දිනකට මත්පැන් වීදුරුවක් ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකරයි
රතු වයින් වීදුරුවක් ඔබේ හදවතට සහ රුධිර නාලවලට හොඳ යැයි යන අදහස වැරදියි. මධ්‍යස්ථ මත්පැන් පානය සෞඛ්ය අවදානම් ද ඇති කරයි.
සෑම දිනකම එළවළු අවුන්ස දෙකක්, පළතුරු සහ මාළු කෑලි දෙකක් සතියකට දෙවරක් ආහාරයට ගැනීමෙන් නිදන්ගත අක්ෂි රෝගයක් වන 'වයස ආශ්‍රිත අක්ෂි පරිහානිය' අවදානම අඩකින් පමණ අඩු කළ හැකිය. ජානමය වශයෙන් රෝගයට ගොදුරු වන පුද්ගලයින්ට පවා අවදානම අඩු කළ හැකිය.
නව පර්යේෂණ: 'දිනකට එක් සිගරට් එකක් දැනටමත් මාරාන්තිකයි'
ලන්ඩන් යුනිවර්සිටි කොලේජ් හි නව පර්යේෂණයකින් පෙනී යන්නේ දිනකට එක් දුම්වැටියක් පමණක් දල්වන අයෙකුට පවා හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම බෙහෙවින් වැඩි බවයි. එබැවින් දුම්පානය අඩු කිරීම සෞඛ්‍යයට බලපාන්නේ ඉතා සීමිත බලපෑමක් පමණි.
මාංශ පේශි ස්කන්ධය බරපතල රෝගාබාධවලදී පැවැත්මේ අවස්ථා වැඩි කරන අතර දිගු ආයු කාලයක් සහතික කරයි
මෑත අධ්යයනයන්ට අනුව, ඔබේ මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සහ නඩත්තු කිරීම ඔබේ සෞඛ්යය සඳහා ආයෝජනය කිරීමට හොඳම ක්රමය විය හැකිය. වසර ගණන් කිරීමට පටන් ගන්නා විට, එම මාංශ පේශි ස්කන්ධය ඔබට නිරෝගීව හා වැදගත් ලෙස පවතින බව සහතික කළ හැකිය. ඔබ බරපතල ලෙස රෝගාතුර වුවහොත්, ඔබ බරපතල ලෙස රෝගාතුර වුවහොත් එම මාංශ පේශි ස්කන්ධය ඔබේ පැවැත්මේ අවස්ථා වැඩි කරයි.
තායිලන්තයේ නිවාඩු කාලය තුළ බඩවැල් ගැටළු
පළමු වරට තායිලන්තයට පැමිණෙන අය එය දකිනු ඇත: සනීපාරක්ෂාව සහ ආහාර සුරක්ෂිතතාව නෙදර්ලන්තයට හෝ බෙල්ජියමට වඩා පැහැදිලිවම වෙනස් ය. එබැවින් සංචාරකයාගේ පාචනය හෝ සැලකිය යුතු ආහාර විෂ වීමෙන් ඔබට බලපෑම් ඇති විය හැක.
අධික ලුණු වකුගඩු වලට හානි කරයි: ඔබ කොපමණ ප්‍රමාණයක් ගන්නවාද?
ලුණු, සීනි සහ අම්ලය වැනි කුළුබඩුවක් වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ පරෙස්සම් විය යුතු අතර ඔබ කොපමණ ලුණු ආහාරයට ගන්නේද යන්න දැන සිටිය යුතුය. ලුණු වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීම සෞඛ්‍යයට අහිතකරයි. එහි අඩංගු සෝඩියම් ඛනිජය අධි රුධිර පීඩනය හා හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති කරයි.
අධි රුධිර පීඩනයට එරෙහිව ඔබටම කළ හැක්කේ කුමක්ද?
අපි වයසට යන විට, අපි සෑම විටම පාහේ රුධිර පීඩනය වැඩි වීම අත්විඳින්නෙමු. නිදසුනක් වශයෙන්, අප වයසට යන විට යාත්රා බිත්තිය දැඩි වේ. අධි රුධිර පීඩනය සෞඛ්ය ගැටලු ඇති විය හැක. ඔබේ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට හෝ එය සීමාවන් තුළ තබා ගැනීමට ඔබට කුමක් කළ හැකිද?
ඔබ ඩුබායි හරහා තායිලන්තයට පියාසර කර එහි නැවතීමක් කරන්නේ නම්, ඔබ දිගු කලක් හිස්ව තිබූ හෝටල් කාමරයක නිදා ගැනීමට ගියහොත් ප්‍රවේශම් වන්න. එක්සත් අරාබි එමීර් රාජ්‍යයට ගොස් ඇති පුද්ගලයින් වැඩි වැඩියෙන් ලෙජියොනෙල්ලා බැක්ටීරියාව ආසාදනය වේ. එය මාස හයක් තුළ රටවල් දහතුනක යුරෝපීයයන් හැටකට අදාළ වේ. ඔවුන් සියලු දෙනාම ඩුබායි සංචාරයකින් පසු අසනීප වී විවිධ හෝටල්වල නැවතී සිටියහ. මෙය වාර්තා කරන්නේ රෝග වැළැක්වීම සහ පාලනය සඳහා වූ යුරෝපීය මධ්‍යස්ථානය (ECDC) විසිනි.
