Thailandblog.nl වෙත සාදරයෙන් පිළිගනිමු
මසකට 275.000 සංචාරයන් සමඟ, Thailandblog නෙදර්ලන්තයේ සහ බෙල්ජියමේ විශාලතම තායිලන්ත ප්‍රජාව වේ.
අපගේ නොමිලේ විද්‍යුත් තැපැල් පුවත් පත්‍රිකාව සඳහා ලියාපදිංචි වී දැනුවත්ව සිටින්න!
පුවත් පත්‍රිකාව
භාෂා සැකසුම
තායි බාට් අගයන්න
අනුග්රාහකයා
නවතම අදහස්
- එරික් කුයිපර්ස්: SiamTon, මෙම බ්ලොගයේ ඔවුන්ගේ ඉතුරුම් ගැන සඳහන් කිරීමට කිසිවෙකු බැඳී නොසිටින අතර නික් ද නැත. මිනිසාට අතිරික්ත වටිනාකමක් තිබුනේ නම්
- බූන්යා: අයදුම්පතෙහි තායිලන්තයේ ඇයගේ කාර්යය ඇතුළත් කර ඇයට නෙදර්ලන්තයේ මුදල් ඉපයිය හැකි බව අත්හැර දමන්න, එම සම්පූර්ණ කොටස අත්හැර දමන්න.
- සියම්ටන්: යමෙකුට සම්පූර්ණ ආදායම ලෙස AOW පමණක් තිබේ නම්, එවැනි පුද්ගලයෙකුට තායිලන්තයට සංක්‍රමණය වීමට හෝ 8 භාවිතා කළ නොහැක.
- රොබ් වී.: ඔබ IND හරහා විරෝධතාවක් ලියාපදිංචි කළ යුතුය (මාස 1ක් ඇතුළත). මෙය IND වෙබ් අඩවියේ මාර්ගගතව කළ හැකි නමුත් එය ෆෝ බව මට අසන්නට ලැබේ
- රොබ් වී.: ෆ්‍රැන්කි, ඔබ ඇපකරු නම්, ඇයට සුළු මුදලක් තිබුණත් කමක් නැත, මන්ද ඇයට ඇය විසින්ම ගෙවන ගමන් වියදම් නොමැති බැවිනි.
- රොබ් වී.: බෙල්ජියම නෙදර්ලන්තය නොවේ, බෙල්ජියම "මුල් සබඳතා", "තරුණ කාන්තාවන්" සමඟ වඩාත් දුෂ්කර බව දන්නා කරුණකි.
- රොබ් වී.: යෙදුම දෙස "ඇත්තටම බලන්න"? ඔවුන්ට ඒ සඳහා වෙලාවක් නැත! BuZa හි වාර්තාවක, නිලධාරීන් වාර්තා කරන්නේ එය අවසන් බවයි
- ආරම්භක_පියා: සියලු දෙනාටම, බොහෝ දුරට ධනාත්මක සහ අවංකව සම්බන්ධ වූ ප්‍රතිචාර සහ උපදෙස් සඳහා ස්තූතියි. ඒක ගොඩක් අගය කරනවා.
- ආරම්භක_පියා: බලන්න, මෙය සුදුසු උපදෙසක්. ඔබේ අවබෝධය ප්‍රතිචාරයට ස්තූතියි.
- RonnyLatYa: “තායිලන්තයේ අපට නිවාස 3ක් (ඉඩමේ නම සහ හිමිකරු) මෙන්ම පසුගිය වසරේ මිලදී ගත් නව මෝටර් රථයක්ද ඇත.
- bennitpeter: මගේ තායි බිරිඳ පවුල වෙනුවෙන් සෑම දෙයක්ම කළ මිතුරෙකු සිටී. එය අගය නොකළ අතර ඇය තීරණය කිරීමට තරම් නරක විය
- ජොනී බීජී: දැනටමත් අවශ්‍ය දේට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් ඇත, නමුත් තීරණය කරන පුද්ගලයින් සියල්ලන්ටම ඉඩම් හිමිකම පිළිබඳ ඉතිහාසයක් තිබීම නැවතත් අහම්බයක් වනු ඇත.
