My Glass of Miracle Elixir (පාඨක ඉදිරිපත් කිරීම)
ආයුබෝවන් හිතවත් බ්ලොග්කරුවන්, මම මගේ ධනාත්මක අත්දැකීම ඔබ සමඟ බෙදා ගැනීමට කැමතියි.
වයස අවුරුදු 62 දී, මගේ තායි බිරිඳ සමඟ, මම තායිලන්තයේ ස්ථිරව පදිංචි වීමට පියවර ගත්තා. ඔය අතරේ ලස්සන අවුරුදු 5ක් ගෙවිලා ගියා මම ගත්ත තීරණය ගැන එක මොහොතකටවත් පසුතැවුනේ නෑ. අපි මගේ විශ්‍රාම දිවිය හොඳින් භුක්ති විඳිමින් වෙරළට නුදුරින් පිහිටි ලස්සන නිවසක ජීවත් වෙමු.
පසුගිය වසරේ නිවාඩුව එළඹීමත් සමඟ මගේ බිරිඳ කිහිප වතාවක්ම අදහස් දක්වා තිබුණේ මම පවුම් කිහිපයක් වැඩි කළ බවට හැඟීමක් ඇති බවයි. සැබෑ බෙල්ජියම් බර්ගන්ඩියන් ජාතිකයෙකු ලෙස, මම ඒ ගැන එතරම් තැකීමක් නොකරමි. හොඳ ආහාර, ජීවිතය භුක්ති විඳීම මට ප්‍රමුඛතාවයකි. ඔහ්, මොනතරම් අමතර පවුම් කිහිපයක්ද!
නමුත් තවමත්, මගේ බිරිඳ යම් දෙයක් ගැන නිවැරදියි. මගේ නිෂ්ක්‍රීය ජීවිතය සහ අපගේ බොහෝ අවන්හල් සංචාරයන් තවමත් මගේ අධික බරට හේතුව විය හැකිද? අවසානයේ මම අකමැත්තෙන් හෝ තරාදිය මත තබා අපොයි, මොන කම්පනයක්ද, කිලෝ 98 ක් පමණ. මගේ බර කිලෝග්‍රෑම් 90 ඉක්මවූ බව මට මතක නැත! මා ගැන දන්නා නිසා මගේ ජීවන රටාව සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කිරීමට මට සිතුණේ නැත. හොඳ ආහාර මට වඩා ප්‍රිය කරන අතර බොහෝ ව්‍යායාම මට කිසිසේත්ම සුදුසු නොවේ.
මම දැඩි අන්තර්ජාල නරඹන්නෙකු වන අතර දිනක් මට යූ ටියුබ් හි වීඩියෝවක් හමු විය, එහිදී පැඟිරි පලතුරු වල ධනාත්මක බලපෑම ගැන කතා විය. ඇයි දැයි මම නොදනිමි, නමුත් මෙය මගේ අවධානයට ලක් විය. මේ සඳහා වැඩිදුර විමර්ශනයක් අවශ්‍ය විය.
මගේ කතාව කෙටියෙන් කිවහොත්, අවසාන ප්‍රති result ලය වූයේ, මම සෑම උදෑසනකම, හිස් බඩට, සම්පූර්ණ දෙහි ගෙඩියක යුෂ සමඟ වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමට පටන් ගත් විට ය.
පැය භාගයකට පසු මම සුපුරුදු පරිදි පුළුල් උදෑසන ආහාරය ගන්නවා.
මේ අතර, අපි තවත් වසර භාගයකට වඩා වැඩි ය. මම මගේ උදෑසන චර්යාව දිගටම කරගෙන ගියා. මගේ දෙහි යුෂ වීදුරුවේ ධනාත්මක බලපෑම දැන් නැවතත් මගේ බර කිලෝග්‍රෑම් 90 ට අඩු බව සහතික කර ඇත.
මෙය කෝකටත් තෛලයක් ද? මම දන්නේ නැහැ නමුත් මට පෞද්ගලිකව එය විශාල ප්‍රතිඵලයක් ගෙන දී තිබෙනවා. ඒ නිසා මම එය දිගටම කරගෙන යාමට සැලසුම් කරමි.
