ඔලිබෝලන් කැලරි බෝම්බ ද?
ඔලිබෝල් යනු සංග්‍රහයක් පමණක් නොව එය අලුත් අවුරුදු උදාවේ දිගු සම්ප්‍රදායේ කොටසකි. හැබැයි පොඩ්ඩක් දැම්මොත් මොකද වෙන්නේ කැලරි අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්යද? එවැනි කුඩු කළ සීනි බෝලයක් වගකිව යුතුද?
ඔලිබොලන් පිටි, කිරි, යීස්ට් සහ ඉතා කුඩා සීනි ප්රමාණයකින් සමන්විත වේ. අවශ්ය නම්, මුද්දරප්පලම්, වියළි මිදි යොදයි හෝ කැන්ඩිඩ් පීල් එකතු කරනු ලැබේ. Oliebollen සිට පිටි ගුලිය පාන් පිටි ගුලිය ඉතා සමාන වේ, ඒ නිසා එය කුඩා සීනි අඩංගු වේ.
මෙතෙක් හොඳයි, නමුත් පසුව එය සිදු වේ, බෝල මේදය තුළට දැමිය යුතුය: බැදීම. බෝල මේදය තුළට දැමූ වහාම ඒවා ස්පොන්ජියක් මෙන් ක්‍රියා කරයි, මේදයෙන් කොටසක් බෝලවලට උරා ගනී.
පෝෂණ මධ්‍යස්ථානයට අනුව, ඔලිබෝල් වල දළ වශයෙන් කිලෝ කැලරි 160 ක් අඩංගු වන නමුත් ඒවා කුඩා එකක් (ග්‍රෑම් 65) උපකල්පනය කරයි. ඔලිබෝලන් කුටියේ සාමාන්‍ය ඔලිබෝල් ඉක්මනින් ග්‍රෑම් 120 ක් බර වනු ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට එක් කැබැල්ලකට ආසන්න වශයෙන් කිලෝ කැලරි 300 ක් ලැබෙනු ඇති බවයි. සුලු කෑමක් සඳහා බොහෝ දේ ඇත, නමුත් එය කම්පනයට පත් නොවේ. එය මොචා කේක් (396 kcal), ඇපල් පයි (292 kcal), චිප්ස් (217 kcal), විශාල චොකලට් බාර් (411 kcal) හෝ රටකජු මේස හැඳි දෙකක් (250 kcal) සමඟ සසඳන්න. වාසිය නම් ඔලිබෝල් වල සීනි නොමැති තරම්ය.
වැඩිහිටි මිනිසෙකු දිනකට කැලරි 2.500 (kcal) පමණ පරිභෝජනය කළ යුතුය. වැඩිහිටි කාන්තාවක් 2.000. ඔබ විශාල ඔලිබෝලන් හතරක් අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබ 1.200 kcal ගැන කතා කරන අතර, ඔබ දිගටම 'සාමාන්‍ය' ලෙස ආහාරයට ගන්නේ නම්, මේද ස්ථර ඉක්මනින් ඔබේ ශරීරයේ ඇති වේ.
ඔලිබෝල් එකක් හොඳයි, නමුත් ඔබ අලුත් අවුරුදු රාත්‍රියේ එකක් හෝ දෙකක් කෑවත්, නැතහොත් ඔබ බඳුනක් ඔබ දෙසට විසි කළත් එය බෙහෙවින් වෙනස් ය. ඔබට ඔබේ බර පිළිබඳ ගැටළු තිබේ නම්, ඔලිබෝලෙන් ගණන සීමා කරන්න සහ අනෙකුත් කෙටි ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
මූලාශ්රය: Gezondheidsnet.nl
එකක් දෙකක් කන එක නෙවෙයි වෙනස, ඒවා හරියට හදල තියෙනවද කියන එකයි.
අනික ඒ දවස් දෙකට ඒක මට මොනවා හරි වෙයි.
නිසැකවම, නමුත් එය සෑම සතියකම නොවේ නම් ගැටළුවක් නැත.
