ඔබ වයසට යන විට ඔබේ ශරීරයට ප්‍රෝටීන වල වැදගත්කම
වයසට යෑමත් සමඟම මාංශ පේශි ස්කන්ධය ක්‍රමයෙන් අඩු වේ. අප විසි ගණන්වලදී, අපගේ සිරුරේ බරෙන් 50% කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් තවමත් මාංශ පේශි වලින් සමන්විත වේ, නමුත් මෙය වයස අවුරුදු 25-75 දක්වා ළඟා වන විට 80% දක්වා අඩු වේ.
විශේෂයෙන් වැඩිහිටියන් සඳහා ජලය ඉතා වැදගත් වේ
තායිලන්තයේ දැන් ගිම්හානය සම්පූර්ණයි. එයින් අදහස් වන්නේ අධික උෂ්ණත්වය සහ වියළීමේ අවදානමයි. ප්‍රමාණවත් ලෙස පානය කිරීම වචනානුසාරයෙන් වැදගත් වේ. ඔබ පානය කරන දේ ගැනද අවධානය යොමු කරන්න. හොඳම තේරීම වන්නේ ජලය සහ එය ඕනෑ තරම් පානය කිරීමයි. එය සෞඛ්ය සම්පන්න පමණක් නොව, ඔබ අනවශ්ය කිලෝ අහිමි වේ!
තායි ඌරු මස්වල ප්රතිජීවක ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීම
මස්වල ඇති ප්රතිජීවක-ප්‍රතිරෝධී බැක්ටීරියා ගැටලුවට එරෙහිව දැඩි පියවර ගන්නා ලෙස තායි පාරිභෝගික සංගමය (පරිභෝගිකයින් සඳහා පදනම) රජයෙන් ඉල්ලා සිටී. නැවුම් වෙලඳපොලවල අලෙවි කරන ඌරු මස්වල ප්රතිජීවක අපද්‍රව්‍ය සොයා ගැනීමෙන් පාරිභෝගික සංගමය කම්පනයට පත්ව ඇත.
මධ්යධරණී ආහාර වේලක් බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරනවා පමණක් නොව, වෛද්‍යවරුන් විසින් දැනටමත් මහා බඩවැලේ පිළිකා හඳුනාගෙන ඇති පුද්ගලයින්ගේ පැවැත්මේ අවස්ථා වැඩි කරන බව අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී තිබේ.
කෝපි පානය කර වැඩි කාලයක් තරුණව සිටින්න!
කෝපි ලෝලීන්ට සුබ ආරංචියක්: විශාල අධ්‍යයනයකට අනුව කෝපි ඔබව සෛලීය මට්ටමින් වැඩි කාලයක් තරුණව තබා ගනී. දිනකට කෝපි කෝප්ප දෙක තුනක් පානය කරන කාන්තාවන්ට කෝපි නොබොන කාන්තාවන්ට වඩා ටෙලමියර් දිගු වේ. කොන්දේසිය වන්නේ ඔබ සීනි සහ කිරි නොමැතිව කෝපි කළු පානය කිරීමයි.
මාළු ආහාරයට ගැනීම: ඔබේ මොළයට හොඳයි!
සෞඛ්ය සම්පන්න සහ විවිධ ආහාර වේලක් ගැනීම වැදගත් වේ, පලතුරු සහ එළවළු විශාල ප්‍රමාණයක් අනුභව කිරීම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක කොටසක් වේ. මක්නිසාද යත් ප්‍රමාණවත් තරම් (මේද) මාළු අනුභව කරන අය වැඩි කාලයක් නිරෝගීව සිටින බැවිනි. ඇයි කියලත් දන්නවද?
සුදුළූණු වල ඖෂධීය බලපෑම
Gringo දැනටමත් තායිලන්තයේ සුදුළූණු ගැන රසවත් ලිපියක් ලියා ඇත, සුදුළූණු බොහෝ විට ආසියානු ආහාරවල භාවිතා වේ. තායිලන්තයේ වෙළඳපොලේ සෑම හැඩයකින්ම සහ ප්‍රමාණයෙන් සුදු ළුණු විශාල ප්‍රමාණයක් ද ඔබ දකිනවා. මෙම ලිපියෙන් සුදුළූණු වල සෞඛ්ය ප්‍රවර්ධනය කිරීමේ ගුණාංග පිළිබඳ පසුබිමක් ඇත.
වසර ගණනාවක පර්යේෂණවලින් පසුව ඇමෙරිකානු විද්‍යාඥයන් නිගමනය කර ඇත්තේ සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා සියයට 30ක් අඩුවෙන් ආහාර ගන්නා අයට වසර ගණනාවක් ජීවත් විය හැකි බවයි.
50 ට වැඩි සහ විටමින්: ජීව ශක්තියෙන් ඔබ වයසට යන්නේ කෙසේද?
ඔබ පනහට වැඩි නම්, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ඇත්ත වශයෙන්ම වැදගත් වේ. නමුත් ඔබ වයසට යන විට ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ආහාරයෙන් අවශ්‍ය වන ශක්තිය අඩු හා අඩු වේ. එසේ නම්, වයස සමඟ ආහාර රුචිය බොහෝ විට අඩු වීම පුදුමයක් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, විටමින් සහ ඛනිජ සඳහා අවශ්යතාවය සමාන වේ, සමහර විට ඊටත් වඩා වැඩි ය.
