Sumo de lima e produtos Herbalife

Se eu desfrutar de alguma popularidade neste blog, então, após esta contribuição, tudo estará acabado. É claro que não há mal algum para mim e, para compensar um pouco, concluirei com um conselho esperançosamente útil e específico da Tailândia sobre como perder peso.

E para ir direto ao ponto: “Pesquisadores descobriram que a pandemia de obesidade que assola a Terra pode ser rastreada até certos genes humanos, entre outras coisas”. É claro que esses pesquisadores estão certos e eu pessoalmente acho que são principalmente os genes que codificam a (falta de) força de vontade e perseverança. Bem, isso esclarece onde eu estou.

Aliás, esses genes não impossibilitam a perda de peso, apenas se torna mais difícil e você terá que se esforçar mais para ter sucesso.

Charly foi recentemente aconselhado por seu médico a perder peso e, claro, Charly é sábio o suficiente para seguir esse conselho. Aliás, também o Dr. Maarten já aconselhou vários questionadores a perder peso e, portanto, Charly não estará sozinho em suas tentativas de perder peso. Entre outras ações de Charly, ele usa suco de limão e produtos herbalife e essa foi a inspiração para esta história e também para o título.

Vou tentar raciocinar se o uso de suco de limão e produtos herbalife e outros produtos de emagrecimento faz sentido, mas para o leitor é bom saber que não recebi nenhum treinamento como nutricionista ou sou bioquímico ou médico e, portanto, Tenho que usar o bom senso e isso, claro, tem suas limitações.

Vou começar com uma lista das possibilidades de perder peso com produtos de emagrecimento:

1. Meios que são diuréticos (diuréticos/comprimidos de água) naturalmente causam perda de peso, mas isso geralmente não é saudável e é apenas temporário.
2. Outro método óbvio é reduzir o apetite para que as pessoas comam menos. Algumas dietas funcionam dessa maneira, fazendo você se sentir satisfeito e beber bastante água também pode ajudar. No entanto, beber demais também não é bom. Os produtos de emagrecimento que funcionam dessa maneira são chamados de anti-aperitivos e geralmente são baseados em ervas. No entanto, não me parece muito saudável porque você tem que confiar no fabricante que não pode fazer mal e que uma boa mistura de ervas é feita. Cada erva contém centenas ou possivelmente milhares de substâncias químicas e se você as examinasse uma a uma, dezenas/centenas delas sem dúvida seriam rotuladas como "venenosas" porque a natureza não é exatamente frugal com substâncias tóxicas. Felizmente, graças a milhões de anos de evolução, as pessoas podem ter muito, mas não gostaria de sobrecarregar os rins e o fígado em particular por muito tempo. Outro problema com as ervas é que o conteúdo das substâncias ativas varia muito e isso também se aplica às substâncias ativas: muito não é bom. E o uso de tais meios é, claro, uma admissão de que você mesmo é incapaz de acompanhar o ritmo e por que correr riscos desnecessários? Aliás, é claro que existem ervas medicinais que são realmente eficazes, mas anti-aperitivos dificilmente podem ser chamados de medicinais.
3. Outra possibilidade é bloquear ou dificultar/retardar a absorção de gorduras e carboidratos no trato digestivo. Existem várias maneiras de conseguir isso, por exemplo, através de uma descarga acelerada do estômago e/ou conteúdo intestinal. Infelizmente, isso leva rapidamente à diarréia e, além disso, são principalmente toxinas e bactérias que devem causar isso. Não recomendado. Outra maneira é bloquear a absorção de gorduras, substituindo as gorduras dos alimentos por gorduras que não podem ser absorvidas. Esses testes foram feitos há cerca de dez anos, mas infelizmente isso acabou levando a vazamentos: o esfíncter do ânus não conseguiu parar essas gorduras. Compreensivelmente, essas gorduras nunca chegaram ao mercado. Uma solução mais elegante é o uso de fibras alimentares, porque embora as fibras retenham principalmente água, também podem ligar alguns ácidos graxos, sais biliares e colesterol e com essas fibras, essas gorduras também saem do corpo de forma natural sem serem absorvidas. Infelizmente, isso não ajuda. Uma opção final que vejo é converter as gorduras e/ou carboidratos da dieta em metano. Um litro de metano tem um calor de combustão de 8 kcal, que é quase igual ao calor de combustão de 1 grama de gordura corporal. Mas para perder um quilo desta forma é preciso perder 1000 litros de gases intestinais e embora o metano puro seja inodoro, os gases intestinais certamente não o são.
4. Uma afirmação notável de muitos produtos de emagrecimento é que eles queimam gordura. De fato, esse é um processo que pode ocorrer nas células adiposas com a chamada gordura marrom, mas infelizmente o armazenamento do excesso de gordura ocorre nas células adiposas com gordura branca. Além disso, essa queima de gordura ocorre apenas em recém-nascidos que ainda não conseguem tremer ou ajustar a temperatura corporal (consulte, por exemplo, www.houseofmed.org/articles/new-advances-in-genetic-editing-may-provide-a- cura da obesidade). Mas se você de alguma forma conseguir queimar gordura corporal, existe um grande risco - especialmente em um país como a Tailândia - de superaquecer. Um kg de gordura corporal fornece 7700 kcal quando queimado e como o calor de evaporação da água é de 540 kcal/kg, você tem que suar e evaporar 14 litros extras de água e, portanto, também beber para evitar que a temperatura do corpo suba. Se você quer perder 1 kg por semana, você precisa beber 2 litros extras de água por dia além dos poucos litros que você já bebe. É quase impossível começar.
5. Uma alegação frequentemente mencionada é que os produtos de emagrecimento aumentam o metabolismo. Este metabolismo ocorre em todas as células humanas. As funções do metabolismo são:

