O le faʻaleleia o le olaga e siitia ai le maualuga o le testosterone i tagata i le limasefulu o latou tausaga
O se suʻesuʻega manaia mo nisi tagata malaga i Taialani. Ua e puta tele ma ua pa'u lou libido i lalo? O loʻo i ai pea le faʻamoemoe, aua pe a sili atu i le limasefulu-tagata e amata ona ola i se olaga soifua maloloina, o le maualuga o le testosterone i totonu o latou toto e faʻateleina. Na maua e saienitisi soifua maloloina mai le Iunivesite o Tsukuba i Iapani lenei mea.
I se faʻataʻitaʻiga lea e 44 tamaloloa gaʻo ma le toaaga na o atu i le taʻavale ma fai meaʻai, na faʻaalia ai o le faʻaleleia o le olaga o se mea e sui ai le togafitiga o hormone.
Testosterone: o le homone tane
Testosterone o se hormone taua mo alii. E iloa ai, faatasi ai ma isi mea, o lou manaʻo i feusuaʻiga. O se manava pia ua tupu e foliga mai e le mafai ona e pulea? Atonu e mafua ona e maualalo le maualuga o le testosterone. O le gaosiga o le hormone testosterone e faʻaitiitia pe a uma le 25 tausaga. A'o e latalata i le 50, o lou maso maso ma le malosi e faʻaitiitia, o se vaega ona o le pa'ū o lau testosterone maualuga. O lou libido ma le mafiafia o lou manava e fuafua foi i le maualuga o lau testosterone. O le Testosterone e a'afia ai foi lou manatua, osteoporosis ma le ma'i cardiovascular.
Ia matua
A o faasolo ina matutua tane, e paʻuʻū le maualuga o le testosterone. I le sefululima tausaga talu ai, na taʻua ai e saienitisi lenei paʻu i le faagasologa o le matua, ae e ala i suʻesuʻega faʻamaʻi ua tatou iloa nei e tele atu. A o faasolo ina matutua tamaloloa, e masani lava ona faateleina le le lelei. Latou te maua le mamafa, faʻaitiitia lo latou lagona i le inisalini, latou atiaʻe faʻamaʻi cardiovascular ma tauivi ma le atuatuvale. E tusa ai ma suʻesuʻega faʻamaʻi, e le gata o le matua, ae o le faʻaitiitia foi o le soifua maloloina e mafua ai le paʻu o le testosterone.
E mafai fo'i ona e toe fa'afo'i le a'afiaga o se olaga le lelei ile maualuga ole testosterone? Pe o le a fa'atupula'ia le maualuga o le testosterone pe afai latou te gauai atili i mea'ai, faamalositino ma fa'aitiitia a latou fa'asoaga o ga'o tele o le tino? Na mananaʻo tagata suʻesuʻe e tali lenā fesili.
suesuega
Sa i ai i le au suʻesuʻe a latou suʻega suʻega - alii i le limasefulu, ma le BMI averesi o le 29 - faʻamalositino mo le itula faatolu i le vaiaso i lalo o le taʻitaʻiga a se faiaoga mo le sefululua vaiaso. O lena faamalositino e aofia ai le savali i se saoasaoa vave ma le tamoʻe. A o faagasolo taimi, na faasolosolo malie ona faateleina le malosi na latou gaoioi ai. I le taimi lava e tasi, na faia e tamaloloa se taumafataga. Na latou faʻamoemoe mo le faʻaaogaina o le caloric o le 1680 kilocalories i le aso, ma taumafai e maua le kuata o lo latou malosi mai polotini, kuata mai gaʻo ma le afa mai carbohydrates.
Iʻuga
Toeititi lava 12 kilokalama le mamafa o tamaloloa. Na pa'ū le maualuga ole 'kolesterol leaga' LDL i totonu o latou toto, fa'apea fo'i ma le fa'aogaina ole triglycerides ma le inisalini. Sa faasolo ina malosi ia alii, ma sa faaitiitia o latou toto.
