ليم جو رس ۽ herbalife مصنوعات

جيڪڏهن مون کي هن بلاگ تي ڪنهن به مقبوليت پسند آهي، ته پوء هن تعاون کان پوء اهو ختم ٿي ويندو ۽ مڪمل ڪيو ويندو. اهو يقيناً مون کان ڪو به نقصان نه آهي ۽ ان کي ٿورو پورو ڪرڻ لاءِ آئون هڪ اميد سان مفيد ۽ ٿائيلينڊ جي مخصوص مشوري سان ختم ڪندس ته وزن ڪيئن گھٽجي.

۽ سڌو سنئون نقطي تي وڃڻ لاءِ: “محققن کي معلوم ٿيو آهي ته زمين کي تباهه ڪندڙ موهپا جي وبائي مرض ٻين شين جي وچ ۾ ڪجهه انساني جين ڏانهن به ڳولي سگهجي ٿو”. يقينن اهي محقق صحيح آهن ۽ مان ذاتي طور تي سمجهان ٿو ته اهو بنيادي طور تي جينز آهي جنهن لاءِ ڪوڊ (ڪميت) قوت ۽ استقامت. خير، اهو صاف ٿئي ٿو جتي آئون بيٺو آهيان.

اتفاق سان، اهي جينز وزن گھٽائڻ کي ناممڪن نه بڻائيندا آهن، اهو صرف وڌيڪ ڏکيو ٿي ويندو آهي ۽ توهان کي ڪامياب ٿيڻ لاء پاڻ کي وڌيڪ زور ڏيڻو پوندو.

چارلي کي تازو ئي هن جي ڊاڪٽر طرفان وزن گھٽائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ۽ چارلي يقينن ان صلاح تي عمل ڪرڻ لاءِ ڪافي عقلمند آهي. اتفاق سان پڻ Dr. مارٽن اڳ ۾ ئي مختلف سوال ڪندڙن کي وزن گھٽائڻ جي صلاح ڏني آهي ۽ چارلي تنهن ڪري وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ۾ اڪيلو نه هوندو. ٻين ڪمن ۾ چارلي جيڪو ورتو آهي، هو استعمال ڪري ٿو ليم جو رس ۽ هيبلائيف پراڊڪٽس ۽ اهو ئي هن ڪهاڻي ۽ عنوان لاءِ الهام هو.

مان هڪ دليل ڏيڻ جي ڪوشش ڪندس ته ڇا ليم جوس ۽ هربل لائف پروڊڪٽس ۽ ٻين سلمنگ شين جو استعمال صحيح آهي، پر پڙهندڙن لاءِ اهو ڄاڻڻ سٺو آهي ته مون غذا جي ماهر جي حيثيت سان ڪا به تربيت حاصل نه ڪئي آهي يا مان بائيو ڪيمسٽ يا طبيب آهيان. مون کي عام احساس استعمال ڪرڻو پوندو ۽ اهو، يقينا، ان جون حدون آهن.

مان وزن گھٽائڻ جي امڪانن جي فهرست سان شروع ڪندس:

