O le lele i Bangkok e mautinoa lava e le o se faʻasalaga, ae e te manaʻo e te taunuu i se malologa ina ia mafai ai ona e fiafia vave i lau aso malolo. O lea e lelei ai le moe mo ni nai itula. Mo nisi e le o se faafitauli lea mo isi.
O fa'alavelave fa'alavelave i le taimi o lau va'alele o mea e pei o le vevesi, pisapisao pasese ma itiiti avanoa. Fa'aoga nei fautuaga mai le Skyscanner e momoe gofie ai ma taunuu i Bangkok e malolo lelei.
1. Aloese mai caffeine
A'o fa'aalu le taimi i le malaeva'alele i le taimi e malolo ai, e foliga mai o se Starbucks o se auala lelei e fa'aalu ai le taimi, ae e mautinoa lava e le fesoasoani ia te oe pe a e mana'o e pupuni le va'alele. Afai e te mana'o moni lava e inu se kofe a'o e fa'atali e te fa'anofo, filifili mo se koneteina e lecaf.
2. Tuu i tafatafa o le faamalama
O le moe e fai lava si faigata pe afai e te tu i luga i taimi uma ona o le tagata o loʻo i ou tafatafa e iai se tamaʻi taʻele.
3. Aumai fusi taliga
O fa'amau taliga e mana'omia mo so'o se tasi e fiafia e moe a'o lele. O tuaoi pisapisao, fe'ei pepe ma pasese e feofeoai solo e le faafaigofieina le moe. Tuu lau fusi taliga i ou taliga ma tafetafea ese!
4. Fa'ailoa i le auva'a
E fesoasoani pe afai e te faailoa atu i le auvaa e te fia moe i le taimi o le vaalele. O le auala lena latou te iloa ai e le faʻalavelaveina oe pe a latou o mai ma meaʻai ma meainu. E mafai foi ona latou avatu ia te oe faatonuga mo le saogalemu ae e te le'i sauni mo le po.
5. Aumai lou aluga
E masani ona e maua sau moe i luga o va'alele mamao, ae se'i tatou fa'afeiloa'i, e le'o fa'amalieina e pei o oe. Aumai lau lava tama'i aluga ina ia mautinoa o lo'o e to'a lelei ma moe lelei. Afai e te manaʻo e faʻaopoopo le lagolago o le ua aʻo e moe, e mafai foi ona e ave se aluga ua manaia ma oe i le taimi o le vaalele.
6. Taumafai se fesoasoani moe
Ua uma ona e iloa e le mafai ona e moe e aunoa ma se fesoasoani faaopoopo? Ave se fualaau moe ma oe ile vaalele! Dramamine ma Melatonin o nai filifiliga lelei mo tagata malaga momoe. Fesili i lau foma'i po'o le faletalavai e uiga i a'afiaga e ono tutupu ae e te le'i taumafai i se mea fou.
7. Filifili lou nofoa ile siaki-i totonu
O nisi kamupani va'alele e fa'atagaina oe e sui lou nofoa pe a e siaki. Afai latou te faatagaina lenei mea, taumafai e suʻe se nofoa i se laina avanoa poʻo se nofoa avanoa i ou tafatafa ina ia mafai ai ona e faʻaloloa pe nofo teisi lautele.
Ae faapefea oe? E mafai ona e moe i le taimi o le vaalele pe i ai ni au fautuaga lelei?
Afai e te gafatia: tusi le vasega muamua poʻo se mea faapena.
Ae o le mea moni lava: taumafai e moe ma galue vave, i tulaga o le taimi, pe o oe i lou taunuuga.
E le mafai ma ou te le toe fia moe i se vaalele umi, ma aisea e leai ai? ., Sa ou mafatia i le thrombosis pe a ma le 10 tausaga talu ai i laʻu faigamalaga i Taialani. I le taimi nei i vaalele uma ou te tusiina se nofoa nofoa ma savali soo i tua ma luma, faatasi ai ma nisi o faʻamalositino e aofia ai, e foliga ese, ae o le taimi lava e te maua ai e te iloa lelei. Talofa Viliamu.
O le a ou moe, ae ou te le toe alu sa'o lava. Ou te fiafia e faʻaloaloa oʻu vae i Abu Dhabi (faatasi ai ma Etihad). E tatau foi ona ou taumafai Qatar. Ma ou te alu i le faletaele i le averesi 1 pe 2 taimi i le vaalele pe a ma le 6 itula. O lea e tafe ai pea le toto. A'o na'o lo'u momoe, ou te fa'amautinoa fo'i e matala o'u seevae ma fa'agaoioi pea o'u tamatamai vae. Pe o le a ou - pe a mafai ioe - taʻoto faʻatasi e moe.
Sa ou maua foi le malaia i le maua i le deep vein thrombosis. Ou te ofuina ni totini faʻamalosi maualuga i aso uma ma e tatau ona ave Marevan mo le olaga mo loʻu toto faʻapipiʻi ... o lea ua ou fefe ai e nofo filemu mo se taimi umi. O lea ou te nofo ai i taimi uma i luga o le alalaupapa ma alu e le aunoa e savali pe faia ni faamalositino mo le tafe toto i totonu o le faletaele. O lea ou te le malolo lava pe a ou taunuu i Bangkok!