ඉදිරි මාසවලදී මගේ ආශ්චර්යමත් එලික්සර් වීදුරුව මට අදහස් කරන්නේ කුමක්දැයි මම කල්පනා කරමි. ඉදිරියට පැවැත්වේ…
මාටින් (BE) විසින් ඉදිරිපත් කරන ලදී
මම උදේ ලෙමන් සමඟ කෝපි කෝප්පය එකම ප්‍රති result ලය සමඟ පානය කරමි.
ලෙමන් සමඟ කෝපි කෝප්පයක නිබන්ධනය ද මම කිහිප වතාවක් කියවා ඇත්තෙමි. ඇත්තටම ඒක රසද? මට තේරෙනවා ලෙමන් සමඟ තේ, නමුත් ලෙමන් සමඟ කෝපි?
පෙනෙන විදිහට ලෙමන් (හෝ දෙහි) අපගේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, මම තවමත් එය උත්සාහ කර නැත. මමත් ටිකක් බරයි, උත්සාහ කරන්න වටිනවා.
හර්මන්, එය ඇත්තෙන්ම කළ හැකි දෙයක්, මම නිතරම මගේ කෝපි කිරි සමඟ පානය කළෙමි.
ඔබට හොඳම අනුපාතය සෙවිය යුතුය, මා සතුව එස්ප්‍රෙසෝ යන්ත්‍රයක් ඇති අතර සාමාන්‍යයට වඩා තරමක් ශක්තිමත් කෝපි සාදන්න.
මම මාස 3 කින් කිලෝ 6 ක් අඩු කළා.
මාස 3 කින් කිලෝ 6 ක් අඩු කර ගැනීම විශිෂ්ට ප්රතිඵලයකි. ඒකට ලොකු සුභ පැතුම්!
ධනාත්මක අත්දැකීම් ඇති (මා ද ඇතුළුව) තවමත් සිටින බව දැකීමට සතුටුයි. එකල මම ලෙමන් වතුර පරිභෝජනය කිරීමෙන් බර අඩු කර ගත් අයගෙන් බොහෝ ප්‍රතිචාර කියෙව්වා. මම මෙය නිකම්ම විකාරයක් ලෙස සලකන්නේ නැහැ.
ඇත්තටම ඔයා ඒකට වෙන මුකුත් කලේ නැද්ද මාටින්??
උදේට ලෙමන්/ලෙමන් යුෂ විතරද?
එහෙනම් මම අනිවාර්යයෙන්ම උත්සාහ කරන්නම්!
සුභ පැතුම්,
විලියම්.
සාධාරණ ලෙස, මම උදේ ආහාරය අතරතුර කෝපි (සීනි සමඟ) වෙනුවට විශාල හරිත තේ කෝප්පයක් (සීනි නොමැතිව) ආදේශ කළ බව එකතු කළ යුතුය. ඒ හැර මම ඉස්සර වගේම ජීවත් වුණා.
පෙනෙන විදිහට, අන්තර්ජාලයෙන් ලැබෙන තොරතුරු වලට අනුව, ලෙමන් (දෙහි) හොඳ මේදය දහනය කරන බූස්ටරයක්. ඔබ මෙය හිස් බඩක් මත ගන්නේ නම්, එය මෙම බලපෑම වැඩි දියුණු කරයි.
මමත් ටිකක් පුදුම වෙනවා ප්රතිඵලය ගැන. මම වෙනත් ආකාරයකින් මගේ ජීවන රටාව වෙනස් කර නොමැති බැවින්, මගේ බර අඩු වීම දවසේ ධනාත්මක ආරම්භය නිසා යැයි මම සිතමි. එහෙම නැතුව මට ඒ ගැන පැහැදිලි කිරීමක් නැහැ.
මාටින්.
ඇසීමට සතුටක්, ඇත්ත වශයෙන්ම මට ඇත්තේ එකම දෙයකි, මම ඕනෑවට වඩා බරයි, මම කුමක් කළත් එය උදව් නොකරයි. මම ජීවත් වන්නේ සූරින් අසල නමුත් දැනට සති කිහිපයක් නිව් කැලිඩෝනියාවේ සිටිමි. මම ආපසු පැමිණි විගසම දෙහි සහ වතුර බෙහෙතක් ද ආරම්භ කරමි, ඔත්තුවට ස්තූතියි සහ "එය නාන්නේ නැත, එය රිදවන්නේ නැත" යන ආදර්ශ පාඨය යටතේ.