1. مطلب ته ڊيورٽيڪس (ڊائيورٽيڪس/واٽر ٽيبلٽس) قدرتي طور تي وزن گھٽائڻ جو سبب بڻجن ٿا، پر اهو اڪثر غير صحت مند ۽ صرف عارضي آهي.
2. ٻيو واضح طريقو اهو آهي ته بک کي گهٽايو وڃي ته جيئن ماڻهو گهٽ کائين. ڪجهه غذا هن طريقي سان ڪم ڪندي توهان کي مڪمل محسوس ڪندي ۽ ڪافي پاڻي پيئڻ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي. بهرحال، تمام گهڻو پيئڻ به سٺو ناهي. سلمنگ پراڊڪٽس جيڪي هن طريقي سان ڪم ڪن ٿا انهن کي اينٽي ايپليزر سڏيو وڃي ٿو ۽ اڪثر ڪري جڙي ٻوٽين تي ٻڌل آهن. بهرحال، اهو مون کي تمام گهڻو صحت مند نٿو لڳي ڇو ته توهان کي ٺاهيندڙ تي ڀروسو ڪرڻو پوندو ته اهو ڪو به نقصان نه ٿو ڪري سگهي ۽ هڪ سٺو جڙي ٻوٽي جو مرکب ٺاهيو ويو آهي. هر جڙي ٻوٽي ۾ سوين يا ممڪن طور تي هزارين ڪيميائي مادا شامل آهن ۽ جيڪڏهن توهان انهن کي هڪ هڪ ڪري جانچيو ته انهن مان ڏهه / سوين بلاشبہ "زهر" جو ليبل لڳايو ويندو، ڇاڪاڻ ته فطرت بلڪل زهريلو مادو سان ڀريل نه آهي. خوشقسمتيءَ سان، لکين سالن جي ارتقاءَ جي ڪري، ماڻهو گهڻو ڪجهه ڪري سگهي ٿو، پر مان نه چاهيندس ته بڪين ۽ جگر تي خاص طور تي گهڻي وقت تائين بار وجهڻ. جڙي ٻوٽين سان هڪ ٻيو مسئلو اهو آهي ته فعال مادي جو مواد تمام گهڻو مختلف آهي ۽ اهو پڻ فعال مادي تي لاڳو ٿئي ٿو: تمام گهڻو سٺو ناهي. ۽ اهڙي طريقن جو استعمال، يقينا، هڪ اعتراف آهي ته توهان پاڻ کي رفتار رکڻ جي قابل نه آهيو ۽ غير ضروري خطرو ڇو وٺو؟ اتفاق سان، يقيناً اهڙا دوائون جڙي ٻوٽيون آهن جيڪي واقعي اثرائتو آهن، پر ڀاڄي کي روڪڻ وارن کي شايد ئي دوا چئي سگهجي.
3. هڪ ٻيو امڪان اهو آهي ته هضمي واري رستي ۾ چربی ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي جذب کي روڪڻ يا روڪڻ / سست ڪرڻ. هن کي حاصل ڪرڻ جا مختلف طريقا آهن، مثال طور معدي ۽/يا آنت جي مواد جي تيزيءَ سان خارج ٿيڻ جي ذريعي. بدقسمتي سان، اهو جلدي دستن جي ڪري ٿي ۽ ان کان علاوه، اهو بنيادي طور تي زهر ۽ بيڪٽيريا آهي جنهن کي هن جي باري ۾ آڻڻو پوندو. سفارش نه ڪئي وئي آهي. ٻيو طريقو اهو آهي ته ڀاڄين جي جذب کي روڪيو وڃي ته کاڌي ۾ موجود ڀاڄين کي ڀاڄين سان تبديل ڪيو وڃي جيڪي جذب نه ٿي سگهن. اهي تجربا ڏهه سال اڳ کنيا ويا هئا، پر بدقسمتيءَ سان اهو رسڻ جو سبب بڻيو: مقعد جو اسفنڪٽر انهن ڀاڄين کي روڪڻ ۾ ناڪام رهيو. سمجھڻ سان، اهي ڀاڄيون ڪڏهن به مارڪيٽ ۾ نه ٺاهيا آهن. هڪ وڌيڪ خوبصورت حل غذائي فائبر جو استعمال آهي، ڇاڪاڻ ته جيتوڻيڪ فائبر گهڻو ڪري پاڻي برقرار رکندا آهن، پر اهي ڪجهه فيٽي ايسڊ، بائل سالٽ ۽ ڪوليسٽرول کي به پابند ڪري سگهن ٿا ۽ انهن فائبرن سان گڏ اهي ڀاڄيون به قدرتي طريقي سان جسم مان نڪرنديون آهن بغير جذب ٿيڻ جي. بدقسمتي سان، اهو مدد نٿو ڪري. هڪ حتمي اختيار جيڪو مون کي ڏسڻ ۾ اچي ٿو اهو آهي ته غذا ۾ چربی ۽ / يا ڪاربوهائيڊريٽ کي ميٿين ۾ تبديل ڪرڻ. ميٿين جي هڪ ليٽر ۾ 8 ڪيڪالر جي باهه جي گرمي هوندي آهي، جيڪا لڳ ڀڳ 1 گرام جسم جي ٿلهي جي باهه جي گرمي جي برابر آهي. پر هن طريقي سان هڪ ڪلو وزن گھٽائڻ لاءِ توهان کي 1000 ليٽر آنت جي گيس وڃائڻي پوندي ۽ جيتوڻيڪ خالص ميٿين بوءَ کان سواءِ آهي، پر آنت جون گيسون يقيناً نه آهن.
4. ڪيترن ئي سلمنگ شين جي هڪ شاندار دعوي اها آهي ته اهي چربی ساڙيندا آهن. درحقيقت، اهو هڪ عمل آهي جيڪو ٿلهي سيلن ۾ نام نهاد براون فٽ سان ٿي سگهي ٿو، پر بدقسمتي سان اضافي ٿلهي جو ذخيرو سفيد ٿلهي سان ٿلهي سيلن ۾ ٿئي ٿو. ۽ ان کان علاوه، هي ٿلهي جلڻ صرف انهن نون ڄاولن ۾ ٿئي ٿو جيڪي اڃا تائين نه ٿا لڪي سگھن يا ٻي صورت ۾ پنهنجي جسم جي حرارت کي ترتيب ڏين (مثال طور www.houseofmed.org/articles/new-advances-in-genetic-editing-may-provide-a- موهپا جو علاج). پر جيڪڏهن توهان ڪنهن به طريقي سان جسم جي ٿلهي کي ساڙڻ جو انتظام ڪيو ٿا، اتي هڪ وڏو خطرو آهي - خاص طور تي ٿائلينڊ جهڙي ملڪ ۾ - ته توهان وڌيڪ گرم ٿي ويندا. هڪ ڪلو جسم جي ٿلهي 7700 ڪيڪال فراهم ڪري ٿي جڏهن ساڙيو وڃي ۽ ڇاڪاڻ ته پاڻي جي بخار ٿيڻ جي گرمي 540 ڪيڪال / ڪلوگرام آهي، توهان کي وڌيڪ 14 ليٽر پاڻي پگهرڻ ۽ بخاري ڪڍڻو پوندو، تنهنڪري توهان جي جسم جي حرارت کي وڌڻ کان روڪڻ لاءِ اهو پڻ پيئو. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا 1 ڪلوگرام في ھفتو گھٽائي، توھان کي روزانو اضافي 2 ليٽر پاڻي پيئڻ گھرجي، انھن ڪجھ ليٽرن جي مٿان جيڪو توھان اڳي ئي پيئڻو آھي. اهو شروع ڪرڻ لڳ ڀڳ ناممڪن آهي.
5. اڪثر ذڪر ڪيل دعويٰ آهي ته سلمنگ پروڊڪٽس ميٽابولزم کي وڌائي ٿو. هي ميٽابولزم سڀني انساني خاني ۾ جاء وٺندو آهي. ميٽابولزم جا ڪم هي آهن:

• تعميراتي مواد ۽ توانائي ۾ غذائي اجزاء جي تبديلي
• تعميراتي مواد ۽ توانائي جو استعمال سڀني حياتياتي عملن لاء هڪ ذريعو طور
• فضول پروسيسنگ
• پيداوار (!) ۽ ذخيرن جو استعمال.

(andrijapajic / Shutterstock.com)

ميٽابولزم کي وڌائڻ جو هڪ آسان طريقو مطالبو وڌائڻ آهي. اهو ٿي سگهي ٿو، مثال طور، حرڪت ڪندي، جيڪو توانائي جي اضافي گهرج پيدا ڪري ٿو. يا توهان جي عضون کي اهڙي طرح دٻائڻ سان ته اهي ڪجهه خراب ٿي ويا آهن ۽ بحالي لاء تعميراتي مواد جي ضرورت آهي. انهي اضافي سوال کان سواءِ، مان نه ٿو سمجهان ته سلمنگ دوائون ميٽابولزم کي وڌائي سگهن ٿيون. شايد ڪارخانيدار دعويٰ ڪري ته سائنس اهو ثابت ڪيو آهي، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته اهو انسانن ۾ به ڪم ڪري ٿو. نام نهاد ان-ويٽرو ٽيسٽن ۾، پيٽري ڊش ۾ سيل ڪلچر (۽ ان ڪري ميٽابولزم) جي واڌ کي متاثر ڪرڻ بلڪل آسان هوندو، پر اهو انسانن ۾ اثر جي باري ۾ ڪجهه به نٿو چوي. سخت ثبوت کان سواء، مان اهڙي دعوي تي ڪا به قيمت نه ڏيندس. ان کان علاوه، هڪ مصنوعي طور تي تيز رفتار ميٽابولزم سرطان جي سيلز جي ترقي کي متحرڪ نه ڪري سگهي ٿي؟ مون کي خبر ناهي، پر خطرو ڇو وٺو؟

