مارٽن واسبندر ايسان ۾ رهي ٿو. هن جو پيشو عام عملي آهي، هڪ پيشو جيڪو هن گهڻو ڪري اسپين ۾ مشق ڪيو. ٿائيلينڊ بلاگ تي هو پڙهندڙن جي سوالن جا جواب ڏئي ٿو جيڪي ٿائيلينڊ ۾ رهن ٿا.
ڇا توهان وٽ مارٽن لاءِ هڪ سوال آهي ۽ ڇا توهان ٿائيلينڊ ۾ رهندا آهيو؟ هي ايڊيٽر ڏانهن موڪليو: www.thailandblog.nl/contact/ اهو ضروري آهي ته توهان صحيح معلومات مهيا ڪريو جهڙوڪ:
- عمر
- شڪايتون)
- تاريخ
- دوائن جو استعمال، بشمول سپليمنٽس وغيره.
- سگريٽ نوشي، شراب
- وweightيڪ وزن
- اختياري: ليبارٽري جا نتيجا ۽ ٻيا تجربا
- ممڪن بلڊ پريشر
توهان کي فوٽو موڪلي سگهو ٿا [ايميل محفوظ ٿيل] سڀڪنھن شيء کي گمنام ڪري سگهجي ٿو، توهان جي رازداري جي ضمانت آهي.
پيارا مارٽن،
مان ٿائيلينڊ ۾ ڪيترن ئي سالن کان رهي رهيو آهيان ۽ مان 57 سالن جي عمر ۾ آهيان، 20 ڪلو وزن وڌيڪ آهي پر ٻي صورت ۾ صحتمند، ڪا به تاريخ ناهي.
منهنجا سوال:
- مان ڪهڙي ويتامين تيار ڪري سگهان ٿو، ڇاڪاڻ ته مان تمام گهٽ ڀاڄيون کائي ٿو. هر هفتي 500 گرام تائين نه پهچي!
- منهنجي پيرن لاءِ مون MYK1 استعمال ڪيو، جيڪو ٿائي علاج آئون هن لاءِ استعمال ڪري سگهان ٿو.
- مون وٽ 3 هفتن لاءِ ڪراس ٽرينر آهي ۽ هر ٻئي ڏينهن 10 منٽن سان شروع ڪيو آهي. آخري 2 ڀيرا، جن مان 15 منٽ شروع ۽ ختم 5 منٽ سائيڪل. ڪڏهن به ڪم نه ڪيو، ڇا اهي شيون آهن جيڪي مون کي ڏسڻ گهرجي؟ هر 2 ڏينهن کي 1 مهيني لاءِ ۽ پوءِ هر ڏينهن تائين، 1 ڪلاڪ تائين تعمير ڪرڻ چاهيو ٿا.
توھان جي جوابن لاءِ اڳ ۾ مھرباني.
سلام ڪندي،
S.
*****
پيارا ايس،
جيتري قدر وٽامن جو تعلق آهي، مون کي سڀ کان سادو لڳي ٿو ته وڌيڪ ڀاڄيون کائڻ. اهي مارڪيٽ تي وڏي پيماني تي موجود آهن. هتي سڄو سال شاندار ميوو پڻ موجود آهي، جيڪو ڪڏهن ڪڏهن توهان کي توهان جي آڱرين کي چاڙهي ٿو.
جيڪڏهن اها تمام گهڻي ڪوشش آهي، Vit C 500-1000 mg في ڏينهن ۽ Vit D3 1000 UI (25 micrograms) تي لٺ.
ياد رهي ته صحتمند کاڌو سٺي صحت جو بنياد آهي. وٽامن ان کي تبديل نٿو ڪري سگهي، نه ته خلابازن ۾.
MYK 1 لاء، توهان بوٽن مان پير پائوڊر خريد ڪري سگهو ٿا، جنهن ۾ هڪ اينٽي فنگل ايجنٽ شامل آهي. Mycoderma C ۽ Mycozole پڻ هتي موجود آهن. گرمي ۾ عطر مناسب نه آهن.
جيئن توهان جي مشق لاء. ان لاءِ توهان کي راندين جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻي پوندي، جيڪو پهريان توهان جي ٽيسٽ ڪندو.
مان پاڻ ان لاءِ مشڪل سان ڪو مشورو ڏئي سگهان ٿو. پهريون، ڇاڪاڻ ته مان هن ۾ خاص نه آهيان ۽ ٻيو، ڇاڪاڻ ته مون کي توهان جي باري ۾ توهان جي وزن ۽ عمر کان سواء ٻيو ڪجهه ناهي.
هڪ بهترين ورزش هڪ ڏينهن ۾ 5 ڪلوميٽرن تائين تيز هلڻ آهي. توهان صبح جو دير سان اهڙي شيء ٺاهي سگهو ٿا جڏهن اهو ايترو گرم نه آهي. پاڻي کڻي اچ. اهو محفوظ ۽ آواز آهي. ان کان سواء، توهان پڻ ماحول جي ڪجهه ڏسندا آهيو.
قسمت سان،
ڊاڪٽر مارٽن