Pijemy za mało wody
Dość woda Picie jest ważne, ale nie wystarczające. Średnio wypijamy pięć szklanek wody dziennie. Jednocześnie wiemy, że dobrze jest pić siedem szklanek wody dziennie pić. Tylko 15 procent ankietowanych osiąga zalecaną ilość. Choć aż połowa uważa, że pije wystarczającą ilość wody.
Wynika to jasno z testu wody Menzis SamenGezond przeprowadzonego na 10.000 XNUMX Holendrów.
Picie wody jest dla Ciebie ważne zdrowie. Konieczne jest wchłanianie składników odżywczych, wydalanie produktów przemiany materii i utrzymywanie temperatury ciała. Ponadto wystarczająca ilość płynu ma kluczowe znaczenie dla naszego mózgu. Składają się w 75% z wody. Gdy tylko bilans płynów w głowie nie będzie prawidłowy, może to powodować bóle głowy, obniżoną koncentrację, problemy ze snem, a w przypadku silnego odwodnienia może nawet prowadzić do dezorientacji.
Największą pułapką związaną z piciem wystarczającej ilości wody jest myśl, że już radzisz sobie dobrze. Aż połowa ankietowanych jest przekonana, że wypija już wystarczającą ilość wody, jednak zapytana dalej okazuje się, że przy średnim wypiciu pięciu szklanek wody, wypijają o dwie za mało dziennie. Jeśli chcą pić więcej wody, problem jest taki, że po prostu o tym zapominają (35%) lub w ogóle tego nie robią, bo powodują za dużo siusiania (9%).
Młodzi ludzie zapominają o wodzie
Wśród młodych ludzi różnica jest największa pomiędzy „wiedzą, co jest dla ciebie dobre (7,3 szklanki)” a „faktycznym piciem (4,6 szklanki)”. Aż 46 proc. z nich wskazuje, że zapomina o piciu wody. Chcą pomocy bardziej niż przeciętnie, aby pić więcej wody. Szczególnie preferowane są wskazówki, jak pić więcej wody (27%) oraz osoba lub coś, co pomoże im zapamiętać (32%) o piciu wody. I choć zdecydowanie faworytem jest woda z kranu, wody smakowe cieszą się dwukrotnie większą popularnością wśród młodych ludzi (13%) niż wśród osób po 40. roku życia (6%).
Coraz więcej butelek z wodą
Aż 68 proc. ankietowanych pije wodę z własnej butelki, z czego 39 proc. codziennie. Wśród młodych ludzi (do 30. roku życia) nawet połowa dziennie pije wodę z własnej butelki. Nie jest zatem zaskakujące, że 9 na 10 ankietowanych opowiada się za utworzeniem większej liczby miejsc publicznych, w których dostępna jest woda, takich jak krany.
A co w Tajlandii? Czy pijesz wystarczającą ilość wody, czyli 7 szklanek dziennie?
Mam ze sobą tylko kubek. Zawartość 0.7 litra (Yeti, również pozostaje przyjemny i fajny)
Piję co najmniej 3 takie dziennie, a następnie co najmniej 3 lub 4 szklanki wody.
Dzięki temu szybko osiągasz 3-3,5 litra dziennie.
Jeśli wykonuję „ciężką” pracę w ogrodzie i dużo się pocę przy przycinaniu żywopłotu, to po prostu piję dodatkowy litr lub 2 dziennie.
Kiedy idę do toalety, zwracam uwagę na kolor moczu.
Zbyt ciemne oznacza picie za mało
Bardzo lekkie to picie za dużo
Po prostu wyszukaj to w Google
Moim zdaniem ten przedmiot nie nadaje się do Tajlandii. 7 szklanek dziennie to tutaj zdecydowanie za mało.
Dlatego nad artykułem napisano: Pijemy za mało wody….
W ciągu dnia piję od 3 do 3,5 litrów wody, ale udaje mi się to tylko wtedy, gdy w ciągu dnia jestem głównie w domu. Wtedy z łatwością mogę udać się do toalety, aby ją ponownie opróżnić. Kiedy wyjeżdżamy samochodem, na przykład na wizytę do Urzędu Imigracyjnego lub gdzie indziej, staje się on znacznie mniejszy, chociaż w samochodzie zawsze mamy 2 butelki wody po 0,7 litra.
