සාමාන්‍ය වෛද්‍ය මාර්ටෙන් අසන්න: විටමින් සහ අතිරේක
මේ අනුව, මම ඔබ නිර්දේශ කළ විටමින් ගත්තා, විශේෂයෙන් මම බෙල්ජියමේ මිලදී ගත් විටමින් සංයුතියක් තෝරා ගත්තෙමි, එය සොයාගත හැකිය: "VITANZA duoFit" ටැබ්ලට්.
මගේ තොගය අවසන් වී ඇති අතර ආසන්න වශයෙන් සමාන ප්‍රමාණයේ (හෝ ඊට වැඩි) විටමින් ප්‍රමාණයක් අඩංගු සහ සමාන තායි නිෂ්පාදනය කුමක්දැයි මට විමසිය හැකිද?
මම වසර කිහිපයක් තායිලන්තයේ ජීවත් වන අතර මගේ වයස අවුරුදු 57 යි, බර කිලෝ 20 යි, නමුත් වෙනත් ආකාරයකින් සෞඛ්ය සම්පන්න, ඉතිහාසයක් නැත. මම එළවළු ඉතා ස්වල්පයක් අනුභව කරන බැවින් මට ගත හැකි විටමින් සූදානම කුමක්ද? සතියකට ග්රෑම් 500 දක්වා ළඟා නොවන්න!
සාමාන්‍ය වෛද්‍ය මාර්ටන් වෙත ප්‍රශ්නය: විටමින් ඌනතාවය නිසා හිසකෙස් තුනී වීම සහ හිසකෙස් ගැලවී යාමද?
මම 64 හැවිරිදි කාන්තාවක් වන අතර පසුගිය වසරේ මගේ කොණ්ඩය ඉතා සිහින් වී ඇත. විශාල හිස කෙස් සහ ආරම්භ තට්ට පැල්ලමක් පවා ඉතිරි වී නැත. මෙය විටමින් ඌනතාවයක් පෙන්නුම් කළ හැකිද? මම වෙනත් ආකාරයකින් සාධාරණ සෞඛ්ය සම්පන්නයි.
"ඔබ Thailandblog වඩා හොඳින් කියවිය යුතුයි"
වසර ගණනාවක් සුප්‍රසිද්ධ ඉවුම් පිහුම් සංසදයේ සාමාජිකයෙකු වූ පසු, මට මුළුතැන්ගෙයෙහි තනිවම සිටිය හැකි බව පැවසීමට මම නිර්භීත වෙමි. නමුත් ජෝසප් හොඳින් උයනවා මිස ඔහුගේ සෞඛ්යය ගැන සිතන්නේ නැත. මගේ පෙම්වතියට අනුව ඔහු විටමින් දෙස වැඩිපුර බැලිය යුතුය. කවුද පසුව එකතු කරන්නේ: "ඔබ ඇත්තටම Thailandblog වඩා හොඳින් කියවිය යුතුයි".
දිනපතා ලුණු රහිත ඇට වර්ග අතලොස්සක් පානය කිරීම හෘද රෝග, පිළිකා සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි
ලුණු රහිත ඇට වර්ග ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න බව අලුත් දෙයක් නොවේ. ඔවුන් විටමින් B1, විටමින් E සහ යකඩ වැනි වැදගත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සපයයි. ඒවායේ අසංතෘප්ත මේද විශාල ප්‍රමාණයක් ද අඩංගු වේ. නිර්මාංශිකයින්ට සහ අඩු මස් අනුභව කිරීමට කැමති අයට ගෙඩි හොඳ තේරීමකි.
වැළැක්වීම: 'විටමින් ඌනතාවය ඔබව තරබාරු කරයි'
ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ආහාර ගැනීම හේතුවෙන් විටමින් අඩුවෙන් ආහාරයට ගන්නේ නම්, ඔබ බර වැඩි වනු ඇත. මෙය ප්‍රංශ පර්යේෂණ ආයතන වන INSERM සහ INRA හි විද්‍යාඥයින්ගේ නිගමනයයි.
වැළැක්වීම: 'විටමින් B6 පාකින්සන් රෝගයෙන් ආරක්ෂා කරයි'
විටමින් B6 සාපේක්ෂ වශයෙන් විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි සාපේක්ෂව කුඩා විටමින් B6 ඇති පුද්ගලයින්ට වඩා පාකින්සන් රෝගය වැළඳීමේ අවදානම අඩුය.
සෑම දිනකම මල්ටිවිටමින් ඔබව සිහින් කරයි
ඔබ වයසට යන විට, ඔබට සාමාන්‍යයෙන් අධික බරට එරෙහිව සටන් කිරීමට සිදුවේ. මෙය තායිලන්තයේ විදේශිකයන්ට සහ විශ්‍රාමිකයන්ටද අදාළ වේ. කැලරි ප්‍රමාණය සීමා කිරීම සහ ප්‍රමාණවත් ව්‍යායාම වලට අමතරව, හොඳ මල්ටිවිටමින් පෙත්තක් ගැනීමද නුවණට හුරුය. බහු විටමින් භාවිතා කරන්නන් භාවිතා නොකරන අයට වඩා සිහින් ය.