ڪافي پيئڻ توهان جي زندگي وڌائي ٿي
اسان جي وچ ۾ ڪافي عاشق لاء خوشخبري. جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن ۾ پنجن پيالن کان وڌيڪ ڪافي پيئندا آهيو، توهان ڊگهي زندگي گذاريندا. اهو هڪ ايپيڊميولوجيڪل مطالعي طرفان ڏيکاريل آهي. ان مطالعي جي مطابق، روزانو وڌيڪ ڪافي پيئڻ سان توهان جي موت جو خطرو ڪيترن ئي سيڪڙو گهٽجي ٿو.
هارورڊ يونيورسٽي سان لاڳاپيل محققن چاليهه هزار مردن ۽ 18 هزار عورتن جي ڊيٽا جو تجزيو ڪيو، جن کي انهن 24 ۽ 6 سالن تائين فالو ڪيو. جيڪڏهن مرد هڪ ڏينهن ۾ 20 يا وڌيڪ پيالو ڪافي پيئندا آهن ته انهن جي موت جو خطرو ڪافي نه پيئندڙن جي ڀيٽ ۾ 17 سيڪڙو گهٽ هوندو آهي. عورتن ۾، هي استعمال موت جي خطري کي XNUMX سيڪڙو گهٽائي ٿو. جيتري وڌيڪ ڪافي مردن ۽ عورتن پيئندا، اوترو وڌيڪ سندن خطري يا موت جي شرح گهٽجي وئي.
ڪافي جو مثبت اثر تڏهن ئي سامهون آيو جڏهن محققن ان ڳالهه کي نظر ۾ رکيو ته وڏي عمر وارا ۽ سگريٽ نوشي ڪندڙ ماڻهو وڌيڪ ڪافي پيئندا آهن. ڇاڪاڻ ته بزرگ ۽ سگريٽ نوشي ڪرڻ وارن کي مرڻ جو وڌيڪ خطرو هوندو آهي، ڪافي صرف ان کان پوءِ زندگي جي توقع کي وڌائڻ لاءِ مليو جڏهن محقق انهن عنصرن کي برش ڪري ڇڏيو هو.
ڳري ڪافي پيئڻ وارن کي روزانو لڳ ڀڳ نو سئو ملي گرام ڪيفين ملي ٿي. ان جو ڪو به مثبت يا منفي صحت اثر نه هو، محقق دريافت ڪيو. جڏهن انهن پنهنجي ڊيٽا کي ڳولهيو، انهن کي معلوم ٿيو ته ڪافي جو استعمال پهرين جڳهه ۾ موت جي دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي ٿو. ان کان علاوه، ڪافي ٽائپ-2 ذیابيطس ۽ جگر جي سرروسس ۽ ڪينسر جي خلاف پڻ حفاظت ڪري ٿي.
روزانو 6 يا ان کان وڌيڪ پيالو ڪافي پيئڻ سان ٽائپ 2 ذیابيطس يا جگر جي مرض ۾ مرڻ جو خطرو 43 سيڪڙو ۽ 65 سيڪڙو گهٽجي ٿو. تنهن هوندي به، ڇاڪاڻ ته موت جا اهي سبب ايترا اهم نه آهن جيترو دل جي بيماريءَ سبب موت، ان ڪري اهي ايترو وڏو فرق نٿا رکن.
جيئن ته ذیابيطس لاء، ڪافي ۾ حفاظتي مواد ميگنيشيم، ڪلوروجنڪ ايسڊ، ٽرگونيلين ۽ ڪوئنائڊس آهن، هارورڊين کي شڪ آهي. اهي جزا سيلز ۾ انسولين جي حساسيت کي وڌائي ٿو. ڪافي ۾ موجود فينول، جهڙوڪ وري ڪلوروجينڪ ايسڊ، فيرولڪ ائسڊ ۽ پي-ڪومارڪ ايسڊ، شايد دل ۽ رت جي نالن جي حفاظت ڪن ٿا. اهي رت جي ڦاٽن جي ٺهڻ کي روڪيندا آهن ۽ ’خراب ڪوليسٽرول‘ ايل ڊي ايل کي رت جي رڳن کي زنگ ۽ نقصان پهچائڻ کان روڪيندا آهن.
