ڇا توهان پيٽ جي تيزاب کي گهٽائڻ لاءِ دوا وٺي رهيا آهيو؟ پوء توهان وٽ شايد غذائيت جي کوٽ آهي!

پروٽون پمپ بند ڪرڻ وارا، جهڙوڪ omeprazole ۽ pantoprazole، اهي دوائون آهن جيڪي پيٽ جي تيزاب کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. انهن کي به antacids سڏيو ويندو آهي. انهن دوائن جي ممڪن ضمني اثرات مان هڪ اهو آهي ته اهي توهان جي جسم ۾ ويتامين B12 ۽ ميگنيشيم جي جذب کي متاثر ڪري سگهن ٿا.

ڪيترن ئي مهينن يا سالن تائين پروٽون پمپ انبائيٽرز کڻڻ سان وٽامن B12 يا ميگنيشيم جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي. انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان جو جسم ڪافي ويتامين B12 ۽ ميگنيشيم جذب ڪري سگهي ٿو جڏهن توهان اهي دوائون وٺي رهيا آهيو، توهان کي اضافي وٽامن B12 ۽ ميگنيشيم وٺڻ جي ضرورت پوندي.

وٽامن B12

وٽامن B12، جنهن کي cobalamin به چيو ويندو آهي، مختلف جسماني ڪمن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. وٽامن بي 12 جا ڪجھ اهم ڪم آھن:

• رت جي ٺهڻ: ويتامين B12 هڏن جي ميرو ۾ ڳاڙهي رت جي سيلز جي پيداوار لاء ضروري آهي. ڳاڙهي رت جا سيلز سڄي جسم ۾ آڪسيجن جي منتقلي جا ذميوار آهن.
• نروس سسٽم: اهو نروس سسٽم جي صحت کي سپورٽ ڪري ٿو ۽ اعصاب فائبر جي چوڌاري حفاظتي پرت (ميلين) ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو سٺو اعصاب جي وهڪري لاء اهم آهي ۽ اعصابي ڪمن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• ڊي اين اي جي جوڙجڪ: وٽامن B12 ڊي اين اي جي ترڪيب ۽ مرمت لاءِ ضروري آهي، جيڪو سيل جي ترقي ۽ ترقي لاءِ اهم آهي.
• توانائي جي پيداوار: اهو ڪاربوهائيڊريٽ، چربی ۽ پروٽين جي ميٽابولزم ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو، جيڪو کاڌي مان توانائي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• صحتمند سيل ڊويزن: وٽامن B12 صحت مند سيل ڊويزن کي برقرار رکڻ ۾ ملوث آهي، جيڪو جسم ۾ بافتن جي تجديد ۽ واڌ لاء اهم آهي.

وٽامن B12 جي گھٽتائي ڪيترن ئي صحت جي مسئلن کي جنم ڏئي سگھي ٿي، جن ۾ خون جي گھٽتائي، اعصابي خرابي، ٿڪ ۽ ڪمزوري شامل آهن. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته سٺي صحت کي برقرار رکڻ لاءِ خوراڪ يا سپليمنٽس ذريعي ڪافي وٽامن B12 حاصل ڪجي.

مئگزينيم

ميگنيشيم هڪ ضروري معدني آهي جيڪو جسم ۾ اهم ڪمن جي وسيع رينج کي سپورٽ ڪري ٿو. ميگنيشيم جا ڪجهه اهم ڪم هي آهن:

• عضلاتي ڪم: ميگنيشيم عضلات جي عام ڪم لاء اهم آهي. اهو عضلتون معاهدو ۽ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو جسماني سرگرمي ۽ مشق لاء ضروري آهي.
• نروس سسٽم: معدني اعصاب تسلسل جي منتقلي ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو ۽ صحتمند اعصاب جي ڪم کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو دٻاء گهٽائڻ ۽ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
• دل جي صحت: ميگنيشيم دل جي شرح ۽ بلڊ پريشر کي منظم ڪرڻ ۾ ملوث آهي. اهو دل جي arrhythmias کي روڪڻ ۽ هڪ صحتمند دل جي نظام کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
• هڏن جي صحت: ڪلسيم ۽ وٽامن ڊي سان گڏ، ميگنيشيم هڏن ۽ ڏندن جي صحت جي حمايت ڪري ٿو. اهو مضبوط هڏن جي ٺهڻ ۽ سار سنڀال لاء ضروري آهي.
• توانائي جي پيداوار: ميگنيشيم ATP (Adenosine triphosphate) جي پيداوار ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو، جسم جي توانائي يونٽ. اهو ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چربی جي ميٽابولزم ۾ شامل آهي، جيڪو توانائي پيدا ڪرڻ لاء ضروري آهي.
• مُدافعتي نظام: معدنيات هڪ صحتمند مدافعتي نظام جي حمايت ۾ شامل آهي ۽ جسم ۾ سوزش واري ردعمل سان مدد ڪري سگهي ٿي.
• انزايم جي ضابطي: ميگنيشيم جسم ۾ ڪيترن ئي اينزيميمس لاء ڪوفيڪٽر آهي، مطلب ته اهو مختلف حياتياتي عملن ۾ شامل اينزيميٽڪ ردعمل لاء ضروري آهي.

هڪ ميگنيشيم جي گهٽتائي سبب ٿي سگهي ٿي عضلات جي درد، ٿڪ، چڙهائي، دل جي مسئلن ۽ ٻين صحت جي مسئلن. سٺي صحت ۽ تندرستي کي برقرار رکڻ لاءِ خوراڪ يا سپليمنٽس ذريعي ڪافي ميگنيشيم حاصل ڪرڻ ضروري آهي.

ٻيون دوائون پڻ گھٽتائي سبب ٿي سگهن ٿيون

اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته omeprazole واحد دوا نه آهي جيڪا غذائي جذب کي گهٽائي سگهي ٿي. ٻيون دوائون، جهڙوڪ ميٽفارمين (ذیابيطس)، اسٽيٽين (ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ واريون دوائون) ۽ مانع حمل گوليون، پڻ ڪجهه غذائي اجزاء جي جذب کي متاثر ڪري سگهن ٿيون.

سگريٽ نوشي ۽ شراب

ڪو به ماڻهو جيڪو تماڪ ڇڪي ٿو ۽/يا باقاعده شراب پيئي ٿو يا غير صحت بخش غذا کائي ٿو ان کي به وٽامن ۽ معدنيات جي گهٽتائي جو خطرو آهي. سٺي ملٽي کڻڻ سان انهن خامين کي پورو ڪري سگهجي ٿو.

وڌيڪ ڄاڻڻ؟ هي پڙهو: https://www.ivg-info.nl/gezondheid/bij-medicijngebruik/medicijnen-en-voedingssupplementen-tegelijk-gebruiken/