ඡායාරූපය ලේඛනාගාරයෙන්
නිරෝගීව මහලු වියට පත්වීමට අපි සැමට අවශ්‍ය වන අතර ඒ සඳහා ඔබ යමක් කිරීමට කැමැත්තෙන් සිටිය යුතුය. සිතන්න: දුම්පානය නැත, ප්‍රමාණවත් නින්දක්, ආතතියක් නැත, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ බොහෝ ව්‍යායාම. සමහරු එය තවත් බොහෝ දුරකට ගෙන යයි, එනම් ඇමරිකානු බ්‍රයන් ජොන්සන් (45). 800 දී ඔහුගේ ජංගම ගෙවීම් යෙදුම Braintree ඩොලර් මිලියන 2023 කට PayPal වෙත විකිණීම වැනි සාර්ථක ව්‍යාපාරික ගනුදෙනු පිළිබඳ ආකර්ෂණීය ඉතිහාසයක් සමඟින්, ජොන්සන් දැන් වයස ආපසු හැරවීම සහ අමරණීයභාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ඔහුගේ පුද්ගලික ව්‍යාපෘතිය වන Blueprint වෙත අවධානය යොමු කර ඇත.
බ්‍රයන් ජොන්සන්ට යකඩ දින චර්යාවක් ඇත. ඔහුගේ උදෑසන සෑම විටම හතරහමාරට ආරම්භ වේ. ඔර්ලෝසුව එකොළහට වැටෙන්නත් කලින් එයාගෙ කෑම ඔක්කොම ඉවරයි. ඔහුගේ ආහාර වේල අතිශයින්ම දැඩි වන අතර, ඔහු දිනකට කැලරි 1970 ක් පරිභෝජනය කරයි, සියල්ල උදේ 11 ට පෙර. දවසේ ඉතිරි කාලය තුළ අතිරේක 100කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් ලබා ගැනීම සහ ඔහුගේ සම සඳහා රතු LED ආලෝක ප්‍රතිකාරය සිදු කිරීම, පසුව ඔහුගේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විද්‍යුත් චුම්භක ප්‍රතිකාර සිදු කිරීම ඇතුළත් වේ.
කාර්යබහුල සමාජ ජීවිතයක් ඔහුගේ ශබ්දකෝෂයේ නැත; ප්‍රේම සම්බන්ධය සඳහා පවා ඔහු තම දිනචරියාවෙන් බැහැර නොවේ. ඔහුගේ ඉලක්කය සරල ය: සුවිශේෂී ලෙස මහලු වීමට හෝ සදාකාල ජීවනය ලබා ගැනීමට පවා. ඔහු පාලිත පරිසරයක නිදා ගන්නා අතර ඔහුගේ ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කරන අභිරුචි මෙට්ටයක් භාවිතා කරයි, ඔහුගේ සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම පිළිබඳ සෑම විස්තරයක් සඳහාම ඔහුගේ කැපවීම ඉස්මතු කරයි.
ජොන්සන්, ඔහුගේ උපාය මාර්ගය කැඳවයි සැලැස්ම සහ ඔහුගේ ප්‍රගතිය විවෘතව අන්තර්ජාලය හරහා බෙදා ගනී. ඔහු සිය ජීවිතය වෙනස් කර ඇති අතර සෑම තීරණයක්ම විද්‍යාත්මක දත්ත මත පදනම් වේ. ඔහුගේ අමරණීයත්වය ලුහුබැඳීම හුදකලා උත්සාහයක් නොවේ. ඔහුට වෛද්‍ය වෘත්තිකයන් 30 කට වැඩි කණ්ඩායමක් සිටින අතර ඔවුන් ඔහුට අඛණ්ඩව අධීක්ෂණය හා සහාය වේ. මෙම කණ්ඩායමට පෝෂණවේදීන්ගේ සිට කායික විද්‍යාඥයින් සහ ජාන විද්‍යාඥයින් දක්වා පුළුල් පරාසයක විශේෂඥයින් ඇතුළත් වන අතර, වයස්ගත වීමට එරෙහි සටනේ වඩාත්ම දියුණු උපාය මාර්ග ක්‍රියාත්මක කිරීමට සියලු දෙනා එක්ව කටයුතු කරයි. මෙයට ඉන්ද්‍රිය මිනුම්, රුධිර පරීක්ෂණ, හුස්ම ගැනීමේ නිරීක්ෂණ, සම ස්කෑන් සහ තවත් දේ ඇතුළත් වේ. සැලසුම සඳහා ඔහුට වසරකට ඩොලර් මිලියන 2 කට වඩා වැය වේ.
