Oito dicas para evitar o jet lag
Este blog costuma escrever sobre dicas para combater o jet lag. Digite “jet lag” na caixa de pesquisa e você encontrará diversos posts sobre o assunto. A história abaixo estava no blog de viagens da KLM e os editores acharam que seria bom assumi-la e colocá-la no Thailandblog.nl:
Dicas contra o jet lag!
Há uma coisa na terra que nos conecta a todos. Algo que todos temos em comum. Uma coisa que vale para qualquer origem, sexo, cor, idade e religião: ódio ao jet lag! No entanto? Que fenômeno miserável. Recentemente voltei de férias em Chicago. Bronzeado, descansado e cheio de energia! Três dias depois, as pessoas perguntavam preocupadas 'se eu não deveria nem sair de férias'.
Jet lag, terrível. Ninguém se importa com isso? Talvez Batman, porque ele tem que trabalhar à noite de qualquer maneira. Mas nem todos nós. É por isso que fiz uma pesquisa extensa, meticulosa e cuidadosa sobre dicas contra o jet lag!
- Vá de férias no seu próprio fuso horário!
Ok, é claro que você nunca chega a lugar nenhum. A melhor coisa a fazer, no entanto, é reservar sua viagem para o oeste para pousar à noite, horário local, e ir direto para a cama! Ao viajar para o leste, reserve um voo noturno e durma no avião. Esta é a melhor maneira de vencer o jet lag!
- Durma sincronizadamente
Ao pisar no avião, ajuste o relógio para a hora local do seu destino. Desta forma, você já pode se ajustar ao seu novo ritmo de tempo com dormir, comer, beber, urinar, etc.
- Hidrato!
Ok, não é como se você estivesse perdido em um deserto. Mas é muito importante beber (muita) água durante e após o voo. A maior causa do jet lag é a desidratação. O café e o álcool desidratam o organismo, por isso infelizmente não é recomendado o seu consumo! Ou você prefere ter um jet lag?
- Você é o 'eu' mais legal
Vá para o aeroporto uma hora antes. De qualquer forma, reserve um hotel para a primeira noite. Faça um vídeo seu desligando o gás em casa. Resumindo: faça tudo o que precisa para ser o seu 'eu' mais relaxado! O estresse é uma causa do jet lag. Precisa de ajuda para relaxar? Em casos muito excepcionais, você pode obter melatonina na farmácia, isso ajuda você a relaxar.
- A luz do dia é sua melhor amiga
Muitas vezes, o motivo para ir de férias: sol! O sol não apenas fornece vitamina D que faz você se sentir mais em forma, mas também é a maneira mais rápida de ajustar seu relógio interno ao novo fuso horário! Seu cérebro registra a luz do sol assim: 'Ei! Luz solar! Teremos que ficar acordados!' Não há sol? A luz do dia também ajuda!
- Sesta Energética
Freqüentemente, você recebe a dica de ficar acordado com todas as suas forças enquanto está completamente quebrado. Bem, não é a Idade Média! Não se machuque tanto e apenas tire uma boa soneca à tarde. Mas, coloque de três a quatro despertadores para acordar novamente depois de no máximo meia hora.
- Fuja do jet lag
Os esportes podem não ser exatamente o que você tinha em mente nas férias, mas o exercício também é bom. Um passeio por exemplo! Um jetlag pega você mais cedo quando você não se move muito. Isso faz com que você dure mais tempo para ficar acordado e deixa seu corpo cansado para dormir quando 'deve'.
- Seja 'um' com ele
Se este blog não o ajudar o suficiente, a melhor coisa que você pode fazer é apenas 'aceitar'. Você está de férias, ou acabou de sair e fez lembranças maravilhosas. Portanto, uma boa noite de sono também não é o fim do mundo. Um pequeno preço que você tem que pagar!