وڌيڪ ۽ وڌيڪ ايپيڊميولوجي اڀياس ڪافي ڏيکاري ٿو مثبت طور تي. انهن محققن موجب، ڪافي جو استعمال نه صرف زندگي وڌائيندو آهي پر دماغي عمر جي رفتار کي به سست ڪري ٿو ۽ پارڪنسن جي مرض جو خطرو به گهٽائي ٿو.
ذريعو: Ergogenics - http://goo.gl/HDxECN
جيڪڏهن ڪافي پيئڻ سان توهان جي عمر وڌي وڃي ته مان 120 سالن جي عمر تائين جيئرو رهندس.
مان 40 سالن کان ڊرائيور هوس ۽ ڪافي پيئندو هوس ۽ ايټاليا يا ناروي جي سفر ۾ ڪافي جا 20 پيالا بلڪل عام هئا، هوءَ ٽرڪ ۾ ٺاهي سگهي ٿي، تنهنڪري ڪو مسئلو ناهي.
۽ ھاڻي ھتي ٿائلينڊ ۾ مان به روزانو 6 کان 8 پيئندو آھيان.
مان شراب نه پيئندو آهيان تنهنڪري ڪافي هڪ سٺو متبادل آهي.
خير جيڪڏهن توهان جي دل ٺيڪ آهي، منهنجي دل جي ماهر مون کي هڪ مڪمل مختلف ڪهاڻي ٻڌائي.
ڪجھه سال اڳ، ڪافي ڪٽجي ويو. اهو توهان جي دل لاء خاص طور تي خراب ٿيندو. هاڻي هڪ مڪمل طور تي مخالف راء. پوءِ سوال ٿو پيدا ٿئي ته ان تحقيق جو خرچ ڪنهن ڏنو؟
مان پاڻ به ڪافي پيئندو هوس، پر ڪنهن وقت مون کي ڪٽڻ لڳندو هو. اهو ان ڪري جو اهو منهنجو هٿ ملائڻ لڳو.
مون ڊگهي وقت تائين هن قسم جي تحقيق تي يقين نه ڪيو آهي. هڪ اڳوڻو واقف، جيڪو TNO تي ڪم ڪري ٿو، هميشه چيو: "اسان هر شيء جي تحقيق ڪندا آهيون جيستائين صرف هڪ گراهڪ آهي جيڪو ادا ڪري ٿو."
ڳچيءَ جي پٿرن کي ڪٽجي سگهي ٿو، ڪافي زمين آهي.
ها، فرانسيسي، تيز ۽ هڪ مضحکہ خیز تبصرو. اڄ جي پهرين آرٽيڪل ۾، هفتي جو بيان آهي ته اهو عام آهي ته توهان کي ادا ڪرڻو پوندو جيڪڏهن توهان هڪ ميز تي قبضو رکون ٿا. بئنڪاڪ ۾ بون ڪيفي کي هن تحقيق جي نتيجن کي ٿائي ۾ ترجمو ڪرڻ گهرجي ۽ ان کي ڪيفي ۾ رکڻ گهرجي. هن جي واپار لاءِ سٺو آهي جيڪڏهن اهي جيڪي هن جي ٽيبل تي قبضو ڪن ٿا وڌيڪ ڪافي پيئي. مان ذاتي طور تي Tino Kruis جي مشوري تي قائم آهيان، بس عام مقدار ۾ ڪافي پيئندو آهيان ڇو ته مون کي اها پسند آهي. ۽ جڏهن اها آئرش ڪافي جي اچي ٿي، مون کي ضرور ان کي چيڪ ۾ رکڻو پوندو!
مان پاڻ هڪ ڳري ڪافي پيئندڙ آهيان. ڪافي جي لت بابت ڪجهه مثبت ٻڌي خوش ٿيو 🙂
ڪافي يقيني طور تي ڊگهي زندگي تي اثر انداز ٿئي ٿي، پر اهو وڌيڪ شين تي منحصر آهي.
مثال طور، ڪو ماڻهو جيڪو گهڻو ورزش نه ٿو ڪري ۽ ان ڪري وزن وڌيڪ آهي، يا ڪو ماڻهو جيڪو گهڻو شراب پيئي ٿو ۽ لووموموٽو وانگر سگريٽ به پيئي ٿو، سو ڪافي پيئڻ سان پنهنجي زندگيءَ کي ٿورو ڊگهو ڪري سگهي ٿو، پر جوانيءَ ۾ مرڻ جو امڪان تمام گهڻو آهي. هاڻي ڪيترائي سگريٽ نوشي ڪندڙ ۽ شراب پيئندڙ پنهنجي 90 سالن جي ڏاڏي جي ڪهاڻي ٻڌائيندا، جيڪو هر شيءِ جي باوجود ايترو پوڙهو هو، ۽ ان حقيقت کي نظر انداز ڪرڻ پسند ڪندو هو ته دادا شايد 100 سالن جي ڄمار تائين جيئرو هوندو هو، هڪ صحت مند. زندگي گذارڻ جو طريقو.
