Осам савета за спречавање јет лаг-а
Овај блог је често писао о саветима за борбу против млазног кашњења. Укуцајте „јет лаг“ у поље за претрагу и наћи ћете неколико објава на ову тему. Прича испод је била на КЛМ блогу за путовања и уредници су мислили да би било забавно да је копирају и ставе на Тхаиландблог.нл:
Савети против млазног застоја!
Постоји једна ствар на земљи која нас све повезује. Нешто што нам је свима заједничко. Једна ствар која је иста за свако порекло, пол, боју коже, године и религију: мрзим јет лаг! Међутим? Каква јадна појава. Недавно сам се вратио са одмора у Чикагу. Препланули, одморни и пуни енергије! Три дана касније, људи су забринуто питали 'да ли да идем на одмор'.
Јет лаг, страшно. То никоме не помаже, зар не? Можда Бетмен, пошто ионако мора да ради ноћу. Али не сви ми. Зато сам урадио опсежно, темељно и пажљиво истраживање савета против јет лаг-а!
- Идите на одмор у својој временској зони!
Ок, наравно да на тај начин никада нигде нећеш стићи. Најбоље што можете да урадите је да резервишете пут на запад тако да слетите увече по локалном времену и идите право у кревет! Када путујете на исток, резервишете ноћни лет и спавате у авиону. Ово је најбољи начин да победите јет лаг!
- Синхрони сан
Када крочите у авион, подесите сат на локално време вашег одредишта. На овај начин се већ можете прилагодити свом новом временском ритму спавањем, јелом, пићем, мокрењем итд.
- Хидрирајте!
У реду, није као да ходате изгубљено у пустињи. Али веома је важно пити (пуно) воде током и након лета. Највећи узрок јет лаг-а је дехидрација. Кафа и алкохол дехидрирају организам, па се нажалост не препоручује њихова конзумација! Или бисте радије имали јет лаг?
- јеси ли ти најхладнији 'ја'
Идите на аеродром сат раније. У сваком случају, резервишите хотел за прву ноћ. Направите видео како искључујете гас код куће. Укратко: урадите све што требате да бисте били најопуштенији 'ја'! Стрес је узрок јет лаг-а. Треба вам помоћ да се опустите? У изузетним случајевима, мелатонин можете набавити у апотеци, то ће вам помоћи да се опустите.
- Дневна светлост је твој најбољи пријатељ
Често разлог за одлазак на одмор на првом месту: сунце! Сунце не само да вам помаже да добијете витамин Д, због чега се осећате боље, већ је и најбржи начин да прилагодите свој унутрашњи сат новој временској зони! Ваш мозак региструје сунчеву светлост на следећи начин: 'Хеј! Сунлигхт! Мораћемо да останемо будни!' Зар нема сунца? Дневно светло помаже исто толико!
- Повер Сиеста
Често вам се даје савет да останете будни свом снагом док сте потпуно сломљени. Па није средњи век! Немојте се тако тући и само лепо одспавајте поподне. Али, подесите три до четири аларма тако да се поново пробудите после највише пола сата.
- Бежите од млазног застоја
Вежбање можда није баш оно што сте планирали на одмору, али вежбање је такође добро. Шетња на пример! Већа је вероватноћа да ћете добити јет лаг ако се не крећете много. Ово вам омогућава да дуже останете будни и чини ваше тело уморним да бисте могли да спавате када вам је то потребно.
- Будите 'једно' са тим
Ако вам овај блог не помогне довољно, најбоље што можете да урадите је да га једноставно 'прихватите'. На одмору сте или сте управо били и оставили сте дивне успомене. Дакле, ноћ осредњег сна није крај света. Мала цена коју треба платити!
Извор: Паул Хондебринк оп блог.клм.цом/нл/8-типс-то-беат-иоур-јетлаг
Оно што ми најбоље одговара: одмах користите локално време. Ја (заиста) не патим од џет лага
Какви чудни савети КЛМ-а. Ако бих, у складу са тачком 2, сат подесио директно на време одредишта у авиону, већ бих могао да узмем у обзир нови временски ритам, између осталог, јелом и пићем. Како да замислим ово на ноћном лету који у Бангкок стиже у 06.00 ујутро, а доручак се служи у 04.00 ујутро? Да ли треба да кажем: 'Не, средина је ноћи, покушај поново у пола шест?'
Да, само одбиј и доручкуј касније у нормално време за тебе. Ја увек радим. Ради добро. Нисам од оних шкртих Холанђана који једу све јер је он то платио.
Сада (старост) завршио летење. Први лет 1970! Онда сам путовао по целом свету (пословање и одмор), искусио јет лаг/временске зоне и све. Јет Лаг ??????????? Не знам шта је то.
Никада нисам патио од јет лага. Не могу да замислим шта је то. Никад не спавајте у авиону, превише других ствари које треба да урадите (укључујући гледање филмова). Али могу нормално. Не разумем у свако доба дана; једење, пиће, одлазак у тоалет, спавање и устајање. Не разумем како овако нешто може некоме да смета.
Ни ја немам никаквих проблема са тим - дремнем у авиону и по доласку идем на спавање мало раније самог дана - али заправо никад не патим од џет лаг - Овде се жале на промену од лета на зимско рачунање времена и обрнуто.Али да, некима је жаљење у генима.
Као да сви пате од џет лага... Знам ту реч, али да будем искрен, не знам шта може да учини људима.
Једини проблем који имам је навикавање на више температуре јер зими увек летим у врућу Азију. Када се вратим, ниже температуре у првих неколико сати су ми веома пријатне.
Увек сам одлазио у Лат Крабанг у хотел где је живела породица, ћаскала, пила пиће, туширала се и спавала око сат времена. Увек помаже.
Изгледа да вам се само говори о јет лагу. Ја лично никада нисам имао проблема са тим (иначе, понекад сам хаотична особа). Ако тешко спавате током ноћи то називате мамурлуком, а ако летите то називате џет лаг. Мислим да се јет лаг јавља само код људи са радним ритмом (аларм се пали у 6 ујутро, итд.). Али шта ти људи раде викендом? Да ли такође идете у кревет на време и устајете у исто време сваког дана? Ако је то случај, онда још увек не разумем концепт... онда можеш да спаваш без своје измаглице, зар не? Или остајеш будан још мало? По мом мишљењу, ваше тело вам говори када је време за спавање.
Оно што ми најбоље иде, иако сам приметио да се последњих година све боље носим са џет лагом, јесте да једем само нешто лагано пре лета и прескачем оброке у авиону. Пијте воду и/или сок од јабуке. Прескочите кафу и алкохол.
Уживајте у сунцу, посебно првог дана.
Почните са укусним оброком. На исток покушавам да стигнем ујутру, на запад поподне. Крећемо на исток на спавање поподне. Проведите дан на западу и идите у кревет око 11 сати увече.
На срећу, то ми никада није сметало.
Приликом укрцавања увек подешавам сат на локално време и покушавам да живим од тог времена по доласку.
Ако дођем у 8 ујутро, идем цео дан, ако дођем у 20:23 идем у кревет око 7:XNUMX и устајем око XNUMX:XNUMX сутрадан.
Али моја жена има више проблема са пребацивањем временских зона.
На срећу, ово постаје мање лоше током година, барем према мом искуству