Viliamu,
E toetoe lava a le mafai ona ou moe i luga o se vaalele, e oo lava i vasega pisinisi ma masini fesoasoani.
A'o le'i alu le vaalele, ave le 1 aspirin tablets ma o le ae matauina e te le toe mafatia i le fulafula o vae po'o le thrombosis.
Talofa Peterz,
E moni e uiga i lena aspirin, ae tatau ona avea ma aspirin 100 mg.
Ave muamua lenei mea pe ae i luga o le vaalele.
E pei ona ou iloa, o le aafiaga o le aspirin e 12 itula.
LOUISE
O lea la, o se faʻamaʻi toto le tumau? Ona mafai lea ona aveese na totini thrombosis faapitoa e amata ona ou ita ai pe a mavae ni nai itula? Pe o se tuufaatasiga o le auala sili lea?
O le mafuaaga lena e masani ai ona ou aveina le China Air, lea e toe foi i Amsterdam i le 2 i le taeao
i luga o le vaalele 3 apa pia ona lua xanax fualaau moe
ma e tatau ona latou fafagu aʻu i Amsterdam
le vaalele sili e mafai ona e maua
O le Xanax e le o ni fualaau moe, ae latou te maua ai le filemu (o se fa'alavelave popole). Faamolemole ia matau: afai e te aveina Xanax ma oe i Thailand (po o Alprazolam foi) e tatau ona i ai sau tusi faamaonia mai se fomaʻi ma se faʻamatalaga mai le Public Health Department (i Brussels o loʻo i le Zuidstation, i Netherlands e leai se manatu). Xanax ua manatu o se vailaʻau matautia ma e mafai ona faʻatau atu i falemaʻi tetele i Taialani. O faleoloa ma fale talavai e fa'asa ona fa'atau atu. O le Xanax e fa'aaogaina fa'atasi ma se isi vaila'au fa'amalo e fai ma vaila'au fa'a-tete-teine.
Ou te manatu o le pia e te moe ai. Xanax e le o se fesoasoani moe ae o se fofo e tetee atu ai i le fefe (lele).
E sili atu lou to'a. Ma faʻatasi ma le pia e mautinoa lava e fesoasoani ia te oe.
E le mafai ona ou moe nofo i luga.
A ou taoto i lalo, ou te moe vave.
Afai la e le tuuina mai e le kamupani vaalele ia te a'u se fa'aleleia fua i le vasega muamua, ua na'o le fa'atumauina o le mata o le lulu.
E mafai ona ou moe lelei i se vasega pisinisi moni. O lea e matua'i mafolafola ma fa'alilolilo. O le mea sili o le vasega muamua i totonu o se fale tumaoti poʻo se fale tumaoti, ae e le fiafia i laʻu atotupe. O vaalele i Taialani o vaalele e tatau ona ou totogiina mo aʻu lava. O lea ua avea lena ma vasega faaputuputu. Ou te taumafai e alu ma malolo, ia nofo filemu i le taimi o le vaalele ma faitau se tusi ma faalogologo i musika. Ou te savali e le aunoa ona e 1,92 le umi ma e gaugau pea. O se tulaueleele i Taialani i le aoauli ona toe malosi ai lea i luga o le moega i loʻu faletalimalo. Alu i fafo pe tusa o le 16.30 i le afiafi, taele ma alu i fafo. Pe tusa o le 22.00 taimi fa'apitonu'u e pe moli i lo'u nofoaga. Ou te toe foʻi ma se malaga i le aso ma o le mea moni ou te alu lelei i le faigamalaga ma o loʻo i ai ni nai faʻafitauli i le faʻaogaina o le vaalele ma le eseesega o le taimi. E manaia lo'u faitau iinei o le tele o tagata malaga Thailand e faigata ona momoe a'o lele. Pe a ou vaʻai pe faʻafefea ona moeiini o latou mata i le ta o le 10, o nisi taimi ou te mafaufau ai pe na o se tui na maua e le BA mai le 'au A aʻo leʻi malaga? Ou te matauina le tele o tagata momoe vaalele e faitio soo e uiga i le jet lag poʻo le vaivai o femalagaaiga. O le a le mea moni jet lag po o le vaivai o le mea moni o se isi talanoaga.
E tasi la'u fa'amatalaga mo le fa'aogaina o fualaau moe, aspirin, ma isi vaila'au uma e te le masani ona fa'aaogaina: Fa'ata'ita'i muamua ile fale.
I se tasi taimi na ou aumaia ai ni nicotine gums mo le vaalele, ae na galo atoa ia te au (Ou te manatu na ou moe).