6. هڪ حتمي وڌيڪ يا گهٽ حقيقي امڪان جيڪو آئون ڏسان ٿو سلمنگ پروڊڪٽس لاءِ ماڻهن کي چالو ڪري رهيو آهي ، انهن کي منتقل ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو. ڪافي هن لاء اميدوار آهي، پر پوء مرچ آهن. ان ڪري چوڻي آهي ته ”ڪنهن جي ڳچيءَ ۾ مرچ وجهڻ“. اهو اظهار هڪ حقيقت تي مبني آهي، يعني گهوڙن جي ڊوڙ دوران اهو سامان استعمال ڪيو ويندو هو. انهن جي پيٽ ۾ نه، پر انهن جي پيرن تي. کاڌي ۾ مرچ پڻ ساڳيو اثر آهي. اهو ماڻهن کي ٿورڙو وڌيڪ پرجوش ۽ فعال بڻائي ٿو. ڇا اهو واقعي سست شخص جي مدد ڪندو ممڪن ناهي.
7. يقيناً وڌيڪ امڪان آهن، جيئن آنڊن جي فلورا جي واڌ کي متحرڪ ڪرڻ (خفيه بيڪٽيريا به سڀ کان پوءِ توانائي جي نمائندگي ڪن ٿا)، ٽيپ ورم ۽ الٽي جي اضطراب کي جنم ڏيڻ، پر انهن مان ڪو به حقيقت ۾ واضح ناهي. اتفاق سان، قديم رومن وٽ به ساڳيو طريقو هو. انهن پنهنجي ڳلي ۾ آڱر رکي، وزن گھٽائڻ لاءِ نه پر پيٽ ڀرڻ لاءِ.

چارلي ليمن جو رس استعمال ڪري ٿو. درحقيقت، مون کي انٽرنيٽ تي ڪٿي مليو ته اهو ميٽابولزم کي تيز ڪندو. مان ذاتي طور تي نه ٿو سمجهان ته اهو مدد ڪري ٿو. هو هربل لائف پروڊڪٽس پڻ استعمال ڪري ٿو. Herbalife، ٻين شين جي وچ ۾، ان جي حد ۾ هڪ کاڌي جي متبادل آهي ۽ اها حقيقت ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. پر اصل ۾ توهان ان سان گڏ پنهنجي باقي زندگي لاء پڪڙي رهيا آهيو ۽ ڪير اهو چاهي ٿو؟ انهن وٽ 3 گرام فائبر سان گڏ گوليون پڻ آهن. تمام گهڻو نه آهي ڇو ته اهو هر روز 40 گرام استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. ۽ جيڪڏهن مان پراميد آهيان ته پوءِ مان سمجهان ٿو ته اهي 3 گرام فائبر 0,1 گرام ٿلهي کي پابند ڪري سگهن ٿا ۽ ان ڪري ان کي قدرتي طريقي سان نيڪال ڪريو. ان جو مطلب اهو آهي ته 30 سالن کان پوءِ روزانو هڪ گولي استعمال ڪرڻ کان پوءِ توهان 1 ڪلو وڃائي ڇڏيو (يا گهٽ وڌو).

انهن وٽ پراڊڪٽس پڻ آهن جيڪي ٿلهي جلن کي متحرڪ ڪن ٿيون. يقينن، ثبوتن جي کوٽ لڳي ٿي، پر مون کي اقرار ڪرڻ گهرجي ته مون ان کي ڳولڻ جي زحمت نه ڪئي.

