ඔබේ සෝඩා වෙනුවට ජලය භාවිතා කිරීමෙන් තරබාරුකමේ අවදානම සියයට 15 කින් අඩු කර ගත හැකිය. ඔබේ බියර් ජලය සඳහා හුවමාරු කර ගැනීමට ඊටත් වඩා බලපෑමක් ඇති කරයි, ඔබ අධික ලෙස තරබාරු වීමට ඇති අවස්ථාව සියයට 20 කින් අඩු වේ. පෝටෝ හි පැවති තරබාරුකම පිළිබඳ සම්මන්ත්‍රණයකදී සහභාගී වූවන් 16.000 ක් අතර ඔවුන්ගේ අධ්‍යයනයේ ප්‍රති results ල ප්‍රකාශයට පත් කළ Navarra විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් පවසන්නේ එසේ ය.
ප්‍රවීණයන් පවසන පරිදි, මත්පැන්, විශේෂයෙන් බියර් වල කැලරි ප්‍රමාණය කොපමණ දැයි බොහෝ අය නොදනිති. මීට අමතරව, බොහෝ විට මත්පැන් පානය කරන අය වැඩිපුර ආහාරයට ගනී. රාත්‍රියකට අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පසු, හැම්බර්ගර්, චිප්ස් හෝ ඩෝනර් කෙබාබ් සෑම විටම හොඳ විකල්පයකි.
Navarra විශ්ව විද්‍යාලයේ අධ්‍යයනය වසර අටක කාලයක් පුරා සිදු වූ අතර, එම කාලය තුළ සිසුන් විද්‍යාලය ආරම්භ කළ මොහොතේ සිට ඔවුන්ගේ බීම පුරුදු පිළිබඳව විමසන ලදී. එවිට ඔවුන්ට නැවත වසර දෙකකට වරක් එකම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දීමට සිදු විය.
වසර අටකට පසු, සහභාගී වූවන් 873 දෙනෙකු තරබාරු බව සොයා ගන්නා ලදී. සහභාගිවන්නන් බියර්, සිසිල් බීම හෝ වෙනත් මධ්‍යසාර බීම වෙනුවට දිනපතා වතුර වීදුරුවක් පානය කළේ නම් කුමක් සිදුවේදැයි බැලීමට ගණිතමය ආකෘති භාවිතා කරන ලදී.
මූලාශ්රය: NU.nl
ඔබ කුමන ආකාරයේ මත්පැන් පානය කළත් කමක් නැත, සම්මත වීදුරුවක Kcal ප්‍රමාණය සෑම විටම පාහේ 100 ක් පමණ වේ.
සිසිල් බීම හෝ බියර් වෙනුවට ජලය දැමීම වඩා තර්කානුකූලද යන්න තීරණය වන්නේ ඔබ පානය කරන සිසිල් බීම සහ බියර් ප්‍රමාණය මතය.
ඔබට ජලය වෙනුවට කළු කෝපි ද භාවිතා කළ හැකිය. රසකැවිලි සමඟ, ගන්න.
ඔබ දිනපතා සෝඩා/බියර් වීදුරු 4ක් ආදේශ කරන්නේ නම්, ඔබ සතියකට 7 x 400 = 2800 Kcal අඩුවෙන් පරිභෝජනය කරයි. ඒ කියන්නේ කිලෝග්‍රෑම් 70ක් බර කෙනෙක් මැරතන් දුවද්දී පිච්චෙනවා වගේ Kcal ගානක්.
මම නිතිපතා ඉලිප්සීය පුහුණුකරු / සයිකල් පුහුණුකරු මත පැය භාගයක් ගත කරන අතර, මම අධික ලෙස දහඩිය දමන විට සහ මගේ දිව සපත්තුවේ එල්ලා ඇති විට, මම දහනය වී ඇත්තේ 300 Kcal පමණි. මට කෑමක් බොන්න හෝ බියර් එකක් බොන්න අවශ්‍ය වූ විට මම ඒ රූපය නිතරම සිතේ තබා ගන්නවා. එවිට ඔබ දෙවරක් සිතනු ඇත.