බෙල්ජියමේ අප සමඟ නෙදර්ලන්තයේ මෙන් සම්ප්‍රදායක් නොමැත, නමුත් විශේෂයෙන් ඔබ සැමවිටම ඔලිබෝලන් කුටියක් සොයා ගන්නා ප්‍රදර්ශනවලදී, එය බෙල්ජියමේ ස්මූට්බෝලන් කුටිය ලෙස හැඳින්වේ, එහිදී ඔබට සමහර විට සැබෑ බෙල්ජියම් ෆ්රයිස් මිලදී ගෙන රස විඳිය හැකිය!
ඇත්ත වශයෙන්ම. "Smoutebollenkraam". Antwerp හි "Sinksenfoor" සහ "Vogeltjesmarkt" හි කලින් සම්මතය. අනික අපි කවදාවත් මේක කාලා නෑ. කෙසේ වෙතත්, smoutebollen පලතුරු හෝ මුද්දරප්පලම් නොමැතිව විය. පසුව, මම වැඩි වැඩියෙන් ලන්දේසි ජනයා වෙත ගිය විට, මම Oliebol ගැන ඉගෙන ගත් අතර එය උණුසුම් "Smoutebol" වලට වෙනස්ව එය සීතල අනුභව කරන ලදී.
පස්සේ කාලෙක මම ඒවා අලුත් අවුරුද්දට ප්‍රමිතියක් විදියටත් බැදගත්තා.
මෙන්න තායිලන්තයේ අපි ගෙදරද යන්න මත රඳා පවතී.
කොහොම උනත් හැමෝටම සුභ නත්තලක් වේවා කියලා ප්‍රාර්ථනා කරනවා ඔලිබෝලන් පසුව එයි කියලා
'Gezondheidsnet' සඳහන් කරන එකම වාසිය - එහි සීනි අඩංගු නොවන බව - කුඩු කළ සීනි සමඟ ඔලිබෝල් නොමසුරුව ඉසීමෙන් පහසුවෙන් වළක්වා ගත හැකිය.
අයිසිං සීනි නොමැතිද? නිවැරදි ඇමිණුම්, තියුණු තලයක් සහිත සරල අත් බ්ලෙන්ඩරයක් සමඟ ඔබට එය සාමාන්‍ය සීනි වලින් පහසුවෙන් සාදා ගත හැකිය.
එය ලස්සන පෙනුමක් පමණක් නොව, කැලරි ගණන ද සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වන අතර රසය වැඩි දියුණු වේ.
මේ දවස්වල Pattaya (Jomtien වල නෙවෙයි) oliebollen තියෙන තැනක් ගැන කාට හරි අදහසක් තියෙනවද?
ඔබට ඕලන්දයේ/බෙල්ජිහවුස්හි (අඳුරු පැත්තේ) Oliebollen ලබා ගත හැක.
නිවැරදි කිරීම: Holland Belgium House
අවාසනාවන්ත ලෙස පණිවිඩය Fransamsterdam සඳහා ප්‍රමාද වැඩියි.
අවාසනාවට ඔහු දැන් අප අතර නැත.
ඔහුගේ ලස්සන කතා තවමත් මග හැරී ඇත.
මම ඒ කැලරි ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ කුමක් ද?මම එම ඔලිබෝලෙන් කන්නේ එය සම්ප්‍රදායක් නිසා සහ හැකිතාක් ඒවා අනුභව කිරීමට මම කැමැත්තෙමි.
මට තවම මතකයි මට වයස අවුරුදු 12 දී පමණ, මගේ මව සහ මගේ වැඩිමහල් සහෝදරිය දවස පුරා ඔලිබොලන් සහ ඇපල් බිග්නෙට් පිළිස්සූ අයුරු.
දින 4 කට පසු, සමහරක් ඉතිරිව ඇති අතර ඒවා තවමත් හොඳින් ගමන් කරයි. රසවත්.
ඇම්ස්ටර්ඩෑම්හි ඒවා ඇපල් ෆ්ලැප් ලෙස හැඳින්වේ.