هتي اسان ٻيهر وڃو. مون هيٺ ڏنل لنڪ ذريعي ڏٺو ته اها ڪهاڻي اصل ۾ ڪٿان آئي آهي ۽ اها هڪ تحقيق آهي هتي شايع ٿيل:
اين انٽرنيشنل ميڊ. 2008 جون 17؛ 148 (12): 904-14.)
مطالعي جو نتيجو هو:
باقاعده ڪافي جو استعمال مردن يا عورتن ۾ وڌندڙ موت جي شرح سان لاڳاپيل نه هو. تمام سببن تي ڪافي واپرائڻ جي معمولي فائدي جو امڪان ۽ CVD موت جي وڌيڪ تحقيق ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ڪافي جو باقاعده استعمال موت جي وڌندڙ خطري سان لاڳاپيل ناهي، نه مردن ۾ ۽ نه عورتن ۾. سڀني سببن جي موت تي ڪافي واپرائڻ جي ٿورڙي فائدي جو امڪان وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.
پوءِ مون گرافس کي ڏٺو ۽ توهان ڏٺو ته هڪ پيالو ڪافي پيئڻ سان موت جي شرح 10 سيڪڙو وڌي ٿي ۽ 10 پيالو ڪافي پيئڻ سان موت جي شرح 6 سيڪڙو گهٽجي ٿي. اهو اهڙي مطالعي ۾ موقعي جي دائري ۾ اچي ٿو ۽ تنهن ڪري اهم ناهي.
ان کان پوء مون جلدي موت تي ڪافي واپرائڻ جي اثر بابت وڌيڪ مضمونن جي ڳولا ڪئي. اهو مداح سڀني طرفن ۾ ٻاهر نڪرندو آهي: ڪوبه اثر، مثبت اثر، منفي اثر. اها توقع ڪئي وڃي ٿي ڇو ته ڪافي جو پيالو ڇا آهي (سروي ۾ شرڪت ڪندڙن صرف اهو چيو ته ڪيترا پيالو استعمال ڪيا ويا): وڏو يا ننڍو؟ ڪافي ڪيئن ٺاهي وئي، ابلڻ يا فلٽر ڪرڻ؟ ان ڪري ٻن ’ڪپ ڪافي‘ جي وچ ۾ ڪيميائي مادن جي قسم ۽ مواد ۾ وڏو فرق ٿي سگهي ٿو.
ٻي اشاعت: 23 ٻين مطالعي جو تجزيو ۽ خلاصو:
Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2007 مارچ؛ 17 (3): 209-23. ايپب 2006 ڊسمبر 5.
اعلانون:
ڪافي جي وڏي واپرائڻ ۽ CHD (ڪورونري دل جي بيماري) جي وچ ۾ هڪ اهم وابستگي جي باوجود ڪيس-ڪنٽرول مطالعي جي وچ ۾ ٻڌايو ويو آهي، روزاني ڪافي واپرائڻ ۽ CHD جي وچ ۾ ڪو به اهم تعلق ڊگھي مدت جي پيروي ڪرڻ واري امڪاني گڏيل مطالعي مان ظاهر نه ٿيو.
خلاصو نتيجو: ڪجهه مطالعي ۾ ڪافي واپرائڻ ۽ دل جي بيماري جي وچ ۾ هڪ تعلق آهي، پر جيڪڏهن توهان 23 مطالعي کي شامل ڪيو ۽ اختصار ڪيو ته ڪو فرق ناهي.
بس ڪافي پيئو ڇو ته توهان ان کي پسند ڪيو. اهو توهان جي صحت لاء ڪجهه به ناهي.