මෙම දැඩි ප්‍රවේශය හේතුවෙන් එපිජෙනටික් වයස ආපසු හැරවීමට හේතු වී ඇති අතර, ඔහුගේ සමහර ඉන්ද්‍රියයන් 18 හැවිරිදි තරුණයෙකුගේ අවයව වලට සමාන වේ. ඔහුට අනුව, ඔහු දැනටමත් වසර 5,1 කින් ජීව ඔරලෝසුව ආපසු හැරවීමට සමත් වී ඇත. 'පොදු විද්‍යා පරීක්ෂණයක්' ලෙස ඔහු දකින ඔහුගේ අත්හදා බැලීමේ අරමුණ ජීව විද්‍යාත්මකව එකම වයස පවත්වා ගැනීමට හෝ ඊටත් වඩා අඩු කිරීමට හැකිද යන්න තීරණය කිරීමයි. ඔහු සැලකිය යුතු අනුගාමික පිරිසක් ගොඩනගා ඇති YouTube හි ඔහුගේ අනුගාමිකයින් සමඟ ඔහුගේ ක්‍රියාවලිය සහ ප්‍රගතිය බෙදා ගනී.
ඔහු ගන්නා පෙති ලැයිස්තුවක් බලන්න:
| අතිරේකය | ලන්දේසි පරිවර්තනය | වර්ගe |
|---|---|---|
| ග්ලූකොසැමයින් සල්ෆේට් 2KCl | ග්ලූකොසැමයින් සල්ෆේට් 2KCl | ඒකාබද්ධ සහාය |
| Creatine Monohydrate (CreaPure) | Creatine Monohydrate (CreaPure) | මාංශ පේශි ගොඩනැගීම |
| ටවුරින් | ටවුරින් | ඇමයිනෝ අම්ලය |
| ලයිසීන් | ලයිසීන් | ඇමයිනෝ අම්ලය |
| L-Glycine | L-Glycine | ඇමයිනෝ අම්ලය |
| එල්-තියනින් | එල්-තියනින් | ඇමයිනෝ අම්ලය |
| විටමින් C (ඇස්කෝර්බික් අම්ලය) | විටමින් C (ඇස්කෝර්බික් අම්ලය) | විටමින් |
| මැග්නීසියම් සයිටේ්රට් | මැග්නීසියම් සයිටේ්රට් | ඛනිජ |
| අශ්වගන්ධ KSM66 | අශ්වගන්ධ KSM66 | ඇඩප්ටොජනික් |
| CaAKG | කැල්සියම් ඇල්ෆා-කෙටොග්ලුටරේට් | ප්රති-වයිරසය |
| සෝඩියම් හයුලුරෝනේට් | සෝඩියම් හයුලූරොනේට් | හම් රැකවරණය |
| සෙට්‍රියා ග්ලූටතයෝන් | සෙට්‍රියා ග්ලූටතයෝන් | ප්රතිඔක්සිකාරක |
| ඇලුලෝස් | ඇලුලෝස් | පැණි රසකාරකය |
| මිදි බීජ සාරය 90% පොලිෆෙනෝල් | මිදි බීජ සාරය 90% පොලිෆෙනෝල් | ප්රතිඔක්සිකාරක |
| දෙළුම් යුෂ සාරය | දෙළුම් යුෂ සාරය (50% පොලිෆෙනෝල්) | ප්රතිඔක්සිකාරක |
| කුරුඳු කුඩු (සිලෝන්) කාබනික | කුරුඳු කුඩු (සිලෝන්) කාබනික | කුළුබඩු |
| සූරියකාන්ත ලෙසිතින් GMO නොවන | සූරියකාන්ත ලෙසිතින් GMO නොවන | ඉමල්සිෆයර් |
| අඹරන ලද රන් හණ ඇට | බිම රන් හණ ඇට | ඔමෙගා 3 |
| කොකෝවා කුඩු (ක්ෂාරීය නොවන) | කොකෝවා කුඩු (ක්ෂාරීය නොවන) | සුපර්ෆුඩ් |
