Por que comecei a malhar na Tailândia?

Há alguns anos, um amigo meu na Holanda caiu com sua bicicleta elétrica. Foi um acidente unilateral, mas ele caiu infelizmente e sofreu uma fratura complicada. Depois de um tempo bastante longo no hospital, seguiu-se uma longa reabilitação.

No entanto, ele nunca mais voltou a ser o mesmo; ele realmente é um homem velho agora, embora tenha “apenas” setenta anos. E infelizmente ele não é o único que sofre graves consequências de uma queda. Recentemente apareceu a seguinte mensagem no teletexto: “Em 2017, 3884 pessoas morreram na Holanda devido a uma queda. Seis vezes mais do que no trânsito.”

Como cheguei a esse ponto com meu amigo? Na verdade, não era um tipo esportivo e sua constituição era muito pesada. Suas habilidades de coordenação e reação deixam muito a desejar, aumentando a probabilidade de você cair. Com todos esses quilos extras, o golpe é ainda mais forte e seus músculos não conseguem mais absorver esse golpe. E com músculos fracos você também fica com ossos fracos e frágeis. E aí você sai do hospital com ainda menos músculos do que quando entrou, o que torna a reabilitação extremamente longa. Isso tudo explica muita coisa.

Algo assim não aconteceria comigo, pensei com certa arrogância. Porque eu fazia algumas tarefas domésticas todos os dias, passeava com os cachorros, fazia algumas tarefas no campo e também ia nadar quase todos os dias. Até que um dia tentei atirar uma pedra por cima o mais longe possível. Aquela pedra não só foi decepcionantemente longe, mas também fiquei com um ombro machucado. E quando testei minha aptidão e força de outras maneiras, foi tudo decepcionante. Não, uma queda como a da minha amiga poderia acontecer comigo também. E decidi fazer algo a respeito. Eu tinha trazido alguns tênis de corrida da Holanda, embora tivessem décadas, mas com cuidado comecei a correr novamente. Comprei também uma bicicleta, aparelhos de ginástica para musculação, alguns pesos, uma bola de futebol e uma bola de basquete (nem todas ao mesmo tempo, claro).

Isso foi há cerca de cinco anos. E comecei a trabalhar. Agora pratico algum esporte quase todos os dias. Às vezes, apenas alguns minutos, mas geralmente algo em torno de uma hora. E é claro que isso compensa. Eu o construí com cuidado para evitar lesões, mas por incrível que pareça, sofri lesões enquanto corria. E não só nas pernas, mas também nos pés e até no abdômen. Não tanto a ponto de ter problemas com isso no dia a dia, mas a tal ponto que tive que pegar leve para correr. Tudo isso foi resultado de décadas de negligência sem um único sprint. Agora posso andar felizmente cem metros novamente sem quaisquer efeitos nocivos.

Pergunta (consciente) ao leitor: quando foi a última vez que você correu pelo menos 50 metros a toda velocidade? Não apenas correndo um pouco, mas o mais rápido possível?

Como consegui manter esse treinamento por mais de quatro anos? Simples, variando, recompensando-me depois (iogurte com geleia de framboesa) e acompanhando o meu progresso. Consegui armazenar cada vez mais blocos em minha máquina de fitness e, ocasionalmente, ia a uma pista de atletismo para marcar meus tempos de 100 e 400 metros. E em minhas próprias terras estabeleci uma pista de 50 metros. Espero continuar assim por muito tempo. Afinal, também há centenários que batem recordes mundiais nos 100 metros.

A propósito, certamente não tenho formação esportiva. Pobres seis anos para ginástica na escola e dez anos jogando futebol na Holanda, mas em um nível baixo. É sobre isso. Não é realmente impressionante.

Estou fazendo isso para permanecer jovem? Não, porque é uma causa perdida. Faço isso para não acelerar desnecessariamente o processo de envelhecimento por meio da inatividade.

Agora percebo que já não é possível a muitos idosos fazer exercício físico e que tenho facilidade com o espaço que tenho aqui e com uma pista de atletismo à distância de ciclismo. Mas, por outro lado, muito pode ser alcançado em apenas um minuto. Pense em flexões, flexões de joelhos, andar na ponta dos pés, simular boxe ou pisar em um muro baixo. Tanta coisa é possível em pouco tempo e sem ferramentas. Mas é claro que cada um tem que tomar a sua própria decisão: quanta energia colocar no exercício e que benefícios você acha que obterá com isso. Uma questão de prós e contras. Por exemplo, eu não correrei maratonas sozinho. Estou com muita preguiça para isso.

Eu me beneficiei ao começar a me exercitar novamente? Naturalmente. Para dar um exemplo: eu costumava sofrer de dores lombares. Às vezes tão ruim que eu só conseguia sair da cama deslizando. Eu não tenho mais esse problema. No meu caso, foi claramente devido à fraqueza dos músculos abdominais e das costas.

E voltando ao motivo, agora me tornei mais resistente a quedas? Provavelmente. Há alguns meses, fui derrubado por um adversário durante uma partida de futebol a toda velocidade. Como nunca fiz nenhum exercício de queda e claro que não tive tempo para pensar em nada, tive que confiar nos meus reflexos inatos: felizmente, depois de rolar os ombros, simplesmente caí de pé. Ouvi isso depois porque esses dois segundos decisivos não estão guardados na minha memória. O árbitro me deu uma cobrança de falta. Ainda me lembro disso.