Uma onça a mais, isso é permitido?

Eu nunca estive realmente acima do peso em toda a minha vida. Uma vida normal, uma alimentação normal com os desportos necessários (futebol e arbitragem) mantiveram-me num peso que correspondia às “orientações científicas” existentes. Bem, durante as férias e minhas viagens de negócios, esse "normal" às vezes ficava ameaçado, mas nunca houve realmente a questão de estar acima do peso.

Agora estou aposentado e moro em ประเทศไทย e o padrão de vida normal da Holanda é completamente diferente aqui, de modo que ainda há uma ligeira forma de ganho de peso. Sim, chame de barriga de cerveja. Não é para entrar em pânico imediatamente, mas alguma preocupação é necessária.

Mais e mais grosso

Porque como é isso? Nas férias, aliás, tudo é permitido, coma muito, beba muito e muitas vezes pouco exercício. Isso também acontece com os turistas na Tailândia, é aconchegante e também barato, tão cedo: “Nong khap, outra cerveja, por favor!” Mais alguns despreocupados, porque depois do feriado, de volta à Holanda, vamos fazer fila de novo, não é mesmo?

Se você mora aqui, é claro que pode pensar que são férias muito longas e, no começo, são. Você come três vezes por dia – porque você está tão acostumado com isso – e você bebe como se fosse sempre fim de semana, muito. Com o tempo isso vai mudar. Devido ao menor exercício, portanto, ao menor consumo de energia, como apenas duas vezes ao dia, às vezes leve, às vezes mais intenso, e também tento limitar a bebida.

Eu tomava uma cervejinha na hora do almoço e um safado amarelo desses também entrava às cinco da tarde. Eu parei de fazer isso. Se eu bebo, nunca é antes das nove da noite. Não todas as noites, porque também aí impus a restrição de não beber cerveja alguns dias da semana. Nem sempre funciona, porque então aparece outro amigo - às vezes um, que está de férias - ou é tão aconchegante durante um torneio de bilhar que fica um pouco fora de controle novamente.

Esportes

O mínimo que você pode fazer é fazer mais exercícios, mas e daí? Não comece a falar de "sexercise", também bom, não disso, mas você não emagrece com isso. Jogar futebol e arbitrar também é coisa do passado, tem que ser outra coisa.

É lógico, portanto, que as academias façam bons negócios. Muitos expatriados vão regularmente a essa academia para fazer todos os tipos de exercícios (caminhada em uma esteira, levantamento de peso, talvez um pouco de boxe tailandês) em todos os dispositivos possíveis, na esperança de manter o peso sob controle. Uma vez fui lá para ver se era algo para mim.

Então não, eu não gostava de correr tão estupidamente em uma esteira rolante suando. Se você fizer isso, também não deve ir sozinho, porque com a menor desculpa é: "Não, só hoje não". Se você vai com um amigo ou grupo de amigos, então existe o desejo natural de não desistir e você vai.

Não gosto

Em minha aversão a essas academias, agora sou um pouco apoiado por um artigo no Bangkok Post, que afirma que frequentar uma academia não atende ao objetivo declarado para muitas pessoas. De acordo com esse artigo, seis meses é mais ou menos o período em que alguém faz o caminho para a academia e depois desiste frustrado. A desculpa deles costuma ser: “Não tenho muito tempo livre” ou “Não percebo esse tipo de exercício”.

Muitas vezes não é a academia, você pode sim fazer todos os tipos de exercícios, mas tem que saber o que está fazendo e principalmente o que quer. Basta dar uma olhada e você verá que há muitos visitantes por aí, relaxando um pouco na esteira ou levantando alguns pesos (não muito pesados) ou fazendo outras coisas e depois pensam que vão perder peso e ficar bem forma de ficar.

Fique sério

Você deve abordar a visita a uma academia com seriedade. Concentre-se no que você está fazendo, estabeleça metas com um treinador profissional e siga o treinamento certo para atingir essas metas. Uma abordagem ou técnica incorreta produz resultados decepcionantes e, o que é pior, pode até causar problemas físicos.

Uma visita intensiva a um ginásio não é – de acordo com aquele artigo – necessária. Os especialistas concordam que 30 minutos de exercício “moderado” em dias alternados são suficientes para melhorar a função cardiovascular (coração e vasos sanguíneos), diminuir o colesterol e a pressão sanguínea, perder peso e aliviar o estresse.

Não para mim

E concordo plenamente com este último. Não há academia para mim, mas eu ando todos os dias. Não 30 minutos, mas uma hora ou uma hora e meia. Para ser justo, devo acrescentar que nem sempre dá certo, porque – como disse antes – uma desculpa para não ir é fácil de encontrar.

Portanto, fique de olho no seu peso, mas olhar no espelho ou subir na balança não é suficiente. Talvez ainda mais importante seja verificar regularmente os valores das outras funções mencionadas. É disso que se trata.

Então: “Nong khap, traga só mais um, um para a estrada! Saúde"

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