| නිකොටිනාමයිඩ් රයිබොසයිඩ් ක්ලෝරයිඩ් (එන්ආර්) | නිකොටිනාමයිඩ් රයිබොසයිඩ් ක්ලෝරයිඩ් (එන්ආර්) | NAD+ බූස්ටරය |
| විටමින් B1 (Thiamine HCl) | විටමින් B1 (Thiamine HCl) | විටමින් |
| විටමින් B2 (රයිබොෆ්ලැවින්-5-පොස්පේට්) | විටමින් B2 (රයිබොෆ්ලැවින්-5-පොස්පේට්) | විටමින් |
| විටමින් B3 (නියාසිනමයිඩ්) | විටමින් B3 (නියාසිනාමයිඩ්) | විටමින් |
| විටමින් B5 (කැල්සියම්-ඩී-පැන්ටොතේනේට්) | විටමින් B5 (කැල්සියම්-ඩී-පැන්ටොතේනේට්) | විටමින් |
| විටමින් B6 (Pyridoxal-5-ෆොස්ෆේට්) | විටමින් B6 (Pyridoxal-5-ෆොස්ෆේට්) | විටමින් |
| කැල්සියම් L-5-Methyltetrahydrofolate | කැල්සියම් L-5-Methyltetrahydrofolate (L-5-MTHF-Ca) | ඛනිජ |
| විටමින් B7 (D-Biotin) | විටමින් B7 (D-Biotin) | විටමින් |
| විටමින් B12 (Methylcobalamin) | විටමින් B12 (Methylcobalamin) | විටමින් |
| විටමින් D Veg D3 | විටමින් D එළවළු D3 | විටමින් |
| විටමින් E (d-alpha tocopherol) | විටමින් E (d-alpha-tocopherol) | විටමින් |
| විටමින් කේ 1 | විටමින් K1 | විටමින් |
| බෝරෝන් ග්ලයිසිනේට් | බෝරෝන් ග්ලයිසිනේට් | ඛනිජ |
| මැංගනීස් සයිටේ්රට් | මැංගනීස් සයිටේ්රට් | ඛනිජ |
| සින්ක් සයිටේ්රට් | සින්ක් සයිටේ්රට් | ඛනිජ |
| පොටෑසියම් අයඩේට් | පොටෑසියම් අයඩේට් | ඛනිජ |
| ලිතියම් ඕරෝටේට් | ලිතියම් ඕරෝටේට් | කඳ |
| සෙලේනියම් | සෙලේනියම් | ඛනිජ |
| උබික්විනෝල් | උබික්විනෝල් | CoQ10 |
| Truebroc (glucoraphanin 13%) | Truebroc (glucoraphanin 13%) | ප්රතිඔක්සිකාරක |
| බ්රොකොලි සාරය | බ්රොකොලි සාරය (ග්ලූකෝරෆනින් 10%) | සුපර්ෆුඩ් |
| රොඩියෝලා 3% Rosavins / Salidroside 1% | රොඩියෝලා 3% Rosavins / Salidroside 1% | ඇඩප්ටොජනික් |
| ෆිසෙටින් (දුම් ගස් සාරය) | ෆිසෙටින් (දුම් ගස් සාරය) | ප්රති-වයිරසය |
| ශුක්රාණු | ශුක්රාණු | ප්රති-වයිරසය |
| ජෙනිස්ටයින් (ජපෝනිකා සාරය) | ජෙනිස්ටයින් (ජපෝනිකා සාරය) | අයිසොෆ්ලවෝන් |
| ලුටෙයොලින් | ලුටෙයෝලින් | ෆ්ලේවනොයිඩ් |
| ලුටීන්, සීක්සැන්ටින් | ලුටීන්, සීක්සැන්ටින් | කැරොටිනොයිඩ්ස් |