- රඩි: ඔබේ මිතුරිය ඇගේ බැංකු ගිණුමේ වැඩි මුදලක් ඇතැයි බලාපොරොත්තු විය හැකිය (ඇයට සංචාරය සඳහා දැරිය හැකි බව පෙන්වීමට) නමුත් එය එසේ නොවේ.
- එරික් කුයිපර්ස්: ඇලෙක්ස්, එහෙනම් ඔයා නෙදර්ලන්තයෙන් සංක්‍රමණය වෙන්නේ නැහැ. ඔබ TH හෝ වෙනත් ස්ථානයක මාස අටකට අඩු නිවාඩු ගත කරන අතර ඉතිරිය එලෙසම පවතී. බදාදා
- ලුයිට් වැන් ඩර් ලින්ඩේ: ඔබ නෙදර්ලන්තයේ මහ නගර සභාව සමඟ ලියාපදිංචි වී මාස 8කට වඩා වැඩි කාලයක් ඔබ රැඳී නොසිටින තාක් කල් ඔබේ සෞඛ්‍ය රක්ෂණය තබා ගත හැක.
අනුග්රාහකයා
නැවතත් බැංකොක්
මෙනු
පැමිණීම බැංකොක් ගුවන් තොටුපළ
ලිපිගොනු
විෂයයන්
- පසුබිම
- ක්රියාකාරකම්
- පුවත්පත් දැන්වීම්
- න්යාය පත්රය
- බදු ප්රශ්නය
- බෙල්ජියමේ ප්රශ්නය
- දර්ශන
- බිසාර්
- බුද්ධාගම
- පොත් විචාර
- තීරුව
- කොරෝනා අර්බුදය
- සංස්කෘතිය
- දිනපොත
- ආලය
- සතිය
- වාර්තාවක්ද
- කිමිදීමට
- ආර්ථිකය
- ජීවිතේ දවසක්.....
- දූපත්
- කෑම බීම
- සිදුවීම් සහ උත්සව
- විදේශිකයන් සහ විශ්රාමිකයන්
- රාජ්ය විශ්රාම වැටුප
- මෝටර් රථ රක්ෂණය
- බැංකු
- නෙදර්ලන්තයේ බදු
- තායිලන්ත බද්ද
- බෙල්ජියම් තානාපති කාර්යාලය
- බෙල්ජියම් බදු බලධාරීන්
- ජීවිතය පිළිබඳ සාක්ෂි
- DigiD
- විදේශගත වෙනවා
- නිවසක් කුලියට ගැනීමට
- නිවසක් මිලදී ගන්න
- මතකය තුළ
- ආදායම් ප්රකාශය
- කොනිංස්ඩැග්
- ජීවන වියදම
- ලන්දේසි තානාපති කාර්යාලය
- ලන්දේසි රජය
- ලන්දේසි සංගමය
- නිව්ස්
- සමුගෙන යනවා
- පාස්පෝට්
- විශ්රාම වැටුප්
- රියදුරු බලපත්රය
- බෙදාහැරීම්
- මැතිවරණ
- පොදුවේ රක්ෂණය
- වීසා
- වැඩට
- රෝහල
- සෞඛ්‍ය රක්ෂණය
- ශාක හා සත්ත්ව විශේෂ
- සතියේ ඡායාරූපය
- Gadgets
- මුදල් සහ මූල්ය
- ඉතිහාසය
- සෞඛ්යය
- පුණ්යායතන
- හෝටල්
- ගෙවල් දිහා බලනවා
- ඊසාන්
- ඛාන් පීටර්
- කෝ මූක්
- භූමිබෝල් රජු
- තායිලන්තයේ ජීවත් වේ
- පාඨක ඉදිරිපත් කිරීම
- පාඨක ඇමතුම
- පාඨක උපදෙස්
- පාඨක ප්රශ්නය
- සමාජය
- වෙළඳපොළ
- වෛද්ය සංචාරක ව්යාපාරය
- පරිසරය
- රාත්රී ජීවිතය
- නෙදර්ලන්තය සහ බෙල්ජියම වෙතින් පුවත්
- තායිලන්තයෙන් පුවත්
- ව්යවසායකයින් සහ සමාගම්
- අධ්යාපන
- පර්යේෂණ
- තායිලන්තය සොයා ගන්න
- විචාර
- කැපී පෙනෙන
- ක්රියා කිරීමට කැඳවීමට
- ගංවතුර 2011
- ගංවතුර 2012
- ගංවතුර 2013
- ගංවතුර 2014
