7 tipov na dobrý spánok počas letu do Thajska
Let do Bangkoku samozrejme nie je za trest, no chceli by ste prísť oddýchnutí, aby ste si dovolenku mohli hneď užiť. Je preto dobré si pár hodín pospať. Pre niekoho to nie je problém, pre iného áno.
Možné rušivé faktory počas vášho letu sú veci ako turbulencie, hluční pasažieri a málo miesta. Použite tieto tipy od Skyscanner, aby ste ľahko zaspali a dorazili do Bangkoku dobre oddýchnutí.
1. Vyhýbajte sa kofeínu
Aj keď trávite čas na letisku počas meškania, Starbucks sa môže zdať ako dobrý spôsob, ako stráviť čas, ale určite vám nepomôže, ak chcete v lietadle zavrieť oči. Ak si chcete pri čakaní na nalodenie naozaj dať kávu, rozhodnite sa pre nádobu bez kofeínu.
2. Miesto pri okne
Spanie môže byť trochu ťažké, ak musíte zakaždým vstať, pretože osoba vedľa vás má malý močový mechúr. Uistite sa, že máte miesto blízko okna, aby ste sa nemuseli obávať, že vás budú na ceste obťažovať ostatní cestujúci. do kúpeľne.
3. Prineste si štuple do uší
Štuple do uší sú nevyhnutnosťou pre každého, kto si rád zdriemne pri lietaní. Zaspávanie neuľahčujú ani hluční susedia, kričiace bábätká a cestujúci, ktorí sa nepokojne potulujú tam a späť. Dajte si štuple do uší a nalaďte sa!
4. Informujte palubný personál
Pomáha, ak palubnému personálu oznámite, že chcete počas letu spať. Takto vedia, že vás nemajú obťažovať, keď prídu s občerstvením a nápojmi. Môžu vám tiež poskytnúť bezpečnostné pokyny predtým, ako sa pripravíte na noc.
5. Prineste si vankúš
Na dlhých letoch zvyčajne dostanete vankúš na spanie, ale priznajme si, že nikdy nie je taký relaxačný ako ten váš. Prineste si vlastný malý vankúšik, aby ste si boli istí, že sa budete cítiť pohodlne a lepšie sa vám bude spať. Ak chcete extra podporu krku počas spánku, môžete si so sebou počas letu vziať aj pekný vankúš na krk.
6. Vyskúšajte spánkovú pomôcku
Vedeli ste, že bez pomoci navyše nezaspíte? Vezmite si so sebou do lietadla tabletku na spanie! Dramamine a Melatonin sú niekoľko dobrých možností pre spiacich cestujúcich. Pred vyskúšaním niečoho nového sa určite opýtajte svojho lekára alebo lekárne na možné vedľajšie účinky.
7. Vyberte si miesto pri registrácii
Niektoré letecké spoločnosti vám umožňujú zmeniť sedadlo hneď po registrácii. Ak vám to umožňujú, skúste si nájsť miesto v prázdnom rade alebo s prázdnym sedadlom vedľa vás, aby ste sa mohli roztiahnuť alebo sedieť trochu širšie.
A čo ty? Dá sa počas letu spať alebo máte nejaké dobré tipy?
Ak si to môžete dovoliť, rezervujte si prvú triedu alebo niečo podobné.
Ale skutočne: skúste si pospať a rýchlo z časového hľadiska skontrolujte, či ste dorazili do cieľa.
Počas dlhého letu už nemôžem a ani nechcem spať a prečo nie? ., Pred asi 10 rokmi som počas letu do Thajska utrpel trombózu. Teraz si pri každom lete rezervujem sedadlo v uličke a pravidelne sa prechádzam tam a späť, s niektorými cvičeniami, sa mi to zdá zvláštne, ale keď už to máte, viete to lepšie. S pozdravom William.
Spím, ale priamym letom už nikdy nepôjdem. Rád si vyťahujem nohy v Abú Zabí (s Etihadom). Mal by som skúsiť aj Katar. A na záchod chodím v priemere 1 alebo 2 krát za let, ktorý trvá asi 6 hodín. Takže krv tečie ďalej. Kým len driemem, dávam si pozor aj na to, aby som si vyzul topánky a pravidelne vrtil prstami na nohách. Alebo si ľahnem spať – ak je to možné, samozrejme.