ඔබ සුලු කෑමක් හෝ බියර් පරිභෝජනය කළ යුතුද නැද්ද යන්න පිළිබඳව වඩාත් දැනුවත් වන පරිදි, ඔබ නිතිපතා පුහුණු කිරීම ඉතා හොඳයි. නමුත් දිනපතා කකුල් භාවිතා කිරීම (එසේම) වඩා හොඳ වනු ඇත. උදේ සහ සවස මිනිත්තු 30 ක පමණ ඇවිදීමකින්, ඔබ 350 Kcal පමණ දහනය කරයි. දිනකට. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ මැරතන් තරඟයකදී දහනය කරන Kcal ප්‍රමාණය නොවේ, නමුත් කිහිප දෙනෙකු පමණක් එය වසරකට වරක් කරන අතර ඔවුන් නිසැකවම තායිලන්තයේ රැඳී සිටින විශ්‍රාමිකයින් නොවේ. නෙදර්ලන්තයේ මම වයින් වීදුරුවකට කැමතියි, නමුත් තායිලන්තයේ නිවාඩුවකදී වෙරළේ, තටාකයේ හෝ මගේ බැල්කනියේ හොඳ සිසිල් බියර් රසයි. රාත්‍රී ආහාරය සමඟ වයින් කිහිපයක් සහ පිටතට යන විට, හෝ සවස් වරුවේ නැවතත් මගේ බැල්කනියේ, ටොනික් සමඟ විශාල විස්කි හෝ වොඩ්කා වීදුරුවක්. තායිලන්තයේ මම සති 1-3 කින් කිලෝ ග්රෑම් 4 ක් පමණ වැඩි වනු ඇත. මම හිතන්නේ එය එතරම් නරක නැත, මම සාමාන්යයෙන් වැඩිපුර මාළු අනුභව කරන නිසා සහ අධික උෂ්ණත්වය නිසා වේගවත් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියක් ඇති නිසා විය හැකිය. නමුත් ඔබ තායිලන්තයේ ස්ථිරව ජීවත් වන්නේ නම්, ඔබට මසකට කිලෝග්‍රෑම් 2 ක් ලබා ගැනීමට ඔබට හැකියාවක් නැත, එබැවින් මත්පැන් පරිභෝජනය සීමා කිරීම ඇත්තෙන්ම සුදුසුය.
මොන විකාර තර්කද! ජලය කොපමණ මත්පැන් අඩංගුද? ජලය යනු කුමක්ද? මම බියර් බොන්නේ ඊසාන්හි දුෂ්කර ජීවිතය දරා ගැනීමට පමණි! අඩු කැලරි විකල්ප තිබේ: වියළි සුදු වයින්, උදාහරණයක් ලෙස: කැලරි අඩු නමුත් පුදුම සහගත ලෙස ඉඟි. ෂෙරී: හරි! "ෂෙරි සුව කිරීම්" ගැන යමෙකු සිතයි, තායිලන්තයේ කොතැනක හෝ දැරිය හැකි මිලකට වියළි ෂෙරි (ස්පාඤ්ඤයේ ජෙරෙස් ෆිනෝ හෙට් හෙට්, ජෙරෙස් ඩි ලා ෆ්‍රොන්ටෙරා වෙතින්) මිලදී ගත හැකිද?
තායිලන්තයේ ඉසාන් නගරයෙන් පිටත පතායා, ෆුකෙට් සහ වෙනත් ප්‍රදේශවල ස්ථිර ෆාරං පදිංචිකරුවන් අතර විශාල මත්පැන් පාරිභෝගිකයින් බොහෝ දෙනෙක් සිටින්නේ මන්දැයි මට පැහැදිලි කරන්න.
මම මාස 2කට 3කට සැරයක් බියර් වීදුරු භාගයක් බිව්වා. මම තායිලන්තයේ වෙසෙන බැවින්, තායිලන්තයේ සිටින බොහෝ විදේශීය මත්පැන් පානය කරන්නන් සමඟ සම්බන්ධ නොවිය යුතුය. මට ඊටත් වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න, යෝග්‍යතාවයක්, වඩා හොඳ තත්ත්‍වයක් සහ තායි සුන්දරියන්ට වඩාත් ආකර්ෂණීය බවක් දැනේ. ඒ සියල්ලටම වඩා, මම විශාල මුදලක් ඉතිරි කරමි. දිනකට බාට් 1000 කට වඩා මත්පැන් පානය කරන විදේශිකයන් දැන ගන්න.
16 වැනි සියවසේ යුරෝපයේ තිබූ නිවැරදි, හොඳම පිළියම බියර් නොවේද? සියල්ලට පසු, ජලය තම්බා එහි කැලරි අඩංගු විය. 2 න් 1.
