ဒီဆေးဘက်ဆိုင်ရာကုထုံး 15 ခုက သင့်အိတ်ထဲမှာ မပျောက်သင့်ပါဘူး။

သင့်ခရီးဆောင်အိတ်ကို နွေရာသီအဝတ်အစားကောင်းကောင်းများဖြင့် အပြည့်ထုပ်ပိုးလိုသည်မှာ သေချာသော်လည်း ဤဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရင်းအမြစ်များအတွက် စတုရန်းစင်တီမီတာအနည်းငယ်ကြိုတင်မှာယူပါက သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်ခရီးသွားဖော်များ၏ မကျေနပ်ချက်များစွာကို ကယ်တင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထိုင်းနိုင်ငံရဲ့ အားလပ်ရက်တွေမှာ သင်သွားလည်ချင်တဲ့ နောက်ဆုံးအချက်ကတော့ ပြည်တွင်းဆေးရုံပါ။ အားလပ်ရက်များတွင် အဖြစ်များဆုံးသော မကျေနပ်ချက်များအတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါ- အရေပြားနီမြန်းခြင်း၊ အင်းဆက်ကိုက်ခံရခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် နားကိုက်ခြင်း။

ဤအရာများသည် အားလပ်ရက်အပန်းဖြေသူများ အများစုသည် Medicinfo ၏ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အဆက်အသွယ်စင်တာသို့ ဆက်သွယ်သည့် ဖျားနာမှုများဖြစ်ပြီး၊ အပတ်တိုင်း ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုနှင့် အက်ပ် ၂၀၀၀ ကျော်ကို အဝေးထိန်း စောင့်ရှောက်မှုအတွက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ မေးခွန်းများနှင့်အတူ အပတ်စဉ် အများဆုံး လက်ခံရရှိသည့် ဝေဒနာများဖြစ်သည်။

အထွေထွေရောဂါကုဆရာဝန် Jeroen van Zwanenburg သည် Medicinfo ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အဆက်အသွယ်စင်တာတွင် အားလပ်ရက်အတွင်း ၎င်းကိုမကြာခဏကြားလေ့ရှိသည်- 'ပြည်ပမှလူများသည် နားကိုက်ဝေဒနာနှင့်ပတ်သက်၍ တိုင်ကြားမှုနှင့်အတူပြည်ပမှသွားကာ ပဋိဇီဝဆေးများအပြည့်ထည့်ထားသောအိတ်နှင့်ထွက်လာကြပြီး ၎င်းတို့သည် ဆေးဟုတ်မဟုတ် သံသယရှိကြသည်။ မှန်ကန်သောဆေးသည် မှန်ကန်သောဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။' ကံကောင်းစွာဖြင့်၊ တိုင်ကြားချက်များစွာကို လျင်မြန်စွာဖြေရှင်းနိုင်ပြီး ထို့ကြောင့် နိုင်ငံခြားဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ရန် (ချက်ချင်း) မလိုအပ်ပါ။ Jeroen van Zwanenburg- 'မင်းရဲ့ အိမ်သာသုံးအိတ်ထဲမှာ အခြေခံကုထုံးတွေ အများကြီးယူထားရင်၊ တိုင်ကြားချက်များစွာကို ကုစားနိုင်သလို တားဆီးနိုင်ပါတယ်။ သေချာပါတယ်၊ သင့်မှာ သံသယများ သို့မဟုတ် တိုင်ကြားချက်တစ်ခုအတွက် မသေချာပါက၊ အားလပ်ရက်အက်ပ် သို့မဟုတ် အဝေးထိန်းစောင့်ရှောက်မှုအတွက် အကူအညီလိုင်း သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင်မိသားစုဆရာဝန်ထံ ဆက်သွယ်ရန် အမြဲအကြံပြုလိုပါသည်။'

