Libanana ke lijo tse monate tsa tropike!
Li fumaneha haholo Thailand, 'me li theko e tlaase. E-ja tse peli letsatsi le leng le le leng 'me u tla phela hantle hobane banana ke lijo tse ngata tsa tropike, tse nang le limatlafatsi tse ngata, ho akarelletsa le livithamine, liminerale, tsoekere ea litholoana le fiber. Ke ka lebaka leo banana e sebetsang e le matla a matla a tlhaho.
Ho ea ka phuputso, libanana tse peli li ka u fa matla a lekaneng bakeng sa metsotso e 90 ea boikoetliso bo matla. Ke kahoo banana e leng tholoana e ratoang ke baatlelete ba bang ba ka sehloohong.
Ho feta moo, libanana li na le melemo e meng e mengata ea bophelo bo botle.
Ho sithabela maikutlo
Batho ba bangata ba nang le khatello ea maikutlo ba ba le ntlafatso e kholo ka mor'a ho ja libanana, ho latela phuputso e entsoeng ke MIND, libanana li na le tryptophan e ngata, e fetoloang ho serotonin, neurotransmitter e u thusang ho phomola, ho ntlafatsa maikutlo a hau le ho u thusa ho hlōla ho tsuba. .
PMS
Libanana ke mohloli o ruileng oa vithamine B6, e nang le bokhoni ba ho laola maemo a tsoekere ea mali le ho ntlafatsa maikutlo a hau.
Khaello ea mali
Ho sebelisa libanana khafetsa ho ka u thusa ho loantša phokolo ea mali ka lebaka la tšepe e ngata. Iron e susumetsa tlhahiso ea lisele tse khubelu tsa mali 'me kahoo e eketsa boemo ba hemoglobin maling.
Khatello ea mali
Banana e na le potasiamo e ngata le sodium e tlase. Ke motsoako o phethahetseng bakeng sa khatello ea mali e phetseng hantle. Ke kahoo U.S. Food and Drug Administration e reng ho ja libanana ho ka theola khatello ea mali.
Matla a Boko
Phuputso e entsoeng ho liithuti tse 200 tsa sekolo sa Twickenham (Engelane) e bontšitse hore ho ja libanana ho ka susumetsa boko. Barupeluoa ba ne ba ja libanana nakong ea lijo tsa hoseng, nakong ea khefu le lijo tsa motšehare 'me liphello li bontšitse hore tholoana ena e ntlafalitse bokhoni ba bona ba ho ithuta.
Sefuba
Libanana li boetse li na le magnesium. Haeba u tšoeroe ke mahlaba maotong a hao bosiu, sena se ka ’na sa bontša khaello ea magnesium. Kahoo ja banana letsatsi le leng le le leng 'me u ka' na ua tlosa cramp eo haufinyane.
Ho sokela
Libanana li na le fiber e ngata, e ka khothalletsang ho tsoa mala kamehla le ho imolla ho pipitleha.
Asiti ea ka mpeng
Libanana li na le thepa ea tlhaho ho thibela tlhahiso ea asiti ea mala. Sena se thusa khahlanong le ho nyekeloa ke pelo. Banana e le 'ngoe feela e ka kokobetsa hang-hang matšoao a ho otloa ke pelo.
Ho longoa ke menoang
Nka bokahare ba lekhapetla la banana 'me u le tlotse sebakeng se amehileng. E tla fokotsa ho ruruha le ho teneha ka metsotso e seng mekae feela.
Taolo ea mocheso
Naheng ea Thailand le litsong tse ling tse ngata lefatšeng ka bophara, libanana li sebelisetsoa ho theola mocheso ho basali ba bakhachane ka lebaka la phello ea bona ea tlhaho ea ho pholisa.
Qetellong
Ha e bapisoa le apole, banana e na le:
- Protheine e fetang makhetlo a mane.
- Likhabohaedreite tse fetang habeli.
- phosphorus ka makhetlo a mararo.
- Ho feta makhetlo a mahlano vithamine A le tšepe.
- Livithamini le liminerale tse ling tsa bohlokoa ka makhetlo a mabeli.
Video: Melemo ea bophelo bo botle ba libanana
Shebella video mona:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]
Ha ke khahloe habonolo ke papatso ea lijo, empa ke tšehetsa sena ka liperesente tse lekholo. Ke ja libanana tse 'maloa ka letsatsi' me joaloka semathi sa pele sa marathon 'me hona joale ke fokotsehile ka lebaka la lilemo le mocheso oa Thailand, ke ntse ke rua molemo ho eona. E matha ka mokhoa o tsotehang haholo 'me e u fa matla a hlokahalang hore u tsamaee sebaka sa lik'hilomithara tse leshome. Kahoo tsamaea bakeng sa banana eo.
Hape ke moreki ea chesehang oa libanana le moatlelete, 'me ke ne ke tseba hore tholoana ena e phetse hantle. 'Me joale likarolo tse sebetsang tsa tholoana ena ha li e-so totobale. Banana e phuthetsoe hantle, ho bonolo ho e bula (ntle le ho silafatsa matsoho kapa litholoana), hape u ka bona ka ho hlaka hore na e butsoitse hore e ka jeoa.
Ka bophelo ba hau,
Rick de Bies.
Sehlooho se setle!
Mosali oa ka o lula a re libanana li phetse hantle 'me ntate oa hae le eena o li ja letsatsi le letsatsi. Kahoo re boetse re na le libanana tafoleng letsatsi le leng le le leng. E 'ngoe ea lintho tsa pele tseo ke li jang hoseng le lipakeng ha ke lapile. 'Me mosali oa ka le eena oa shebella ho bona hore na kea li ja .... 🙂
Seo ke se ratang hape ke libanana tse halikiloeng, pisang goreng. Ke ile ka kopana le 'mali-'moho le 'na ea motle oa blog Hua Hin, Bert le mosali oa hae oa Moindonesia Yuri, ea ileng a re rekela libanana tse halikiloeng nako le nako ha re ntse re sebetsa k'homphieutheng!
Kahoo keletso e reng: 'apole e le 'ngoe ka letsatsi u qobe ngaka' ea belaelloa.
Lepetjo e be: E, re na le (che) libanana, libanana tseo re nang le tsona kajeno.
Keletso ena e bonolo e tla boloka libanana tsa hau li le ncha nako e telele. Koahela bokaholimo ba libanana ka mokotla oa sandwich kapa ntho e 'ngoe (haholo-holo e se nang polasetiki). Tiiso e thibelang moea e tiisa hore libanana tsa hau li lula li le foreshe matsatsi a mangata. Tseleng, lihlopha tsa libanana mabenkeleng a mang li se li ntse li tla le sekoahelo sa polasetiki ka holimo. Boemong bo joalo u ka tlohela polasetiki feela sebakeng seo.
Kahoo panana ka letsatsi e thibela Ngaka hole