කෙසේ වෙතත්, එම බියර් දැන් බර්ගර් හෝ කෙබාබ් වැනි තෙල් සහිත බයිට් ඇතුළත් වේ. ඉතින් ඒක දෙගුණයක්.
මූලික වශයෙන්, එකක් ගෙන අනෙක අතහරින්න.
ජෙනීවර් වල විස්කි වලට වඩා අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන බැවින් එය ඔබ පානය කරන දේ මතද රඳා පවතී.
විස්කි පුළුස්සා දැමූ ලී බැරල් වල වයසට ගොස් ඇති අතර, එම නිසා මත්පැන් වලට වැඩි සීනි එකතු කරයි.
ජෙනිවර් සමඟ, ජුනිපර් බෙරී අඩු (අඩු සීනි) කැලරි සහිත රසය සඳහා එකතු කරනු ලැබේ.
සෑම දෙයක්ම මධ්යස්ථව වැරදි නැත.
කාලයක් සහ බොහෝ දෙනෙකුට එය අමුතු දෙයක් ලෙස පෙනේ, නමුත් මේ ගැන වීඩියෝ සඳහා යූ ටියුබ් මත සොයන්න.
කොකා කෝලා ලයිට් වීදුරුවක දොඩම් යුෂ වීදුරුවකට වඩා අඩු සීනි අඩංගු වේ.
ඔහ්, මට ඇහෙනවා හැමෝම කියනවා, නමුත් පළතුරු සීනි සෞඛ්ය සම්පන්නයි.
හ්ම් අවාසනාවට සීනි කියන්නේ සීනි. ඔවුන්ට ඇත්තේ වෙනත් නමක් පමණි.
ෆෲක්ටෝස් පලතුරු වල දක්නට ලැබේ. කිරි වල ඔබ ලැක්ටෝස් සොයා ගනු ඇත, එය කිරි සීනි වේ. අපි සීනි දන්නා අනෙක් ආකාරය ග්ලූකෝස් වේ.
සෑම ධාන්ය වර්ගයකම සීනි ද අඩංගු වේ. එහි සීනි අඩංගු නිසා, උදාහරණයක් ලෙස බාර්ලි සහ බඩ ඉරිඟු වලින් බියර් සෑදිය හැකිය. පැසවීම සහ සීනි පරිවර්තනය කිරීම මත්පැන් නිෂ්පාදනය කරයි.
එබැවින් බියර් වීදුරු 1 ක් යනු පාන් පෙති දෙකකි (පෙති නොවේ) වලංගු වේ.
හොදි ලීටර් 0,3 වීදුරුවකට වඩා ලෙලිගත් දොඩම් දෙකක් වඩා හොඳයි.
පොදුවේ: සීනි යනු කාබෝහයිඩ්රේටයකි. දෛනික භාවිතයේදී, සීනි යනු මොනොසැකරයිඩ සහ ඩයිසැකරයිඩ පමණක් බව වටහාගෙන ඇත.
එබැවින් සෑම දෙයක්ම මධ්යස්ථව සහ සෑම පවුමක්ම මුඛය හරහා ගමන් කරයි.
බොහෝ සීනි ග්ලූකෝස්, ෆෲක්ටෝස් හෝ ඒවායේ මිශ්රණයකින් සමන්විත වේ. මෙය සියලුම වර්ගවල සීනි, සිරප්, මී පැණි සහ සිරප් සඳහා අදාළ වේ, උදාහරණයක් ලෙස අග්ගිස් සිරප් හෝ මේපල් සිරප්. සිරප් වලට විවිධ සංයුති (ග්ලූකෝස්-ෆෲක්ටෝස් සිරප්, ඉහළ ෆෲක්ටෝස් සිරප්, අයිසොග්ලූකෝස්) තිබිය හැක. මේ සියලුම සීනි වර්ග අතර පෝෂණ ගුණයේ වෙනසක් නැත. ලැක්ටෝස් (කිරි සීනි) ග්ලූකෝස් සහ ග්ලැක්ටෝස් වලින් සමන්විත වේ.
ජීවත් වන්න සහ ජීවත් වීමට ඉඩ දෙන්න
මම සෑම දිනකම ආරම්භ කරන්නේ තම්බා බිත්තරයක් සහ දුම්කොළයක් සහ හවස හතරෙන් පසු බියර් කිහිපයකි.
