လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်အနည်းငယ်က နယ်သာလန်က သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က သူ့ရဲ့ လျှပ်စစ်စက်ဘီးနဲ့ ပြုတ်ကျတယ်။ ဒါဟာ တစ်ဖက်သတ် မတော်တဆမှုဖြစ်ပေမယ့် ကံမကောင်းစွာနဲ့ ပြုတ်ကျပြီး ရှုပ်ထွေးတဲ့ အရိုးကျိုးမှုကို ခံစားခဲ့ရပါတယ်။ ဆေးရုံတွင် အချိန်အတော်ကြာပြီးနောက်၊ နှစ်ရှည်လများ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးများ လုပ်ဆောင်လာခဲ့သည်။

သို့ရာတွင်၊ သူသည် “ခုနစ်ဆယ်” သာရှိသေးသော်လည်း ယခုအခါ အမှန်တကယ်ပင် အဖိုးအိုဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့် သူသည် ပြုတ်ကျခြင်းမှ ပြင်းထန်သော အကျိုးဆက်များကို ခံစားရသူ တစ်ဦးတည်း မဟုတ်ပါ။ မကြာသေးမီက တယ်လီစာသားဖြင့် အောက်ပါစာတိုတစ်စောင် ထွက်ပေါ်လာသည်- “၂၀၁၇ ခုနှစ်တွင် ပြုတ်ကျမှုကြောင့် နယ်သာလန်တွင် လူပေါင်း ၃၈၈၄ ဦး သေဆုံးခဲ့သည်။ ယာဉ်ကြောကျပ်တည်းမှု ခြောက်ဆ”

ငါ့သူငယ်ချင်းနဲ့ ဒီကို ဘယ်လိုရောက်လာတာလဲ။ ၎င်းသည် အမှန်တကယ် ပြိုင်ကား အမျိုးအစား မဟုတ်ပဲ လေးလံလွန်းစွာ တည်ဆောက်ထားသည်။ သင်၏ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုနှင့် တုံ့ပြန်မှုစွမ်းရည်သည် လိုချင်တောင့်တရမည့်အရာများစွာကို ချန်ထားခဲ့သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် ကျဆင်းနိုင်ခြေပိုများသည်။ ထိုအပိုကီလိုများ အားလုံးနှင့်အတူ၊ လေမှုတ်သည်လည်း ပိုပြင်းထန်လာပြီး သင့်ကြွက်သားများသည် ထိုလေမှုတ်ကို စုပ်ယူနိုင်စွမ်းမရှိတော့ပါ။ ပျော့ပျောင်းတဲ့ ကြွက်သားတွေနဲ့ အားနည်းပြီး နုနယ်တဲ့အရိုးတွေ လည်း ရှိလာနိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ သင်ဝင်လိုက်တုန်းကထက် ကြွက်သားနည်းနည်းနဲ့ ဆေးရုံက ထွက်သွားပြီး ပြန်လည်ထူထောင်ရေးက အရမ်းကြာပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးက အများကြီးရှင်းပြတယ်။

ဒီလိုမျိုး ဘာမှဖြစ်လာမှာမဟုတ်ဘူးလို့ မောက်မာစွာ တွေးခဲ့တယ်။ အိမ်မှုကိစ္စတွေကို နေ့တိုင်းလုပ်တယ်၊ ခွေးတွေနဲ့ လမ်းလျှောက်ထွက်တယ်၊ လယ်ကွင်းမှာ အိမ်မှုကိစ္စတွေလုပ်တယ်၊ နေ့တိုင်းလိုလို ရေကူးတယ်။ တစ်နေ့မှာတော့ တတ်နိုင်သမျှ ကျောက်ခဲနဲ့ ပစ်ချဖို့ ကြိုးစားခဲ့တယ်။ ဒီကျောက်တုံးကြီးဟာ စိတ်ပျက်စရာကောင်းလောက်အောင် ဝေးသွားရုံတင်မကဘဲ ပခုံးဒဏ်ရာရရှိသွားခဲ့တယ်။ ကြံ့ခိုင်မှု နဲ့ ခွန်အားကို တခြားနည်းလမ်းတွေနဲ့ စမ်းသပ်ကြည့်တဲ့အခါ အားလုံးက စိတ်ပျက်စရာပါ။ မဟုတ်ဘူး၊ ငါ့သူငယ်ချင်းလုပ်ထားတဲ့ ပြုတ်ကျမှုဟာ ငါ့အတွက်လည်း ဖြစ်နိုင်တယ်။ ပြီးတော့ တစ်ခုခုလုပ်ဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ကျွန်တော် နယ်သာလန်က အပြေးဖိနပ်တွေ ယူလာခဲ့တာ ဆယ်စုနှစ်တွေကြာနေပြီဖြစ်ပေမယ့် ဂရုတစိုက်နဲ့ ပြန်ပြေးလာတယ်။ ကျွန်တော်လည်း စက်ဘီးတစ်စီး၊ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်မှုအတွက် စက်တစ်လုံး၊ အလေး၊ ဘောလုံးနဲ့ ဘတ်စကတ်ဘော (ဒါပါပဲ၊ တစ်ခါတည်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး)။