O le maualuga o le Testosterone e fa'atupula'ia i sina ta'amilosaga ma le 'ai e le fa'amalo
Aemaise lava le toto maualuga - o le toto maualuga i le taimi o le tata o le fatu - faʻaititia. O le aʻafiaga o le suiga o le olaga i luga o le testosterone maualuga na ofoofogia, lea na faʻatupulaia mai le 12.3 i le 13.2 nanomoles i le lita. Na iloa e Iapani o loʻo i ai se fesoʻotaʻiga i le va o le pa'ū o le toto toto ma le faʻateleina o le testosterone. O le sili atu o le faʻaitiitia o le toto maualuga, o le sili atu foi lea o le maualuga o le maualuga o le testosterone.
Punavai: Endocrine Journal 2015, 62 (5), 423-430 (Ergogenics).
Fa'amatalaga manaia!
Ma o lea e tatau ona tatou faʻatali mo se falemaʻi poʻo se falemaʻi e faʻatulagaina se faʻataʻitaʻiga i (mo aʻu) Pattaya.
O le a avea aʻu ma tagata muamua e lesitala, aua i loʻu manatu e naʻo le avanoa e manuia ai i se faʻalapotopotoga.
Pe mafaufau i se faiaoga patino Gringo. O lena mea e mafai ona faia ai mea ofoofogia e faaosofia ai oe ma o le a e mauaina se aʻoaʻoga faʻapitoa ... A uma ona e faia se masani ma faʻataʻitaʻi 3 taimi i le vaiaso mo le masina pe lua, e masani ona e manaʻo e faʻatumauina faapena ma tausia ma faʻaauau. i'uga e te lagona... manuia!
Gringo, o se tasi o alofaga sili mo le le faia o se mea o le mea e te tusia iinei. Afai e te ogaoga, kiliki oe i le asini ma amata faʻamalositino atili. Ma e le o le savali faataamilo i le laulau pool.
Le pele Gringo, aisea e te masalosalo ai i lou tutumau? O le mea e i ai le loto e i ai le ala. Ma o le taui o loʻo taoto e le gata i se maualuga maualuga o le testosterone, ae faʻapea foʻi i le faʻalauteleina o lagona o le soifua manuia. Ma e le tau alu se taimi tele. E mafai ona e faia toleniga tamo'e: tamoe i le 50 po o le 100 mita i ni nai taimi (ae le o le tamo'e). Ma o lena, mo se faataitaiga, faatolu i le vaiaso. O lena mea e alu ai ni nai minute i taimi taitasi. Faaopoopo i nisi o faamalositino. Ma e le tau tele se taimi e alu ai. Amata ma le faaeteete (aemaise lava pe afai e te leʻi tamoe i le tele o tausaga) ma faʻalogo lelei i lou tino. Ma o le mea moni aua le ulaula ma aua le 'ai ma inu tele.
Masalo o le a ou auai i suega siamupini ta'alo ta'alo mo matai i le 65-69 tausaga le matutua ia Mati i le ta'aloga 100 mita. Faatasi ai ma le sefululima minute o loʻu tamoe i le vaiaso, e le mafai ona ou faʻamoemoe mo se faʻauma, ae o le a ou iʻu i se mea i le ogatotonu. Ou te faʻamoemoe e feiloaʻi ma isi tagata faitau o lenei blog i Sakon Nakhon. Mo nisi fa'amatalaga va'ai http://www.thaivaa.com/en/photo/123.html
Pele Gringo,
Su'e se faleta'alo manaia i lou eria (E 3!) Amata e.g. fa'atasi ai ma le cardio (treadmill) A mae'a ni nai taimi o le a amata ona e fiafia i ai, fa'aopoopo i a'oa'oga fa'amalositino. I le aluga o taimi e amata ona e fiafia i ai ma lagona
fa'alelei. Ole systolic (=i luga a'e o le toto) e mafai ona pa'u ile 125/130. E le gata i lea, e te maua ni mea e faaosofia ai le fiafia
feso'ota'iga e fa'aauau. E o'o lava i le taimi e te le toe mana'omia ai lau sikaleti!(555)
Ia maua se fiafiaga maloloina.
fa'afeiloa'i,
Louis
…ma aua le inu pia! E mafua ona o hops e fai ai lau pia ua tumu i le estrogen (le hormone fafine).