දිනපතා ලුණු රහිත ඇට වර්ග අතලොස්සක් පානය කිරීම හෘද රෝග, පිළිකා සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි
ලුණු රහිත ඇට වර්ග ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න බව අලුත් දෙයක් නොවේ. ඔවුන් විටමින් B1, විටමින් E සහ යකඩ වැනි වැදගත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සපයයි. ඒවායේ අසංතෘප්ත මේද විශාල ප්‍රමාණයක් ද අඩංගු වේ. නිර්මාංශිකයින්ට සහ අඩු මස් අනුභව කිරීමට කැමති අයට ගෙඩි හොඳ තේරීමකි.
බොහෝ ශක්තිජනක පාන වර්ග බොන ආසියාතික තරුණ තරුණියන් සියදිවි නසා ගැනීමට තැත් කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇත
තායිලන්තය ශක්තිජනක බීම වල රටයි. මෙම බීම වර්ග සීනි ප්‍රමාණය නිසා එතරම් සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන බව අපි දැනටමත් දැන සිටියෙමු, නමුත් ඒවා ඔබ සිතනවාට වඩා භයානක ය, මන්ද යෞවනයන් වැඩි වැඩියෙන් ශක්තිජනක බීම භාවිතා කරන තරමට ඔවුන්ගේ නින්දේ ගැටළු, ආතතිය, මානසික අවපීඩනය සහ ඔවුන් තම ජීවිතය නැති කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට ඇති අවස්ථාව වැඩි වේ.
'තායිලන්තය, නෙදර්ලන්තය සහ බෙල්ජියමේ දියවැඩියා රෝගය අංක 1'
හෙට ලෝක දියවැඩියා දිනයයි: ‘දියවැඩියාව’ ලෙස හැඳින්වූ තත්ත්වය පිළිබඳව අවධානය සහ අවබෝධය ඉල්ලා සිටින දිනයයි. බොහෝ තායි, ලන්දේසි සහ බෙල්ජියම් ජාතිකයින්ට මෙම ද්‍රෝහී රෝගය සමඟ කටයුතු කිරීමට හෝ එය සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදුවනු ඇති බැවින් දියවැඩියාව කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් ඉක්මනින් අවශ්‍ය වේ.
රැලි අඩුද? කොකෝවා සමේ වයසට යාම නවත්වයි
තායිලන්තයේ ජීවත් වීම ඇත්ත වශයෙන්ම දේශගුණය භුක්ති විඳීමකි. සෑම දිනකම පාහේ හිරු, එය අපූරුයි නේද? අවාසනාවකට මෙන්, මෙම පදක්කම ද අවාසියක් ඇත. හිරු (පාරජම්බුල කිරණ) සමේ වයසට යාමේ ප්රධාන හේතුවයි. පාරජම්බුල කිරණ මගින් මිනිසුන්ගේ සමේ රැලි වැටීම්, වර්ණක ලප සහ අඩු ප්‍රත්‍යාස්ථතාව සියයට 80 කට වඩා ඇති කරයි.
නිල් කලාප යනු බොහෝ සියවස් සපිරුණු මිනිසුන් ජීවත් වන ලෝකයේ ස්ථාන වේ. අපගේ වයසට යෑම ගැන අධ්‍යයනය කරන විද්‍යාඥයන්ට ඔවුන් තොරතුරු රාශියක් සපයයි. සෞඛ්ය සම්පන්න මහලු විය සඳහා ආහාර තන්තු අතිරේක වැදගත් බව දැන් පෙනී යයි.
ඔබ වයසට යන විට බර වැඩිවීම වළක්වා ගන්නේ මේ ආකාරයටයි
වසර ගණනාවක් ගත වන විට, පවුම් එකතු වීම පොදු පැමිණිල්ලකි. ඒ ගැන ඔබට කුමක් කළ හැකිද?
පර්යේෂණ: 'මේද ආහාර සඳහා මනාපය බොහෝ විට ජානමය වශයෙන් තීරණය වේ'
තායිලන්තයේ ද තිබේ: අමතර මෙයොනීස් සමග ෆ්රයිස් හෝ මේදය හොදි ගොඩක් සහිත මස් බෝල්. සමහර රටවැසියන්ට එය ප්‍රමාණවත් නොවේ. ඒ මේද රසවලට මනාපය බොහෝ දෙනෙකුගේ ජානවල ඇති බැවිනි. මේ නිසා ඔවුන් තරබාරුකමට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් දරයි.
ඔබට අඩු විටමින් E මට්ටමක් තිබේද? ලෝක ජනගහනයෙන් 80% ක් කරන්නේ!
සමස්ථ ලෝක ජනගහනයෙන් 4/5 කට විටමින් E මට්ටම ඉතා අඩු බව මෑත කාලීන පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත. මෙය භයානක ය, මන්ද විටමින් E මිනිස් සිරුරේ බොහෝ ක්‍රියාවලීන් සඳහා වැදගත් වේ. පර්යේෂකයන් නිගමනය කරන්නේ විටමින් E නිර්දේශිත ප්‍රමාණය මිනිසුන් සැබවින්ම පරිභෝජනය කරන බව සහතික කිරීම සඳහා විටමින් E වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතු බවයි.