ඒ Beignets යනු ජෑම් සහිත ත්‍රිකෝණාකාර දේවල් ය.
ඇත්ත වශයෙන්ම ඒවා කැලරි බෝම්බ, නමුත් මුළු වසර තුළ එම දින දෙක (අලුත් අවුරුදු උදාව සහ අලුත් අවුරුදු දිනය) ඇත්ත වශයෙන්ම ගැටළුවක් නොවේ. ඔබ දිනපතා වැඩිපුර ලුණු, සීනි සහ සමහර විට කැලරි පරිභෝජනය කරන දේ ඔබේ සෞඛ්‍යයට වඩා විශාල අවදානමක් ඇති කරයි.
කොහොමත් මේ දවස්වල මම වයින් වීදුරුවක් රසවිඳිනවා වගේම කෑමත් රසවිඳිනවා. නිවාඩුවෙන් පසු අපි නැවතත් මනසින් කන අතර ලුණු, සීනි සහ කැලරි අධික ලෙස වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරමු.
සැමට සුබ නිවාඩු දිනයක් සහ අපූරු අලුත් අවුරුද්දක් වේවා. එමෙන්ම 2018 වසර නිදුක් නිරෝගී වාසනාවන්ත වසරක් වේවා!
සෑම වසරකම එකම වැරැද්ද.
අලුත් අවුරුද්ද සහ නත්තල අතර තරබාරු බව ඔප්පු වී ඇතත්, බොහෝ අය නත්තල සහ අලුත් අවුරුද්ද අතර සියලු ප්‍රණීත ආහාර වලින් තරබාරු වේ දැයි කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති.
එබැවින් නිවාඩු කාලය තුළ සෑම දෙයක්ම භුක්ති විඳින්න, අවසාන කාල පරිච්ඡේදයේදී, ටිකක් සිතන්න.555
ලන්දේසීන් පැරණි සිට අලුත් දක්වා එය අනුභව කරන්නේ මන්දැයි මට කිසි විටෙකත් වැටහුණේ නැත.
බෙල්ජියම් ජාතිකයන් අවුරුදු උදාවේ සිට ඔලිබොලන් කන්නේ නැත... අඩුම තරමින් එය කොතැනකවත් සම්ප්‍රදායක් දැයි මම නොදනිමි.
අපි සාමාන්යයෙන් මධ්‍යම රාත්‍රිය වන විට රසවත් බර්ගන්ඩියන් ආහාර වේලකට පසු වයින් හෝ බියර් ආකාරයෙන් අවශ්ය තරලය සමඟ පිරී සිටිමු.
Oliebollen ඇත්තටම ඒකට අයිති දෙයක් නෙවෙයි.
Oliebollen මට සාධාරණ, නමුත් අයිසිං සීනි සමඟ රසවත් මතක් කරයි.
ඔලිබෝල් ඉතිහාසය බලන්න https://nl.wikipedia.org/wiki/Oliebol
Gringo,
ඔයාට ස්තූතියි.
මෙම අවස්ථා තුනම මූලාරම්භය පැහැදිලි කළ හැකිය.
මම විශේෂයෙන් කල්පනා කළ දෙය නම්, ලන්දේසීන් අලුත් අවුරුද්දේ එම සම්ප්‍රදායට ගරු කරන්නේ සහ බෙල්ජියම් ජාතිකයන් (තවදුරටත්) සහ එකල තවමත් නොතිබූ මායිමේ එය දැන් නතර වන්නේ මන්ද යන්නයි.
සමහර විට එය බෙල්ජියම් ජාතිකයන් 1830 දී නිදහස ලබා ගත් විට එය බිඳ දැමූ දෙයක් විය හැකිය, මන්ද යත් වසර තුළ බෙල්ජියමේ ඕනෑම ප්‍රදර්ශනයකදී ස්මූට්බෝලන් ලබා ගත හැකි බැවිනි.