• a conversão de nutrientes em materiais de construção e energia
• o uso de materiais de construção e energia como fonte para todos os processos biológicos
• processamento de resíduos
• a produção (!) e a utilização das reservas.

(andrijapajic/Shutterstock.com)

Uma maneira simples de aumentar o metabolismo é aumentar a demanda. Isso pode ser feito, por exemplo, movendo-se, o que cria uma demanda extra de energia. Ou forçando seus músculos de tal maneira que eles fiquem um pouco danificados e materiais de construção sejam necessários para a recuperação. Sem essa pergunta extra, não acho que os remédios para emagrecer possam aumentar o metabolismo. Talvez o fabricante afirme que a ciência comprovou isso, mas isso não significa necessariamente que também funcione em humanos. Nos chamados testes in vitro, será muito fácil influenciar o crescimento de uma cultura de células (e, portanto, o metabolismo) em uma placa de Petri, mas isso não diz nada sobre a eficácia em humanos. Sem provas concretas, eu não daria nenhum valor a tal afirmação. Além disso, um metabolismo artificialmente acelerado não poderia estimular o crescimento de células cancerígenas? Não sei, mas por que arriscar?

6. Uma última possibilidade mais ou menos real que vejo para produtos de emagrecimento é ativar as pessoas, incentivá-las a se mover. O café é um candidato para isso, mas também as pimentas. Daí o ditado "pôr pimenta no cu". Essa expressão é baseada em um fato, ou seja, que os cavalos costumavam receber a substância durante as corridas de cavalos. Não nas nádegas, mas nas pernas. Pimenta na comida também tem o mesmo efeito. Isso torna as pessoas um pouco mais animadas e ativas. Não é provável que isso realmente ajude a pessoa preguiçosa.
7. Claro que existem mais possibilidades, como estimular o crescimento da flora intestinal (afinal, as bactérias secretadas também representam energia), tênias e induzir o reflexo do vômito, mas nenhuma delas é realmente óbvia. A propósito, os antigos romanos tinham um método semelhante; eles enfiam o dedo na garganta, não para perder peso, mas para encher o estômago novamente.

Charly usa suco de limão. De fato, descobri em algum lugar na internet que isso aceleraria o metabolismo. Eu pessoalmente não acho que ajuda. Ele também usa produtos Herbalife. A Herbalife tem, entre outras coisas, um substituto de refeição na sua gama e isso pode mesmo ajudar. Mas, na verdade, você está preso a isso pelo resto da vida e quem quer isso? Eles também têm comprimidos com 3 gramas de fibra. Não muito porque é recomendado consumir 40 gramas por dia. E se estou otimista, então acho que esses 3 gramas de fibra podem ligar 0,1 grama de gordura e, portanto, eliminá-la de maneira natural. Isso significa que, após 30 anos de uso diário de uma pílula, você perderá 1 quilo (ou ganhará menos).

Eles também têm produtos que estimulam a queima de gordura. Parece que faltam evidências, é claro, mas devo confessar que não me preocupei em procurá-las.