အဲဒါ လွန်ခဲ့တဲ့ ငါးနှစ်လောက်ကပေါ့။ ပြီးတော့ ကျွန်တော် အလုပ်ရသွားတယ်။ အခု ကျွန်တော် နေ့တိုင်းလိုလို အားကစားလုပ်တယ်။ တခါတရံ မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သော်လည်း တစ်နာရီဆီသို့ ဦးတည်သွားတတ်သည်။ ဒါပေါ့၊ အဲဒါက ပြေတယ်။ ဒဏ်ရာမရအောင် သေသေချာချာ ဆောက်ထားပေမယ့် ပြေးရင်းနဲ့ ဒဏ်ရာရတာ ထူးဆန်းတယ်။ ငါ့ခြေထောက်တွေတင်မကဘဲ ခြေဖဝါးနဲ့ ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းတွေပါ နေ့စဉ်ဘ၀မှာ ပြသနာတွေ သိပ်မရှိပေမယ့် ပြေးရတာ လွယ်ပါတယ်။ အဲဒါက တစ်ချက်မှ မပြေးဘဲ ဆယ်စုနှစ်များစွာ လျစ်လျူရှုမှုရဲ့ ရလဒ်ပါပဲ။ အခုတော့ မီတာတစ်ရာပြည့်အောင် ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင် လမ်းလျှောက်နိုင်ပြီပေါ့။

စာဖတ်သူကို (အသိစိတ်) မေးခွန်း- သင် အရှိန်အပြည့်နဲ့ မီတာ 50 ကို နောက်ဆုံးပြေးခဲ့တာ ဘယ်အချိန်လဲ။ နည်းနည်းလေး ပြေးတာမဟုတ်ပေမယ့် တတ်နိုင်သမျှ မြန်မြန်ဆန်ဆန်

ဒီသင်တန်းကို လေးနှစ်ကျော်ကြာအောင် ဘယ်လိုထိန်းနိုင်ခဲ့တာလဲ။ ရိုးရှင်းသော၊ ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်၊ နောက်မှ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဆုချခြင်းဖြင့် (ရက်စ်ဘယ်ရီယိုနှင့် ဒိန်ချဉ်) နှင့် ကျွန်ုပ်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်းဖြင့် ရိုးရှင်းပါသည်။ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ ကြံ့ခိုင်ရေးစက်တွင် ပိတ်ဆို့မှုများကို ပို၍ပို၍ ကိုင်တွယ်နိုင်ခဲ့ပြီး ကျွန်ုပ်၏အကြိမ် 100 နှင့် 400 မီတာ အကြိမ်ရေအတွက် အားကစားလမ်းကြောင်းသို့ ရံဖန်ရံခါ သွားခဲ့ပါသည်။ ပြီးတော့ ကိုယ့်မြေပေါ်မှာ မီတာ ၅၀ လမ်းကြောင်း ဖောက်လုပ်ထားတယ်။ ဒါကို အချိန်အကြာကြီး ထိန်းသိမ်းထားဖို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ မီတာ 50 တွင်ကမ္ဘာ့စံချိန်တင်ထားသောအသက်ရာကျော်ရှိသူများလည်းရှိသည်။

