බැංකොක් වෙත පියාසර කිරීම ඇත්තෙන්ම දඬුවමක් නොවේ, නමුත් ඔබ විවේකීව පැමිණීමට කැමතියි, එවිට ඔබට වහාම ඔබේ නිවාඩුව භුක්ති විඳිය හැකිය. එබැවින් පැය කිහිපයක් නිදා ගැනීම හොඳ අදහසකි. සමහරුන්ට මේක ප්‍රශ්නයක් නෙවෙයි අනිත් අයට.
ඔබේ පියාසැරිය අතරතුර ඇති විය හැකි බාධාකාරී සාධක වන්නේ කැළඹීම්, ඝෝෂාකාරී මගීන් සහ කුඩා ඉඩ වැනි දේවල් ය. පහසුවෙන් නිදා ගැනීමට සහ හොඳින් විවේකයෙන් බැංකොක් වෙත පැමිණීමට Skyscanner වෙතින් මෙම ඉඟි භාවිතා කරන්න.
1. කැෆේන් වලින් වළකින්න
ගුවන් තොටුපළේ විවේකයක් අතරතුර කාලය ගත කරන අතරතුර, ස්ටාර්බක්ස් කාලය ගත කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් ලෙස පෙනෙනු ඇත, නමුත් ඔබට ගුවන් යානය තුළ යම් දුරකට ඇස් වසා ගැනීමට අවශ්ය නම් එය නිසැකවම ඔබට උදව් නොකරනු ඇත. ඔබ ගොඩවීමට බලා සිටින අතරතුර ඔබට ඇත්තටම කෝපි පානය කිරීමට අවශ්ය නම්, decaf කන්ටේනරයක් තෝරා ගන්න.
2. කවුළුව අසල තබන්න
ඔබ අසල සිටින පුද්ගලයාට කුඩා මුත්‍රාශයක් ඇති නිසා ඔබට නිතරම නැඟිටීමට සිදුවුවහොත් නිදාගැනීම තරමක් අපහසු විය හැක.ඔබ නාන කාමරයට යන විට අනෙක් මගීන් ඔබට කරදර කිරීම ගැන කරදර නොවිය යුතුය.
3. කරාබු ගෙන එන්න
පියාසර කරන අතරතුර නිදා ගැනීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට Earplugs අනිවාර්ය වේ. ඝෝෂාකාරී අසල්වැසියන්, කෑගසන ළදරුවන් සහ නොසන්සුන් ලෙස ඇවිදින මගීන් නිදාගැනීම පහසු නොකරයි. ඔබේ කන් පෙත්ත ඔබේ කන්වලට දමා ගසාගෙන යන්න!
4. කැබින් කාර්ය මණ්ඩලය දැනුවත් කරන්න
ඔබට ගුවන් ගමන අතරතුර නිදා ගැනීමට අවශ්ය බව ඔබ මැදිරි කාර්ය මණ්ඩලයට දන්වන්නේ නම් එය උපකාරී වේ. ඒ විදියට එයාලා දන්නවා පොඩි කෑම බීම අරන් එනකොට ඔයාට කරදර කරන්න එපා කියලා. ඔබ රාත්‍රියට සූදානම් වීමට පෙර ඔවුන්ට ආරක්ෂිත උපදෙස් ලබා දිය හැකිය.
5. ඔබේ කොට්ටය රැගෙන එන්න
ඔබට සාමාන්යයෙන් දිගු දුර ගුවන් ගමන් වලදී නිදාගැනීමේ පෑඩ් එකක් ලැබේ, නමුත් අපි එයට මුහුණ දෙමු, එය කිසි විටෙකත් ඔබේම තරම් විවේකයක් නොවේ. ඔබ සැපපහසු බව සහ වඩා හොඳ නින්දක් සහතික කර ගැනීමට ඔබේම කුඩා කොට්ටයක් රැගෙන එන්න. ඔබ නිදා සිටින විට අමතර බෙල්ලට ආධාරකයක් අවශ්ය නම්, ගුවන් ගමනේදී ඔබට ලස්සන බෙල්ලේ කොට්ටයක් ද රැගෙන යා හැකිය.
6. නින්ද ආධාරකයක් උත්සාහ කරන්න
අමතර උපකාරයක් නොමැතිව ඔබට නිදාගත නොහැකි බව ඔබ දැනටමත් දන්නවාද? ගුවන් ගමනේදී ඔබ සමඟ නිදි පෙති ගන්න! Dramamine සහ Melatonin නිදා සිටින සංචාරකයින් සඳහා හොඳ විකල්ප කිහිපයක් වේ. ඔබ අලුත් දෙයක් උත්සාහ කිරීමට පෙර ඇතිවිය හැකි අතුරු ආබාධ පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් හෝ ඖෂධ ගබඩාවෙන් විමසන්න.
