Prevenção: é assim que uma barriga não é saudável

Quando você envelhece, geralmente não consegue escapar: uma barriga. Alguns acham chato, outros não se importam. Ainda assim, é importante saber que a gordura da barriga não é saudável.

A gordura da barriga é a gordura na cavidade abdominal, ao redor dos órgãos. Os cientistas da saúde consideram essa gordura a gordura mais perigosa. A gordura da barriga pode causar mais danos ao fígado, pâncreas e, claro, aos vasos sanguíneos ao redor do coração do que a gordura nas pernas, quadris, ombros e braços. Os pesquisadores suspeitam que a gordura abdominal secreta proteínas inflamatórias nocivas que interrompem a ação da insulina e promovem doenças.

maçã ou pêra

Nosso corpo geralmente armazena o excesso de gordura em dois locais: no abdômen (formato de maçã) ou nos quadris e nádegas (formato de pêra). Os homens costumam ser uma maçã, as mulheres uma pêra. O local onde a gordura é armazenada é amplamente determinado geneticamente. O local de armazenamento não importa para o seu peso, mas sim, por exemplo, para o risco de doenças cardiovasculares. Então a gordura da barriga é muito menos saudável.

A gordura da barriga aumenta o risco de doenças

A gordura da barriga aumenta o risco de doenças relacionadas ao estilo de vida, como diabetes, câncer e doenças cardiovasculares. O perigo não está na gordura que fica logo abaixo da pele. É justamente a gordura na cavidade abdominal e ao redor dos órgãos que é muito prejudicial à saúde porque afeta o seu metabolismo. Por exemplo, muita gordura abdominal torna as células do corpo menos sensíveis à insulina. Como resultado, o nível de açúcar no sangue aumenta, o pâncreas começa a produzir mais insulina e podem ocorrer distúrbios. Com possível diabetes como resultado.

No entanto, ainda não está totalmente claro por que a gordura da barriga é mais prejudicial do que outras gorduras. Muitos processos metabólicos ocorrem no abdômen. Esses processos são influenciados por todos os tipos de fatores, como água e gordura. A gordura na cavidade abdominal é muito ativa, então o risco de erros nesses processos pode ser maior. Além disso, o equilíbrio hormonal parece ser perturbado pela gordura abdominal e a gordura se acomoda ao redor dos órgãos. Isso também pode afetar o metabolismo.

Medir circunferência abdominal

Você mede a circunferência abdominal entre o osso do quadril e a costela inferior. Não puxe a fita métrica muito apertada, ou você vai contrabandear. Para as mulheres, uma circunferência da cintura abaixo de 80 centímetros é saudável, entre 80 e 88 centímetros há um risco aumentado e acima de 88 centímetros há um risco seriamente aumentado. Nos homens, até 94 centímetros é saudável e a partir de 102 centímetros o risco aumenta consideravelmente.

Para desaparecer

A barriga é, portanto, uma área problemática: não é saudável e muitas pessoas não gostam dela. Diferentes dietas e exercícios prometem uma barriga lisa. Ainda assim, a melhor maneira de perder gordura da barriga é mudar seu estilo de vida. Então coma saudável. E mexa-se muito. Exercícios abdominais podem ajudar com isso, mas enquanto uma camada de gordura cobrir seu abdômen, eles não aparecerão.

E a gordura não desaparece com os exercícios abdominais. Certifique-se de queimar mais calorias do que ingere. Como resultado, a gordura do seu estômago irá (parcialmente) desaparecer, na mesma quantidade que a gordura do resto do corpo queima.

Fonte: Rede Saúde