| Lycopene | ලයිකොපීන් | කැරොටිනොයිඩ් |
| විටමින් K2 MK-4 MCT තෙල් | විටමින් K2 MK-4 MCT තෙල් | විටමින් |
| විටමින් K2 MK-7 MCT තෙල් | විටමින් K2 MK-7 MCT තෙල් | විටමින් |
| Astaxanthin (ස්වාභාවික) | Astaxanthin (ස්වාභාවික) | ප්රතිඔක්සිකාරක |
| එන්-ඇසිටිල්-එල්-සිස්ටීන් (එන්ඒසී) | N-Acetyl-L-Cysteine (NAC) | ඇමයිනෝ අම්ලය |
| ඉඟුරු සහ ජිනර්ගෝල් | ඉඟුරු සහ ජින්ජර් | ශාකසාර සාරය |
| Curcuminoids | Curcuminoids | ශාකසාර සාරය |
| රතු යීස්ට් සහල් (2% මොනාකොලින් කේ) | රතු යීස්ට් සහල් (2% මොනාකොලින් කේ) | කොලෙස්ටරෝල් |
| ලැක්ටොකොසිලස් ඇසිඩොෆිලියස් | ලැක්ටොකොසිලස් ඇසිඩොෆිලියස් | Probiotic |
| සුදුළූණු සාරය 12: 1 ගන්ධ රහිත | සුදුළූණු සාරය 12: 1 ගන්ධ රහිත | ශාකසාර සාරය |
ඇත්ත වශයෙන්ම සිත්ගන්නා කරුණ නම්, ප්‍රශ්නය ඉතිරිව පවතී, නිරෝගීව මහලු වීමට ඔබ කුමක් කිරීමට කැමතිද?
මම ද උද්යෝගිමත් අතිරේකයක් ගන්නෙක් වෙමි, ඇත්ත වශයෙන්ම එතරම් අන්ත නොවේ. එය මිල අධික විහිළුවක් ද වන්නේ එම පෙති මිල අඩු නොවන බැවිනි. වාසිය නම් මම දැන් මාස ගණනාවක් තිස්සේ මගේ ඔස්ටියෝ ආතරයිටීස්, යටි කොන්දේ වේදනාව, කෝපාවිෂ්ඨ බඩවැලේ සහ අසාත්මිකතාවන්ගෙන් නිදහස්ව සිටීමයි. ඒ වගේම ගොඩක් අය හිතන්නේ මම මගේ නියම වයසට වඩා බාලයි කියලා. අපොයි, කාටවත් හානියක් නොවන තාක් ඔබ නිවැරදි යැයි සිතන දේ කළ යුතුය.
එවිට ඔබ හොඳින් ගමන් කරයි. අපි දෙන්නටම අවුරුදු 131ක් වෙද්දී අපි දෙන්නා ආයෙත් තායිලන්තයේදී මුණගැහෙනවා ඇති
බ්‍රයන් අසනීපයි.
මුදුනේ!!
ඇත්තෙන්ම නිරෝගී ජීවිතයක් ගත කිරීම වැදගත්.
ඔබ මේදය හා එළවළු ගොඩක් නොමැතිව සාමාන්යයෙන් හා නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් ආරම්භ කළහොත්, ඔබ බොහෝ දුරක් පැමිණෙනු ඇත.
ඔබ දුම් පානය නොකරන්නේ නම්, මත්පැන් පානය අවම කර, ප්‍රමාණවත් ලෙස ව්‍යායාම කිරීම සහ (ඉතා වැදගත් ලෙස) ආතතිය දුරු කරන්නේ නම්, ඔබට දිගු කාලයක් විශ්රාම ජීවිතය භුක්ති විඳීමට හැකි විය යුතුය.
සෑම වසරකම තායිලන්තයේ මාස 5/6 ක් ගත කිරීමට ඔබට තවමත් අවස්ථාව තිබේ නම්, පින්තූරය සම්පූර්ණයි.