7. ඇතුල්වීමේදී ඔබේ ආසනය තෝරන්න
සමහර ගුවන් සමාගම් ඔබ ඇතුළු වූ පසු ඔබේ ආසනය වෙනස් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔවුන් මෙයට ඉඩ දෙන්නේ නම්, හිස් පේළියක හෝ ඔබ අසල හිස් ආසනයක් සහිත ආසනයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබට දිගු කිරීමට හෝ තරමක් පළලින් වාඩි විය හැක.
සහ ඔබ ගැන කුමක් කිව හැකිද? ඔබට ගුවන් ගමන අතරතුර නිදා ගත හැකිද නැතහොත් ඔබට හොඳ ඉඟි තිබේද?
ඔබට එය දැරිය හැකි නම්: පළමු පන්තියේ හෝ ඒ හා සමාන දෙයක් වෙන්කරවා ගන්න.
නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම: ඔබ ඔබේ ගමනාන්තයේ සිටියත්, වේලාව අනුව, ටිකක් නිදා ගැනීමට සහ ඉක්මනින් ක්‍රියා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
දිගු ගුවන් ගමනක් අතරතුර මට තවදුරටත් නිදා ගැනීමට නොහැකිය සහ අවශ්ය නොවේ, සහ එසේ නොවන්නේ මන්ද? ., මම මීට වසර 10 කට පමණ පෙර තායිලන්තයට පියාසර කරන අතරතුර thrombosis වලට ගොදුරු විය. දැන් සෑම ගුවන් ගමනකදීම මම අන්තරාලයේ ආසනයක් වෙන්කරවාගෙන නිතිපතා එහාට මෙහාට ඇවිදීම, සමහර ව්යායාම ඇතුළත් කිරීම අමුතු දෙයක් ලෙස පෙනේ, නමුත් ඔබ මෙය ලබා ගත් පසු ඔබ හොඳින් දන්නවා. සුභ පැතුම් විලියම්.
මම නිදාගන්නම්, නමුත් මම නැවත කිසි දිනෙක සෘජු ගුවන් යානයක් නොයමි. මම අබුඩාබියේ (එතිහාඩ් සමඟ) මගේ කකුල් දිගු කිරීමට කැමතියි. මමත් කටාර් ට්‍රයි කරන්න ඕනේ. මම සාමාන්යයෙන් පැය 1ක ගුවන් ගමනකට 2 හෝ 6 වතාවක් වැසිකිළියට යනවා. එබැවින් රුධිරය දිගටම ගලා යයි. මම නිකන් ඩෝසර් කරන අතරේ, මම මගේ සපත්තු ගැලවී ඇති බවටත්, මම නිතරම මගේ ඇඟිලි සෙලවීමටත් වග බලා ගන්නවා. හෝ - හැකි නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම - මම පැතලි නිදාගන්නෙමි.
ගැඹුරු නහර ත්‍රොම්බොසිස් රෝගයට ගොදුරු වීමේ අවාසනාවද මට ඇති විය. මම හැමදාම හයි කම්ප්‍රෙෂන් මේස් අඳිනවා, මගේ ලේ කැටි ගැසීම සඳහා මාරෙවන්ව ජීවිතයට ගත කරන්න වෙනවා... ඒ නිසා මම වැඩි වෙලාවක් නිශ්චලව ඉඳගන්න බයයි. ඒ නිසා මම නිතරම අන්තරාලයේ අසුන් ගෙන නිතිපතා ඇවිදීමට හෝ වැසිකිළියේ රුධිර සංසරණය සඳහා ව්යායාම කිහිපයක් කරන්නෙමි. ඒ නිසා මම බැංකොක් වෙත පැමිණෙන විට මට විවේකයක් නැත!
විලියම්,
ව්‍යාපාරික පන්තියේ සහ සහායක උපාංග සමඟ පවා ගුවන් යානයක නිදා ගැනීමට මම කිසිදා සමත් නොවෙමි.
ගුවන් ගමනට මොහොතකට පෙර, ඇස්පිරින් පෙති 1 ක් ගන්න, එවිට ඔබට පාද ඉදිමීම හෝ ත්‍රොම්බොසිස් ඇති නොවන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.
හායි පීටර්ස්,
එම ඇස්ප්‍රින් ගැන ඇත්ත, නමුත් මෙය 100 mg ඇස්පිරින් විය යුතුය.
ඔබ ගුවන් යානයක යන විට මෙය මුලින්ම ගන්න.
