Pijeme málo vody
Dosť voda pitie je dôležité, ale stáva sa ho príliš málo. V priemere vypijeme päť pohárov vody denne. Zároveň vieme, že je dobré vypiť sedem pohárov vody denne nápoje. Odporúčanú sumu spĺňa len 15 percent opýtaných. Kým až polovica si myslí, že pije dostatok vody.
Vyplýva to z vodného testu Menzisa SamenGezonda medzi 10.000 XNUMX Holanďanmi.
Pitná voda je pre vás dôležitá zdravie. Je potrebné prijímať živiny, odvádzať odpad a udržiavať telesnú teplotu. Dostatok tekutín je navyše pre náš mozog kľúčový. Pozostávajú zo 75 percent vody. Akonáhle bilancia tekutín vo vašej hlave nie je na úrovni, môže to spôsobiť bolesti hlavy, zníženú koncentráciu, zlý spánok a v prípade silnej dehydratácie to môže viesť aj k zmätenosti.
Najväčšou nástrahou pitia dostatočného množstva vody je predstava, že sa vám už darí. Nie menej ako polovica opýtaných je presvedčená, že už pije dostatok vody, no pri ďalšom opýtaní sa ukazuje, že pri priemerne piatich pohároch vody vypijú dva denne príliš málo. Ak chcú piť viac vody, hlavným problémom je, že jednoducho zabudnú (35 %) alebo nie, pretože musia príliš veľa močiť (9 %).
Mladí ľudia zabúdajú na vodu
Medzi mladými ľuďmi je najväčší rozdiel medzi „vedieť, čo je pre vás dobré (7,3 pohárov)“ a „skutočne piť (4,6 pohárov)““. Až 46 percent z nich uvádza, že zabúdajú piť vodu. Chcú, aby im viac než priemerne pomohlo, aby pili viac vody. Obzvlášť preferované sú tipy, ako piť viac vody (27 %) a niekomu alebo niečomu, čo im (32 %) pripomenúť, aby pili vodu. A zatiaľ čo voda z vodovodu je zďaleka najobľúbenejšia, ochutená voda je medzi mladými ľuďmi dvakrát populárnejšia (13 %) ako nad 40 rokov (6 %).
Fľaša s vodou na vzostupe
Až 68 percent opýtaných pije vodu z vlastnej fľaše, z toho 39 percent každý deň. Medzi mladými ľuďmi (do 30 rokov) aj polovica pije každý deň z vlastnej fľaše s vodou. Nie je preto prekvapujúce, že 9 z 10 je za viac verejných miest, kde je k dispozícii voda, ako sú vodovodné kohútiky.
A čo Thajsko? Pijete dostatok vody, takže 7 pohárov denne?
Mám so sebou len pohár. Obsah 0.7 litra (Yeti tiež zostáva pekne chladný)
Pijem ho aspoň 3 denne a potom aspoň 3 alebo 4 poháre vody.
Takže čoskoro to bude 3-3,5 litra denne.
Ak robím v záhrade „ťažkú“ prácu a pri strihaní živého plota sa veľmi spotím, vypijem len liter alebo 2 denne navyše.
Len si dávam pozor na farbu moču, keď idem na toaletu.
Príliš tmavé je príliš málo na pitie
Veľmi ľahké je príliš veľa na pitie
Stačí si vygoogliť
Podľa mňa táto položka nie je vhodná do Thajska. 7 pohárov denne je tu príliš málo.
Preto je aj nad článkom napísané: Pijeme málo vody….
Za celý deň vypijem asi 3 až 3,5 litra vody, ale to môžem len vtedy, keď som cez deň hlavne doma. Potom si to tiež môžem ľahko ísť na záchod znova vybiť. Keď sme napríklad preč autom na návšteve Imigračného úradu alebo inde, je to oveľa menej, hoci máme v aute vždy 2 fľaše vody po 0,7 litra.
Nie že by som mal monopol na múdrosť, ale bolo mi odporučené, aby som si v aute nenechával balenú vodu.
Vždy som robil: „Pre každý prípad“.
Ale raz som čítal, že z plastových fliaš sa pri zahrievaní vylučujú zlé látky a v aute môže byť na slnku 40-50 stupňov.
Každých 100 metrov si môžete kúpiť fľašu vody a po ceste je veľa čerpacích staníc.
Toalety (aj tie západné) sú všade široko dostupné.
Ako steward som veľa pracoval vo veľmi suchom pracovnom prostredí. Vzduch na palube niekedy obsahuje len 2 % vlhkosti. Roky som pil príliš málo vody, čo malo za následok neustále suchý nos, únavu a pásmový spánok, nepravidelný spánok, dosť nezdravý život. Našťastie som nefajčil a alkohol som pil len občas. Niektorí moji kolegovia si počas letu nechali veľkú fľašu vody a prinútili sa ju pred koncom letu vyprázdniť. ja nie.
Teraz pijem oveľa viac. Vždy majte v chladničke fľaše s vodou, ktoré hneď po vypití dopĺňam, pijem studený čaj bez veľkého množstva cukru (tie vrecúška s instantným čajom: ja používam jedno vrecúško na dva litre. Tie vrecúška sú myslím na jeden pohár. Je tam cukor V noci je vedľa mojej postele fľaša vody a keď bicyklujem, beriem si so sebou dve fľaše vody.
Keď pracujem doma vonku, často chodím piť.
Čaj, káva, voda a Giffarine Chlorofyl, zdravý nápoj s vitamínom C (vo vrecúškach, prášková forma, bez cukru). Občas si robím oelong čaj, ktorý zapíjam ľadovým alebo zeleným čajom, podobne. Často liter čaju s jedlom.
Čo hovorím: nemusí to byť len voda. Ale nemal by obsahovať alkohol, pretože ten zase vysušuje. 20 pív tu teda neplatí.
Teraz tiež takmer netrpím suchým nosom...
Vážený editor,
Keď som ja alebo my v Thajsku, ráno začínam dvoma fľašami vody
ktoré dostanete z hotela (aj doma v Thajsku).
Rýchlo zabudnete, že vám rýchlo dôjde vlhkosť, keď ste v Thajsku
deň sa začína.
Ja sám som už mal čas, keď som prijal príliš málo vlhkosti a
musel ísť rovno do nemocnice (nemalo nič spoločné s hrubými nohami).
Je to naozaj nevyhnutné, aby ste s tým začali svoj deň, najmä ak máte radi a
držať pitie.
Čo sa môže pokaziť, ak neprijímate žiadne alebo málo tekutín.
Obličky, srdce atď.
Takže ja sám som mal predtým problém s vlhkosťou a naučil som sa to veľmi rýchlo
(Určite v Izáne).
Tešíme sa na ďalšie zážitky.
Met Vriendelijke Groet,
Erwin
TIP: Ak idete alebo ste boli na toalete, vypite veľký pohár vody, aby ste doplnili vlhkosť. Urobte si z toho zvyk.
Kontrola, či pijete dostatok vody, je veľmi jednoduchá. Váš moč by mal byť svetlý ako citrónová šťava. Ak je farba tmavšia, nezalievate dostatočne. Môžete to teda merať vo všetkých krajinách a pri akejkoľvek teplote. Nemôžem vám to uľahčiť.
Prepáčte, ale nápoj by mal byť samozrejme nápoj!