Ole maualuga maualuga ole magnesium e puipuia mai le arteriosclerosis. Epidemiologists mai Mexico City tusia lenei mea i le Nutrition Journal. E tusa ai ma a latou suʻesuʻega, lea na auai ai le 1267 Mexicans, e puipuia foi e le magnesium mai le toto maualuga ma le maʻisuka ituaiga-2.
O le manesium o se minerale e manaʻomia mo le fausiaina o ponaivi, polotini o le tino, le tuʻuina atu o faʻamalosi i maso ma ala o neura ma e taua mo le faʻaogaina lelei (faʻaloaloa ma faʻamaʻi) o maso, e pei o le fatu fatu. E manaʻomia mo le faʻatinoina lelei o le tele o enzymes i totonu o sela o le tino ma e iai sona sao taua i le metabolism poʻo le enzyme reactions.
Ole mea e maua ile saito atoa, nati, sukalati pogisa, laulaau lanu meamata e pei ole sipuni ma soya. Talu ai ona o le magnesium e tele lava ina maua i mea'ai fa'atatau a manu fa'atatau i la'au, o lo'o fa'aitiitia ai fo'i. E le gata i lea, o loʻo tatou 'aina le tele ma le tele o meaʻai gaosia faʻapisinisi ma e le lelei lona aoga.
I atunuu o loʻo fuafua ai e le alamanuia meaʻai meaʻai, o loʻo lava pea le faʻaaogaina o le magnesium e le maʻi ai, ae le o toe i ai i le tulaga e manatu ai saienitisi e sili ona lelei.
Gastric acid inhibitors e mafua ai foi le le lava o le magnesium. E lua miliona tagata Dutch e faʻaaogaina antacids pei ole Omeprazole i aso uma. O nisi tagata fa'aoga latou te maua se fa'aletonu matuia o le magnesium lea e mafai ona mafua ai le tiga o maso ma e o'o lava i le fatu fa'ama'i.
O musele i le po e mafai foi ona taʻu mai ai le le lava o le magnesium.
suesuega
Na suʻesuʻeina e le au suʻesuʻe le 1276 Mekisiko e 30-75 tausaga, oi latou uma e leai ni faʻamaʻi cardiovascular. Na faʻaaogaina e le au suʻesuʻe suʻesuʻega e iloa ai pe maua e tagata suʻesuʻe le arteriosclerosis. Na fuafuaina e saienitisi le maualuga o le magnesium i le toto o latou tagata suʻesuʻe. E faavae i luga o lenei mea, na latou vaevaeina ai tagata suʻesuʻe i ni vaega se fa e tutusa le lapopoa.
Iʻuga
O le tele o le magnesium na maua e tagata suʻesuʻe i totonu o latou toto, o le sili atu foi lea o le soifua maloloina. Ole maualuga maualuga ole magnesium e le gata e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le arteriosclerosis, ae faʻapea foʻi le lamatiaga o le toto maualuga ma le maʻisuka ituaiga 2. Ua masalomia e le au suʻesuʻe o le magnesium e taofia ai le mumū i totonu o vaʻa toto e iai sona sao i le faʻamaʻaina. Latou te manatu foi o le aafiaga lelei o le magnesium i le toto maualuga e fesoʻotaʻi ma le malosi o le magnesium e sui ai le calcium. O le calcium e mafua ai ona faʻapipiʻi puipui o alatoto, o le magnesium e faʻafeagai. E le iloa tonu e le au suʻesuʻe pe faʻafefea ona faʻaitiitia e le magnesium le lamatiaga o le maʻisuka ituaiga 2, e manaʻomia nisi suʻesuʻega.
Punavai: Ergogenics – nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3
Manatua: Afai e te filifili e inu fualaau magnesium (atonu e feutagai ma lau fomaʻi), ia manatua o nei fualaau e mafai i nisi taimi ona mafua ai faʻafitauli o le manava ma le manava, e pei o le manava manava. E mafai ona e puipuia lenei mea e ala i le filifilia o Chelated Magnesium mai Solgar. O nei fualaau e fai si taugata tele ae e le mafua ai ni fa'asea o le manava ma le manava.
O le tapula'a o le aofa'i o le magnesium e mafai ona i ai i totonu o le tino e fuafua e le tino lava ia, afai e sili atu lenei tapula'a, e tali atu le tino i le manava manava. E mumusu le fale talavai e fa'atau atu fualaau magnesium e le'i fa'ailogaina ona e taugofie ma tau le maua ai se tupe.
E ala i le faʻaaogaina o le 5 fasi almonds i le aso, vaʻai foi i le ata, e lava le magnesium ma e te le manaʻomia fualaau, e mafai ona fesuisuiaʻi taʻitasi, o lea e te 'ai ai le 10 fasi pepa i le aso.
O le mea moni, o le magnesium e tele mea e faia i le tino ma e manaʻomia, aemaise lava i le faʻatonutonuina o le calcium i le tino.
E faia foi e le Magnesium se sao taua i le tetee atu i le atuatuvale ma le atuatuvale.
Fiafia i lau taumafataga.
NicoB
E matua le mana'omia le inuina o fualaau. O se fa'i, ni nati ma se fasi sukalati uliuli, po'o isi mea o lo'o i ai le magnesium, o aso uma e sili atu ona lelei.
Ole 'upega tafaʻilagi lea e mafai ona e suʻeina ai mea o loʻo iai:
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/mineralen/
Ou te fia maitauina foi o fualaau Magnesium, afai o loʻo i ai se faʻaletonu tele o loʻo iai nei, e mafai ona oʻo i le 1/2 tausaga aʻo leʻi oʻo i le tulaga o lau magnesium. Afai ei ai sou faaletonu ogaoga, faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi ma vaʻai o loʻo e mauaina le magnesium i le tulaga o le soluble i le vai, ona ave lea o le taele vae pe faʻafefe i totonu o le taele ma nofo i totonu, o le auala lena e mafai ai ona e faʻaitiitia le faʻaletonu. faaopoopo i ni nai aso, aua e le tatau ona pasi atu i le gastrointestinal tract, lea e mafua ai le tele o gau. Ae hey, soo se mea e sili atu nai lo le faia o se mea e uiga i ai.
Ia maua se laki.
NicoB