මා දන්නා පරිදි ඇස්ප්‍රින් එකක බලපෑම පැය 12 කි.
ලුයිස්
ඉතින් තාවකාලික ලේ තුනී කරන්නෙක්ද? පැය කිහිපයකට පසු මාව කුපිත කිරීමට පටන් ගන්නා විශේෂ thrombosis මේස් ඉවත් කළ හැකිද? නැතහොත් හොඳම ක්රමය සංයෝජනයක් ද?
ඒකයි මම සාමාන්යයෙන් පාන්දර 2ට ඇම්ස්ටර්ඩෑම් වලට පියාසර කරන චයිනා එයාර් එක ගන්නේ
ගුවන් යානයේ බියර් කෑන් 3 ක් පසුව xanax නිදි පෙති දෙකක්
ඔවුන් මාව ඇම්ස්ටර්ඩෑම්හිදී අවදි කළ යුතුයි
ඔබට තිබිය හැකි හොඳම ගුවන් ගමන
Xanax යනු නිදි පෙති නොවේ, නමුත් ඒවා ඔබට සාමය ලබා දෙයි (කාංසාව නිෂේධනයකි). කරුණාකර සටහන් කරන්න: ඔබ Xanax ඔබ සමඟ තායිලන්තයට (හෝ Alprazolam) රැගෙන යන්නේ නම්, ඔබට වෛද්‍යවරයෙකුගේ සහතිකයක් සහ මහජන සෞඛ්‍ය දෙපාර්තමේන්තුවෙන් ප්‍රකාශයක් තිබිය යුතුය (බ්‍රසල්ස්හි මෙය නෙදර්ලන්තයේ Zuidstation හි ඇත, අදහසක් නැත). Xanax භයානක ඖෂධයක් ලෙස සලකනු ලබන අතර තායිලන්තයේ ප්රධාන රෝහල්වල පමණක් අලෙවි කළ හැකිය. ඖෂධ අලෙවිසැල් සහ ෆාමසි විකිණීම තහනම්ය. Xanax තවත් sedative සමඟ දින-දූෂන ඖෂධයක් ලෙස භාවිතා කරයි.
මම හිතන්නේ බියර් ඔබට නිදිමතයි. Xanax යනු නිදාගැනීමේ ආධාරකයක් නොව (පියාඹන) බියට එරෙහි පිළියමකි.
ඔබ වඩාත් සන්සුන් වනු ඇත. බියර් සමඟ ඒකාබද්ධව එය නිසැකවම ඔබට උපකාර කරනු ඇත.
මට වාඩිවෙලා නිදාගන්න බෑ.
වැතිර සිටි මට මොහොතකින් නින්දට වැටේ.
ඉතින් එයාර් ලයින් එකෙන් මට ෆස්ට් ක්ලාස් එකට ෆ් රී අප්ග් රේඩ් එකක් දුන්නෙ නැත්තම් බකමූණාගෙ ඇහැක් තියාගෙන ඉන්න එක විතරයි.
මට නියම ව්‍යාපාරික පන්තියක හොඳට නිදාගන්න පුළුවන්. එබැවින් සම්පූර්ණයෙන්ම පැතලි සහ යම් පෞද්ගලිකත්වයක්. හොඳම දේ ඇත්ත වශයෙන්ම පුද්ගලික කුටියක හෝ පෞද්ගලික මහල් නිවාසයක පළමු පන්තියයි, නමුත් එය මගේ මුදල් පසුම්බියට ආයාචනා නොකරයි. තායිලන්තයට යන ගුවන් ගමන් මා විසින්ම ගෙවිය යුතු ගුවන් ගමන් වේ. ඉතින් ඒක Stack class වෙනවා. මම විවේකයෙන් පිටත්ව යාමට උත්සාහ කරමි, ගුවන් ගමන අතරතුර සන්සුන්ව සිටීමට සහ පොතක් කියවීමට සහ සංගීතයට සවන් දෙන්න. මම නිතරම ඇවිදින්නේ 1,92 දිගකින් එය නැවී පවතින බැවිනි. දහවල් දොළහට පමණ තායිලන්තයට ගොඩබෑම සහ පසුව මගේ හෝටලයේ ඇඳේ කෙටි සුවය ලැබීම. හවස 16.30ට විතර එලියට බැහැලා නාගෙන එලියට යන්න. දේශීය වේලාවෙන් 22.00 ට පමණ මගේ ස්ථානයේ විදුලි පහන් නිවී යයි. මම දිවා ගුවන් ගමනක් සමඟ ආපසු යන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම මම ගමන හොඳින් සමත් වන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම ගුවන් ගමන සහ කාල වෙනස ජීර්ණය කිරීමේ ගැටළු කිහිපයක් තිබේ. බොහෝ තායිලන්ත සංචාරකයින්ට පියාසර කිරීමේදී නිදා ගැනීමට අපහසු බව මා මෙහි කියවීම සතුටක්. 10ට විතර ඇස් දෙක පියාගෙන ඉන්න හැටි දැක්කම මට වෙලාවකට හිතෙනවා ගුවන් ගමනක් යන්න කලින් ඒ ටීම් එකෙන් බීඒ ටීම් එකෙන් ගත්ත එන්නතක් එයාලට නිකංම තිබ්බද කියලා. බොහෝ ගුවන් යානා නිදාගන්නන් ජෙට් ප්‍රමාදය හෝ ගමන් තෙහෙට්ටුව ගැන නිතර පැමිණිලි කරන බව මම දකිමි. සැබෑ ජෙට් ප්‍රමාදයක් හෝ තෙහෙට්ටුවක් යනු කුමක්ද යන්න තවත් සාකච්ඡාවකි.