ඒ සඳහා කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැති බව පෙනේ. එකම බලපෑම ලෙමන් යුෂ සමග ජලය පානය කිරීමෙන් ඔබේ බඩ තරමක් පිරී ඇති බව පෙනේ, එබැවින් ඔබ අඩුවෙන් ආහාරයට ගනී.
https://bell-coaching.com/lifestyle/buikvet-weg-met-citroen/
https://happyinshape.nl/artikel/494554/water-met-citroen-afvallen/
https://www.ad.nl/koken-en-eten/helpt-water-met-citroen-je-bij-afvallen~a788c852/
https://afvallenzonder.nl/citroen-koffie-afval-fabeltje/
හොඳයි කීස්, මටත් ඒක ඇහෙන්නේ එහෙමයි.
අන්තර්ජාලයේ කුඩා සෙවුමක් වහාම ප්රතිවිරෝධය ප්රකාශ කරන වෙබ් අඩවි 5 ක් ලබා දෙයි. මිනිසුන් පුරෝකථනය කරන සෑම දෙයක්ම ඔබ විශ්වාස කළ යුතු නම්, අපි ගෙදරින් බොහෝ දුරයි.
දැන් මට ඇහෙනවා ඔබ සිතනවා, මගේ සබැඳිවල එකතු කළ අගය කුමක්ද? ඉතා නිවැරදි, කිසිවක් නැත, නමුත් මාතෘකා ආරම්භකයාගේ ප්‍රකාශය යටපත් කිරීමට මම එය භාවිතා නොකරමි.
මාටින්ගේ කතාව පෙනෙන විදිහට එය ක්‍රියාත්මක වන බවට ජීවමාන සාක්ෂියකි. අනෙක් සියලුම ගුරුවරුන් සිතන්නේ ඔවුන්ට සත්‍යය පිළිබඳ ඒකාධිකාරයක් ඇති නමුත් මම එයට එතරම් වැදගත්කමක් නොදක්වමි.
හිතවත් හර්මන් සහ ස්ටැන් (මින් ඉදිරියට),
මගේ ප්‍රතිචාරය අදහස් කරන්නේ කුමක්ද: ජලය සහ ලෙමන් මේදය දහනය කිරීමට පටන් ගන්නා නිසා එය උදව් කිරීමට ඔප්පු වී නොමැත.
හිතවත් කීස්,
මේ සඳහා කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැති බව සත්‍ය විය හැකි නමුත් පුද්ගලිකව මට ද එයින් ප්‍රතිලාභ ලැබේ. මාර්ගය වන විට, මෙය කෝකටත් තෛලයක්දැයි මාටින් ද තමාගෙන්ම අසයි.
දැන් සියල්ල ඔප්පු කළ යුතුද? ප්ලේසෙබෝ පෙති කිහිපයක් ගැනීමෙන් පසු බොහෝ රෝගී පුද්ගලයින්ට දැනටමත් හොඳක් දැනේ. නියමයි නේද? මාටින් ප්‍රතිකාර ක්රමයක් අනුගමනය කරන අතර මාස හයකට පසු කිලෝ ගොඩක් අඩු විය. නියමයි නේද? ඔබට තව කුමක් අවශ්යද?
අන්තර්ජාලයේ ඇති වෙබ් අඩවි කිහිපයක් අයිතිකරුගේ සැලකිල්ල දක්වාම ඒවායේ සත්‍යතාවයෙන් පිරී ඇත. ඔවුන්ගේ සත්‍යය ඇත්ත වශයෙන්ම සත්‍යය නම්, එය කමක් නැත. ප්රමාණවත් අමුත්තන් පැමිණෙන තාක් කල්, එය වැදගත් වේ. අධ්‍යයනයන් නිරන්තරයෙන් එකිනෙකට පරස්පරයි. මම කියවන දකින දකින සියල්ල අන්ධ ලෙස විශ්වාස නොකරමි.
තමන්ගේම නිෂ්පාදන විකිණීම සඳහා 'ලෙමන් වෝටර්' විෂය (වැරදි) භාවිතා කරන සම්පූර්ණයෙන්ම වාණිජ වෙබ් අඩවි 4ක්. මේක මට හොඳටම කියනවා.