ඉතින් ඔබ රටේ ප්‍රඥාව, රටේ ගෞරවය දකිනවා
ලන්දේසීන් සවසට කන්නේ නැත, ඔවුන් රසවත් ඔලිබෝලන් සහ බීග්නෙට් පුළුස්සා වසරකට වරක් අනුභව කරති, ම්ම්ම්ම්
මම දැනටමත් එය බලා සිටිමි
ඔලිබෝලන් රස විඳීම ගැන ඔබට ඉතා කෙටියෙන් පැවසිය හැකිය, ඔබට මේ ලෝකයේ අනෙක් සියල්ල මෙන් ඒවා අනුභව කළ හැකිය, නමුත් ඔබට ඒවා අනුභව කළ හැකිය.
විශේෂයෙන්ම මෙම අවසාන විකල්පය කැලරි ගොඩක් සමඟ පටවා ඇත.
මම නිතරම කරත්තයෙන් පොඩි බැදපු බනිස් 5ක් ගන්නවා, ඒවා ටිකක් අපේ ඔලිබෝල් වගේ...තායි ජාතිකයන් ඒවා කනවා සෝස් එකක් එක්ක, ඒවා සමනල හැඩයට තියෙනවා.මේ වෙනකම් මම දන්නේ නැහැ ඒවා හදන්නේ මොන වගේද කියලා. වලින්...මම හිතන්නේ ඒවා රසයි... කවුද දන්නේ මොන පිටි ගුලියකින්ද හදන්නේ කියලා??
අවුරුදු උදාවට ඔලිබොලන් කීයක් කෑවත් කමක් නෑ දෙසැම්බර් 24 ඉඳන් ජනවාරි 1 වෙනකන් මොනවා කෑවත් වැඩක් නෑ.
ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන්නේ ජනවාරි 1 සිට දෙසැම්බර් 24 දක්වා ඔබ අනුභව කරන දෙයයි.
ඔලිබෝල් අතිරික්තයක් විය යුතු නැත, එය රඳා පවතින්නේ ඔබ එය සාදන ආකාරය සහ අලංකාර කරන ආකාරය මත ය.
මම ඒවා හදන්නේ නම්, වියළි මිදි යොදයි හෝ මුද්දරප්පලම් ඇති විට මම එය නැවත අයිසිං සීනි සමඟ ඉසන්නේ නැත, මන්ද දැනටමත් පිටිවලින් පිෂ්ඨය සහ කිරි වලින් ලැක්ටෝස් අඩංගු වන බැවින් ප්‍රමාණවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මම ඒවා පිරිසිදු බවට ලිස්සා යාමට ඉඩ දෙමි. පොල්තෙල්.ඔබටත් "හයිබ්‍රිඩ් බල්බයක්" තියෙනවද?
බැදපු ඩෝනට් බෝල? මට ඒවා කමක් නෑ... ජෑම් හරි පැණි රස දෙයක් හරි පිරෙව්වොත් මිසක්... එහෙම එකක් කන්න ආසයි. කෙසේ වෙතත්, මම එය අවසන් වරට කෑවේ මීට වසර හතකට වඩා පෙරය ... පිව්
මම ඇපල් පිරිවැටුමට කැමතියි... මට මේවා ලබා ගත හැකි ලිපිනයක් Hua-hin ප්‍රදේශයේ තිබේද?
Apple fritters, එනම්, ඔවුන් ඇපල් පිරිවැටුම් නොවේ, වැරදීම සඳහා සමාවෙන්න.
මට නම් එය ඇපල් පිරිවැටුමකි.
එය ෆ්රයිස් හෝ ෆ්රයිස් මෙන්, එය ඔබ ඉපදුණු කලාපය මත රඳා පවතී.
පසුගිය අප්‍රේල් මාසයේ තායිලන්තයේ මගේ අවසන් නිවාඩුවේදී, නානා අසල සුඛුම්විට් පාරේ බැංකොක්හි මහලු කාන්තාවක් ඔලිබොලන් සහ කෙසෙල් බැනුම් පුළුස්සමින් සිටියාය. මම මෙතෙක් කෑ හොඳම, සහ ඇදහිය නොහැකි, 40 සඳහා බාට් 6 ක් පමණි.