නිදි පෙති, ඇස්පිරින් සහ ඔබ සාමාන්යයෙන් භාවිතා නොකරන අනෙකුත් සියලුම ඖෂධ භාවිතය සඳහා මා සතුව එක් උපදෙසක් ඇත: පළමුව ඒවා නිවසේදීම අත්හදා බලන්න.
වරක් මම ගුවන් ගමන සඳහා නිකොටින් ගම් කිහිපයක් ගෙනාවා, නමුත් මට ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක විය (මම හිතන්නේ මට නින්ද ගියා).
මම මගේ හෝටලයට පැමිණි විට මට ඔවුන්ව නැවත හමු වූ අතර අත්හදා බැලීමක් ලෙස මම තීරණය කළේ එදින සවස පිටතට යාමට පෙර එකක් උත්සාහ කර පසුව මගේ සිගරට් පැකට්ටුව මගේ සාක්කුවේ තව ටිකක් තබා ගත හැකිද යන්නයි.
හපමින් සිටියදී මම මගේ බැල්කනියේ වාඩි වී විනාඩි පහක් ඇතුළත මට අධික ලෙස දහඩිය දැමීම, වෙව්ලීම, කරකැවිල්ල සහ ඔක්කාරය, ඉක්කාව ආරම්භ විය.
බාත්රූම් එකේ පැය බාගයක් ඉඳලා ආයෙත් ටිකක් ගියා.
පත්‍රිකාව කියවීමට කාලය සහ පසුව මට එකවරම සිදුවිය හැකි සියලුම අතුරු ආබාධ ඇති බව පෙනී ගියේය.
එය නරක නැත, නමුත් ගුවන් යානයේදී එතරම් අසනීප වීම ගැන මට සිතීමට අවශ්ය නැත.
ඩොක්ටර් ගේ උපදෙස් පරිදි මම Temazepam පාවිච්චි කරලා පැය 4ක් විතර නිදාගත්තා, ඒකත් හරියයි, කමෙන්ට් එකකුත් දාලා, ඉඳලා හිටලා වතුර උගුරක් බීලා, වායුසමීකරණය නිසා උගුර වේලිලා, ගොඩක් අයට ස්වසන මාර්ග වල ප්‍රශ්න එනවා. ගුවන් ගමනකින් පසු.
ඔබට නොසන්සුන් කකුල් හෝ කැක්කුම තිබේ නම්, අවම වශයෙන් සතියකට පෙර එය උපකාර විය හැක
මිදි බීජ සාරය, (මිදි බීජ) දිනකට 2 වතාවක් ගිල දමන්න. නැත්නම් Resveratrol, වැඩ ලේ තුනී කරන්න.
සහ ස්වාභාවික, රසායනික නොවේ. සෑම විටම ගිල දැමීම වඩා හොඳය, ප්රතිලාභ කියවන්න.
ඔබේ කකුල් උණුසුම්ව තබා ගන්න, ෆ්ලිප් ෆ්ලොප්ස් මත හිඳ නොගන්න, ගුවන් යානයේ හිස් පාදවල වාඩි නොවන්න.
ඉයර්බඩ් ද? ඔවුන් කෝපයට පත් වනු ඇත.
කෝපි: එය මට හොඳින් විවේක ගැනීමට උපකාරී වන අතර දිගු වේලාවක් පියාසර කරන විට මට ලැබෙන බව සහතික වන හිසරදය සමඟද මට උපකාරී වේ. එය සාමාන්යයෙන් දුර්වල කෝපි නිසා Starbucks නැත. Illy හෝ වෙනත් ඕනෑම ඉතාලි වෙළඳ නාමයක් 🙂
රාත්‍රියේදී මට කිසිවිටකත් බාධාවක් නැත (මැදිරි කාර්ය මණ්ඩලය විසින්).