Fonte: Paul Hondebrink op blog.klm.com/nl/8-tips-to-beat-your-jetlag
Funciona melhor para mim: assuma diretamente a hora local. Não sofra (realmente) de jet lag
Que dica estranha da KLM. Se, de acordo com o ponto 2, eu acertar o relógio no avião diretamente para a hora de destino, já posso levar em consideração o novo ritmo de tempo com comida e bebida, entre outras coisas. Como devo imaginar isso com um voo noturno que chega a Bangkok às 06.00:04.00 e onde o café da manhã é servido às XNUMX:XNUMX? Devo então dizer: 'Não, é meia-noite, tente de novo às cinco e meia?'
Sim, apenas recuse e tome o café da manhã mais tarde em um horário que seja normal para você. Eu sempre faço. Funciona bem. Não seja um holandês mesquinho que come tudo porque pagou por isso.
Até agora (idade) pronto para voar. Primeiro voo em 1970! Então, em todo o mundo (negócios e feriados), os fusos horários / jet lag experimentaram tudo. Jet lag ???????????? Não sei o que é isso.
Nunca sofri com jet lag. Não consigo imaginar o que é isso. Nunca durma no avião, há muitas outras coisas para fazer (por exemplo, assistir a filmes). Mas posso normalmente. Não entenda todas as horas do dia; comer, beber, ir ao banheiro, dormir e levantar. Não entendo como as pessoas podem sofrer com algo assim.
Não se preocupe com isso também - tire minha soneca no avião e na chegada irei dormir um pouco mais cedo no próprio dia - mas na verdade nunca sofro de jet lag - Aqui eles reclamam da mudança do verão para o inverno tempo e vice-versa.Mas sim - para alguns, reclamar está nos genes.
Como se todo mundo sofresse de jet lag... Conheço a palavra, mas para ser sincero não sei o que ela pode fazer com as pessoas.
O único problema que tenho é me acostumar com as temperaturas mais altas porque sempre voo para a Ásia quente no inverno. Quando volto, acho as temperaturas mais baixas muito agradáveis nas primeiras horas.
Eu sempre ia para Lat Krabang para um hotel onde a família morava, conversar, tomar um drink, tomar banho e dormir por uma hora ou mais. Sempre ajuda.
Parece que o jet lag acabou de falar com você. Eu pessoalmente nunca tive problemas com isso (sou um caótico em tempos, por sinal). Se você tem uma noite de sono pesada, você chama isso de ressaca e quando você voa, você chama de jet lag. Acho que o jet lag só ocorre em pessoas com ritmo de trabalho (o despertador toca às 6 horas, etc.). Mas o que essas pessoas fazem no fim de semana? Ir para a cama na hora certa e levantar na mesma hora todos os dias? Se for esse o caso, ainda não entendo o conceito ... então você dorme para se livrar da intoxicação, não é? Ou você fica acordado um pouco mais? Na minha opinião, seu corpo avisa quando é hora de dormir.
O que funciona melhor para mim, embora tenha notado que consigo lidar cada vez melhor com o jet lag nos últimos anos, é comer apenas algo leve antes do início do voo, pular refeições no avião. Beba água e/ou suco de maçã. Esqueça o café e o álcool.
Aproveite o sol, principalmente no primeiro dia.
Comece com uma refeição deliciosa. Ao leste procuro chegar de manhã, ao oeste à tarde. Indo para o leste para tirar uma soneca à tarde. Passe o dia indo para o oeste e vá para a cama por volta das 11 horas da noite.
Felizmente nunca realmente se incomodou.
Sempre acerto meu relógio com a hora local ao embarcar e quando chego tento viver a partir dessa hora.
Se chego às 8h vou o dia todo, se chego às 20h vou para a cama por volta das 23h e levanto por volta das 7h do dia seguinte.
Mas minha esposa tem mais problemas para mudar de fuso horário.
felizmente, isso fica menos ruim ao longo dos anos, pelo menos em minha própria experiência