پر پوءِ ڇا؟

وڌيڪ منتقل ڪريو، يقينا، ۽ گھٽ ڪيلوريون استعمال ڪريو.

جيتري قدر ورزش جو تعلق آهي، اهو يقينن مضبوط ترين عضلات کي استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ڇاڪاڻ ته اهي سڀ کان وڌيڪ کیلوري استعمال ڪن ٿا (وڌايو ميٽابولزم). اهي مضبوط عضلتون توهان جي پيرن ۾ آهن، تنهنڪري توهان کي هلڻ، هلڻ يا سائيڪل هلائڻ يا هڪ راند ڪرڻ گهرجي جيڪا انهن ٽنگ جي عضون کي استعمال ڪندي. ٿائيلينڊ لاءِ، ڊگھي فاصلي تي هلڻ واضح انتخاب نه آهي ڇاڪاڻ ته اوور گرم ٿيڻ جي خطري جي ڪري. ايستائين جو تيز هلڻ سان توهان کي محتاط رهڻو پوندو ۽ اهو بهتر آهي ته ان کي سڄي ڏينهن ۾ پکيڙيو وڃي ته جيئن خطري کي محدود ڪري سگهجي. سائيڪل هلائڻ ممڪن آهي ڇاڪاڻ ته پگهر جلدي نڪرندو آهي ۽ تنهن ڪري توهان کي ٿڌو ڪري ٿو، پر ان جو مطلب اهو آهي ته رستي ۾ تمام گهڻو پيئڻ، ڇاڪاڻ ته ٻي صورت ۾ توهان اڃا به وڌيڪ گرم ٿي سگهو ٿا.

اسان جي وچ ۾ سست امڪاني رانديگرن لاءِ - مون وانگر - ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ لاءِ هڪ ٻيو آپشن آهي ۽ اهو آهي عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۽ هاڻي ٻيهر خاص طور تي پيرن جي عضون کي ۽ انهن کي سخت تربيت ذريعي ٿورو نقصان پهچائڻ. انهن نقصانن جي ڪري، وصولي ضروري آهي ۽ اهو ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو. ۽ وڏي ڳالهه اها آهي ته اها بحالي به تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان پنهنجي آسان ڪرسي تي ويٺا آهيو. اهو سڀ ڪجهه تمام ٿورڙو وقت وٺندو آهي ۽ تنهنڪري وڌيڪ گرم ٿيڻ جو ڪو به خطرو ناهي. ۽ وڌيڪ: اضافي عضلات ڪاميٽي پڻ اوستيوپورسس کي رد ڪري ٿو.

مان ڪجھ مثال بيان ڪندس:

• knee bends جو هڪ سلسلو ڪر؛ 1 منٽ ۾ تيار. توهان کي جلدي اچڻو پوندو ڇاڪاڻ ته اهو ڪافي اثر حاصل ڪرڻ لاءِ شدت سان / ڌماڪي سان ٿيڻو پوندو.
• 50 کان 100 ميٽرن جي چند اسپرنٽ کي هلائڻ. محفوظ طرف ھجڻ لاءِ، پھريائين ڊوڙو/ھڪڙو ھلايو اٽڪل 400 ميٽرن تائين. اهي 400 ميٽر 2 منٽن اندر (ڪجهه وقت کان پوءِ) ۽ 100 ميٽر ضرور هڪ منٽ اندر هلڻ جي قابل هوندا. جيتوڻيڪ وچ ۾ 1-2 منٽن جي سانس ڇڏڻ سان، اهو صرف 10 منٽ وٺندو آهي.
• ڇا توهان هڪ گهٽ ڀت ڏسي رهيا آهيو؟ ان کي استعمال ڪريو اسڪوٽرنگ يا جمپنگ آن ۽ آف لاءِ. يا توهان کي دٻائڻ لاء. Pushups ۽ جمپنگ مٿي ۽ هيٺ هڪ منٽ کان به گهٽ وقت وٺندو آهي. قدم ٿوري دير تائين برقرار رکي سگهجي ٿو.
• فوٽبال بوٽن جو هڪ جوڙو ۽ هڪ فٽبال خريد ڪريو ۽ ان بال کي ڀت تي گول ڪريو ۽ پوء ڪجهه دير تائين اڇو ڪريو. توهان جي ردعمل لاء پڻ سٺو.