Ina ua ou taunuu i loʻu faletalimalo na ou toe tau atu ia i latou ma o se faataitaiga na ou filifili ai e faataitai se tasi ae ou te lei alu i fafo i lena afiafi ona vaai lea pe mafai ona ou tuua lau pusa sikaleti i laʻu taga mo sina taimi umi.
A o lamu sa ou nofo i luga o lo'u poletito ma i totonu o le lima minute na amata ai ona ou afu tele, tetete, niniva ma faafaufau, ma amata ona ma'i.
O le afa itula i totonu o le faletaele ona toe alu ai lea.
Taimi e faitau ai le laupepa ona iloa ai lea e toetoe lava o aʻu aʻafiaga i le taimi e tasi.
E leʻi leaga, ae ou te le manaʻo e mafaufau e uiga i le maʻi tele i luga o le vaalele.
I luga o le fautuaga a le fomaʻi, na ou faʻaogaina Temazepam e moe ai mo le tusa ma le 4 itula ma e aoga lelei, faʻapea foʻi ma se faʻamatalaga, inu sina vai i lea taimi ma lea taimi ona o le ea malulu e mago ai lou faʻaʻi ma e toʻatele tagata e maua ni faʻafitauli i a latou ea. ina ua uma se vaalele.
E mafai foi ona fesoasoani pe afai e le malolo ou vae poʻo faʻamaʻi, ia le itiiti ifo i le vaiaso muamua
Fuga vine, (fua vine) folo 2x i le aso. Po'o le Resveratrol, galue e fa'amama toto.
Ma e masani, ae le o vailaau. E sili le folo i taimi uma. Faitau le aoga.
Ma ia mafanafana ou vae, aua le nofo i luga o seevae seevae ma tuu vae i luga o le vaalele.
taliga taliga? O le a latou faaita.
Kofe: e fesoasoani ia te aʻu e malolo lelei ma fesoasoani foi ia te aʻu i le tiga o le ulu lea e mautinoa ou te maua pe a ou lele mo se taimi umi. Leai Starbucks aua e masani ona vaivai le kofe. Illy poʻo soʻo se isi ituaiga Italia 🙂
Ou te le faalavelaveina lava i le po (e le auvaa o le fale).
“Aumai lau lava aluga laititi ina ia mautinoa e te nofo lelei”…Ou te le aumaia loʻu aluga ma e faapefea ona ou maua le toʻa pe a tumu le vaalele?
Ou te le'i faaaogaina lava se fualaau moe i luga o se vaalele. E foliga mai e le aoga na mea mo a'u (tulaga i le fale).
Ma - mulimuli - afai e te faimalaga i vaalele mo ni nai itula, faʻapipiʻi muamua totini. Fa'aaoga i taimi uma e fa'aoga i tulaga fa'apenei. E tatau lava ona ou ofuina aʻu lava ia (mo isi mafuaaga).
Manaia le faitau i aafiaga o isi.
Ou te lele lava a'u ma EVA ma e le'i tumu atoa le vaalele i luga o le ala i Taialani... Ou te tu i luga pe a uma ona alu ese e su'e se laina avanoa e tolu nofoa.
Ma o lea e mafai ai ona ou faia le malaga e taoto i lalo lelei.
Mai Bangkok i Amsterdam o se isi keke (faatumu)…
Antihistamines e fa'aosofia ai le moe ma maua i luga o le fata. O se fasi pepa atoa o le tale e fa'amalo i le itula pe lua a'o le'i alu le vaalele ma e te moe pei o se pepe a'o e malaga.
O le taimi mulimuli na i ai ma Aeroflot, 4 itula i Moscow, ona 8 itula i BKK i le po. 2 o le mea e leaga ai: e te le iloa le taimi latou te o mai ai ma meaai (aisea e leai?) ma o loʻo fiafia pea. Ma le 2: e le o se mataua o le ava malosi! E le o le toe foi i tua, ma sa ou matua faanoanoa ou te lei faatauina se fagu rum Thai i le leai o se lafoga Faamanuiaga: e le siaki e tagata Rusia i luga o le initaneti, o lea sa tele ai le avanoa e tusi ai se nofoa e tolu. , i le auala atoa i tua. potu vae ! Ma, e masani lava ona i ai sau fagu pipi, aua o se nofoa faamalama semanu e te aʻe i luga o tuaoi o loʻo momoe!
Le tele o fautuaga eseese, o lea e mafai foi ona faaopoopo laʻu fautuaga.
Sa faʻaaogaina le temazapam mo le tele o tausaga o se fesoasoani moe, e aoga tele mo aʻu pe a ma le 5 itula
Ina ua ou maua faafuasei i le thrombosis i le lua tausaga talu ai i ni nai aso ao lumanai laʻu malaga i Taialani,
O aʻu o se tasi o tagata muamua na faʻatonuina le vailaʻau fou Xarelto, a leai semanu e le faʻatagaina aʻu ou te alu. O le mea e lelei ai, e na o le ono masina na ou ofuina ai se totini, ae na manatu laʻu fomaʻi o se manatu lelei le ave o se Xarelto aʻo leʻi malaga umi uma.