseha tsa epidemiological li bontša kofi hantle. Ho ea ka bafuputsi bao, ho noa kofi ha ho lelefatse bophelo feela, empa hape ho fokotsa lebelo la botsofali ba kelello le ho fokotsa kotsi ea lefu la Parkinson.
Mohloli: Ergogenics - http://goo.gl/HDxECN
Haeba ho noa kofi e ngata ho lelefatsa bophelo ba hau, ke tla phela lilemo tse 120.
Ke ne ke le mokhanni ka lilemo tse 40 'me ke noa kofi e ngata' me leetong la ho ea Italy kapa Norway, linoelo tse 20 tsa kofi li ne li tloaelehile, o ne a ka li etsa ka terakeng, kahoo ha ho bothata.
Hona joale mona Thailand ke boetse ke noa 6 ho isa ho 8 ka letsatsi.
Ha ke noe joala kahoo kofi ke khetho e ntle.
Haeba pelo ea hau e lokile, ngaka ea ka ea pelo e mpolella pale e fapaneng.
Lilemong tse 'maloa tse fetileng, kofi e ile ea siloa. E tla ba ntho e mpe ka ho khetheha bakeng sa pelo ea hau. Hona joale maikutlo a fapaneng ka ho feletseng. Joale potso e hlaha, ke mang ea lefelletseng lipatlisiso tsee?
Ke ne ke tloaetse ho noa kofi ka matla, empa ka nako e 'ngoe ke ile ka qala ho fokotsa. Sena ke hobane se entse hore matsoho a ka a thothomele.
Ke khale ke sa lumele lipatlisisong tsa mofuta ona. Motho e mong eo e kileng ea e-ba motsoalle, ea sebetsang TNO, o ne a lula a re: "re batlisisa ntho e 'ngoe le e' ngoe hafeela ho na le moreki a le mong ea lefang."
Majoe a liphio a ka pshatleha, kofi e siloa.
E, Frans, maikutlo a bohale le a qabolang. Sengoliloeng sa pele sa kajeno, polelo ea beke ke hore ho tloaelehile hore u lefe haeba u boloka tafole e tšoarehile. Bon Café e Bangkok e lokela ho fetolela liphetho tsa lipatlisiso ho Thai le ho e fanyeha ka lebenkeleng. Ho molemo bakeng sa moputso oa hae haeba ba lutseng litafoleng tsa hae ba noa kofi e ngata. 'Na ka bonna ke khomarela keletso ea Tino Kruis, noa kofi e tloaelehileng hobane kea e rata. 'Me ha ho tluoa tabeng ea kofi ea Ireland, ka sebele ke tlameha ho e laola!
Le 'na ke motho ea noang kofi haholo. Ho monate ho utloa ho hong ho monate ka bokhoba ba kofi 🙂
Kofi ka sebele e na le tšusumetso bophelong bo bolelele, empa e itšetlehile ka lintho tse ngata.
Ka mohlala, motho ea sa ikoetliseng haholo 'me kahoo a le boima bo feteletseng, kapa motho ea noang joala ho tlōla' me a tsuba joaloka terene, a ka lelefatsa bophelo ba hae hanyenyane ka kofi, empa monyetla oa hore o tla shoa a sa le monyenyane o lula o le moholo haholo. Hona joale batho ba bangata ba tsubang le ba noang ba tla tla ka pale ea ntate-moholo oa bona ea lilemo li 90, eo ho sa tsotellehe ntho e ’ngoe le e ’ngoe a ’nileng a phela ho fihlela a tsofetse, ’me a rata ho iphapanyetsa taba ea hore ntate-moholo e ka ’na eaba o phetse ho fihlela lilemo tse 100, a e-na le bophelo bo botle. tsela ya bophelo.
Ke rona bao hape. Ke ile ka sheba sehokelo se ka tlase moo pale eo e tsoang teng mme ke lipatlisiso tse hatisitsoeng mona:
Ann Intern Med. 2008 Jun 17;148(12):904-14.)
Qetello ea thuto e bile:
Ho noa kofi kamehla ha hoa amahanngoa le sekhahla sa ho shoa ha banna kapa basali. Monyetla oa molemo o itekanetseng oa tšebeliso ea kofi ka mabaka ohle le lefu la CVD o hloka ho hlahlojoa hape.
Ho noa kofi kamehla ha ho amane le kotsi e eketsehileng ea ho shoa, leha e le ho banna kapa ho basali. Monyetla oa phaello e nyane ea tšebeliso ea kofi ka lebaka la ho shoa ha mabaka ohle o hloka lipatlisiso tse ling.
Eaba ke sheba lirafshoa 'me ua bona hore lefu le eketseha ka karolo ea 10 lekholong ka kopi e le' ngoe ea kofi 'me butle-butle e fokotseha ho ea ho karolo ea 10 lekholong ea batho ba shoang ka likopi tse 6 tsa kofi. Sena se oela ka har'a sebaka sa monyetla thutong e joalo 'me ka hona ha se bohlokoa.