Mal som aj tú smolu, že som dostal hlbokú žilovú trombózu. Každý deň nosím vysoko kompresné pančuchy a kvôli zrážanlivosti krvi musím doživotne brať Marevan... takže sa bojím dlho sedieť. Takže si vždy sadnem do uličky a pravidelne chodím na prechádzku alebo robím nejaké cvičenia na krvný obeh na záchode. Takže nikdy nie som oddýchnutý, keď prídem do Bangkoku!
william,
Takmer vôbec sa mi nedarí zaspať v lietadle, dokonca ani v biznis triede a s pomôckami.
Užite 1 tabletu aspirínu tesne pred letom a všimnete si, že už vás netrápia opuchy nôh ani trombóza.
Ahoj Petervz,
To je pravda o aperíne, ale musí to byť 100 mg aperínu.
Toto si vezmite ako prvé, keď nastúpite do lietadla.
Pokiaľ viem, účinok aspirínu je 12 hodín.
LOUISE
Takže dočasné riedenie krvi? Dajú sa teda tie špeciálne ponožky na trombózu, ktoré ma začnú dráždiť po pekných pár hodinách vyzliecť? Alebo je najlepšia metóda kombinácia?
Preto väčšinou beriem China Air, ktorý letí späť do Amsterdamu o 2:XNUMX
v lietadle 3 plechovky piva a potom dva xanaxové tabletky na spanie
a musia ma zobudiť v Amsterdame
najlepší let, aký môžete mať
Xanax nie sú tabletky na spanie, ale dajú vám pokoj (je to liek proti úzkosti). Pozor: ak si vezmete Xanax so sebou do Thajska (alebo aj Alprazolam), musíte mať potvrdenie od lekára a vyjadrenie z verejnej zdravotnej služby (v Bruseli je to na Južnej stanici, v Holandsku netuším). Xanax je považovaný za nebezpečnú drogu a môže sa predávať iba vo veľkých nemocniciach v Thajsku. Drogérie a lekárne majú zakázaný predaj. Xanax sa používa s iným narkotikom ako droga proti znásilneniu.
Myslím, že s pivom zaspíte. Xanax nie je prostriedok na spanie, ale liek proti (lietajúcej) úzkosti.
Stanete sa pokojnejšími. A v kombinácii s pivom vám to nepochybne pomôže.
Nemôžem spať v sede.
Ležiac za chvíľu zaspím.
Takže ak mi spoločnosť neposkytne bezplatný upgrade na prvú triedu, stačí, aby som sa rozhliadol okolo seba.
Môžem sa dobre vyspať v skutočnej obchodnej triede. Takže úplne ploché a trochu súkromia. Najlepšou možnosťou je samozrejme prvá trieda v súkromnej chatke alebo súkromnom byte, ale to mojej peňaženke nevyhovuje. Letenky do Thajska sú lety, ktoré si musím zaplatiť sám. Takže to bude trieda stohovania. Snažím sa odísť dobre oddýchnutý, zostať počas letu pokojný a čítať knihu a počúvať hudbu. Chodím pravidelne, pretože pri výške 1,92 zostane po zložení na mieste. Pristátie okolo obeda v Thajsku a potom krátke zotavenie v posteli v mojom hoteli. Vypadnite okolo 16.30:22.00, osprchujte sa a vyrazte von. Moje svetlá zhasnú okolo 10:XNUMX miestneho času. Vraciam sa jednodňovým letom a vlastne cestu prežijem dobre a mám len malé problémy s trávením letu a časovým posunom. Je pekné čítať tu, že viac návštevníkov Thajska má problémy so spánkom za letu. Keď vidím, ako niektorí ľudia dokážu mať zatvorené oči aj XNUMX hodín, niekedy si pomyslím: dostali pred letom injekciu, ktorú BA dostal od A tímu? Všimol som si, že mnohí spiaci v lietadle sa často sťažujú na jet lag alebo únavu z cestovania. Čo predstavuje skutočný jet lag alebo únavu, je samozrejme iná diskusia.
Mám jeden tip na užívanie tabletiek na spanie, aspirínu a všetkých ostatných látok, ktoré bežne nepoužívate: Vyskúšajte ich najskôr doma.