Mas e então?

Movimente-se mais, é claro, e consuma menos calorias.

No que diz respeito ao exercício, é claro que é recomendável usar os músculos mais fortes porque eles consomem mais calorias (aumento do metabolismo). Esses músculos mais fortes estão nas pernas, então você tem que correr, caminhar ou andar de bicicleta ou fazer um esporte que use esses músculos das pernas. Para a Tailândia, correr longas distâncias não é uma escolha óbvia devido ao alto risco de superaquecimento. Mesmo com caminhadas rápidas, você deve ter cuidado e é melhor espalhá-lo ao longo do dia para limitar o risco. Andar de bicicleta é possível porque o suor é rapidamente drenado e, portanto, esfria você, mas isso significa beber muito no caminho, porque senão você ainda pode ficar superaquecido.

Para os preguiçosos potenciais atletas entre nós – como eu – existe outra opção para acelerar o metabolismo que é fortalecer os músculos e agora novamente em particular os músculos das pernas e danificá-los um pouco através de treinamento intensivo. Devido a esses danos, a recuperação é necessária e isso estimula o metabolismo. E o melhor é que essa recuperação também ocorre quando você está sentado em sua poltrona. Tudo leva muito pouco tempo e, portanto, não há risco de superaquecimento. E mais: a massa muscular extra também neutraliza a osteoporose.

Vou citar alguns exemplos:

• Faça uma série de flexões de joelho; pronto em 1 minuto. Você tem que subir rápido porque tem que ser feito de forma intensa/explosiva para ter um efeito suficiente.
• Faça alguns sprints de 50 a 100 metros. Para estar no lado seguro, primeiro corra/corra lentamente por cerca de 400 metros. Esses 400 metros devem ser percorridos em 2 minutos (depois de algum tempo) e os 100 metros de percurso em um minuto. Mesmo com 1-2 minutos de expiração, leva apenas cerca de 10 minutos.
• Você vê uma parede baixa? Use-o para andar de scooter ou pular dentro e fora. Ou para pressioná-lo. Flexões e saltos para cima e para baixo levam menos de um minuto. O passo pode ser sustentado um pouco mais.
• Compre um par de chuteiras e uma bola de futebol e atire aquela bola contra a parede e continue quicando por um tempo. Também é bom para sua capacidade de resposta.

Existem muito mais opções e não precisa levar muito tempo e, portanto, a chance de superaquecimento é nula.

Claro, depois de décadas sem correr, você não deve começar a correr os 100m de repente em velocidade máxima. Isso é pedir problemas. Construa-o muito, muito lentamente e ouça seu corpo. Mas a construção muscular requer proteína extra. Eu mesmo tomo um ovo cozido todas as manhãs porque a composição de aminoácidos dos ovos é ideal para humanos. Eu recebo cerca de 10 ovos por semana. Mas é claro que você não chegará lá apenas com esses ovos.

Além de mais exercícios e construção muscular, você também terá que ser moderado com a comida. Mas então você corre o risco de ingerir muito pouco de alguns nutrientes essenciais, e estou pensando principalmente em vitaminas e proteínas. Faça uma dieta variada e tome alguns suplementos, se necessário. E lembre-se de que você deve manter o hábito alimentar ajustado pelo resto da vida. Portanto, não exagere porque você não pode compensar décadas negligenciando seu corpo em poucos meses. Portanto, vá com calma ao perder peso e não seja muito duro consigo mesmo.

O que você deve prestar atenção é que você deve limitar o consumo de energia líquida em particular, então beba muita água. Para dar um exemplo: há alguns anos, eu estava em um restaurante Fuji e pedi, entre outras coisas, uma garrafa “saudável” Chá Verde Japonês. Quando olhei para o rótulo, havia quase meia onça de açúcar naquela garrafa. Desde então tomo água lá.

Outra dica: coloque pouca comida no prato e dê pequenas mordidas. Não engula muito rápido, mas aproveite a comida.

Outra coisa a observar é o chamado efeito ioiô. Ao comer menos sozinho, você corre o risco de que o corpo se torne mais econômico com energia e isso pode levar a menos exercícios. Além disso, uma possível deficiência de proteína pode levar a menos massa muscular. Em ambos os casos, o metabolismo desacelera e isso pode ser permanente. Portanto, não apenas coma menos, mas sempre, SEMPRE se mova mais! Não há realmente como escapar disso.

