Vanenge chikamu chimwe muzvina chevanhu vechiDutch vane makore makumi maviri nemashanu kana kupfuura vaive nematambudziko ekurara muna 25. Mugove wacho waipfuura nekaviri kupfuura vanhu vakanga vakaremara. Ndivo zvakare vanonyanya kukanganiswa mukushanda kwavo nekuda kwezvinetso zvekurara. Izvi zvine chekuita nevanhu vanoratidza ivo pachavo kuti havagone kushanda. Statistics Netherlands inoshuma izvi zvichibva pahuwandu hutsva kubva kuHealth Survey.
Muongororo yeHealth Survey, vatori vechikamu vanobvunzwa kuti vanga vaine dambudziko rekurara here mumasvondo maviri apfuura. Muna 2018, 24 muzana yevanhu vechiDutch vane makore makumi maviri nemashanu zvichikwira vakapindura zvakasimba. Izvi zvinosvika kune vanhu vanosvika mamiriyoni 25. Muna 2,9 yaive 2017 muzana. Kune vanopfuura 21 muvarombo vanorara gumi, matambudziko ekurara anotadzisa kushanda kwezuva nezuva. Izvi zvine chekuita, semuenzaniso, kudzikisira kuisa pfungwa, kukanganwa kana kushata.
Pane vaya vanopfuura makore 25 vanoratidza kuti havakwanisi kuita basa, 58 muzana vanoti havana kurara zvakanaka usiku. Paavo vanoshanda, 19 muzana inoshuma zvinetso zvokurara, zvishomanene pasi peavhareji yenyika.
Matambudziko ehope anotadzisa kushanda
Haasi matambudziko ehope chete anowanikwa pakati pevakaremara, ndiwo anonyanya kukanganisa kushanda kwezuva nezuva. Pavanhu vakarara vasingachakwanisi kuita basa, 81 muzana inoshuma zvipingamupinyi zvakadaro. Ichi chikamu chakaderera zvikuru kune mamwe mapoka.
Kuwedzera kwengozi yezvinetso zvekurara muhutano husina kunaka
Kuongorora kunobva kuHealth Survey kunoratidza kuti hutano hwepfungwa, mamiriro enguva refu uye kurwadziwa zvinosanganiswa nematambudziko ekurara akashumwa. Vanhu vasina utano hwakanaka mundangariro vangava nezvinetso zvokurara zvakapetwa katatu kupfuura vamwe. Kuva nemamiriro mana kana kupfuura kwenguva refu kwakawedzera njodzi yezvinetso zvekurara ne2,5 nguva. Vanhu vaiva nemarwadzo mumavhiki mana apfuura vaivawo ne1,8 nguva yepamusoro yematambudziko ekurara. Vanhu vakaremara vanogonawo kunge vasina hutano hwepfungwa uye vanorondedzera mamwe mamiriro enguva refu uye kurwadziwa. Kana izvi zvikagadziriswa, ivo vachiri kunyanya kuve nezvinetso zvekurara.
Tsvakurudzo iyi haigone kuona kana mamiriro ezvinhu, marwadzo uye hutano husina kunaka hwepfungwa hunokonzera matambudziko ekurara kana kuti izvi zvinokonzerwa nezvinetso zvekurara.
Zvakadini nevanhu vechiDutch neveFlemish muThailand? Unosanganawo nematambudziko ekurara here?
Ndinofunga matambudziko ekurara anonyanya kukonzerwa nekushaikwa kwechimiro muhupenyu hwako uye kushaikwa kwehutano hunokurudzira.
Neizvi handireve zvinokurudzira zveYouTube kana Facebook, asi zvinokurudzira zvehupenyu chaihwo nevanhu chaivo.
Haisi hupenyu hwekungotarisa pasina chinhu pachiratidziro uye nekungorega zvese zvichiitika kwauri.
Bvumiranai chose, ndinoona munhu wese akatarisa pascreen kwemaawa mazuva ese, hazvina basa kuti uripi, anenge munhu wese anofamba aine smartphone muruoko, vanhu ava havachasvikwa, vangove zombies Izvi zvakabatana. nemwaranzi yenguva refu haizoiti masero europi chero zvakanakira.
Zvadaro chimiro chehupenyu hwakashata uye iwe unokunguruka kubva kune imwe chirwere kuenda kune imwe. Izvi zvinovimbisa chimwe chinhu chenguva yemberi.
Ndichiri mudiki ndaibatidza moto ndoita misikanzwa neshamwari dzangu, zvino vana vakarara pasofa vakatarisa skrini, nyika yakadini!
