Banány tropické super jedlo!
Sú široko dostupné v Thajsku a sú veľmi lacné. Jedzte dva každý deň a budete zdraví, pretože banán je tropická superpotravina, bohatá na množstvo živín, vrátane vitamínov, minerálov, ovocného cukru a vlákniny. To je dôvod, prečo banán funguje ako silný prírodný posilňovač energie.
Podľa jednej štúdie vám dva banány môžu poskytnúť dostatok energie na 90 minút intenzívneho cvičenia. To je dôvod, prečo je banán obľúbeným ovocím mnohých popredných športovcov.
Okrem toho majú banány mnoho ďalších zdravotných výhod.
depresie
Mnoho ľudí trpiacich depresiou zažíva výrazné zlepšenie po konzumácii banánov, podľa štúdie uskutočnenej spoločnosťou MIND sú banány bohaté na tryptofán, ktorý sa premieňa na serotonín, neurotransmiter, ktorý vám pomáha relaxovať, zlepšuje náladu a môže vám pomôcť prekonať pokles. .
PMS
Banány sú bohatým zdrojom vitamínu B6, ktorý má schopnosť regulovať hladinu cukru v krvi a zlepšiť vašu náladu.
Anémia
Pravidelná konzumácia banánov vám môže pomôcť v boji s anémiou vďaka vysokému obsahu železa. Železo stimuluje tvorbu červených krviniek a tým tiež zvyšuje hladinu hemoglobínu v krvi.
Krvný tlak
Banán je bohatý na draslík a nízky obsah sodíka. To je dokonalá kombinácia pre zdravý krvný tlak. Preto má americký Úrad pre potraviny a liečivá možnosť znížiť krvný tlak jedením banánov.
Sila mozgu
Štúdia vykonaná na 200 študentoch na škole Twickenham (Anglicko) ukázala, že konzumácia banánov môže stimulovať mozog. Účastníci konzumovali banány na raňajky, počas prestávok a obeda a výsledky ukázali, že toto ovocie zlepšilo ich schopnosť učiť sa.
kŕč
Banány obsahujú aj horčík. Ak vás v noci trápia kŕče v nohách, môže to znamenať nedostatok horčíka. Takže každý deň banán a možno sa toho kŕču čoskoro zbavíte.
zápcha
Banány sú plné vlákniny, ktorá môže povzbudiť pravidelné vyprázdňovanie a zmierniť zápchu.
Žalúdočná kyselina
Banány majú prirodzené vlastnosti, ktoré inhibujú produkciu žalúdočnej kyseliny. To pomáha proti páleniu záhy. Len jeden banán môže okamžite zmierniť príznaky pálenia záhy.
Uštipnutia komárom
Vezmite vnútro banánovej šupky a potierajte ňou postihnuté miesto. Zníži opuch a podráždenie v priebehu niekoľkých minút.
Ovládanie teploty
V Thajsku a mnohých ďalších kultúrach po celom svete sa banány používajú na zníženie teploty u tehotných žien vďaka ich prirodzenému chladivému účinku.
konečne
V porovnaní s jablkom banán obsahuje:
- Štyrikrát viac bielkovín.
- Dvakrát viac sacharidov.
- Trikrát viac fosforu.
- Päťkrát viac vitamínu A a železa.
- Dvakrát toľko iných dôležitých vitamínov a minerálov.
Video: Zdravotné prínosy banánov
Pozrite si video tu:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]
Reklama na potraviny na mňa jednoducho nezapôsobí, ale za touto si XNUMX% stojím. Ja sám zjem niekoľko banánov denne a ako bývalý maratónsky bežec a teraz o niečo menej kvôli veku a teplote v Thajsku z toho stále profitujem. Beží tak hladko a dodáva vám potrebnú energiu, aby ste udržali krok s desaťkilometrovým behom. Tak choďte na ten banán milí ľudia.
Aj ja som vášnivý konzument banánov a športovec a vedel som, že toto ovocie je také zdravé. A potom ešte ani neboli odhalené praktické stránky tohto ovocia. Banán je dobre zabalený, ľahko sa otvára (bez toho, aby ste si zašpinili ruky alebo ovocie), a tiež veľmi dobre vidíte, či je zrelý na jedenie.
Pre tvoje zdravie,
Rick de Bies.
Pekný článok!
Moja žena vždy hovorí, že banány sú super zdravé a jej otec ich tiež jedáva každý deň. Každý deň máme teda na stole aj banány. Jedna z prvých vecí, ktoré jem ráno a medzitým, keď som hladný. A moja žena tiež sleduje, či ich zjem... 🙂
Čo mám tiež rád, sú vyprážané banány, pisang goreng. Spoznal som milého kolegu čitateľa blogu v Hua Hin, Berta s jeho indonézskou manželkou Yuri, ktorí nám vždy kupovali vyprážané banány, keď sme pracovali na počítači!
Takže rada: 'jedno jablko denne drž lekára preč' je otázna.
Slogan by mal znieť: Áno máme (nie) banány, banány dnes máme.
S týmto jednoduchým tipom udržíte banány dlhšie čerstvé. Vrch trsu banánov prikryte sendvičovým vrecúškom alebo iným (najlepšie bezplastovým) materiálom. Vzduchotesné tesnenie zaisťuje, že vaše banány zostanú v poriadku ešte niekoľko dní. Mimochodom, v niektorých obchodoch sa už trsy banánov dodávajú s plastovým krytom navrchu. V takom prípade môžete plast nechať na mieste.
Takže banán denne držte Doktora preč