هر روز ٻه اونس ڀاڄيون کائڻ، ميوو جا ٻه ٽڪرا ۽ مڇيءَ جا ٻه ٽڪرا هفتي ۾ ٻه ڀيرا اکين جي دائمي بيماري ’عمر سان لاڳاپيل ميڪولر ڊيجنريشن‘ جو خطرو تقريباً اڌ ڪري سگهي ٿو. ايستائين جو ماڻهو جيڪي جينياتي طور تي بيماريءَ جو شڪار آهن اهي خطري کي گهٽائي سگهن ٿا. اهو روٽرڊيم Erasmus Health Research (ERGO) جي تحقيق مان سامهون آيو آهي.
عمر سان لاڳاپيل ميڪولر ڊيجريشن (AMD) هڪ دائمي اکين جي بيماري آهي جنهن جي ڪري مريضن کي انهن جي نظر جي ميدان ۾ هڪ سرمائي جڳهه ڏسڻ ۾ اچي ٿو. اهو مغربي دنيا ۾ بزرگ جي وچ ۾ انڌا جو وڏو سبب آهي. بيماري جو خطرو عمر سان وڌي ٿو. 70 سالن جي عمر ۾، اٽڪل 15 سيڪڙو بزرگن کي اها بيماري آهي. اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ اوميگا 3 فائيٽي ايسڊز ۾ وڏي غذا سان، ماڻهو بعد ۾ زندگي ۾ بيماري جو خطرو 42 سيڪڙو تائين گهٽائي سگهن ٿا. ويتامين گوليون لوٽين ۽ زيڪسانٿن سان گڏ حل پيش ڪري سگھن ٿيون.
محقق 4.200 شرڪت ڪندڙن جي پيروي ڪئي جن جي عمر 55 ۽ ان کان وڌيڪ هئي روٽرڊيم ايراسمس هيلٿ ريسرچ (ERGO) کان اومورڊ ضلعي مان. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ڏهن کان پندرهن سالن کان پوء واضح مثبت نتيجا آهن. اوميگا 3 فيٽي ايسڊز جي ڪري هفتي ۾ ٻه ڀيرا تيل واري مڇي کائو، جهڙوڪ ميڪريل، سالمن، ٽونا يا سارڊين. ۽ هر روز 200 گرام ميوو ۽ 200 گرام ڀاڄيون. کائو خاص طور تي سائي پنن واري ڀاڄين: پالڪ، ليمبس ليٽس ۽ ڪيلي ۽ ڳاڙهي، نارنگي ۽ پيلي ڀاڄيون ۽ ميوا، بشمول مرچ. انهن ڀاڄين ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن جن کي lutein ۽ zeaxanthin سڏيو ويندو آهي. توهان جو جسم ان مان ميڪولر رنگ ٺاهي ٿو: توهان جي ريٽنا ۾ هڪ حفاظتي عنصر.
Erasmus MC جي والدين محققن اهو اندازو لڳايو آهي ته يورپ ۾ AMD سان گڏ پراڻن ماڻهن جو تعداد 2040 ملين تائين وڌي ويندو 20 ۾ وڌندڙ آبادي جي ڪري. هالينڊ ۾، اهو اٽڪل 700.000 ماڻهو هوندو. هڪ بين الاقوامي ٽيم جي مدد سان، انهن جين کي دريافت ڪيو جيڪي هن اکين جي بيماري جي ترقي ۾ ملوث آهن. انهن جينز ۽ ماحولياتي عنصرن جي مدد سان، جيئن سگريٽ نوشي، اهو اڳڪٿي ڪري سگهجي ٿو ته اها بيماري ڪنهن کي ٿيندي ۽ نه. محقق جلد ئي مارڪيٽ تي هڪ امتحان شروع ڪرڻ جي اميد رکي ٿو.
ذريعو: Erasmus MC يونيورسٽي ميڊيڪل سينٽر روٽرڊيم ۾