“ඔබට පහසු බව සහතික කර ගැනීමට ඔබේම කුඩා කොට්ටයක් රැගෙන එන්න”...මම මගේම කොට්ටයක් ගෙන එන්නේ නැත, ගුවන් යානය පිරී ඇති විට මම සැපපහසු වන්නේ කෙසේද?
මම කවදාවත් ගුවන් යානයක නිදි පෙති පාවිච්චි කරලා නැහැ. ඒවා මට වැඩ නොකරන බව පෙනේ (ගෙදර තත්වය).
සහ - අවසාන වශයෙන් - ඔබ පැය කිහිපයක් ගුවන් යානයකින් ගමන් කරන්නේ නම්, පළමුව සම්පීඩන මේස් පැළඳ ගන්න. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී භාවිතා කිරීම සැමවිටම පහසුය. මට නිතරම ඒවා මා විසින්ම පැළඳිය යුතුය (වෙනත් හේතු නිසා).
අන් අයගේ අත්දැකීම් කියවීමට සිත්ගන්නා සුළුය.
මම සෑම විටම EVA සමඟම පියාසර කරන අතර තායිලන්තයට යන අතරමගදී ගුවන් යානය කිසි විටෙකත් සම්පූර්ණයෙන් පිරී නොමැත... මම ගුවන්ගත වූ පසු නැගිටින්නේ ආසන තුනක නොමිලේ පේළියක් සෙවීමටය.
ඒ නිසා මට ගමන හොඳින් නිදාගන්න පුළුවන්.
බැංකොක් සිට ඇම්ස්ටර්ඩෑම් දක්වා තවත් (ඇසුරුම්) කේක් එකක්…
ඇන්ටිහිස්ටමින් නින්දට හේතු වන අතර කවුන්ටරය හරහා ලබා ගත හැකිය. ගුවන් ගමනට පැයකට හෝ දෙකකට පෙර කැස්ස නාශක ලොසින්ජරයක් සම්පූර්ණ කරන අතර ගුවන් ගමන අතරතුර ඔබ ළදරුවෙකු මෙන් නිදාගනු ඇත.
අවසන් වරට Aeroflot සමඟ, මොස්කව් වෙත පැය 4, පසුව රාත්‍රියේ BKK වෙත පැය 8 යි. 2 අවාසනාවන්ත ලෙස: ඔවුන් ආහාර සමඟ පැමිණෙන්නේ කවදාදැයි ඔබ කිසිදා නොදනී (ඇයි නැත්තේ?) එය තවමත් උද්වේගකරයි. සහ 2: මත්පැන් බින්දුවක් නොවේ! ආපසු එන අතරමගදී, මම බදු රහිතව තායි රම් බෝතලයක් මිලදී නොගැනීම ගැන මට කණගාටු විය. වාසිය: රුසියානුවන් අන්තර්ජාලය හරහා නොයන නිසා ආසන තුනක ආසනයක් වෙන්කරවා ගැනීමට ඕනෑ තරම් ඉඩ තිබුණි. , පිටුපසින්. කකුල් කාමරය ! තවද, මා ළඟ නිතරම මුත්‍රා බෝතලයක් ඇත, මන්ද ජනේල ආසනයක් සමඟ ඔබට නිදා සිටින අසල්වැසියන් මතට නැගීමට සිදුවනු ඇත!
විවිධ උපදෙස් ගොඩක්, ඒ නිසා මගේ ද එකතු කළ හැක.
වසර ගණනාවක් නින්දට ආධාරකයක් ලෙස temazapam භාවිතා කර ඇති අතර, මට පැය 5ක් පමණ ඉතා හොඳින් ක්‍රියා කරයි
තායිලන්ත සංචාරයට දින කිහිපයකට පෙර මම අනපේක්ෂිත ලෙස වසර දෙකකට පෙර thrombosis වැළඳුණු විට,
එවකට නව ඖෂධයක් වන Xarelto නිර්දේශ කළ පළමු පුද්ගලයා මමයි, එසේ නොවුවහොත් මට යාමට ඉඩ නොදෙනු ඇත. වාසනාවකට මෙන්, මට මේස් ඇඳීමට සිදු වූයේ මාස හයක් පමණි, නමුත් මගේ වෛද්‍යවරයා සිතුවේ සෑම දිගු ගුවන් ගමනකට පෙර Xarelto එකක් ගැනීම හොඳ අදහසක් බවයි.