مسٽر ٽينا ڪراس،
مون اهو مضمون 17 جون 2008ع جي 5 سائنسدانن پاران مرتب ڪيل ’اينلز آف انٽرنل دوائنس‘ ۾ پڻ پڙهيو هو. تنهن ڪري اهو هرگز نه آهي ته ڪافي پيئڻ صحت کي فائدو ڏئي ٿو. ۽ اهو سڀ ڪجهه هن مضمون ۾ تجويز نه ڪيو ويو آهي. ڪيترائي تازو مضمون صحت تي وڌيڪ ڪيفين جي استعمال جي منفي اثرات ڏانهن اشارو ڪن ٿا. تنهن ڪري اهو عقلمند آهي ته ”گهڻو ڪافي پيئڻ سان توهان جي زندگي ڊگهي ٿي وڃي“ لفظي معنيٰ ۾ نه وٺو، ۽ اهو پڻ ذهن ۾ رکڻ گهرجي ته ڪافي پيئڻ وقت ”تمام گهڻو نقصانڪار آهي“.
۽ هڪ سٺو پيالو برفاني ڪافي جو Oh Liang، هڪ سٺو متبادل M150 جي بوتل يا هڪ گولي ياا با
اهو پڙهڻ لاءِ دلچسپ آهي ته ڪافي پيئڻ سان توهان جي مرڻ جا موقعا 20 سيڪڙو گهٽجي سگهن ٿا. مون هميشه سوچيو ته منهنجو مرڻ جو موقعو 100٪ هو، پر ظاهر آهي ته ان بابت ڪجهه ڪري سگهجي ٿو. مون کي خالص ڪافي نه لڳي.
ستين بٽڻ هول جي سائنس.
ڪو به ماڻهو جيڪو هر روز ڪافي جو پيالو پيئندو آهي يقيناً هڪ ڳري الڪوحل نه آهي. پوء توهان کي فوري طور تي سراسري موت جي شرح کان گهٽ آهي. هڪ سنجيده مطالعو مقابلو ڪندو ته ڪير هر روز برابر مقدار ۾ پاڻي پيئي، يا مثال طور چانهه. جيڪڏهن ائين نه ٿيو ته، مطالعي جي ڊيزائن اڳ ۾ ئي مشڪوڪ هئي.
سائنسدانن جو اندازو ان حساب سان ڪيو ويندو آهي ته ڪيترا ڀيرا سندن ڪم جرنلن ۽ ٻين ۾ حوالو ڏنو ويو آهي. خراب نتيجو اهو آهي ته حيرت انگيز ۽ اڃا به تڪراري نتيجن کان وڌيڪ سنجيده اشاعتن جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو اثر آهي. جيئن ته سائنسدانن ۽ ادارن لاءِ فنڊنگ انهن سان وابسته آهي ان تشخيص تي منحصر آهي، اڀياس اڳ ۾ رٿابندي ڪئي وئي آهي وڌ کان وڌ اثر حاصل ڪرڻ لاءِ. ھدف ٿيل محدود مطالعو پاڻ ان ڪري پڻ سستو آھي ھڪڙي ھڪڙي کان جيڪو واقعي قابل اعتماد ڊيٽا مهيا ڪندو.
درحقيقت، توهان بلڪل صحيح آهيو. اهڙي طرح، توهان 2 سالن ۾ هڪ ٻئي شايع ٿيل مطالعي ۾ پڙهي سگهو ٿا ته هڪ ڏينهن ۾ 4 کان وڌيڪ ڪافي (ڪپ؟ ڪهڙي سائيز) توهان جي اونداهي ڪڪرن کي ڏسندي ۽ توهان جي مستطيل کي سڪي ويندو.
۽ مون کي ان بابت وڌيڪ يقين آهي؛ رڳو سياستدانن کي ڏسو؛ ڪافي پيئو ۽ هميشه اداس رھو. سادگيءَ جو سبب سائنسي طور بيان ڪيو ويو آهي. لو ڇا بيوقوفي.
ڀاڄي ڪافي هجڻ گهرجي ۽ حل نه ٿيندڙ انسٽنٽ ڪافي. پوءِ عربيه به بهترين آهي، خالص ڪافي آهي. ان انسٽنٽ ڪافي کي ڪوڪو سان ملايو ويندو آهي ۽ ملائيشيا جي هڪ پروڊيوسر نيسڪاف جي مطابق، جنهن جي ڀرسان آئون جهاز جي سفر تي ويس، نيسڪاف انسٽنٽ ڪافي 50 سيڪڙو تائين ڪوڪو سان ملائي ويندي آهي. هڪ ڏينهن ۾ 2 کپ کان وڌيڪ ڪافي توهان جي صحت لاءِ سٺو ناهي. چاهيو ته هڪ آپٽٽر پيئندو اهو ڪارو، توهان پرواز ڪري سگهو ٿا.