Dambudziko rekurara rinogona kuva nezvikonzero zvakasiyana-siyana. Matambudziko emari, anogonawo kufambirana nekushaikwa kwemabasa. Hukama/kurambana, asiwo kusurukirwa, kunogona kukonzera matambudziko mazhinji ekurara. Kunewo vanhu vanoda kurara zvishoma nekuti maawa masere ekurara anokurudzirwa, ini pachangu ndinorara kwemaawa matanhatu kana manomwe uye ndinonzwa zvakanaka nezvazvo. Wakambonzwa rugwaro rungakubatsira here kana ukarudzidza. Kana uine dambudziko raunokwanisa kugadzirisa, haufanirwe kunetseka pamusoro paro nekuti unokwanisa kurigadzirisa. Kana ukarara zvisina kunaka usiku, funga nezvazvo. Kwaziwai Erwin
Nguva inokurudzirwa ndeyekutenderera maawa manomwe ekurara, mudiwa Erwin. Ndanga ndichiverenga izvi kwemakumi emakore.
ona semuenzaniso chinongedzo:
https://www.healthlab.be/nieuws/6413_7-of-8-uur-bepaal-zelf-je-eigen-optimale-slaapduur.html
Ini pachangu, ndine rombo rakanaka kuti ini handiwanzo kutambudzika nekutadza kurara, asi dzimwe nguva zvinoitika kwandiri uye ndozoita zvinotevera: Ndinomuka ndodziya gagi hombe remukaka uye ndinosunungura zvidimbu 3-4 zvaro. .Anise cubes Imwai zvakanaka nekunyarara ndobva ndadzokera kunorara ndichibva ndarara.
Ini handina kana zano kana zviri mumusoro mangu, asi izvo hazvina basa kwandiri, zvinondibatsira uye zvakwana, manheru akanaka, rarai mese.
https://www.yumeko.nl/blog/aanbevolen-uren-slaap-per-leeftijdsgroep/ Wadiwa Ger, kune chokwadi chakasiyana uye chinosiyanawo pamunhu.
Vanodiwa vapepeti, mubvunzo waiti “Zvakadini nevanhu vechiDutch neveFlemish muBelgium? Unosanganawo nedambudziko rekurara here?" Asi pamwe izvo zvinorehwa mu "Thailand".
Ndinobatwa nehope sedanda manheru ega ega uye ndinozomuka kwapera maawa manomwe kusvika ku7 zuva randimutsa kuma8 nekuti hatishandisi machira. Neraki, tembiricha yepamusoro yehusiku iyo yakajairika muIsan panguva yekupisa haisi dambudziko. Asi ndakarega basa uye handina kuremara. Chichabatsirawo ndechekuti ndichiri kushanda nesimba kwete kunwa doro zvakanyanya. Uyezve, muno mumaruwa hatinetswe noruzha kana kuti kuvheneka kunovhiringidza.
Asi kugara uchiita zvimwe ndicho chinhu chinonyanya kukosha kuti ukwanise kurara nekukurumidza. Uye maonero ane tariro muupenyu.
Matambudziko ekurara, ko nezvemazuva ese ekushushikana.
Uye kwete kurarama asi kurarama.
Ehe saizvozvo, sezvo Karel naRuud vakatonyora, iyo yazvino yedhijitari nyika inogonawo kubatsira kune izvi.
Shamwari chaidzo dzirinani pane dzese dzinonzi shamwari dzepaFacebook.
Jan Beute.
Sezvinowanzoitika, hazvizivikanwi kuti vanachiremba ndivo vane rezinesi rekupa mishonga inopindwa muropa.
Izvi zvinoshandawo kune ropa rinoderedza zvinodhaka uye maopiates ekurwadziwa. Iyo yekupedzisira ichave mega dambudziko rekupindwa muropa muNetherlands, asi izvo hazvigone kutaurwa ... kuti kune vatofa vakawandisa muUS hazvitaurwe uye kunyange mushumiri ane maonero asina ruzivo kuti vanachiremba vane zvakanakisisa. zvinofarirwa nemurwere.
Hazvina kusiyana nemapiritsi ekurara, nepo kune zvigadzirwa zvakanaka zvakadaro, asi hongu, izvo hazvifanirwe kusimudzirwa nevanodzika mutemo.
Ongororo iyi inoratidza kuti kuyedzwa kwakaitika mavhiki maviri pachine nguva, kureva mukati menguva yemavhiki maviri. Zvinetso zvenguva pfupi zvinogona kukonzera matambudziko, asi hazvifanirwe kunge zviri nyaya. Nenzira iyi iwe unowana mufananidzo wakakanganiswa. Zvingave zviri nani kuyera pamusoro pegore rimwe chete, semuenzaniso. Kana iwe uchitenda mishumo iyi, zvinhu hazvina kunaka kune maDutch. Ko hurumende yedu inogona kudzokera kubasa here kana kuti vangaramba here kuti hupfumi hweDutch hahusi kuita zvakanaka, kunyanya kune vanhu vari pasi pemanera uye iyo ndiyo chikamu chikuru chevanhu.
Mukati menguva yangu yokushanda ndaiva namashifiti akawanda asina kujairika uye kazhinji kazhinji ndaingorara maawa mana kana kuti mashanu. Handina kana dambudziko nazvo. Kunyangwe iye zvino muThailand ndinenge ndichigara ndakarara semucheche.