- හයිබර්නේට්
- දේශපාලනය
- ඡන්ද
- සංචාරක කථා
- රයිසන්
- සබඳතා
- සාප්පු සවාරි
- සමාජ මාධ්ය
- ස්පා සහ සුවතාවය
- ක්රීඩා
- නගර
- සතියේ ප්රකාශය
- වෙරළ
- භාෂාව
- විකිණීමට
- TEV ක්රියා පටිපාටිය
- පොදුවේ තායිලන්තය
- දරුවන් සමඟ තායිලන්තය
- තායි ඉඟි
- තායි සම්බාහනය
- සංචාරක
- එළියට යනවා
- මුදල් - තායි බාට්
- සංස්කාරකවරුන්ගෙන්
- දේපල
- ගමනාගමනය සහ ප්රවාහනය
- වීසා කෙටි නවාතැන්
- දිගු රැඳී සිටීමේ වීසා
- වීසා ප්රශ්නය
- ගුවන් ටිකට්පත්
- සතියේ ප්රශ්නය
- කාලගුණය සහ දේශගුණය
අනුග්රාහකයා
වියාචන පරිවර්තන
Thailandblog බහු භාෂාවලින් යන්ත්‍ර පරිවර්තන භාවිතා කරයි. පරිවර්තිත තොරතුරු භාවිතය ඔබේම අවදානමක පවතී. පරිවර්තන වල වැරදි සඳහා අපි වගකිව යුතු නොවේ.
අපගේ සම්පුර්ණ කියවන්න මෙතනින් වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන.
රාජකීයත්වය
© ප්‍රකාශන හිමිකම Thailandblog 2024. සියලුම හිමිකම් ඇවිරිණි. වෙනත් ආකාරයකින් ප්‍රකාශ නොකළහොත්, මෙම වෙබ් අඩවියේ ඔබ සොයා ගන්නා තොරතුරු (පෙළ, රූපය, ශබ්දය, වීඩියෝ, ආදිය) සඳහා සියලුම හිමිකම් Thailandblog.nl සහ එහි කතුවරුන් (බ්ලොගර්) සතු වේ.
Thailandblog විසින් ලිඛිත අවසරයක් ලබා දී ඇත්නම් මිස සම්පූර්ණ හෝ අර්ධ වශයෙන් පවරා ගැනීම, වෙනත් වෙබ් අඩවිවල ස්ථානගත කිරීම, වෙනත් ඕනෑම ආකාරයකින් ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කිරීම සහ/හෝ මෙම තොරතුරු වාණිජමය භාවිතය සඳහා අවසර නැත.
මෙම වෙබ් අඩවියේ පිටු සම්බන්ධ කිරීමට සහ යොමු කිරීමට අවසර ඇත.
මුල් පිටුව » පාඨක ප්රශ්නය » පාඨක ප්රශ්නය: පතායා/ජොම්ටියන් හි ව්‍යායාම් ශාලාව පහත් පසුපස උපාංගය සමඟ
හිතවත් පාඨකයින්,
පතායා/ජොම්ටියන් ප්‍රදේශයේ පහළ පිටුපසට පුහුණු කිරීමේ උපකරණය අඩංගු ව්‍යායාම් ශාලාවක් (සමහරවිට හෝටලයක ව්‍යායාම් ශාලාවක්) කවුද දන්නේ.
ඕනෑම ප්‍රතිචාරයකට බොහොම ස්තුතියි.
සුභපැතුම්පත්
ස්ටීවන්
හිතවත් ස්ටීව්,
මම මෙහි (නෙදර්ලන්තයේ) ව්‍යායාම් ශාලාවේ මෙම උපාංගය භාවිතා කරමි, මම කිලෝග්‍රෑම් 145 ක් ඉවතට තල්ලු කරමි, නමුත් මගේ පිටුපස මාංශ පේශි වේදනාව දිගටම වැඩ කරයි, එබැවින් මට එයින් ප්‍රතිඵලයක් නැත, ඔබට එකක් සොයාගත හැකි නම් ඔබට හැකි යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.