මම උස 1.87 ක් සහ බර කිලෝ 80 ක් නිසා බර එතරම් නරක නොවනු ඇත.
ආහාර ගැනීමෙන් ඉවත් වූ වහාම තරබාරු වීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇති අය ද සිටිති.
බර වැඩිවීමේ නැඹුරුව මුඛයෙන් ආරම්භ වේ. කෑමට හා ගොරහැඩි කිරීමට සුදුසුකමක් ඇත. මගේ බර කිලෝග්‍රෑම් 127 සිට කිලෝග්‍රෑම් 72 දක්වා අඩුකර ගත්තේ දැඩි පරිශ්‍රමයක් දරාය
මම කන දේ, මම එය කෑ විට සහ මා පානය කරන්නේ කුමක්ද සහ කොපමණ දැයි බැලීමෙන් පමණි.
ඉස්සර නම් කෝලා ලීටර් 2යි දොඩම් යුෂ ලීටර් 3යි ප් රශ්නයක් නෑ. ළමයි නොකන දේ මම තාමත් කෑවා. සවස චිප්ස් මල්ලක්. සහ සමහර බියර් සොසේජස් ආදිය.
දැන් උදේ පාන් පෙති 1 සිට 2 දක්වා චීස් හෝ ජෑම් (ගෙදර හැදූ සීනි ඉතා අඩු නමුත් බඩ ඉරිඟු වලින් උකු කර ඇත. හවසට සාමාන්යයෙන් මිසෝ සුප් හෝ මාමා මල්ලක්. සවස 6 ට පෙර උණුසුම් ආහාර. උපරිම අල 2ක් එලවලු ග්රෑම් 200ක් සහ කෙට්ටු මස් ගෙඩියක් සහ යෝගට් ඔහ් සහ සවස පෙම්වතිය සමඟ සුදු වයින් බෝතලයක් සහ සෑම දිනකම උදේ කොරපොතු
අනේ මම වැඩ නැවැත්තුවා ඒ නිසා මගේ වැඩ ආතතිය නැති වෙලා. මගේ හිටපු අයද, එය බොහෝ වෙනස්කම් ඇති කරයි.
විකාර හැබයි සමහරුන්ට වෙන දේවල් නිසා මහත වීමේ ප්‍රවණතාවකුත් තියෙනවා, අනිවාර්‍යෙන්ම ආහාර ගැනීමේ පුරුද්දත් බලපානවා, හැබැයි ඔය කෝක්, ජූස් දොඩම් එක්ක කියන දේ කෙට්ටු ඌරෙක් තාම මහතයි, හැබැයි සාමාන්‍ය කොටස් ද නොවේ.ඔබේ උත්සාහයට නිසි ගෞරවය ඇතත්, සමහරුන්ට තරාදිය අතැතිව ඇවිද යා හැකිය, එසේ නොවුවහොත්, ඔවුන් තවමත් බර වැඩි වනු ඇත, ඔබ තවමත් ආහාර සහ මත්පැන් ගැන සැලකිලිමත් වන විට බර වැඩිවීමට හේතු 1001 ක් ඇත. ඔයාගේ හිටපු කෙනා ගියා සමහර වෙලාවට පසුම්බියේ කිලෝ ගොඩක් ඉතුරු කරනවා ??
මම 2004 සිට සෑම ආකාරයකම ආහාර වේලක සිටිමි. ස්වයං විනයක් නැති නිසා උදව් කළේ නැහැ.
මාසයක් තිස්සේ මම කන දේ හොර රහසේ ලියා තබා ගැනීමෙන්, ඒ සියල්ල වැරදි බව මට වැටහුණි.
උදාහරණ:
මම රැකියාව සඳහා සතියකට කිලෝමීටර් 2500 ක් පමණ ධාවනය කළ නිසා, මට සෑම විටම මෝටර් රථය තුළ නියැලීමට යමක් තිබුණි. උදා: Mars minis මල්ලක්, mini Snickers මල්ලක්, පිරවූ කුකීස් පැකට්ටුවක් හෝ එවැනි දෙයක්. එහෙම කරන්න පටන් ගත්තම එකෙක්වත් ගත්තෙ නෑ මුලු බෑග් එකම කෑවා.ගෙදරට ආවත් හොටෙල් එකට ආවත් නිකන් මහන්සි උනා.
vd Valk හි සුප් පමණක් සහ උපරිම ජ්‍යෙෂ්ඨ මෙනුවක්. අතුරුපසක් සහ තේ කෝප්පයක් නැත..