O nisi fa'amatalaga iinei:
http://nl.wikihow.com/Meer-testosteron-krijgen
O le mea lena e matua fa'ata'ita'i ai tama iinei i Pattaya.O le fa'amalositino 3 pe fa'a 4 i le vaiaso e fa'aola ai oe ma le le 'ai tele o ga'o e fesoasoani foi i le tino maloloina. e mafai ona e taulimaina le lalolagi atoa, ou te pipii i le 3 o le 4 mea sili ona taua, ae ou te ulaula pea 1 pusa sig i le aso. Ae ou te lagona le lelei, ae ma se lagona tele o le tausalaina.
E masani ona ou asiasi i le Tony's Gym Soi Buakow lea ou te talanoa ai i isi tagata matutua o loʻo toleni iina toetoe lava o aso uma, ma finau latou te fia fiafia i le olaga matagofie i Pattaya mo le umi e mafai ai. Amata ona faʻamalositino atili, taofi le ulaula ma le ava malosi aua e mafai foi ona e maua se olaga manaia, mafaufau i le faateleina o le libido o loʻo taʻua, e le taua i Pattaya. 😉
E le o lona uiga o le 100% faʻamaonia o se olaga soifua maloloina umi, ae o le avanoa e sili atu.
Na ou manatu o se faʻataʻitaʻiga manaia ma na o le pau lava le mea na ou fai atu ai ou te manaʻo e fai se mea faapena i se vaega.
E leai se tasi e popole ia te aʻu lava ia, ou te faʻamalositino, masani ona 'ai maloloina ma itiiti ma ou te leʻi inuina se mataua o le ava malosi i lenei masina (!), ha ha!
Faafetai lava mo fautuaga uma mai nei tama soifua maloloina (uma i le limasefulu o latou tausaga?)
O lo'o iai isi vaega na tula'i fa'afuase'i mai lea nofoaafi i nofoaga mautu, masalo e manaia le fa'atasi ma i latou.
Ua 80 ou tausaga, 'ai tele le ginger ma le garlic, basil ma le marun, vitamini b2 faalua i le aso. 12 ipu tioata o wishky i afiafi uma 2 tausaga talu ai na ou sau ai i Taialani, 10 kilo le mamafa, o lea ua 80 kilo, inu le 98 lita o vai i aso uma, leai se timu, laki o loʻo manino loʻu mafaufau ae faʻaalu pea i le masina.
Moe mo se itula i aoauli uma, alu e moe i le 10 i le afiafi ma ala i luga i le 6 i le taeao. Ou te fautuaina tagata uma e inu cetam piracetam 400 mg, ona e nofo lelei ai lea ma le mafaufau. ia galo le pasili mo le nutimomoia o fatuga'o, lea ua mou atu nei mai ia te au.
Talofa Leen.Egberts.
Ua 73 oʻu tausaga, ou te nofo na o aʻu, e leai saʻu avā, leai se feusuaʻiga, leai se inupia ma leai se ulaula.
Ou te faamalositino e ala i le tausia o lo'u nofoaga 5 rai mama ma mama.
Ou te faʻaaogaina le tele o laʻau i aʻu meaʻai, e pei o le Nigellaseed, Fenugreek ma le faʻapipiʻi o le hop.
Ma ou te 'ai mea uma ou te fiafia i ai.
Talu ai nei na faia ai se suʻega ma se fomaʻi i Chanthaburi ma sa lelei mea uma, toto suka, glorysterol ma estrogen maualuga sa lelei ma ou te lagona foi le lelei.
Tatou toe va'ai i le tausaga a sau.