ක්රීඩා ඔවුන් Ge
ටිකක් සැහැල්ලු, නමුත් වැඩි නියෝජිතයන්.
ඊට අමතරව, පිටුපස ලිහිල් කිරීම (සියලු වර්ගවල බිම ජිම්නාස්ටික්).
ඒ සංයෝගය මට හොඳට වැඩ කරනවා.
ඔබට අපහසු ස්ථානයක වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය කරන වැඩවලින් ඔබ සරලව වැළකී සිටිය යුතුය!
එවිට ඔබ Team Better Bodies හි Na Jomtien හි සිටිය යුතුය, ඔබේ ශරීරයේ සෑම මාංශ පේශි සඳහාම සෑම පුහුණු උපාංගයක්ම ඔවුන් සතුව ඇත. http://betterbodies.asia/en/home
ඔයාට ස්තූතියි! සුභ පැතුම්, ස්ටීව්
අධික බර ඔබේ පිටුපසට පමණක් සංවේදී වේ
ඔබට අන්තර්ජාලයේ සෑම තැනකම අඩු පිටුපස වේදනාව සඳහා සරල ව්‍යායාම සොයාගත හැකිය, ඔබට ඇඳේ පවා කළ හැකිය.
ජොම්ටියන් හි ද
මගේ භෞතචිකිත්සකවරයා තරමක් දැඩි ය, ඔවුන් මෙම උපකරණ තහනම් කළ යුතුය. ඔබේ පහළ පිටුපසට යහපතට වඩා හානියක් කරන්න. ඔබේ උදරය පුහුණු කිරීම වඩා හොඳය.
ඉඳහිට අඩු පිටුපස ගැටලු සඳහා පිහිනීමෙන් මම විශාල වශයෙන් ප්‍රයෝජන ලබමි. ඉහත සඳහන් කළ පරිදි උපාංගයක, මම අධික ලෙස පැටවීමට නැඹුරු වන අතර පසුව මම නිවසින් දුරස්ව සිටිමි.
එවිට ඔබේ භෞතචිකිත්සකවරයාට ඒකපාර්ශ්වික සහ පැරණි තාලයේ දෘෂ්ටිකෝණයක් ඇති අතර ඔහු නැවත පුහුණු විය යුතුය.
Abs පමණක් ශක්තිමත් කිරීම 70-80 ගණන්වල දර්ශනයකි.
අදහස වූයේ පිටුපස මාංශ පේශි බොහෝ විට ආතතියට පත්වන අතර එබැවින් දැනටමත් ප්රමාණවත් තරම් ශක්තිමත් බවය.
කෙසේ වෙතත්, ඔබේ පිටුපස මාංශ පේශිවල අධික ආතතියක් තිබේ නම්, එය එම මාංශ පේශි නිසියාකාරව තම කාර්යය ඉටු නොකරන අතර එබැවින් 'අගුලු දැමීම' පෙන්නුම් කරයි. ශක්තිමත්, අත්‍යවශ්‍ය පිටුපස මාංශ පේශිවලට ඔවුන්ගේ කාර්යයට වඩා පහසුවෙන් මුහුණ දිය හැකි අතර එම නිසා තද නොවන අතර ලිහිල් වේ.
පිටුපස මාංශ පේශී (රෝගීන් 100 ක් තුළ) ශක්තිමත් කිරීම සමඟ ප්රවේශය පිළිබඳ ප්රතිඵල මා දන්නා අතර ඔවුන් පුදුමයට පත් වේ. කරුණාකර සටහන් කරන්න: sciatica හෝ hernia තිබේ නම්, එය වෙනස් කතාවකි.
මගේ පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමෙන් මම පෞද්ගලිකව විශාල ප්‍රයෝජන ගන්නවා.
විය හැක, නමුත් ඔහු තරමක් තරුණයි. ඔහු අතින් චිකිත්සකයෙකු ද වේ. ඇත්තම කිව්වොත්, මම මේ බ්ලොග් එකේ ඉන්න කෙනෙක්ට වඩා කලින් ඉගෙන ගත්ත කෙනෙක්ට ඇහුම්කන් දෙන්න කැමතියි.