Por que você deve perder peso e se exercitar mais? É claro que todo mundo sabe que o excesso de peso não é saudável e, portanto, vou mantê-lo limitado. Para começar com uma experiência pessoal: Quando ainda morava na Holanda pesava 85 kg e praticava pouco esporte. Naquela época, eu também sofria de dores lombares, às vezes tão fortes que eu só conseguia rolar para fora da cama. Desde que moro na Tailândia, cheguei a 78 kg em poucos anos sem nenhum esforço e permaneci nesse peso. Não sofro mais com dores nas costas. Mas, de maneira mais geral: as pessoas com excesso de peso vivem menos em média, mas têm os últimos anos de vida mais miseráveis, não apenas relativamente, mas também absolutamente. Portanto, não é inteligente negligenciar seu corpo dessa maneira. Mas se você está feliz com seu corpo e aceita os riscos mais tarde na vida, por que perder peso? Além disso, embora o excesso de peso em geral seja ruim para as pessoas, talvez você seja uma exceção e tenha uma vida longa, saudável e feliz, apesar dos quilos extras.

Mas é claro que há outro bom motivo para perder peso: e se você ficar acamado? Seu petite parceiro tailandês tem que cuidar desses 100 quilos de farang? Eu não ficaria surpreso se ela dissesse olha só, vou passar por isso. E ela está certa, pelo menos na minha opinião.

O argumento de que as pessoas que ainda se exercitam em uma idade relativamente avançada e tentam manter seu peso também se esforçam para a juventude eterna é claro que não é correto. O processo de envelhecimento não pode ser interrompido, você só pode acelerá-lo negligenciando seu corpo.

Estou sugerindo que com 78kg e 186cm eu tenho muita força de vontade? Não, claro, porque perdi peso naturalmente devido a circunstâncias favoráveis:

• Desde que me aposentei, tenho tempo suficiente para me exercitar e não preciso esperar até a noite ou o fim de semana.
• Durante minha vida profissional, fiz pouco trabalho físico pesado; então ainda não estou exausto.
• O clima tailandês é muito mais favorável para esportes ao ar livre do que o clima holandês: pouca chuva e nunca muito frio.
• Aqui em Ubon, no campo, praticamente não há poluição do ar e nos meus passeios de bicicleta, por exemplo, não sou incomodado por cachorros mordendo.
• Temos cachorros que eu passeio quatro vezes ao dia. Assim consigo facilmente chegar aos 10 km diários.
• Só tenho de trocar os calções pelos calções desportivos e calçar os ténis e posso correr mesmo em frente à minha casa sem incomodar ninguém. Também comprei uma máquina de ginástica e ocasionalmente faço alguns exercícios nela.
• Dentro da distância de ciclismo, tenho uma pista de atletismo gratuita e vários campos esportivos.
• Em Ubon, a escolha de saborosas sobremesas, bolos, bombons e chocolates é limitada. Portanto, não estou tentado a comprar esses engordadores.
• Felizmente, não há lojas 15-7, McDonalds ou outros vendedores de junk food e bebidas em um raio de 11 km.
• Nós não comemos muito fora, mas minha esposa felizmente faz pratos saudáveis ​​e saborosos. Eu posso me gabar e só se for muito gostoso ou se tiver visitas, por exemplo, me gabo mais do que realmente me faz bem. Por outro lado, aprecio duas xícaras de café com bastante açúcar e ainda mais chantilly todos os dias. Por causa das minhas atividades físicas, aparentemente posso fazer isso sem problemas.

A maioria das pessoas terá que se esforçar mais para viver uma vida saudável do que eu. Quase nunca será impossível.

Para concluir, mais duas reações no Bangkokpost.com a um artigo sobre jovens tailandeses obesos, especialmente jovens urbanos:

·       Como médico aposentado, tudo o que posso dizer é que eles estão acumulando muitos problemas para a vida futura.

·       A quantidade de junk food consumida pelas crianças está fora de controle. Isso resultará em uma crise de saúde para fazer o COVID parecer um não evento.

Sim, os humanos são criaturas irracionais. Com medo de um vírus, mas sem medo dessas dezenas de quilos de gordura corporal que carregamos conosco a cada hora do dia. E no final esses quilos também atacam impiedosamente. Sem piedade.

Boa sorte com a perda de peso.