E te va'aia i latou i taimi uma i Taialani, i autafa o le auala ma maketi: I'a tunu. E mata'ina le lanu pa'epa'e o le masima e olo ai.
O le Miang Pla Phao o se meaʻai Thai masani e aofia ai iʻa tunu, e masani ona afifi i lau faʻi. O lenei ipu e lauiloa i meaʻai Thai ma e lauiloa i ona tofo ma manogi.
O le upu 'Miang' o lona uiga o le 'u'u' po'o le 'snack' i Thai, ma 'Pla Phao' e faasino i le i'a tunu. O le i'a e masani ona fa'afefeteina i se fa'afefiloi o la'au Thai ma mea manogi, e pei o le lemongrass, lau kaffir lime, kaliki, chili ma sosi i'a. O le mea lea e maua ai se vai marinade manogi ma manogi e fa'asusu ai le i'a i mea manogi suamalie.
A'o le'i tunu le i'a, e masani ona afifi i lau fa'i. E le gata ina maua ai se fa'aaliga matagofie, ae fesoasoani fo'i e fa'atumauina ai le sua ma le vaivai o le i'a ma maua ai se tofo fa'alelalolagi. Ona tunu lea o le i'a i luga o se afi matala po'o se papakiu seia o'o ina vela ma sinago.
O le Miang Pla Phao e masani ona tuʻuina atu i se sosi suamalie ma oona, e pei o Nam Jim, lea e faia mai le sosi iʻa, sua o le lime, chili ma suka. O le mea lea e fa'aopoopoina ai se vaega fa'aopoopo o le tofo i le ipu ma atili ai ona lavelave le tofo.
E fa'atumuina le i'a i mea manogi ona tunu ai lea i luga o malala ma manogi lelei. O se i'a lapopoa e tau e tusa ma le 150 baht. Ina ia faia le amiotonu i lenei iʻa, e taua le iloa pe faʻafefea ona 'ai.
O le i'a e sau ma le afifi atoa o sosi (sosi suamalie, oona ma suamalie), saimini, kapisi Saina, letus ma coriander po'o le dill. A o'o loa i le fale e te ave sina fillet o le i'a (e aunoa ma se pa'u ae va'ai i ponaivi) tu'u i luga o lau latisi, ona saimini lea, fa'atasi ai ma sina kapisi Saina, dill ma sosi.
E te gaugau atoa e pei o se afifi (vaai i le vitio) ma tuu i lou gutu. Ona mafai lea ona e fiafia i le Miang Pla Phao ma ona tofo lelei. E le gata e faaosofia ai le tofo, ae e maloloina foi ma tumu i meaʻai taua.
Vitio: I'a tunu ma fasima (Miang Pla Phao po'o pla nin pao)
Matamata le vitio iinei:
ohhhh manaia, ua toe sua loʻu gutu.
Ia Mati o le a tatou toe o mai ai i Taialani mo le 2 masina ma ua ou tulimatai atu i na iʻa suamalie ou te fiafia ai i taimi uma
Manaia. Manaia ma suamalie suamalie. O le averesi lena e ta'i 2 vaiaso uma i luga o la matou lisi ma e moni lava e momoli atu ma se togalaau 'aina atoa ma sosi suamalie. E tatau ona i ai sina poto e maua ai mea uma i totonu o le meaʻai fualaau faisua, ae o le tofo e matua tele lava!!!
o lo'o tumau pea o se i'a vai fou tilapia ma e tumau pea le tofo masani, e le fesoasoani sosi i lena mea
O le tilapia e tele naua ga'o omega-6, e leaga mo oe. O le aofaʻi e maualuga atu nai lo le bacon poʻo burgers.
O le i'a e mafai ona mafua ai le Alzheimer's.
O le tele o faifa'ato'aga fafaga le i'a i otaota moa ma pua'a. aemaise le manaia
O Tilapia o lo'o fa'atumuina i vaila'au fa'ama'i ma o nisi taimi e fa'ainisinia fa'asolosolo ina ia vave ona tupu.
E ono mafua ai le kanesa o le Tilapia: e mafai ona i ai i le i'a e oo atu i le 10 taimi e sili atu ai ona oona nai lo isi ituaiga i'a, e aofia ai le dioxin.
fiafia i lau taumafataga!
Ou te ioe i le JR E masani lava ona ou fiafia i ai, ae paga lea, o le tofo eleele, e ui lava i le faʻafefiloi o sosi ma le tele o pepa (Ou te fiafia i ai). O laʻu faʻatau iʻa i Amsterdam, lea ou te 'ai ai se herring toetoe o aso uma, e leai foi se tala lelei e uiga i Tilapia ma Pangius "Ou te le 'ai na iʻa eleelea". O le mea e lelei ai, e masani ona iai foʻi le Red Snapper, i Taialani, lea e sili atu le taugata, ae e iai foi sau iʻa manaia. Tilapia O se i'a mai Aferika, o se tagata fa'atautala, o se fa'atau, ma le 'ai tele. Fa'ateleina le taatele i le vao ma avea ma fa'ama'i tuga i vaitafe o SE Asia. E masalosalo o le i'a fa'ato'aga e tumu i vaila'au fa'ama'i po'o le tele o mea fa'ama'i. Aemaise lava i Netherlands, lea o loʻo faʻatulagaina ai e le NVWA manaoga faʻapitoa mo iʻa faʻaulufale mai. Ae ui i lea, afai e leai se Snapper ma tatou mananaʻo i iʻa, o le a iai foi le Tilapia i luga o le ipu, aua o iʻa e masani lava ona maloloina lelei i le taimi nei. (O le mea e tupu ai, o le omega_6 tonu lava e lelei mo le fatu ma toto toto, o le Tilapia e itiiti le Omega 3, lea e faʻaitiitia ai le "soifua maloloina" iʻa nai lo, mo se faʻataʻitaʻiga, Herring.