මගේ තොරතුරු ලැබෙන්නේ මෙම ක්ෂේත්‍රයේ ප්‍රවීණයෙකුගෙනි.
මෙම ප්රවේශය දැන් නෙදර්ලන්තයේ භෞතචිකිත්සකයින් 100 දෙනෙකු විසින් භාවිතා කරනු ලබන අතර, එබැවින් දෙවන මතයක් සඳහා වෙනත් භෞතචිකිත්සකයෙකු වෙත යාමට කාලය මෙය විය හැකිය.
උපාංගයට ගැලපීමකින් වුවද, පහළ පිටුපස ඇති කශේරුකාව මත අඩු පීඩනයක් ඇති කරන අතර චලනයක සෑම කෝණයකම බර එක සමාන වේ.
නමුත් මට "සාමාන්ය" උපාංගයක් ද හොඳින් ක්රියා කරයි. වැඩිය බර නෑ, රෙප් ගොඩයි.
නමුත් මම එය පිටුපස ලිහිල් කිරීම සඳහා සියලු ආකාරයේ අභ්යාස සමඟ ඒකාබද්ධව සිදු කරමි. දෙකම අවශ්යයි: ශක්තිය (විඳදරාගැනීම) සහ ලිහිල් කිරීම.
සුභ පැතුම්, ස්ටීව්
පීටර්ට සටහනක් සමඟින්, බ්ලොග් එකක සිටින කෙනෙකුට වඩා ඒ සඳහා ඉගෙන ගත් කෙනෙකුට සවන් දීම ඇත්තෙන්ම සංවේදී ප්‍රවේශයක් බව. මමත් එහෙම කරන්නම්....
නමුත් මගේ පිටුපසට එයින් බොහෝ ප්‍රයෝජන ලැබෙන අතර එය හැසිරවිය හැකිය. කලින් මට කොන්දේ දුර්වලයි අර්ධ ආබාධිතයි.දැන් මට ශක්තිමත් බවක් දැනෙනවා වගේම සාමාන්ය විදිහට ක්රියා කරනවා, මට තවම වැඩි වෙලාවක් වාඩිවෙන්නවත් හිටගන්නවත් බැරි වුණත්, එය දිගටම මගේ පිටට අප්‍රසන්න හැඟීමක් ඇති කරනවා.
මධ්‍යයේ මයික් හි කොකෝ ෆිට්නස් ඔවුන් සතුව මේවා තිබේ. එතනත් පාවිච්චි කරන්න.
Arne, ස්තුතියි!!!! මෙය මට ඉතා සමීපයි!
මම වයස අවුරුදු 17 සිට බර සමඟ පුහුණුවීම් කළා, මම තරඟවලටත් ක්රීඩා කළා. දැන් මගේ වයස අවුරුදු 66යි, දවස 1 කකුල් කෝච්චියේ දවස 2 උඩුකය සහ 3 දවසේ මම බයිසිකල් පදිනවා. තත්වය පවත්වා ගැනීම සහ සෞඛ්යය සඳහා පමණි. පහළ පිටුපස පුහුණු කිරීම සඳහා එම උපකරණය සම්පූර්ණයෙන්ම අනවශ්යය, විශේෂයෙන්ම විකුණුම්කරු සඳහා හොඳය. උපාංගයක් නොමැතිව පහළ පිටුපසට විශේෂයෙන් වැඩ කිරීමට විකල්ප බොහොමයක් තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම සෑම ශරීරයක්ම එක හා සමාන නොවේ, ඔබ එය අත්දැකීමෙන් දැන ගනු ඇත.
සම්බාහන මධ්යස්ථානය සහ නේටන් අවන්හල අසල තෙප්‍රය පාරේ වෙරළට යන කෙටි දිගේ විවෘත විය. මහල් 2 ක් උපකරණ වලින් පිරී ඇත. හනුමාන් ප්‍රතිමාවට ආසන්නව සහ ජොම්ටීන් 2 වන මාර්ගය.
ස්තූතියි Bobm... කෙසේ වෙතත්, මම දැනටමත් බලා ඇත, නමුත් "මගේ" උපාංගය නොමැත.