මම හිතන්නේ ඔබ ටිකක් ඔබව රවටා ගන්නවා ආදරණීය මාටින් [BE]
ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ යම් බරක් අඩු කරයි, නමුත් වෙනත් හේතු ඇති කුඩා කිලෝ දහයක් නොවේ.
මම එය මාස හතරක් හෝ පහක් පමණ කළෙමි: ලෙමන් යුෂ සමග උණුසුම් ජලය දිනකට දෙවරක්.
'තේ' කෝප්පයකට ලෙමන් භාගයක්.
නමුත් ඔබට එය ඕනෑම තැනක සහ ඕනෑම දෙයක් හරහා කළ හැකිය.
ඔබේ බඩවැල් පද්ධතිය පිරිසිදු වන අතර ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගවත් වේ.
කෙටි ආහාර සඳහා ඔබේ ආශාව අඩු වේ.
සමස්තයක් වශයෙන්, මම කිලෝ එකහමාරක් අඩු කළෙමි, පසුවද 'වැරදි' තැන්වලින්.
හැටට වැඩි, බර වැඩිවීම ස්වභාවිකවම සිදු වන අතර එය මට සිදු වේ.
ඔබේ සහකරු විසින් සිදු කරන අවිඥානික ක්‍රියා ඔබේ ඉවත් කිරීමේ තරඟයට ද බොහෝ දේ සම්බන්ධ වනු ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, නිරෝගී වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ගේ බර උච්චාවචනයන් ඉතා සරල පැහැදිලි කිරීමකි.
ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි ශක්තියක් ඔබ ගන්නවා.
මම අවුරුදු ගාණක් තිස්සෙ අලුතින් මිරිකපු දෙහි ගෙඩි 2ක් අරගෙන දවසක් උදේට හිස් බඩට බොනවා. පසුව පමණක් උදේ ආහාරය.
හරියටම ඔප්පු කර නැතත් බොහෝ දේ සඳහා හොඳ බව පෙනේ. බර අඩු කර ගැනීම ගැන මට බරපතල සැකයක් තිබේ. ඒ සඳහා තවත් බොහෝ දේ අවශ්‍ය වේ, විශේෂයෙන් ආහාර හා ව්‍යායාම සකස් කිරීම.
මම පෞද්ගලිකව එයට කැමති අතර එය මාව අවදි කරයි. මගේ බඩට එය දරාගත හැකිය.
පෝල්
මම අවුරුදු ගාණක් තිස්සේ මේක කරනවා, හැමදාම උදේට දෙහි මිරිකනවා, ඇඹුල නිසා එවෙලේම ඇහැරිලා ඉන්න එක තමයි වාසිය. ඔබ බර අඩු කරයිද යන්න මම නොදනිමි, කෙසේ වෙතත් මම නොදනිමි, ඔබ හිස් බඩට ගන්නා විටමින් සී ප්‍රමාණයට මම ඇලී සිටිමි, දෙහි හෝ ලෙමන් පානය කිරීමෙන් පසු කන්න එපා.
මම අවුරුදු ගාණක් තිස්සේ මේක කරනවා, හැමදාම උදේට දෙහි මිරිකනවා, ඇඹුල නිසා එවෙලේම ඇහැරිලා ඉන්න එක තමයි වාසිය. ඔබ බර අඩු කරයිද යන්න මම නොදනිමි, කෙසේ වෙතත් මම නොදනිමි, ඔබ හිස් බඩට ගන්නා විටමින් සී ප්‍රමාණයට මම ඇලී සිටිමි, දෙහි හෝ ලෙමන් පානය කිරීමෙන් පසු කන්න එපා. උත්සාහ කරන්න.
ඔබේ බර අඩු වූ බව ඇසීම සතුටක්. මම වසර ගණනාවක් තිස්සේ දවසේ පළමු දෙය ලෙස දිනපතා මිරිකා ලෙමන් මිරිකා ඇල්මැරුණු වතුර වීදුරුවක් භාවිතා කරමි. මම එයට කැමතියි, නමුත් මම කිසි විටෙකත් විශාල බර අඩුවීමක් දැක නැත. මට නම්, එය සෑම විටම අඩුවෙන් හා වඩාත් සංවේදීව ආහාර ගැනීම සමඟ අත්වැල් බැඳගනී.