සැන්විචස් 4 ක්, සහ තේ සහ වතුර බෝතලයක් සමඟ තර්මෝස්.
මෙය ඉතා ඉක්මනින් ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට හේතු විය.
මට දක්ෂතා ඇති කතාව විකාරයක් සහ නිදහසට කරුණක් පමණි.
ඔව් හොදම දේ තමයි අරක්කු නොබොන එක, මස් නොකන එක, දුම් නොබොන එක, ආදි වශයෙන් වැඩිකල් ජීවත් වෙන්නෙ නෑ. නමුත් එය බොහෝ දිගු බව පෙනේ. එතරම් බිහිසුණු ලෙස "සෞඛ්ය සම්පන්නව" ජීවත් වීමට කැමති අය එසේ කළ යුතුය. ඒත් මට බියර් එකක්වත් ලස්සන මහත බයිට් එකක්වත් ගන්න බැරිනම්. හරිම කම්මැලි වෙන්න. ඔච්චර වයසට ගිහින් තියෙන තේරුම මොකක්ද?
හොඳයි, අක්මා පිළිකා, හෘද වාහිනී රෝග, පෙනහළු පිළිකා සහ තවත් රෝග ලැයිස්තුවක් යනු ඔබ සාමාන්‍යයට වඩා අවුරුදු 15ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ජීවත් වන බවයි. තවත් කෙනෙකුට ඒවා නොලැබෙන අතර සාමාන්යයෙන් වඩා අවුරුදු 15 ක් ජීවත් වේ. ජීවිතයේ අවුරුදු 30 වෙනස. දැන් ඔබට ඔබ ළඟා වීමට කැමති වයස තෝරා ගත හැකිය. මම දෙවැන්න තෝරා ගන්නා අතර එයට කිසිසේත්ම උත්සාහයක් අවශ්‍ය නොවන අතර මට සතුටක් දැනේ.
සාමාන්‍ය වයස අවු.
2006 දී, පිළිකාවක් නිසා, මම ද හෘද රෝග විශේෂඥයෙකු හමුවීමට පැමිණියෙමි, මගේ හොඳ තත්වය තිබියදීත් (හෘද පටල සමඟ බයිසිකල් පැදීම) මගේ කිලෝවට යමක් කළ යුතු යැයි සිතූ අතර ඔහු කළ ආකාරයටම මට එය කළ යුතුය, එනම් දිවීම. හැමදාම හවසට දෙන්නම ඉස්පිරිතාලෙ බයිසිකලේ උඩ ඉඳගෙන ප්රතිඵල බලන්න කියලා එයාට යෝජනාවක් ගෙනාවා.ඔහුට අනුව මෙය අවශ්‍ය නොවුනේ ඔහු හොදම තත්ත්‍වයේ සිටි නිසාත් සමහර විට මට වඩා වයසින් වැඩි නිසාත්ය.මගේ වට 8 න් පසු රසායනික චිකිත්සාව සම්බන්ධයෙන්, මට නැවත හෘද රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයා වෙත යාමට සිදු විය.පළමු වතාවට වඩා දැන් වෙනස් හෘද රෝග විශේෂඥයෙක් ඇයි දැයි මගේ ප්‍රශ්නයට, මට පිළිතුර ලැබුණේ, ධාවන සැන්දෑවක දී අදාළ පුද්ගලයා ඇදවැටී, 1 දරුවකු හා ගැබිනි කාන්තාවක් හැර ගොස් ඇති බවයි. 2 සමඟ. කණගාටුයි සහ Oostbrabant හි සිටින මිනිසුන්ට මා අදහස් කරන්නේ කවුරුන්දැයි දන්නවා විය හැකිය, එබැවින් මෙය සැබවින්ම සිදු විය.ඇත්ත වශයෙන්ම ඉතා මහත වීම සෞඛ්ය සම්පන්න නොවේ, නමුත් ඔබ බවට පත්වන වයස ඔබේ අතේ ඇත්තේ කුඩා කොටසකට පමණි, කී දෙනෙක් මිය ගොස් ඇත්ද? පෙනහළු පිළිකා ඔවුන්ගේ ජීවිත තුළ කිසි දිනක දුම් පානය නොකළ, ඔබ බර දුම්කොළ පැකට්ටුවක් ආශ්වාස කරන්නේ නම්, ඔබ බැංකොක් නගර මධ්‍යයේ ජීවත් වන්නේ නම් එයින් සිදුවන හානිය අඩු බව සිතන්න.