အိတ်ထဲမှာ ဘာတွေ ပျောက်မသွားသင့်လဲ။

အဖြစ်များဆုံးသော တိုင်ကြားချက်များသည် အလွန်လေးနက်ပုံမပေါ်သော်လည်း ၎င်းတို့က သင့်အား စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောအခါတွင် ၎င်းတို့ကို တတ်နိုင်သမျှ အမြန်ဖယ်ရှားပစ်လိုပါသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ သင်သည် ခရီးဆောင်အိတ်ထဲမှ မကြာခဏဆိုသလို လွဲချော်နေသည့် ဤအခြေခံအရင်းအမြစ်များကို ကုစားနိုင်သည် သို့မဟုတ် လျှော့ချနိုင်သည်။

1.           အချက် 30 မှ 50 ပါသော နေရောင်ကာလိမ်းဆေး

မင်းထင်ထားတာထက် အများကြီးပိုမြန်တယ်။ အပြင်မှာ အချိန်အများကြီးဖြုန်းပြီး အသားအရေက နေရောင်အရမ်းထွက်တယ်၊ အထူးသဖြင့် နေ့လယ် ၁၂ နာရီကနေ ၃ နာရီကြား။ သင့်အိတ်ထဲတွင် ပိုက်သေးသေးလေးတစ်လုံး အမြဲရှိနေပါစေ။ သင့်မျက်နှာ၊ နဖူး၊ ပခုံးနှင့် လက်မောင်းများသည် အထူးသဖြင့် ထိခိုက်လွယ်သောနေရာများဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အမြဲသေချာအောင်:

2.      ဦးထုပ် သို့မဟုတ် ဦးထုပ်

ဥရောပတောင်ဘက် ဒါမှမဟုတ် တောင်တန်းတွေမှာ တောက်ပနေတဲ့ နေရောင်ကို ဆန့်ကျင်တဲ့ လက်တွေ့အကျဆုံး ဖြေရှင်းချက်။ တိမ်ထူတဲ့ ရာသီဥတုမှာလည်း မီးလောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒတ်ချ်လူမျိုးများသည် နေရောင်အကြာကြီးပြတ်တောက်နေပြီး နွေဦးရာသီတွင် အရာအားလုံးကို ဖမ်းဆုပ်ရန် အရူးအမူးကြိုးစားလိုစိတ်ရှိသည်။ ဦးထုပ် သို့မဟုတ် ဦးထုပ် သို့မဟုတ် နေရောင်ကာခရင်မ်သည် နေလောင်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးရုံသာမက အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေပြီး အသားအရေကို နုပျိုစေကြောင်း သတိရပါ။

3. နေပူပြီးနောက်

နေလောင်ခြင်းနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းကြောင့် အရေပြားတိုင်ကြားမှုများသည် အားလပ်ရက်များတွင် အဖြစ်များဆုံးသော တိုင်ကြားမှုများဖြစ်သည်။ အဲဒါက သိပ်သိသာပုံရတယ်၊ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ သတိမထားမိလောက်ဘူး။ နေရောင်ထဲမှာ အများကြီးရှိနေရင် အအေးခံပြီး နေပူခံပြီး ဒါမှမဟုတ် အအေးခံဂျယ် ဥပမာ ရေချိုးပြီးနောက် ရှားစောင်းလက်ပတ်ကို လိမ်းပေးပါ။

4.           ဒက်

deet ကဲ့သို့သော အင်းဆက်ပိုးမွှား သတ်ဆေးသည် နောက်ဆုံးမိနစ်တွင် လူများ မကြာခဏ မေ့လျော့သွားသည့် အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်အိမ်သာသုံးအိတ်ထဲတွင် အမြဲယူဆောင်သွားကာ သင့်ဆေးဆိုင် သို့မဟုတ် ဆေးဆိုင်ထံမှ အကြံဉာဏ်ကောင်းများ ရယူပါ။ ဝက်ခြံပေါက်နေသေးပါက ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေသောကြောင့် အင်းဆက်ပိုးမွှားကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အကိုက်အခဲများကို မခြစ်ပါနှင့်။

5.              သွားတိုက်ဆေး

ခြင် သို့မဟုတ် အင်းဆက်ပိုးမွှား ကိုက်ခံရလျှင် အမြဲအသုံးဝင်သည်။ သင့်တွင် လိမ်းဆေးမရှိပါက သွားတိုက်ဆေးလည်း ကူညီပေးသည်။ ၎င်းတွင် menthol ပါ၀င်ပြီး ယားယံခြင်းကို ကောင်းစွာကာကွယ်ပေးသည်။

