Bądź rozsądny ze słońcem w Tajlandii
W Tajlandii jest bardzo gorąco. W tym okresie słońce znajduje się w najwyższym punkcie, co oznacza również mało cienia. Chociaż słońce ma wiele dobrych właściwości, ostrzeżenie jest również na miejscu, zwłaszcza jeśli wybierasz się na wakacje do Tajlandii.
Trochę słońca jest zdrowe. Światło słoneczne jest ważne dla produkcji witaminy D. Zmniejsza dolegliwości skórne, takie jak egzema i łuszczyca oraz zapewnia przyjemniejszy stan umysłu. Jest jedno ale: upewnij się, że twoja skóra się nie pali, ponieważ zwiększa to ryzyko raka skóry.
Pozwól skórze przyzwyczaić się do słońca
Najważniejszą rzeczą w wystawianiu skóry na słońce podczas wakacji jest powolne przyzwyczajenie. Pełne i niezabezpieczone na słońcu to zły pomysł. Zwłaszcza jeśli skutkuje to poparzeniem słonecznym. Dlatego zawsze zapobiegaj poparzeniom skóry! Starzeje skórę i zwiększa ryzyko raka skóry. Ponad 50.000 10 Holendrów słyszy co roku, że ma raka skóry. Dziesięć lat temu było ich jeszcze 28.000 XNUMX, więc ostrzeżenie jest w porządku.
Cieszenie się słońcem jest w porządku, ale chroń się. Istnieją trzy zasady, o których należy pamiętać podczas słonecznych wakacji:
- Stosować.
- Zakryj skórę, która łatwo ulega oparzeniom lub nie jest jeszcze przyzwyczajona do słońca.
- Regularnie szukaj też cienia.
Odpowiedzialne opalanie
Kilka wskazówek, jak odpowiedzialnie cieszyć się słońcem:
- Delikatnie pozwól skórze przyzwyczaić się do słońca.
- Chroń skórę odzieżą, noś czapkę i okulary przeciwsłoneczne z soczewkami odpornymi na promieniowanie UV.
- Pół godziny przed wyjściem na słońce, odsłoniętą skórę należy obficie natłuścić preparatem z filtrem o odpowiednim dla Ciebie współczynniku ochrony przeciwsłonecznej.
- Zawsze używaj kremu z dobrym faktorem. Nawet jeśli masz już opaleniznę od słońca. Wychodzisz na chwilę na zewnątrz? Następnie wybierz minimalny współczynnik 15. Spędzasz więcej czasu na słońcu? Następnie użyj minimalnego współczynnika 30.
- Nakładaj ponownie co dwie godziny lub częściej, jeśli mocno się pocisz lub po pływaniu i wytarciu ręcznikiem.
- Nie opalaj się intensywnie, gdy słońce jest bardzo wysoko (w najgorętszej części dnia, np. między 12 a 15).
- Znajdź cień na czas. Wtedy Twoja skóra pochłania mniej promieniowania UV.
- Obserwuj moc słońca. Za granicą, na pewno bliżej równika, jest to znacznie silniejsze niż w Holandii. Ludzie, którzy normalnie nie spalają się szybko w Holandii, mogą cierpieć z tego powodu na wakacjach. Pamiętaj: im silniejsza moc słońca, tym większa szansa na poparzenie.
krem zonnebrand
Filtr przeciwsłoneczny chroni skórę przed poparzeniem słonecznym. Stopień ochrony kremu przed promieniowaniem UVB (oparzeniami) wskazuje współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (współczynnik ochrony lub SPF). Wybierz filtr przeciwsłoneczny, który blokuje promienie UVB i UVA. Obecnie prawie wszystkie produkty oferują również ochronę przed promieniowaniem UVA (starzenie się skóry). Na etykiecie można przeczytać, czy produkt zapewnia ochronę przed promieniowaniem UVA.