හොඳයි, ඔබේ බැංකු ගිණුමේ ඩොලර් මිලියන 800 ක් තිබේ නම්, ඔබ මෝඩයෙක් යැයි මම නොසිතමි.
හිතවත් PEER,
Bryan අභියෝගයක් සොයාගෙන ඇත, උමතු, සහ මෙය කිරීමට මූල්‍ය සම්පත් ඇත. ඕකට ලෙඩක් කියන්න බෑ. දවසට දෙපාරක් පුහුණුවීම් කරන උමතු ක්‍රීඩකයෙකුට ඔබ 'අසනීප' කියා කියන්නේ නැහැ නේද?
විද්‍යාවට (බොහෝ දුරට නිසැකවම) එයින් යමක් ඉගෙන ගත හැකිය. එහි එපිජෙනටික් වල නිරීක්ෂණය කරන ලද වෙනස්කම් (ජානක් ක්‍රියාත්මක හෝ අක්‍රිය කරන 'ස්විච්' වලට බලපෑම් කිරීම) සිත් ඇදගන්නා සුළු ය. මෙම ක්‍රියාවලිය සිදුවිය හැකි බව සාගතයට මුහුණ දුන් පරම්පරා ගණනාවකින් දැනටමත් ඔප්පු වී ඇත. හොඳ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් දෙදෙනෙකුගේ විවාහයක ප්‍රතිඵලයක් වන දරුවන් තුළ ධනාත්මක අර්ථයකින් අපි එය දකිමු: දරුවන් බොහෝ විට වඩා හොඳ ය.
සෑම කෙනෙකුටම, ඔහු අවුරුදු 150 දක්වා ජීවත් විය හැක, නමුත් ජීවිතයට තවමත් යම් ගුණාත්මක බවක් තිබිය හැකිය.
බ්‍රයන්ට 0,0 ක සමාජ ජීවිතයක් ඇත, මට වයසට යාම භයානක ලෙස පෙනේ, ව්‍යායාම කිහිපයක් කරන්න, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගන්න, සමහර විට පීටර් සහ මම වැනි අතිරේක සමඟ, දුම් පානය නොකරන්න, මධ්‍යස්ථව පානය නොකරන්න, ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න, එනම් හැකි මම හිතන්නේ ඔබටත් අවුරුදු 100ක් ජීවත් විය හැකි අතර තවත් විනෝදජනකයි.
තායිලන්තයේ නොව මෙම ග්‍රීක දූපතේ ජීවත් වන්න.
https://proto.life/2021/11/ikaria-the-island-of-mysterious-longevity/
සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම විනෝදාංශයක් ඇත, නමුත් ඔබේ මුණුබුරන් ඉක්මවා ජීවත් වීමෙන් ඇති යහපත කුමක්ද? මගේ ආච්චි වයස අවුරුදු 100 සම්පූර්ණ වූ නමුත් තවත් සමකාලීනයන් නොමැති බවට අකමැති වූ අතර මගේ මතය අනුව ඇය සම්පූර්ණයෙන්ම නිවැරදියි. ප්‍රමාණයට වඩා ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය.
ඔබට එහි කාරණයක් තිබේ, ඔබ ඔබේ සියලු දරුවන් සහ මිතුරන් ඉක්මවා ගියහොත්, ඔබ තනි වනු ඇත. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය නිරෝගී වයසට යාම ගැන ය. 80 දී කරන්න පුළුවන් හැම දෙයක්ම 60 දී කරන්න පුළුවන් නම් හොඳයි නේද?
මට තවම 60ක් නැහැ, ඒ නිසා මට අවුරුදු 80ක් ජීවත් වෙන්න පුළුවන් කවදාද කියලා මට අදහසක් නැහැ. ඇඳුම් ඇඳීම නිසා දේවල් සිදු වන බව පිළිගැනීම වර්තමාන සත්‍යයක් වන අතර තවත් වසර කිහිපයක් මගේ ජීවිතය උඩු යටිකුරු කිරීමට මට අවශ්‍ය නැත. තායි ප්‍රවෘත්ති අනුගමනය කරන්න, රථවාහන තදබදය සහ වාද විවාද හේතුවෙන් මරණය සත්‍යයක් විය හැකි බව ඔබට දැක ගත හැකිය.
