Магнезијум штити од артериосклерозе, високог крвног притиска и дијабетеса

Релативно висока концентрација магнезијума штити од артериосклерозе. Епидемиолози из Мексико Ситија пишу ово у часопису Нутритион Јоурнал. Према њиховој студији, у којој је учествовало 1267 Мексиканаца, магнезијум штити и од високог крвног притиска и дијабетеса типа 2.

Магнезијум је минерал који је неопходан за изградњу костију, протеина у телу, пренос стимулуса у мишићима и нервним путевима и важан је за правилно функционисање (истезање и контракцију) мишића, као што је срчани мишић. Неопходан је за правилно функционисање великог броја ензима у ћелијама тела и има важну улогу у метаболизму или ензимским реакцијама.

Супстанца се налази у производима од целог зрна, орашастим плодовима, тамној чоколади, зеленом лиснатом поврћу као што су спанаћ и соја. Пошто се магнезијум углавном налази у поштеној животињској храни биљног порекла, добијамо га све мање. На крају крајева, све више једемо индустријски произведену храну ниске нутритивне вредности.

У земљама у којима прехрамбена индустрија одређује исхрану, унос магнезијума је и даље довољан да се не разболи, али више није на нивоу који нутриционисти сматрају оптималним.

Инхибитори желучане киселине такође узрокују недостатак магнезијума. Два милиона Холанђана свакодневно користи антациде као што је омепразол. Неки корисници доживљавају озбиљан недостатак магнезијума који може изазвати болне грчеве мишића, па чак и срчане аритмије.

Грчеви мишића ноћу такође могу указивати на недостатак магнезијума.

Студија

Истраживачи су проучавали 1276 Мексиканаца старости од 30 до 75 година, од којих сви нису имали кардиоваскуларне болести. Истраживачи су користили скенирање да би утврдили да ли су учесници студије имали артериосклерозу. Научници су утврдили концентрацију магнезијума у ​​крви учесника своје студије. На основу овога, поделили су учеснике студије у четири групе једнаке величине.

Резултати

Што су учесници студије имали више магнезијума у ​​крви, то су били здравији. Релативно висок ниво магнезијума не само да смањује ризик од артериосклерозе, већ и ризик од високог крвног притиска и дијабетеса типа 2. Истраживачи сумњају да магнезијум инхибира упале у крвним судовима који играју улогу у калцизацији. Они такође мисле да је позитиван ефекат магнезијума на крвни притисак повезан са способношћу магнезијума да истисне калцијум. Калцијум изазива сужавање зидова крвних судова, магнезијум чини супротно. Истраживачи не знају тачно како магнезијум смањује ризик од дијабетеса типа 2, потребно је више истраживања.

Извор: Ергогеника – nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3

Напомена: Ако одлучите да узимате таблете магнезијума (могуће у консултацији са својим лекаром), запамтите да ове таблете понекад могу изазвати проблеме са стомаком и цревима, као што је дијареја. Ово можете спречити тако што ћете изабрати келирани магнезијум из Солгар-а. Ове таблете су мало скупље, али не изазивају тегобе у стомаку и цревима.