Nie żebym miał monopol na mądrość, ale odradzano mi trzymanie wody butelkowanej w samochodzie.
Zawsze powtarzałam: „Na wszelki wypadek”.
Ale kiedyś przeczytałam, że plastikowe butelki po podgrzaniu wydzielają złe substancje, a w samochodzie na słońcu temperatura może osiągnąć 40-50 stopni.
Co 100 metrów można kupić butelkę wody, a po drodze jest mnóstwo stacji benzynowych.
Moim zdaniem toalety (nawet zachodnie) też są wszędzie powszechnie dostępne.
Jako steward dużo pracowałem w bardzo suchym środowisku pracy. Powietrze na pokładzie zawiera czasami tylko 2% wilgoci. Przez lata piłem za mało wody, co skutkowało ciągłą suchością nosa, zmęczeniem i, z powodu jet lag, nieregularnym snem, raczej niezdrowym trybem życia. Na szczęście nie paliłem i piłem alkohol tylko okazjonalnie. Część moich kolegów miała w trakcie lotu dużą butelkę wody i zmuszała się do jej opróżnienia przed końcem lotu. Nie zrobiłem tego.
Teraz piję dużo więcej. Zawsze mam w lodówce butelki z wodą, które napełniam od razu po wypiciu, piję zimną herbatę bez dużej ilości cukru (te torebki z herbatą rozpuszczalną: ja zużywam jedno opakowanie na dwa litry. Myślę, że te torebki są na jedną szklankę. Są zawierają cukier, ale to niewiele.W nocy obok łóżka stoi butelka wody, a kiedy jeżdżę na rowerze, zabieram ze sobą dwie butelki wody.
Kiedy pracuję na zewnątrz w domu, często wchodzę do środka, żeby się napić.
Herbata, kawa, woda i Giffarine Chlorofil, napój zdrowotny z witaminą C (w saszetkach, w proszku, bez cukru). Czasami robię herbatę oelong, którą piję z lodem, lub zieloną herbatę, to samo. Często pij do obiadu litr herbaty.
Mówię tylko: to nie musi być tylko woda. Nie powinien jednak zawierać alkoholu, bo wysusza. Zatem 20 piw tutaj nie ma zastosowania.
Teraz prawie nie cierpię na suchy nos...
Drogi edytorze,
Kiedy ja lub my jesteśmy w Tajlandii, zaczynam poranek od dwóch butelek wody
które otrzymasz z hotelu (również w domu w Tajlandii).
Szybko zapominasz, że będąc w Tajlandii szybko kończy Ci się płyn
dzień się zacznie.
Sam miałem przypadek, gdy nie wypiłem wystarczającej ilości płynu i
musiałam jechać od razu do szpitala (nie miało to nic wspólnego z grubymi stopami).
naprawdę warto zacząć od tego dzień, zwłaszcza jeśli taki lubisz
trzymaj napój.
Co może pójść nie tak, jeśli nie pijesz wystarczającej ilości płynów lub nie przyjmujesz wystarczającej ilości płynów?
Nerki, serce itp.
Miałem już wcześniej problem z wilgocią i bardzo szybko się nauczyłem
(Zwłaszcza w Izaanie).
Ciekaw jestem innych doświadczeń.
Met vriendelijke Groet,
Erwin
WSKAZÓWKA: Jeśli idziesz lub byłeś do toalety, wypij dużą szklankę wody, aby uzupełnić płyny. Zrób z tego nawyk.
Sprawdzenie, czy pijesz wystarczającą ilość wody, jest niezwykle proste. Twój mocz powinien być tak lekki jak sok z cytryny. Jeśli kolor jest ciemniejszy, oznacza to, że nie podlewasz wystarczająco. Można to zmierzyć we wszystkich krajach i w dowolnej temperaturze. Nie mogę ci tego ułatwić.
Przepraszam, ale napój powinien oczywiście być napojem!