ඒ සඳහා විද්යාත්මක සාක්ෂි නොමැති නිසා බර අඩු කර ගන්නේ ලෙමන්/දෙහි නොවේ. නමුත් පහත් පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබට පැවසිය හැකි තවත් දෙයක් තිබේ, එනම් ඔබ බරින් වැඩි බව ඔබට වැටහෙන අතර එම නිසා ඔබ කන දේ ගැන දැනුවත්ව අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ සෑම දෙයකම බර, සීනි සහ මේද ප්‍රතිශතය නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම් මිස ඔබ කන සෑම දෙයක්ම ලියාපදිංචි කිරීම දැනටමත් දුෂ්කර වී ඇති අතර එවිට පමණක් ඔබ පෙර පරිදිම කන බොන බව වියළි ඇස්වලින් ප්රකාශ කළ හැකිය, එසේ නොමැතිනම් ඔබ ඔබම රවටා ගනී . ඔබට ජලයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට හෝ ඔබේ බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට හෝ ඔබේ සමට විලවුන් හෝ විටමින් වර්ගයක් ආලේප කිරීමෙන් ඔබට තරුණ පෙනුමක් ලබා ගත හැකිය. ඔබ කන දේ නරඹන්න, සීනි පරිභෝජනය සහ ක්ෂණික ආහාර සීමා කරන්න, ප්‍රධාන වශයෙන් එළවළු සහ පලතුරු අඩුවෙන් අනුභව කරන්න, මන්ද එහි සීනි සහ යනාදිය අඩංගු වේ. වැඩිපුර ව්‍යායාම කරන්න, බර අඩු කර ගැනීමේ උත්සාහයේ අනෙක් භාගය එයයි. සහ මා සඳහා: මම තරුණ මලල ක්‍රීඩකයෙකු ලෙස මැනීමට පටන් ගත් දා සිට වසර 40 ක් එකම බරින් සිටිමි, හරියටම බර වැඩිවීමට හේතුව කුමක්දැයි මම දන්නා බැවිනි.
ඕනෑවට වඩා වෙහෙසීමට අකමැති අය විසින් ඉතා උනන්දුවෙන් වැළඳ ගන්නා මෙම ක්ෂේත්‍රයේ බොහෝ මිථ්‍යාවන්ගෙන් එකක් බව මට පෙනේ. සරලව කිවහොත්, බර අඩු වීම යනු ඔබේ ශරීරය 'ඉන්ධන' ලෙස වැය කරන කැලරි ප්‍රමාණයට වඩා අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ලබා ගැනීමේ ප්රතිඵලයකි. මම හිතන්නේ Ger-Korat, ඉහත, ඔහුගේ ප්‍රතිචාරයේ ඔහුගේ නිරීක්ෂණය සමඟ ලකුණට පහර දෙයි.
වසර භාගයකින් ප්රතිඵලය ගැන මම කුතුහලයෙන් සිටිමි.
මට නම්, පැඟිරි යුෂ නිතිපතා පානය කිරීම වකුගඩු ගල් වලට එරෙහිව උපකාරී විය. සෑම වසරකම පාහේ මම වකුගඩු ගල් කිහිපයකින් පීඩා වින්දා. මෙම යුෂ පානය නිසා මට තවත් ගැටළු නොමැත! ඒ වගේම රසයි.
කණගාටුයි, මම මගේ පුද්ගලික කතාව මෙහි ගෙන එන අතර මිනිසුන් විශාල ප්‍රතිවිරෝධතා ප්‍රමාණයක් සමඟ වහාම සූදානම්ව සිටිති. කෙනෙක් සමහර වෙලාවට මෙතන යමක් ලියන්න බයයි.
මගේ මාතෘකාවේ කොතැනකවත් මගේ 'ආශ්චර්යමත් ඖෂධය' ඇත්ත වශයෙන්ම උපකාරී වන බවට විද්යාත්මක සාක්ෂි ඇති බව නොකියයි.