Nie zapomnij o oczach
Słońce opala skórę, ale może również wpływać na oczy. Promieniowanie UV przyspiesza powstawanie zaćmy. Te same promienie UV uszkadzają również siatkówkę i mogą wpływać na warstwę światłoczułą. Dlatego konieczne jest noszenie dobrej jakości okularów przeciwsłonecznych. Okulary przeciwsłoneczne pomagają chronić oczy, ponieważ źrenice pozostają małe, co ogranicza przenikanie intensywnego światła. Słabej jakości okulary przeciwsłoneczne działają wręcz przeciwnie. Soczewki przeciwsłoneczne muszą blokować co najmniej 90% promieni UVA i 95% promieni UVB. Europejskie standardy jakości filtrów są ustalane od 1995 roku. Zaleca się wybór soczewek okularowych o jakości co najmniej CE3 lub CE4.
światłoczułość
Liczne lekarstwa, kosmetyki i perfumy źle współgrają ze słońcem. Na przykład podczas stosowania antybiotyków może wystąpić nadwrażliwość na światło. Antybiotyki zawierają organizm, w którym krążą określone cząsteczki. Pod wpływem promieni UV może wytwarzać substancje toksyczne lub wywołujące alergie. Substancje te mogą być bardzo groźne i wymagać przerwania leczenia lub zakazu ekspozycji na słońce. Istotne jest, aby skonsultować się z lekarzem podczas stosowania niektórych leków i, jeśli to konieczne, dostosować leczenie.
Źródła: KWF, NU.nl i Allianz Global Assistance
Czytałem jakiś czas temu, że promieniowanie UV w Tajlandii należy do najwyższych. Teraz po prostu sprawdziłem, aby się upewnić i natknąłem się na następującą stronę internetową:
https://www.weeronline.nl/Azie/Zonkracht-Thailand/107
W momencie pisania tego tekstu wartość wynosi 0, ponieważ z powodu chmur, które są teraz, jest mało promieniowania UV. Ale w pogodne dni jest od razu bardzo wysoki…
Kiedyś wybraliśmy się na fajny rejs statkiem po rzece Kok w Chiang Rai. Wcześniej dobrze go natarłem, ale wieczorem zrobiło mi się niedobrze. Doznałem lekkiego udaru słonecznego, prawdopodobnie dlatego, że nie nosiłem czapki ani innego nakrycia głowy. Ze względu na wiatr wynikający z prędkości łodzi, nie zauważyłem żaru słońca. Dlatego podkreślam, że oprócz stosowania dobrego kremu z filtrem przeciwsłonecznym chroni się także głowę przed słońcem.
Zapomnij na chwilę, że możesz dostać udaru cieplnego i możesz nie przeżyć. Spójrz na CZERWONY KRZYŻ
uzyskać dalsze informacje, zanim wylegujesz się na słońcu w temperaturze 35°C.
Nie byłem na słońcu odkąd skończyłem 20 lat. Były czasy, kiedy byłem tak biały, że ludzie myśleli, że jestem chory. Mimo to nigdy tak naprawdę nie unikałem słońca. Po prostu, ze względu na okoliczności nie było na słońcu. Zwłaszcza w Brazylii ludzie myśleli, że jestem bladym pierdnięciem.
Jednak kiedy byłem na wakacjach w Rio przez cztery tygodnie w czerwcu lub lipcu z moją ówczesną żoną i dziećmi i spędzaliśmy dużo czasu na plaży, gdzie dużo spacerowałem lub bawiłem się z dziećmi piłką, pomimo zimowego słońca, po czterech tygodniach byłam brązowa na wskroś, nawet bez nakładania kremu.
Po wakacjach miałem lot do Bangkoku (byłem stewardem) i na promie do Sajgonu spotkałem koleżankę tajską stewardessę, która spojrzała na mnie szeroko otwartymi oczami i powiedziała: „Jack, co ci się stało? Wyglądasz tak brzydko, tak czarno!
Ponieważ mieszkam w Tajlandii, też jestem dość brązowa, głównie dlatego, że dużo pracuję w ogrodzie. Olejek do opalania nie jest potrzebny, nawet w taką upalną pogodę. Nie wytrzymam dłużej niż godzinę, dwie, czasem nawet krócej. Dużo się przemieszczam.
Nie mogę zatem zrozumieć, że ludzie dobrowolnie wylegują się w strojach kąpielowych na plaży w słońcu. Nawet jeśli jesteś tutaj w cieniu, możesz się opalić. Z dzisiejszą wiedzą unikałbyś zbytniego nasłonecznienia, prawda?