اتي ٻيا به گھڻا آپشن آھن ۽ ان ۾ گھڻو وقت نه لڳندو آھي ۽ ان ڪري وڌيڪ گرم ٿيڻ جو موقعو ناھي.

يقينن، نه هلڻ جي ڏهاڪن کان پوء، توهان کي اوچتو 100m کي مڪمل رفتار تي هلائڻ شروع نه ڪرڻ گهرجي. اهو مصيبت لاء پڇي رهيو آهي. ان کي تعمير ڪريو تمام، تمام سست ۽ پنھنجي جسم کي ٻڌو. پر عضلات جي تعمير کي اضافي پروٽين جي ضرورت آهي. مان پاڻ هر صبح اُبليل انڊا کڻندو آهيان ڇو ته انڊيءَ ۾ امينو اسيد جو ٺهيل هوندو آهي انسانن لاءِ. مون کي هر هفتي اٽڪل 10 آنا ملن ٿا. پر يقيناً توهان اتي نه ملندا صرف انهن انڊن سان.

وڌيڪ مشق ۽ عضلات جي تعمير کان علاوه، توهان کي پڻ غذا سان اعتدال پسند ڪرڻو پوندو. پر پوءِ توھان ڪجھ ضروري غذائيت جي تمام گھٽ حاصل ڪرڻ جو خطرو هلائيندا آھيو، ۽ مان خاص ڪري وٽامن ۽ پروٽين جي باري ۾ سوچيندو آھيان. مختلف غذا کائو ۽ ضروري هجي ته ڪجهه سپليمنٽس وٺو. ۽ ذهن ۾ رکو ته توهان کي توهان جي باقي زندگي لاء توهان جي ترتيب ڏنل کائڻ جي عادت کي برقرار رکڻو پوندو. تنهنڪري مبالغہ نه ڪريو ڇو ته توهان ڪجهه مهينن ۾ پنهنجي جسم کي نظرانداز ڪرڻ جي ڏهاڪن تائين نه ٿا ڪري سگهو. تنهن ڪري وزن گھٽائڻ سان آساني سان وٺو ۽ پنهنجو پاڻ تي ڏاڍو ڏکيو نه ٿيو.

توهان کي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته توهان کي خاص طور تي مائع توانائي جي استعمال کي محدود ڪرڻ گهرجي، تنهنڪري تمام گهڻو پاڻي پيئي. هڪ مثال ڏيڻ لاءِ: ڪجهه سال اڳ آئون فوجي ريسٽورنٽ ۾ هوس ۽ آرڊر ڏنو، ٻين شين جي وچ ۾، هڪ "صحتمند" بوتل جاپاني گرين چانهه. مون جڏهن ليبل ڏٺو ته ان بوتل ۾ اڌ اونس کنڊ هئي. ان وقت کان وٺي اتي پاڻي کڻندو آهيان.

ٻيو ٽپ: پنهنجي پليٽ تي ٿورڙو کاڌو وجھو ۽ ننڍڙا کاڌا وٺو. تمام جلدي نگل نه ڪريو، پر پنھنجي کاڌي جو مزو وٺو.

ڏسڻ لاءِ هڪ ٻي شيءِ نام نهاد يويو اثر آهي. گهٽ اڪيلو کائڻ سان، توهان اهو خطرو هلائيندا آهيو ته جسم توانائي سان وڌيڪ اقتصادي ٿي ويندو آهي ۽ اهو گهٽ ورزش ڪري سگهي ٿو. ان کان علاوه، هڪ ممڪن پروٽين جي گهٽتائي گهٽ عضلات ڪاميٽي جي ڪري سگھي ٿي. ٻنهي صورتن ۾، ميٽابولزم سست ٿئي ٿو ۽ اهو مستقل ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري نه رڳو گهٽ کائو پر هميشه، هميشه وڌيڪ منتقل ڪريو! واقعي ان کان بچڻ وارو ناهي.