සෞඛ්ය සභාව: නෙදර්ලන්ත ජනතාව වැඩිපුර ව්‍යායාම කළ යුතුයි!
නව ව්‍යායාම මාර්ගෝපදේශයන්ට අනුව, වැඩිහිටියන් සෑම සතියකම අවම වශයෙන් පැය දෙකහමාරක් මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතාවයකින් ව්‍යායාම කළ යුතු අතර ළමුන් දිනකට අවම වශයෙන් පැයක්වත් ව්‍යායාම කළ යුතුය. දෙපිරිස සඳහාම මාංශ පේශි සහ අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමේ ක්‍රියාකාරකම් ද නිර්දේශ කෙරේ.
ඔබේ බඩවැල් නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපදෙස්
නොසලකා හැරීමට ඔබේ බඩවැල් ඉතා වැදගත් වේ. සියල්ලට පසු, බඩවැල් පද්ධතිය අපගේ ශරීරයේ බලශක්ති කර්මාන්තශාලාවයි. ආහාර ජීර්ණයෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් ඔබේ බඩවැල්වල සිදු වේ. ආහාර දිරවීම යනු ශරීරයේ සෛල සඳහා ආහාර 'බයිට් ප්‍රමාණයේ' කුට්ටි බවට පත් කරන සම්පූර්ණ ක්‍රියාවලියයි. මෙය මුළු ශරීරයටම ශක්තිය හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙයි.
ජාතික පිළිකා ආයතනය (NCI) තායි කාන්තාවන්ට ජානමය සාධක, දියවැඩියාව සහ ව්‍යායාම නොමැතිකම හේතුවෙන් පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වන බවට අනතුරු අඟවයි. පිළිකා අවදානම අවම කර ගැනීම සඳහා කාන්තාවන් තම සෞඛ්යය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම සහ ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව සකස් කිරීම වැදගත් වේ.
ඔබ තායිලන්තයේ මුහුණු ආවරණයක් පැළඳ සිටිනවාද?
මම නැවතත් මෙහි පතායා හි දන්ත පුටුවේ සිටින විට පරීක්ෂා කිරීම සහ පිරිසිදු කිරීම සඳහා, දන්ත වෛද්‍යවරයා සහ ඔහුගේ සහායකයා මුහුණු ආවරණයක් පැළඳ සිටී. මුහුණු ආවරණයක් පැළඳීම වෛද්‍ය ලෝකයේ ඉතා සාමාන්‍ය දෙයක් වන නිසා එහි විශේෂ කිසිවක් නැත.
පිරිමින්ගේ හදවතට සහ රුධිර නාල වලට බොහෝ සෙක්ස් හොඳයි
ලිංගික වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ සඟරාවේ ප්‍රකාශනයක පර්යේෂකයන් පවසන්නේ රුධිරයේ ඇති හානිකර ඇමයිනෝ අම්ල homocysteine අඩු කළ හැකි නිසා ලිංගිකත්වය පිරිමින්ගේ හදවතට සහ රුධිර නාලවලට යහපත් බවයි.
මැග්නීසියම් අතිරේකය අස්ථි බිඳීම වළක්වයි
බ්‍රිස්ටල් (එක්සත් රාජධානිය) සහ නැගෙනහිර ෆින්ලන්තයේ විශ්ව විද්‍යාලවල පර්යේෂණයන්ට අනුව මැග්නීසියම් අතිරේකය වැඩිහිටියන්ගේ අස්ථි බිඳීම වළක්වා ගත හැකිය. මැග්නීසියම් බහුල ආහාර ගැනීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවන බව ද පර්යේෂණයෙන් පෙන්වා දී ඇත.
මම ගමනක් යන අතර මම ආපසු ගන්නවා: කහ උණ, මැලේරියාව සහ හෙපටයිටිස්. ඒ වෙනුවට නැහැ, හහ්. එන්නත් ලබා ගන්න සහ ඔබ නිවාඩු ගමනාන්තයේදී එම බෝවන රෝග අත්හැරීමට වග බලා ගන්න. ඔබට අවශ්‍ය එන්නත් රට සහ ප්‍රදේශය අනුව වෙනස් වේ. නිශ්චිත දෙය නම් සියලුම එන්නත් මිල ටැගයක් සමඟ එන බවයි. වාසනාවකට මෙන්, පරිපූරක සෞඛ්ය රක්‍ෂණයක් ඇත, එය සමඟින් ඔබ බොහෝ විට (අර්ධ වශයෙන්) එන්නත් කිරීමේ වියදම් සඳහා ප්‍රතිපූරණය කරනු ලැබේ.
වචිරා ෆුකෙට් රෝහල වයස අවුරුදු 30 ත් 60 ත් අතර කාන්තාවන්ට පියයුරු සහ/හෝ ගැබ්ගෙල පිළිකා ඇත්දැයි පරීක්ෂා කර ගැනීමේ හැකියාව නිවේදනය කර ඇත.
සෙරෙප්පු ඔබේ පාදවලට නරකයි, දිනකට පැය දෙකකට වඩා ඒවා පැළඳ නොගන්න
තායිලන්තයේ පසුගිය සතියේ උණුසුම් කාලය තුළ බොහෝ අය flip flops ඇඳීමට තෝරා ගත්හ. නමුත් දවස පුරාම flip-flops පැළඳීමෙන් පාදවල සහ කොන්දේ අමාරු ගැටලු ඇති විය හැකි බව ඔබ දන්නවාද?