Suplementacja magnezu zapobiega złamaniom kości
Według badań przeprowadzonych na uniwersytetach w Bristolu (Wielka Brytania) i we wschodniej Finlandii, suplementacja magnezem może zapobiegać złamaniom kości u osób starszych. Badania wskazują również, że samo jedzenie większej ilości pokarmów bogatych w magnez nie wystarczy.
Wiadomo było już, że wapń i witamina D odgrywają ważną rolę w zdrowiu kości, ale wpływ określonego magnezu na złamania kości nie był jeszcze badany. Złamania kości są główną przyczyną niepełnosprawności i złego stanu zdrowia osób po pięćdziesiątce i starszych.
„Unikaj niskiego poziomu w surowicy”
Przez 20 lat obserwowano 2245 osób w średnim i starszym wieku. Okazało się, że mężczyźni z niższym poziomem magnezu we krwi mieli zwiększone ryzyko złamań, zwłaszcza biodra. U mężczyzn z wyższym poziomem magnezu we krwi ryzyko złamania było o 44 procent niższe.
Żaden z 22 mężczyzn, którzy mieli bardzo wysoki poziom magnezu (> 2,3 mg/dl) nie doznał złamania w okresie obserwacji. „Chociaż badania nie zostały jeszcze udowodnione, sugerują, że unikanie niskiego poziomu magnezu w surowicy może być obiecującą strategią zapobiegania złamaniom”.
Samo odżywianie nie wystarczy
Badanie wykazało, że wyższe poziomy we krwi i ich działanie zapobiegawcze nie były spowodowane wyższym spożyciem magnezu w diecie. Chociaż poziom magnezu we krwi zależy od spożycia z pożywieniem i wodą, wydaje się, że nie dotyczy to osób starszych, osób z problemami jelitowymi i osób przyjmujących pewne leki. U tych osób nie wystarczy zwiększyć ilość pokarmu bogatego w magnez. To, co pomaga, to leczenie stanu podstawowego i suplementacja dodatkowym magnezem.
Naukowcy: „Wszystko wskazuje na to, że zwiększenie poziomu magnezu w surowicy może chronić przed przyszłymi złamaniami. Potencjalne implikacje terapeutyczne nadal wymagają dalszych badań w dobrze zaprojektowanych badaniach suplementacyjnych”.
Źródło: http://www.naturafoundation.nl/ i Setor K. Kunutsor, Michael R. Whitehouse, Ashley W. Blom i Jari A. Laukkanen, Niski poziom magnezu w surowicy wiąże się ze zwiększonym ryzykiem złamań: długoterminowa perspektywa badanie kohortowe, w European Journal of Epidemiology (2017).
Boże, naturefoundation.nl brzmi jak niezależna fundacja, ale należy do firmy Bonusan, producenta suplementów diety. W tym oczywiście tabletki magnezowe. W pierwszym akapicie stwierdza się to jako fakt, dalej okazuje się, że „wszystko zmierza w kierunku”. To jest post w kategorii "My w WC-duck polecamy WC-duck".
Twój komentarz ma zastosowanie tylko wtedy, gdy sami sfinansowali lub przeprowadzili badania. Jeśli wyniki takich badań zostaną opublikowane w autorytatywnych i niezależnych czasopismach, takich jak The European Journal of Epidemiology, z pewnością można do nich przypisać wartość.
Może warto najpierw przeczytać to: https://en.wikipedia.org/wiki/European_Journal_of_Epidemiology
Het is al heel lang bekend (allang voordat wij geboren waren) dat Magnesium goed is voor de spieropbouw, botten, hartslag, bloeddruk, je slaap, je rust etc. Maar teveel is ook weer niet goed en kan zelfs gevaarlijk zijn. Een mooi artikel hier over vindt men hier : http://kruiden.hetbewustepad.nl/index.php?pag_id=49
Nie kwestionuję badań, ale przesłanie, które przynajmniej sugeruje, że wniosek został już ustalony. Jeśli przeczytasz uważnie, zobaczysz, że sami badacze nie doszli jeszcze do tego wniosku.
Nou ja dan ben ik een boon zeker…. maar met je reactie “Wij van WC eend…” geef je wel degelijk aan dat je iets in twijfel trekt: Namelijk dat je producenten niet moet geloven omdat de producent altijd zegt dat zijn eigen product het beste is en dat je het daarom dus moet kopen.
W każdym razie używam cytrynianu magnezu. Zalecany przez chirurga kości po poważnym złamaniu kości. Najwyraźniej ten człowiek już wtedy o tym wiedział.
Fasola też jest bardzo zdrowa 🙂
Stwierdzono, że jeśli przyjmujesz leki zapobiegające zgadze lub ją tłumiące, poziom wapnia i magnezu znacznie spada. Może to mieć poważne konsekwencje. Używam zarówno tabletek wapnia, jak i magnezu, aby poprawić pracę jelit i wzmocnić mięśnie rąk i nóg. Przekonałem się o tym, gdy podczas rutynowego badania drgnęła mi ręka podczas mierzenia ciśnienia. Tak bardzo bolesne.Dalsze badania wykazały, że przyczyną były bardzo niskie wartości wapnia i magnezu. Zwykle wartości te prawie nigdy nie są sprawdzane, ale jeśli stosujesz leki przeciw zgadze, jest to zalecane.
Od kiedy lekarz zalecił mi stosować 1 tabletkę Omesec przed obiadem, mój problem zgagi został rozwiązany.
Rano stosuję 1 tabletkę magnezu na skurcze, a także utrzymuje ciśnienie krwi na dobrym poziomie.
Do tego kilka witamin.
Kiedy wstaniesz rano i dobrze się rozciągniesz, może się zdarzyć, że w łydce pojawią się skurcze, co jest bardzo bolesne, co również wynika z niedoboru magnezu.
Dziwne, że banany nie są wymienione jako źródło magnezu. To jest łatwiejsze do zdobycia niż makrela czy szpinak. I dużo zdrowszy niż ten chleb z dużą ilością soli.
Ale nie wiedziałam, że zwykłe orzeszki ziemne zawierają aż tyle magnezu, dobra rada. 😉
Oto przydatna witryna, w której możesz samodzielnie sprawdzić wszystko, jeśli chcesz:
https://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/mineralen/