توهان کي وزن گھٽائڻ ۽ وڌيڪ ورزش ڇو ڪرڻ گهرجي؟ يقيناً هرڪو ڄاڻي ٿو ته وزن وڌيڪ هجڻ غير صحتمند آهي ۽ تنهن ڪري مان ان کي محدود رکندس. هڪ ذاتي تجربو سان شروع ڪرڻ لاء: جڏهن مان اڃا هالينڊ ۾ رهندو هوس ته مون 85 ڪلوگرام وزن ڪيو ۽ ننڍڙي راند ڪئي. ان وقت مون کي به پيٽ جي هيٺان درد ۾ مبتلا ٿي ويندو هو، ڪڏهن ڪڏهن ايترو ته خراب هوندو هو جو مان صرف بستري تان ئي ٻاهر نڪرندو هوس. ٿائلينڊ ۾ رهڻ کان پوءِ مان ڪجھ سالن ۾ بغير ڪنهن ڪوشش جي 78 ڪلو ٿي ويو آهيان ۽ ان وزن تي ئي رهيس. مان هاڻي پوئتي درد کان متاثر نه آهيان. پر وڌيڪ عام طور تي: جيڪي ماڻهو وزن کان وڌيڪ هوندا آهن اهي سراسري طور ننڍا رهن ٿا، پر زندگيءَ جا آخري سال وڌيڪ ڏکوئيندڙ آهن، نه رڳو نسبتاً پر بلڪل به. تنهن ڪري اهو توهان جي جسم کي اهڙي طرح نظرانداز ڪرڻ هوشيار ناهي. پر جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم سان خوش آهيو ۽ بعد ۾ زندگي ۾ خطرن کي قبول ڪيو، ڇو وزن گھٽايو؟ ۽ ان کان علاوه، جيتوڻيڪ عام طور تي ٿلهي وزن ماڻهن لاء خراب آهي، ٿي سگهي ٿو ته توهان هڪ استثنا آهيو ۽ اضافي پائونڊ جي باوجود ڊگهو، صحتمند ۽ خوش رهو.

پر يقيناً وزن گھٽائڻ جو هڪ ٻيو سٺو سبب آهي: ڇا جيڪڏهن توهان بستري تي آهيو؟ ڇا توهان جي ننڍڙي ٿائي پارٽنر کي انهن 100 ڪلو فارانگ جو خيال رکڻو پوندو؟ مون کي حيرت نه ٿيندي جيڪڏهن هن چيو ته ان کي چيڪ ڪريو، مان ان لاء پاس ڪندس. ۽ هوء صحيح آهي، گهٽ ۾ گهٽ منهنجي خيال ۾.

اهو دليل ته جيڪي ماڻهو اڃا به وڏي عمر ۾ ورزش ڪن ٿا ۽ پنهنجو وزن برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪن ٿا اهي به دائمي جوانيءَ لاءِ ڪوشش ڪندا، يقيناً درست ناهي. عمر جي عمل کي روڪي نه ٿو سگهجي، توهان صرف پنهنجي جسم کي نظرانداز ڪندي ان کي تيز ڪري سگهو ٿا.

ڇا مان صلاح ڏيان ٿو ته 78 ڪلوگرام ۽ 186 سينٽي ميٽر تي مون وٽ تمام گهڻي طاقت آهي؟ نه، يقينا، ڇاڪاڻ ته مون وزن گھٽائي قدرتي طور تي سازگار حالتن جي ڪري:

• منهنجي رٽائرمينٽ کان وٺي مون وٽ ورزش ڪرڻ لاءِ ڪافي وقت آهي ۽ مون کي شام يا هفتي جي آخر تائين انتظار ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
• منهنجي ڪم ڪندڙ زندگيءَ دوران مون ٿورڙو ڳرو جسماني ڪم ڪيو. تنهنڪري مان اڃا ٿڪل نه آهيان.
• ٿائي آبهوا ڊچ آبهوا جي ڀيٽ ۾ ٻاهرين راندين لاءِ وڌيڪ سازگار آهي: ٿورڙو مينهن ۽ ڪڏهن به ٿڌو نه.
• هتي اوبن ۾ ٻهراڙين ۾ عملي طور تي فضائي آلودگي نه آهي ۽ منهنجي سائيڪل جي سواري تي، مثال طور، مان ڪتن کي ڇڪڻ کان پريشان نه آهيان.
• اسان جا پنهنجا ڪتا آهن جن کي آئون ڏينهن ۾ چار ڀيرا گھمائيندو آهيان. ان طريقي سان مان روزانو 10 ڪلوميٽر آسانيءَ سان پهچي سگهان ٿو.
• مون کي صرف پنهنجي راندين جي شارٽس لاءِ پنهنجا شارٽس تبديل ڪرڻا آهن ۽ پنهنجا ڊوڙندڙ بوٽ پائڻا آهن ۽ مان ڪنهن کي به پرواهه ڪرڻ کان سواءِ پنهنجي گهر جي سامهون صحيح اسپرنٽ ڪري سگهان ٿو. مون هڪ فٽنيس مشين پڻ خريد ڪئي ۽ ڪڏهن ڪڏهن ان تي ڪجهه مشقون پڻ ڪيون.
• سائيڪل جي فاصلي ۾ مون وٽ مفت ايٿليٽڪس ٽريڪ ۽ مختلف راندين جا ميدان آهن.
• Ubon ۾، سوادج ڊيسٽس، ڪيڪ، بونبون ۽ چاکليٽ جو انتخاب محدود آهي. تنهن ڪري مان انهن ٿلهن کي خريد ڪرڻ جي لالچ ۾ نه آهيان.
• خوشقسمتيءَ سان، هتي 15 ڪلوميٽر جي ريڊيس ۾ 7-11 دڪان، McDonalds يا جنڪ فوڊ ۽ مشروبات جا ٻيا وڪڻڻ وارا نه آهن.
• اسان گهڻو نه کائيندا آهيون، پر منهنجي زال خوشيءَ سان صحتمند ۽ لذيذ ڀاڄيون ٺاهيندي آهي. مان پنهنجو پاڻ تي فخر ڪري سگهان ٿو ۽ صرف ان صورت ۾ جڏهن اهو تمام سوادج آهي يا جيڪڏهن اسان وٽ مهمان آهن، مثال طور، ڇا مان وڌيڪ فخر ڪريان ٿو اصل ۾ منهنجي لاءِ سٺو آهي. ٻئي طرف، مان هر روز ڪافيءَ جا ٻه ڪپ ڪافي مقدار ۾ کنڊ ۽ ان کان به وڌيڪ وائپڊ ڪريم جو مزو وٺندو آهيان. منهنجي جسماني سرگرمين جي ڪري مان ظاهري طور تي بغير ڪنهن پريشاني جي ڪري سگهان ٿو.

گهڻا ماڻهو مون کان وڌيڪ صحتمند زندگي گذارڻ جي ڪوشش ڪندا. اهو لڳ ڀڳ ڪڏهن به ناممڪن نه ٿيندو.

نتيجي ۾، ٻه وڌيڪ رد عمل Bangkokpost.com تي هڪ مضمون تي موهيندڙ ٿائي نوجوانن، خاص طور تي شهري نوجوانن بابت:

·       هڪ رٽائرڊ ڊاڪٽر جي حيثيت سان مان اهو ئي چئي سگهان ٿو ته اهي ايندڙ زندگي لاءِ مصيبتن جو هڪ ڍير گڏ ڪري رهيا آهن.

·       جنڪ فوڊ جو مقدار ٻارن جي استعمال کان ٻاهر آهي. انهي جي نتيجي ۾ صحت جي بحران جو نتيجو ٿيندو ته COVID هڪ غير واقعي وانگر نظر اچي.

ها، انسان غير منطقي مخلوق آهن. هڪ وائرس کان ڊڄو، پر انهن ڏهن ڪلو جسم جي ٿلهي کان نه ڊڄندا آهيون جيڪي اسان اسان سان گڏ ڏينهن جي هر ڪلاڪ کڻندا آهيون. ۽ آخر ۾ اهي ڪلو به بي رحميءَ سان ماريندا آهن. بي رحم.

وزن گھٽائڻ سان سٺي قسمت.