මම 80 දක්වා ගමන් කරමින් සිටින අතර, දේවල් හොඳින් සිදුවුවහොත් ලබන වසරේ එම 'සැතපුම් කණුව' වෙත ළඟා වනු ඇත. ඔබේ පවුලේ අය සහ මිතුරන් බොහෝ දෙනෙක් තවදුරටත් එහි නොමැති නිසා, මෙම අදියරේදී ඔබේ කවය ද කුඩා වෙමින් පවතී. මගේ - නෑදෑ - සෞඛ්යය භුක්ති විඳින්න (මම ඊයේ කිලෝමීටර් 110 ක් බයිසිකල් පැදෙව්වා) නමුත් එය කවදා හෝ අවසන් වන බව මට ද පිළිගත හැකිය. එතෙක් මට ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය ප්‍රමුඛ වේ.
දුම්පානය, මධ්‍යස්ථ මත්පැන්, ව්‍යායාම සහ හොඳ, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, සහ ඉතිරිය සඳහා, ජීවිතය ටිකක් විනෝදජනක විය යුතු බව මම විශ්වාස කරමි.
65ටවත් ළඟා නොවූ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්, සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර සහ සෞඛ්‍ය පිස්සන් ඕනෑ තරම් සිටින බැවින් ඔබට ප්‍රධාන වශයෙන් වාසනාව අවශ්‍ය වේ.
ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ඌරෙකු මෙන් ජීවත් විය යුතු බව එයින් අදහස් නොවේ, නමුත් වයසට යාම සහ නිරෝගීව සිටීම සඳහා අද්විතීය සූත්‍රයක් නොපවතින අතර කිසිදා නොපවතියි.
විටමින් B6 ගැන අනතුරු ඇඟවීමක් පමණි.
නිර්දේශිත දෛනික මාත්‍රාව ඉක්මවා නොයන්න. මෙය ස්වෙන් ක්‍රේමර්ට ඇති කළ බලපෑම කුමක්දැයි කියවන්න. https://www.ntvg.nl/academie/vraag-van-de-week/welke-vitamine-slikte-sven-kramer-te-gretig
මම ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිපදවීමට Blackmore වෙතින් සින්ක් ගත්තා.
දෛනික නිර්දේශිත විටමින් බී 2500 ප්‍රමාණයෙන් 6% ක් ද එහි අඩංගු බව පෙනී ගියේය.
යම් ඉන්ද්‍රියයක් - සාමාන්යයෙන් හොඳින් ක්‍රියා කරයි - ක්‍රියාත්මක වූයේ එහි සාමාන්‍ය ධාරිතාවෙන් 60-70% පමණි.
රුධිර නාලයක් ලබා ගන්න, සෑම රෝහලකම පාහේ ඔවුන්ට ඔබේ විටමින් සහ ඛනිජ තත්ත්වය (අධික ලෙස ඉහළ තත්ත්වය හෝ ඌනතා ඇතුළුව) පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා දිය හැකිය. දියවැඩියාව සඳහා පරීක්ෂණ සිදු කිරීම ද යෝග්ය වේ. මීට අමතරව, B6 බොහෝ ආකාර ඇති අතර සමහර ඒවා විෂ සහිත වන අතර අනෙක් ඒවා නොවේ. මූලාශ්රය: https://www.vitakruid.nl/blog/de-veiligheid-van-vitamine-b6
මගේ අවවාදය, Blackmore වෙතින් එම ලාභ කුණු පරිභෝජනය නොකරන්න, නමුත් Now හෝ ඊටත් වඩා හොඳ, Healthy Origins, Jarrow හෝ ඉතා හොඳම Thorne (වඩාත් මිල අධික) වැනි වඩා හොඳ සහ මිල අධික වෙළඳ නාම වෙත යන්න. Lazada හරහා ඇණවුම් කළ හැක.