A maioria de nós sofre com isso: uma barriga ou uma barriga começando. Seu editor também está lutando com o problema. Alguns chamam de barriga de cerveja. Bem, cerveja não dá barriga, mas as calorias da cerveja ajudam a criar um anel de natação.
É uma barriga grande? Claro que não é bonito, além disso também não é saudável. O excesso de gordura abdominal pode levar a problemas cardíacos, diabetes tipo 2, resistência à insulina e alguns tipos de câncer. Se você tem muita gordura na barriga, é importante fazer algo a respeito. Perder gordura nessa zona é difícil. Listamos os principais motivos.
Idade
Conforme você envelhece, seu corpo muda. Isso também altera o metabolismo de homens e mulheres. À medida que envelhece, você precisa de menos calorias para o corpo funcionar normalmente. Devido a todas as mudanças hormonais, fica mais difícil – mas não impossível – emagrecer.
alimentos processados
Se você quiser se livrar da gordura da barriga, você terá que evitar alimentos processados. Portanto, não leve biscoitos, doces, salgadinhos, batatas fritas e sobremesas, por exemplo. Mas leve frutas frescas, vegetais, nozes e produtos integrais. Menos cerveja ou vinho, é claro, nunca está errado. Substitua o refrigerante por água ou chá.
Estresse
Você sofre de estresse e come mais por causa disso? É lógico que você não emagrece e pode até engordar. Aliás, essa não é a única explicação. O estresse faz com que seu corpo produza mais do hormônio cortisol. Este hormônio aumenta a quantidade de gordura no corpo e aumenta as células de gordura.
Não dormir o suficiente
Vários estudos demonstraram que a falta de sono ou um padrão de sono irregular aumenta o risco de obesidade. O sono ruim também aumenta o risco de diabetes tipo 2.
Arrume essa barriga!
A gordura da barriga ou gordura visceral é uma gordura perigosa. A gordura que seu corpo armazena em torno de seus órgãos aumenta o colesterol ruim, exacerba a inflamação e torna você menos sensível à insulina. Felizmente, a gordura da barriga também é a gordura que desaparece primeiro quando você perde peso.
Especialmente nos idosos, aumentar o consumo de energia é uma maneira melhor de perder peso do que comer menos. Uma forma segura de queimar mais é, por exemplo, andar de bicicleta. Você também pode fazer isso em uma bicicleta ergométrica para não sofrer com os cães vadios na Tailândia.
Desenvolva-o lentamente no início, mas certifique-se de fazer algum esforço. Eventualmente, em uma intensidade em que você não pode mais conversar, mas pode sustentar o esforço por um período de tempo mais longo. Você pode queimar de 30 a 45 calorias em 300/400 minutos. Treine 4 a 5 dias por semana e depois de 12 semanas sua barriga vai embora!
Fontes: Health Net e Ergogonics
Caso contrário, vá praticar kickboxing em uma das muitas escolas de Muay Thai na Tailândia, então não pode ser isso. Padwork com um treinador e ou socos e chutes contra um saco de pancadas, não há treino melhor do que queimar gordura e construir condição.
Então entre em tal escola e muitos que andam por aí com uma camiseta com o texto 'tanquinho está chegando' podem usá-la legitimamente. 😉
Sim, uma foto como essa diz mais de 1000 palavras. Não consigo entender por que há pessoas que se permitem ficar assim. Por que eles não têm um pouco mais de respeito por seus corpos? Além dos doentes (mentais) que você dificilmente pode culpar por terem essa aparência, há um bom grupo de pessoas que mantêm os bancos do bar aquecidos em Pattaya e que fazem o possível para ter essa aparência. É incompreensível para mim e uma vergonha para a humanidade que haja tão pouca disciplina entre este grupo de pessoas. Espero que este grupo-alvo leve a sério a história do editor e comece a trabalhar nas recomendações. Nunca é tarde para se arrepender.