ඔබේ බියර් ජලය සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
ඇලෙන සුළු සහල් සමඟ ඔබේ පේස්ට්‍රි ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
ඔබේ අර්තාපල් සුදු සහ කළු සහල් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
ඔබේ බිරිඳ පිපිරෙන බෝනික්කෙකු සමඟ ආදේශ කරන්න.
ඔබේ මෝටර් රථය Legcar සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
මිතුරන් සමඟ ජිම් එකේ සන්ධ්‍යාවක් සමඟ මිතුරන් සමඟ ඔබේ රාත්‍රිය ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
ඔබේ නිවස විදුලි සෝපානයක් නොමැතිව තට්ටු 50ක නිවාසයක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
තායි සුන්දරත්වය ඔබේ රූපය සහ තත්වය ගැන කිසිසේත් උනන්දු නොවේ, ඔබේ මුදල් පසුම්බිය පමණක් වැදගත් වේ.
2 m2 මත තර කරන ඌරෙක් මෙන් අපි අපවම පුරවා ගත යුතු යැයි මම පැවසීමට අදහස් නොකරමි, නමුත් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් පසු, ටිකක් වැඩිපුර එහි කොටසක්, පසුව වසර කිහිපයක් කෙටියෙන් භුක්ති විඳින්න.
චියර්ස් එය සති අන්තයයි, මම කැලරි රහිත අයිස් කැටවලින් පිරුණු මගේ සතිපතා බියර් ලබා ගන්නෙමි.
සම්පූර්ණයෙන්ම එකඟයි හැන්ක්.
සෞඛ්ය සම්පන්නද නැද්ද යන්න බොහෝ දෙනා දනිති.
ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය ඔබ විසින්ම තීරණය කළ යුතුය.
(මාර්ගය වන විට, මෙම ප්‍රඥාව සඳහා පර්යේෂණ අවශ්‍ය නොවීය, එය කවුරුත් දනිති)
ඔව් ඩි ගර් සිතන්නේ මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටීමෙන් ඔහුට තවදුරටත් පිළිකාවක් වැළඳිය නොහැකි බවයි. කොල්ලා කොහොමත්.....කොහොම උනත් මම කැමති ජිවිතේ ප්‍රයෝජන ගන්නයි, පලවෙනි එකාට තවම ඔප්පු කරන්න වෙනවා මේක ජීවත් වෙන විදිහ වැරදියි කියලා.සමහරවිට මම තව අවුරුදු 10ක් ජීවත් වෙයි...
අධික බරෙහි ප්රතිවිපාක සහ අවදානම් (මූලාශ්රය: Gezondheidsplein.nl)
ඔබ බරින් වැඩි නම්, පහත සඳහන් තත්වයන් වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි වේ:
හෘද වාහිනී රෝග (විශේෂයෙන් උදරය වටා ඇති අධික මේදය සමඟ).
ඒකාබද්ධ පැමිණිලි (ආත්රෝසිස්).
දියවැඩියාව.
කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම.
අධි රුධිර පීඩනය.
පියයුරු පිළිකා, වකුගඩු පිළිකා, ගර්භාෂ පිළිකා, මහා බඩවැලේ පිළිකා සහ esophageal පිළිකා වැනි ඇතැම් පිළිකා වර්ග.
තරබාරුකමේ ප්රතිවිපාක සහ අවදානම්
ඉහත සඳහන් කළ ප්‍රතිවිපාකවලට අමතරව, තරබාරුකම ඇති පුද්ගලයින් අධික බරින් පෙළෙන වෙනත් ප්රතිවිපාක ද අත්විඳිති.
තෙහෙට්ටුව.
නින්ද ආබාධ.
පහළ පිටුපස වේදනාව.
දහඩිය දැමීම.
මාංශ පේශි ආතතිය.
හුස්ම හිරවීම, විශේෂයෙන් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම.
අධික බර හා තරබාරුකම හා සම්බන්ධ ගැටළු හේතුවෙන් ආයු අපේක්ෂාව බරපතල ලෙස අඩු වේ.