Banany tropikalnym super jedzeniem!
Są szeroko dostępne w Tajlandii i tanie jak barszcz. Zjedz dwa dziennie, a będziesz zdrowy, bo banan to tropikalna superżywność, bogata w wiele składników odżywczych, w tym witaminy, minerały, cukier owocowy i błonnik. Dlatego banan działa jak potężny naturalny wzmacniacz energii.
Według jednego z badań dwa banany mogą zapewnić wystarczającą ilość energii na 90 minut intensywnych ćwiczeń. Właśnie dlatego banan jest ulubionym owocem wielu czołowych sportowców.
Ponadto banany mają wiele innych korzyści zdrowotnych.
Depresja
Wiele osób cierpiących na depresję doświadcza znacznej poprawy po zjedzeniu bananów, zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez MIND, banany są bogate w tryptofan, który jest przekształcany w serotoninę, neuroprzekaźnik, który pomaga się zrelaksować, poprawić nastrój i może pomóc przezwyciężyć spadek .
PMS
Banany są bogatym źródłem witaminy B6, która ma zdolność regulowania poziomu cukru we krwi i poprawiania nastroju.
Niedokrwistość
Regularne spożywanie bananów może pomóc w walce z anemią ze względu na wysoką zawartość żelaza. Żelazo stymuluje produkcję czerwonych krwinek, a tym samym zwiększa również poziom hemoglobiny we krwi.
Blooddruk
Banan jest bogaty w potas i ma niską zawartość sodu. To idealna kombinacja dla zdrowego ciśnienia krwi. Dlatego amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków ma możliwość obniżenia ciśnienia krwi poprzez jedzenie bananów.
Siła mózgu
Badanie przeprowadzone na 200 uczniach w szkole w Twickenham (Anglia) wykazało, że jedzenie bananów może stymulować mózg. Uczestnicy spożywali banany na śniadanie, podczas przerw i obiadów, a wyniki pokazały, że owoc ten poprawił ich zdolność uczenia się.
Kramp
Banany zawierają również magnez. Jeśli cierpisz na skurcze nóg w nocy, może to wskazywać na niedobór magnezu. Tak więc banan każdego dnia i być może wkrótce pozbędziesz się tego skurczu.
Zaparcie
Banany są pełne błonnika, który może stymulować regularne wypróżnienia i łagodzić zaparcia.
Kwas żołądkowy
Banany mają naturalne właściwości hamujące produkcję kwasu żołądkowego. To pomaga na zgagę. Tylko jeden banan może natychmiast złagodzić objawy zgagi.
Ukąszenia komarów
Weź wnętrze skórki banana i potrzyj nią dotknięty obszar. Zmniejszy opuchliznę i podrażnienia już w kilka minut.
Kontrola temperatury
W Tajlandii i wielu innych kulturach na całym świecie banany są używane do obniżania temperatury u kobiet w ciąży ze względu na ich naturalny efekt chłodzący.
W końcu
W porównaniu do jabłka banan zawiera:
- Cztery razy więcej białka.
- Dwa razy więcej węglowodanów.
- Trzy razy więcej fosforu.
- Pięć razy więcej witaminy A i żelaza.
- Dwa razy więcej innych ważnych witamin i minerałów.
Wideo: Zdrowotne właściwości bananów
Obejrzyj wideo tutaj:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]
Niełatwo imponują mi reklamy żywności, ale jestem za tą w XNUMX%. Sam jem kilka bananów dziennie i jako były maratończyk, a teraz trochę mniej ze względu na wiek i temperaturę w Tajlandii, nadal z tego korzystam. Biega się tak wspaniale i zapewnia energię niezbędną do pokonania dziesięciokilometrowego biegu. Więc idźcie po tego banana, drodzy ludzie.
Ja też jestem zapalonym konsumentem bananów i sportowcem i wiedziałem, że ten owoc jest taki zdrowy. A wtedy praktyczne strony tego owocu nawet nie zostały wyeksponowane. Banan jest dobrze zapakowany, łatwo go otworzyć (nie brudzi rąk ani owoców), a także bardzo dobrze widać, czy jest dojrzały do spożycia.
Za Twoje zdrowie,
Ricka de Biesa.
Fajny artykuł!
Moja żona zawsze powtarza, że banany są super zdrowe i że jej tata też je codziennie. Dlatego też codziennie mamy na stole banany. Jedna z pierwszych rzeczy, które jem rano i pomiędzy nimi, kiedy jestem głodny. A moja żona też patrzy, czy je zjem…. 🙂
Lubię też smażone banany, pisang goreng. Poznałem w Hua Hin miłego czytelnika bloga, Berta ze swoją indonezyjską żoną Yuri, która zawsze kupowała nam smażone banany, kiedy pracowaliśmy przy komputerze!
Tak więc rada: „jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka” jest wątpliwa.
Hasło powinno brzmieć: Tak, mamy (nie) banany, banany mamy dzisiaj.
Dzięki tej prostej wskazówce możesz dłużej zachować świeżość bananów. Przykryj górę kiści bananów torebką kanapkową lub innym (najlepiej niezawierającym plastiku) materiałem. Hermetyczne zamknięcie gwarantuje, że banany pozostaną dobre przez wiele dni. Nawiasem mówiąc, w niektórych sklepach kiście bananów są już dostarczane z plastikową osłoną. W takim przypadku możesz po prostu zostawić plastik na miejscu.
Więc jeden banan dziennie trzyma Doktora z daleka