මම දන්න එකම දේ දෙහි යුෂ බොන්න පටන් ගත්ත දා ඉඳන් අවුරුදු බාගයකටත් වඩා වැඩි කාලයකදී කිලෝ ගොඩක් අඩුවෙලා. ඒ වගේම ඒ ගැන කිසිම සැකයක් නැහැ. එබැවින් එය මට පෞද්ගලිකව වැඩ කරයි.
මගේ බර අඩු වීමට සැබෑ හේතුව කුමක්ද, මම එය මෙම බ්ලොග් අඩවියේ විශේෂඥයින් වෙත තබමි. මම තෘප්තිමත් සහ සතුටින් සිටින මිනිසෙක්.
හිතවත් පාඨකයින්,
මේ කතාව ප්‍රශ්න කරන කමෙන්ට් කිහිපයක්ම තියෙනවා මම දකිනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම මතයක් ඇත, නමුත් ඊට අමතරව මගේ අත්දැකීම් ඔබ සමඟ බෙදා ගැනීමට මම කැමතියි.
මගේ වෘත්තීය ජීවිතය තුළ මම කාර්යබහුල මී මැස්සෙක්. එවිට මට මගේ සෞඛ්‍යය ගැන කිසිසේත්ම අවධානයක් නොතිබූ අතර එය අවශ්‍ය නොවීය.
විශ්‍රාම ගැනීමෙන් පසු මම සම්පූර්ණයෙන්ම නිෂ්ක්‍රීය ජීවිතයක් ගත කළෙමි, එහි ප්රතිඵලය වූයේ වසර දෙකකට පෙර මගේ බර කිලෝග්‍රෑම් 100 දක්වා ඉහළ යාමයි. මෙම වට අංකය මට ප්‍රේරකයක් විය. වයසට යාමත් සමඟ එවැනි තරබාරුකම දැඩි තීරණයකට තුඩු දී ඇත.
මම ඊට පස්සේ පටන් ගත්තේ "ඉන්ටර්මිටන්ට් ෆාස්ටින්" එකෙන්. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට සාමාන්යයෙන් පැය ගණනාවක් ආහාරයට ගත හැකි බවයි, ඉන් පිටත සෞඛ්ය සම්පන්න බීම පමණක් අවසර දෙනු ලැබේ. මම කෑවේ දවල් 12ත් රාත්‍රී 20ත් අතර පමණයි. ඔබ මෙයට පුරුදු වූ පසු, එය දිගටම කරගෙන යාම පහසුය. අවුරුදු එකහමාරකින් මම කිලෝ 15 ක් අඩු කළා.
මම 1m70 මනින අතර අවසානයේ බර 85kg දක්වා ළඟා විය. දෙවැන්න තවමත් ඕනෑවට වඩා වැඩි ය, නමුත් අවාසනාවකට, මම කිසිදු දියුණුවක් නොමැති තැනකට පැමිණ තිබුණි. "විද්යාත්මක අර්ථයෙන්" මෙය "බර සානුව" ලෙස හැඳින්වේ. අවාසනාවට, මට තවදුරටත් මෙම මට්ටම බිඳ දැමීමට නොහැකි විය.
කාලෙකට පස්සේ මටත් නිතරම ලෙමන් වතුර බොන ඔත්තුව හම්බ වුණා. මම පසුව එය ආරම්භ කළෙමි (වීදුරුවකට ලෙමන් 2/1 බැගින් වතුර වීදුරු 2 ක් - අවදි වූ පසු වීදුරු 1 ක් සහ දහවල් වීදුරු 1 ක්). ආශ්චර්යය ඔහ් ආශ්චර්යය, මගේ බර සෙමෙන් නමුත් නිසැකවම අඩු වීමට පටන් ගත්තේය. අද දක්වා ඇති අවසාන ප්රතිඵලය වන්නේ වසර 2 කට පසු මම කිලෝ ග්රෑම් 78 ක බරකට ළඟා වීමයි. එහිම හොඳ ප්රතිඵලය (කිලෝ ග්රෑම් 100 සිට 78 දක්වා).