6.     သာမိုမီတာ

သင်နှင့်အတူ ယူဆောင်သွားရန် ရိုးရှင်းပြီး သင့်တွင် အဖျားရှိမရှိ သိရန် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ သင့်လက်ဖြင့် သင့်ကိုယ်အပူချိန်ကို ခံစားရခြင်းသည် အလွန်ခက်ခဲပါသည်။ တိုင်းတာခြင်းသည် သိခြင်းပင်။

7.              အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး

နားကိုက်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသော နာကျင်ခြင်းများအတွက် ပါရာစီတမောသည် အဆိုးရွားဆုံးနာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် လုံလောက်ပါသည်။ ရုတ်တရက် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးရှာရန် ရှောင်ရန် တစ်ထုပ်ကို အမြဲဆောင်ထားပါ။ လေယာဉ်ပေါ်တက်ချိန်မှာ လုံးဝကျန်းမာတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပေမယ့် လိုအပ်တဲ့အခါ အိမ်မှာ ပါရာစီတမော ပါရာစီတမောဟာ အိမ်သာထဲမှာရှိနေသေးတာကို နောင်တရနေမှာပါ။

8.           နှာခေါင်းဖြန်းဆေး

လေယာဉ်ပေါ်မှာရှိတဲ့ လူတော်တော်များများဟာ သူတို့ရဲ့ နားနဲ့ ပတ်သက်ရင် ပြဿနာရှိကြပါတယ်။ ဆင်းသက်ခြင်း သို့မဟုတ် မထွက်ခွာမီ ဆယ့်ငါးမိနစ်အလိုတွင် ရိုးရိုးနှာဆေးဖြန်းခြင်းသည် နားအပေါ် ဖိအားကို သက်သာစေသည်။

9.           ဓာတ်ဆားအိတ်

ORS သည် ရေထဲတွင် ဆား နှင့် ဂလူးကို့စ် (စပျစ်သီးသကြား) ၏ အဖြေဖြစ်ပြီး သင်နှင့်အတူ ယူဆောင်သွားနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် အာရှနှင့် အာဖရိကတွင် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ ကလေးများသည် ရေများဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် အော့အန်ခြင်းအတွက် ဓာတ်ဆားကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ အရည်အလုံအလောက်ရရှိရန် အမြဲသေချာပါစေ။ ဓာတ်ဆားသည် ၎င်းကိုကူညီနိုင်သော်လည်း ၎င်းမရှိပါက ရေ (သန့်ရှင်း) သောက်ပါ သို့မဟုတ် ဟင်းရည်ချက်ပါ။

10.         ဝမ်းလျှောခြင်းကို တားဆေးများ (loperamide)

ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်ရင် ဒီဆေးကို သင်နဲ့ တွဲထားဖို့ကောင်းပါတယ်။ ဝမ်းလျှောခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဗိုင်းရပ်စ် သို့မဟုတ် ကပ်ပါးပိုး အမျိုးမျိုးတို့ကို ညစ်ညမ်းစေသော သဘာဝနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းကို ပညာရှိရှိအသုံးပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ သို့သော် မှားသွားပါက၊ ဥပမာ လေယာဉ်ပေါ်တွင် ဝမ်းလျှောခြင်းကို တားဆေးသည် အသုံးဝင်နိုင်သည်။ အဖျား သို့မဟုတ် သွေး သို့မဟုတ် ချွဲမပါသော ဝမ်းလျှောခြင်းအတွက်သာ ဤဆေးကို အသုံးပြုပါ။ ဤထုတ်ကုန်သည် ကလေးများအတွက် မသင့်လျော်ပါ။

11.         ခြစ်တံများ

အကယ်၍ သင်သည် သဘာဝတွင် အချိန်များစွာ ကုန်ဆုံးပါက၊ သင့်နှင့်အတူ မှင်များကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် tick tweezers နှင့် ညွှန်ကြားချက်များကို ယူပါ။