Raz som si na let priniesol nikotínové žuvačky, ale úplne som na ne zabudol (asi som zaspal).
Keď som prišiel do môjho hotela, opäť som na ne narazil a ako experiment som sa rozhodol, že jeden večer pred odchodom vyskúšam, a potom uvidím, či si môžem nechať balíček cigariet vo vrecku o niečo dlhšie.
Sedel som na balkóne a žuval a do piatich minút som sa začal silno potiť, triasť sa, točilo sa mi závraty a bolo mi zle a štikútalo ma.
Strávil som pol hodiny v kúpeľni a potom sa veci vrátili do starých koľají.
Čas prečítať si príbalový leták a ukázalo sa, že som dostal takmer všetky možné vedľajšie účinky naraz.
Nebolo to zlé, ale neviem si predstaviť, ako zle som sa dostal do lietadla.
Na radu lekára som použil Temazepam, aby som vám doprial asi 4 hodiny spánku a funguje to dobre. Tiež si všimnite: občas si dajte dúšok vody, pretože klimatizácia vám vysušuje hrdlo a veľa ľudí má problémy s dýchacími cestami po lete.
Čo môže tiež pomôcť, ak máte nepokojné nohy alebo kŕče, určite týždeň vopred
Extrakt z hroznových jadierok, (hroznové semená) prehltnite dvakrát denne. Alebo Resveratrol, ktorý pôsobí na riedenie krvi.
A sú prírodné, nie chemické. Je lepšie ho vždy brať Prečítajte si výhody.
A nohy majte v teple, neseďte v lietadle v papučiach a naboso.
Slúchadlá? Budú dráždiť.
Káva: pomáha mi dobre si oddýchnuť a pomáha mi aj pri bolestiach hlavy, ktoré pri dlhom lete zaručene dostanem. Žiadny Starbucks, pretože to je zvyčajne slabá káva. Illy alebo inej talianskej značky 🙂
V noci ma nikdy nerušia (palubní sprievodcovia).
"Prineste si vlastný malý vankúš, aby ste si boli istí, že sa cítite pohodlne"...Neprinášam si vlastný vankúš a ako môžem pohodlne ležať, keď je lietadlo plné?
V lietadle som nikdy nepoužil pomôcku na spanie. Zdá sa, že pre mňa nefungujú (domáca situácia).
A – na záver – ak cestujete lietadlom niekoľko hodín, najskôr si oblečte podporné pančuchy. Vždy užitočné použiť v takýchto situáciách. Vždy ich musím nosiť sama (z iných dôvodov).
Je zaujímavé čítať skúsenosti iných ľudí.
Vždy letím s EVA a lietadlo nie je na ceste do Thajska nikdy úplne plné...vstávam po štarte hľadať voľný rad troch sedadiel.
A tak cestu zvládnem relatívne poležiačky.
Z Bangkoku do Amsterdamu je iný (zabalený) koláč…
Antihistaminiká vyvolávajú spánok a sú voľne predajné. Celý pás pastiliek proti kašľu hodinu až dve pred letom a počas letu budete spať ako bábätko.
Naposledy to bolo s Aeroflotom, 4 hodiny do Moskvy, potom 8 hodín do BKK v noci. 2 bohužiaľ: nikdy neviete, kedy prídu s jedlom (prečo nie?) a to je stále vzrušujúce. A 2: ani kvapka alkoholu! Cestou späť tiež nie a ľutoval som, že som si nekúpil fľašu thajského rumu v duty-free.Výhoda: Rusi sa neregistrujú online, takže bolo dosť miesta na rezerváciu trojsedačky, priamo na späť. A priestor na nohy! A cikaciu fľašu mám vždy so sebou, pretože so sedačkou pri okne by ste inak museli preliezať spiacich susedov!
Veľa rôznych rád, takže možno zahrnúť aj moju.
Temazapam používam ako pomôcku na spanie už roky, funguje mi veľmi dobre asi 5 hodín
Keď som pár dní pred cestou do Thajska pred dvoma rokmi nečakane dostal trombózu,
Bol som jedným z prvých, komu predpísali vtedy nový liek Xarelto, inak by ma nepustili. Našťastie som musel nosiť ponožku len šesť mesiacov, ale môj lekár si myslel, že je dobrý nápad vziať si Xarelto pred každým dlhým letom.