Znížte si krvný tlak horčíkom
Horčík je dôležitý minerál, ktorý je tiež schopný znížiť váš krvný tlak. Potvrdzujú to aj výsledky metaštúdie.
Horčík sa javí ako bezpečný a účinný prostriedok na liečbu miernej až stredne ťažkej depresie. Pozoruhodne dobre funguje voľnopredajná tableta s obsahom 250 miligramov horčíka denne. Účinok extra horčíka je podľa Američanov viditeľný už po dvoch týždňoch, píšu americkí vedci spriaznení s Vermontskou univerzitou v PLoS One.
Suplementácia horčíka zabraňuje zlomeninám kostí
Suplementácia horčíka môže zabrániť zlomeninám kostí u starších ľudí, podľa výskumu z univerzít v Bristole (UK) a vo východnom Fínsku. Výskum tiež naznačuje, že len konzumácia väčšieho množstva potravín bohatých na horčík nestačí.
Pomerne vysoká koncentrácia horčíka chráni pred artériosklerózou. Epidemiológovia z Mexico City to píšu v časopise Nutrition Journal. Podľa ich štúdie, na ktorej sa zúčastnilo 1267 Mexičanov, horčík chráni aj pred vysokým krvným tlakom a cukrovkou 2. typu.