Eaba ke batla ka potlako lihlooho tse ling tse mabapi le phello ea tšebeliso ea kofi ho batho ba shoang. Eo balateli ba tsoa ka mahlakoreng 'ohle: ha ho na phello, phello e ntle, phello e mpe. Seo se ka lebelloa hobane senoelo sa kofi ke eng (barupeluoa lipatlisisong ba boletse feela hore na ba sebelisitse linoelo tse kae): tse kholo kapa tse nyane? Kofi e entsoe joang, e belisoa kapa e sefshoa? Ka hona ho ka ba le phapang e kholo mofuteng le likateng tsa lik'hemik'hale lipakeng tsa 'likopi tsa kofi' tse peli.
Khatiso e 'ngoe: tlhahlobo le kakaretso ea lithuto tse ling tse 23:
Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2007 Mar;17(3):209-23. Epub 2006 Tšitoe 5.
CONCLUSIONS:
Ho sa tsotellehe kamano e kholo pakeng tsa tšebeliso e phahameng ea kofi le CHD (lefu la pelo) e tlalehiloeng har'a liphuputso tsa ho laola linyeoe, ha ho na kamano e kholo pakeng tsa tšebeliso ea kofi ea letsatsi le letsatsi le CHD e hlahileng ho tsoa lithutong tsa nako e telele tse tla latela.
Qetello e akaretsang: liphuputsong tse ling ho na le kamano pakeng tsa tšebeliso ea kofi le lefu la pelo, empa haeba u kopanya le ho akaretsa lithuto tse 23 ha ho na phapang.
Feela noa kofi hobane u e rata. Ha e etse letho bakeng sa bophelo bo botle ba hau.
Monghali. Tina Cross,
Ke ile ka boela ka bala sehlooho seo ho 'Annals of Internal Medicines' ea June 17, 2008 e hlophisitsoeng ke bo-rasaense ba 5. Ka hona ha ho joalo ho hang hore ho noa kofi e ngata ho ruisa bophelo bo botle. 'Me seo ha sea khothaletsoa ho hang sehloohong sena. Lingoliloeng tse 'maloa tsa morao tjena li supa litšusumetso tse mpe tsa tšebeliso e feteletseng ea caffeine bophelong bo botle. Ka hona ke bohlale hore u se ke ua nka 'ho noa kofi e ngata ho lelefatsa bophelo ba hao' ka tsela ea sebele, hape u hopole ha u noa kofi hore 'ho feta tekano ho kotsi'.
Le kopi e ntle ea kofi ea leqhoa Oh Liang, khetho e ntle ho feta botlolo ea M150 kapa pilisi eaa baa
Hoa thahasellisa ho bala hore monyetla oa ho shoa o ka fokotsoa ka 20% ka ho noa kofi. Kamehla ke ne ke nahana hore monyetla oa ka oa ho shoa e ne e le 100%, empa ho hlakile hore ho na le ho ka etsoang ka seo. Ho 'na ha e shebahale eka ke kofi e hloekileng.
Saense ea leqhoele la bosupa.
Mang kapa mang ea noang linoelo tsa kofi letsatsi le leng le le leng ka sebele hase lekhoba la tahi le leholo. Ebe hang-hang u ba le lefu le tlase ho feta karolelano ea batho ba shoang. Boithuto bo tebileng bo ka bapisa hore na ke mang ea noang metsi a lekanang letsatsi le leng le le leng, kapa mohlala oa tee. Haeba seo ha sea ka sa etsahala, moralo oa thuto o ne o se o ntse o belaella.
Bo-rasaense ba ahloloa ka makhetlo ao mosebetsi oa bona o qotsoang ka ona likoranteng le tse ling tse joalo. Liphello tse fosahetseng ke hore liphetho tse makatsang le tse tsosang khang li na le tšusumetso e kholo ho feta likhatiso tse tebileng tse nang le lintho tse makatsang tse fokolang. Kaha lithuso tsa lichelete bakeng sa bo-ramahlale le litsi tseo ba ikopantseng le tsona li ipapisitse le tlhahlobo eo, liphuputso li reriloe esale pele e le hore ho ka ba le phello e kholo. Boithuto bo lekanyelitsoeng bo lekanyelitsoeng ka boeona le bona bo theko e tlase ho feta bo ka fanang ka data e tšepahalang e le kannete.
Ka 'nete, u nepile. Ka mokhoa o ts'oanang, u tla bala thutong e 'ngoe e hatisitsoeng ka lilemo tse 2 hore li-coffees tse fetang 4 ka letsatsi (linoelo? boholo bofe) li tla bona maru a hao a lefifi mme rectum ea hau e tla sotheha.
Mme ke na le tshepo ho feta ka seo; sheba feela bo-ralipolotiki; nwa kofi e ngata mme o dula o nyahame. Lebaka la ho tiea le hlalositsoe ka saense. lol ke bosawana bofe.
E tlameha ho ba kofi ea linaoa eseng kofi ea hang-hang e qhibilihang. Joale Arabica ke eona e ntle ka ho fetisisa, ke kofi e hloekileng. Kofi eo hang-hang e kopantsoe le cocoa 'me ho ea ka mohlahisi oa Nescafe Malaysia, eo ke neng ke lutse haufi le eena sefofaneng, Kofi ea hang-hang ea Nescafe e tsoakane ho fihlela ho 50% le cocoa. Ho feta linoelo tse 2 tsa kofi ka letsatsi ha li ntle bakeng sa bophelo bo botle ba hau. U batla ho noa optater e ntšo, u ka fofa.