12.         ကွန်ဒုံး

နိုင်ငံအတော်များများတွင် ကွန်ဒုံးသည် ရရှိရန်ခက်ခဲပြီး အမြဲတမ်းယုံကြည်စိတ်ချရခြင်းမရှိပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် နယ်သာလန်ကနေ ယူပါ။

13.         ရှေးဦးသူနာပြုစုနည်း

ပလာစတာများ၊ ကတ်ကြေးများနှင့် ပိုးမွှားပိတ်စများပါသည့် ပတ်တီးဝတ်စုံ။ ဖြတ်တောက်မှုများ၊ ပတ်တီးများနှင့် ဘေးကင်းရေးတံခွန်များအတွက် steri-Strips ဖြစ်နိုင်သည်။

14.         ပိုးသတ်ဆေး

ဒဏ်ရာများကို ကိုယ်တိုင်ဆေးကြောနိုင်စေရန် Betadine အိုင်အိုဒင်းကို ဆင်ခြင်ပါ။ မည်မျှပင်အသေးအဖွဲ (အင်းဆက်အကိုက်ခံရခြင်း သို့မဟုတ် ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာများကဲ့သို့) မည်သည့်အရေပြားအခြေအနေမဆို ဂရုတစိုက် သန့်စင်ပြီး ပိုးသတ်သင့်ပါသည်။

15.         လေ၊ ပင်လယ်နှင့် လှုပ်ရှားမှုအဖျားရောဂါအတွက် ကုထုံး

နောက်ဆုံးတွင်၊ သင်သည် ခရီးသွားစဉ်တွင် တိုင်ကြားမှုများရှိလာပါက၊ cyclizine သို့မဟုတ် meclozine တက်ဘလက်များကဲ့သို့သော ကုစားနည်း။ မထွက်ခွာမီ 1 နာရီမှ 2 နာရီခန့်အလိုတွင်ပြုလုပ်ပါ။

အထက်ဖော်ပြပါ အရင်းအမြစ်များကို သင်နှင့်အတူ ယူဆောင်သွားခြင်းအပြင် သင့်အား ကျွန်ုပ်တို့ပေးလိုသော အခြားကျန်းမာရေးနှင့် ဘေးကင်းရေးဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များလည်း ရှိပါသည်-

1.       သင်ငှားမည့် လှပသော စကူတာပေါ်ရှိ အိတ်ဇောကို သတိထားပါ။ မီးလောင်ဒဏ်ရာရှိလား။ ထို့နောက် ကြက်သီးနွေးရေဖြင့် အနည်းဆုံး မိနစ် 30 ခန့် အအေးခံပါ။

2.       မည်မျှပင် ချစ်စဖွယ်ကောင်းနေပါစေ ထူးဆန်းသောတိရစ္ဆာန်များကို အိမ်မွေးမပြုပါနှင့်။ လင်းနို့များမှ ခွေးရူးပြန်ရောဂါ မကူးစက်စေရန် ဂူများသို့ သွားရောက်သည့်အခါ အထူးဂရုစိုက်ပါ။

အခမဲ့ အကူအညီလိုင်းများ

သင်အားလပ်ရက်မတိုင်မီ သင့်ဖုန်းတွင် ဒတ်ခ်ျဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ဆောင်မှုများ၏ နံပါတ်များနှင့် အက်ပ်များ ရှိနေကြောင်း သေချာပါစေ။ သို့မှသာ အဝေးထိန်းစောင့်ရှောက်မှုကို တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။ ဤဝန်ဆောင်မှုများသည် အခမဲ့ဖြစ်ပြီး တစ်ပတ်လျှင် 7 ရက် ရရှိနိုင်ပါသည်။ အားလပ်ရက်တွင် အဝေးထိန်းစောင့်ရှောက်မှုအတွက် ၎င်းတို့ပေးဆောင်သည့် ဝန်ဆောင်မှုများကို ကြည့်ရှုရန် သင့်ကျန်းမာရေးအာမခံ၏ဝဘ်ဆိုက်ကို စစ်ဆေးပါ။