ලෙමන් වතුර සමඟ කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීමේ මගේ ජීවන රටාව මම වෙනස් නොකරමි. මට ඒ ගැන හොඳක් දැනෙනවා වගේම මට ඒ ගැන කිසිම ප්‍රශ්නයක් නැහැ. ඒවගේම බය වෙන්න එපා, මට ඉඳහිට "වංචා දවසක්" තියෙනවා මට පිස්සු හැදෙනවා. පරණ ත්‍රෙඩ් එක ඉක්මනින්ම උස්සගෙන යනකල් ඒක නම් රිදෙන්න බෑ.
ඉතින් මේක මගේ ගිණුම වුණා. එය ඔබට උපකාරී වනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වන අතර ලෙමන් වතුර මිථ්‍යාව තරමක් දුරට ඉවත් වනු ඇත.
ප.ලි: මගේ “වංචනික දවස්” වලින් පිටත මම මත්පැන් පානය කරන්නේ නැහැ. අනෙක් සියල්ල, පේස්ට්‍රි එකක්, කෝපි වල සීනි, හවසට අයිස්ක්‍රීම් එකක්, ඒ අතර සීනි සහිත සිසිල් බීමක්, ... මේ සියල්ල කළ හැකි අතර රාත්‍රී 12 සිට 20 දක්වා කාලය තුළ අවසර දෙනු ලැබේ.
වුටර්,
කඩින් කඩ උපවාස කිරීම විද්‍යාත්මකව පදනම් වූ සුප්‍රසිද්ධ ක්‍රමයකි.
බර අඩු කර ගැනීමට අමතරව, එය සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.
ඔබේ ශරීරය අතිරික්ත සංචිත භාවිතා කර පුළුස්සා දමනු ඇත.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා තවත් ඉතා සරල ක්රමයක් ද තිබේ.
කුඩා හැන්දක් ගන්න.
වතුර වීදුරු කිහිපයක් සමඟ පරිපූරක.
ඔබ ඉක්මනින් සෑහීමකට පත්වන බවත් විශාල කොටස් ඉතිරි කළ හැකි බවත් ඔබට පෙනෙනු ඇත.
හොඳයි, මම හිතන්නේ ඔබට සතුටු විය හැකියි. ඒක නිසා උනත් නැතත් ඔයා ඒකට වරදක් කරන්නේ නෑ.
ඔන්න ඔහොමයි මම කොලජන් වල ආශ්චර්යය හොයා ගත්තේ... මෑත වසරවල උණුසුම් වූ විට මගේ අත්වල නිතරම කැසීම ඇති විය.
අහම්බෙන් මගේ අල්මාරියේ කොලජන් කුඩු මල්ලක් සහිත පෙට්ටියක් තිබුණා. එය කුමක්දැයි මම නොදනිමි, එය සොයා බැලූ අතර එය ශරීරය විසින්ම නිපදවන ද්‍රව්‍යයක් බවට පත් වේ, නමුත් ඔබ වයසට යන විට එය නිෂ්පාදනය අඩු වේ. එය ඇතැම් එළවළු වල මෙන්ම මාළු සහ මස් වලද ඇත.
ඒත් මම හැමදාම මගේ චොකලට් කිරි, යෝගට් හෝ පළතුරු යුෂ වලට කොලජන් මල්ලක් දැමූ නිසා, කැසීම පහව ගොස් ඇත ... ඒ ඇයි දැයි මම නොදනිමි ... අපි එය නැවත අවුරුද්දකින් හමුවෙමු. ලෙමන් වතුර උදව් කරන බව ඔබට හැඟෙන ආකාරයටම එය උපකාර වන බව මට හැඟේ.
අනික මම කවදත් කයිපිරින්හා (මුළු දෙහි ගෙඩියක ඉස්ම එක්ක) බොන්න ආස නිසා සති කීපයක ඉඳන් මද්‍යසාර බොන එකත් නැවැත්තුවා, ගොඩක් කාලෙකින් ලෙමන් පාවිච්චි කරලා නෑ.
ඉතින් මම ඔයාව අනුකරණය කරලා හෙට ඉඳන් මගේ වතුරට ලෙමන් දාන්න පටන් ගන්නවා. මම දැනටමත් බොහෝ පිරිසිදු ජලය පානය කරමි, එවිට මට රසයක් ද ඇත.
සමහර විට මටත් පවුම් කිහිපයක් අහිමි වනු ඇත! නියමයි...මම කිලෝ 20ක් අඩුකරගන්න කැමතියි.