ကျွန်တော့်မှာ အားကစား နောက်ခံ မရှိဘူး။ ကျောင်းတွင် ဂျွမ်းဘားအားကစားအတွက် Skinny sixes နှင့် နယ်သာလန်တွင် ဘောလုံးကစားခဲ့သည်မှာ ဆယ်နှစ်ရှိသော်လည်း အဆင့်နိမ့်သည်။ အဲဒါက အကြောင်းပါ။ တကယ် အထင်ကြီးစရာ မဟုတ်ဘူး။

ငါ ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ နေဖို့ လုပ်နေတာလား။ မဟုတ်ဘူး၊ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ ဒါက ဆုံးရှုံးရတဲ့ အကြောင်းရင်းပဲလေ။ လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းကြောင့် အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကို မလိုအပ်ဘဲ အရှိန်မြှင့်သွားစေရန် ပြုလုပ်ပါသည်။

ယခုအခါ သက်ကြီးရွယ်အိုများစွာအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် မဖြစ်နိုင်တော့ကြောင်းနှင့် ဤနေရာ၌ရှိသော နေရာနှင့် စက်ဘီးစီးသည့် အကွာအဝေးအတွင်း ပြေးခုန်ပစ်လမ်းကြောင်းဖြင့် လွယ်ကူစွာ ရနိုင်သည်ကို ကျွန်ုပ်သဘောပေါက်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် တစ်မိနစ်အတွင်းမှာတောင် အများကြီး အောင်မြင်နိုင်ပါတယ်။ ဒိုက်ထိုးခြင်း၊ ဒူးကွေးခြင်း၊ ခြေချောင်းများပေါ်လှန်ခြင်း၊ လက်ဝှေ့ထိုးခြင်း သို့မဟုတ် နိမ့်သောနံရံပေါ်တက်ခြင်းတို့ကို တွေးကြည့်ပါ။ အချိန်တိုအတွင်း တတ်နိုင်သမျှ ကိရိယာများ မပါဘဲ ရှိနေသည်။ ဒါပေမယ့် လူတိုင်းဟာ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အကဲဖြတ်ချက်ကို သေချာပေါက်လုပ်ဆောင်ရမှာဖြစ်ပါတယ်- အားကစားမှာ စွမ်းအင်ဘယ်လောက်ထည့်ဝင်ပြီး ဒီလိုလုပ်မှ သင်ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရနိုင်မယ်ထင်လဲ။ အားသာချက်များနှင့် အနုတ်လက္ခဏာများ။ ဥပမာ- မာရသွန်ပြေးတာမဟုတ်ဘူး။ အဲဒါအတွက် ငါတကယ်ပျင်းတယ်။

အားကစားပြန်လုပ်လို့ အကျိုးကျေးဇူးရပါသလား။ ထုံးစံအတိုင်း။ ဥပမာတစ်ခုပေးရရင် ခါးနာတာ မကြာခဏ ခံစားရဖူးတယ်။ တစ်ခါတလေ အရမ်းဆိုးလွန်းလို့ အိပ်ရာပေါ်ကနေ လျှောကျသွားတယ်။ ငါဒါကို လုံးဝမခံစားတော့ဘူး။ ကျွန်တော့်အနေနဲ့ကတော့ ဝမ်းဗိုက်နဲ့ နောက်ကျောကြွက်သားတွေ ပျော့ပျောင်းနေတာကြောင့် ထင်ရှားပါတယ်။

ပြီးတော့ အကြောင်းပြချက်ကို ပြန်ရဖို့အတွက်၊ အခု ငါ ပြုတ်ကျတာကို ပိုခံနိုင်ရည်ရှိလာပြီလား။ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လွန်ခဲ့သည့်လအနည်းငယ်က ဘောလုံးပွဲတစ်ပွဲ၌ ပြိုင်ဘက်တစ်ဦး၏ အပြေးအလွှား ပြေးလွှားခြင်းခံခဲ့ရသည်။ ကျွန်တော် ဘယ်တုန်းကမှ လဲကျတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို မလုပ်ဖူးဘဲ ဘာမှ စဉ်းစားဖို့ အချိန်မရှိတာကြောင့်၊ ကျွန်တော့်ရဲ့ မွေးရာပါ တုံ့ပြန်မှုတွေကို အားကိုးခဲ့ရပါတယ်- ပခုံးကို လှိမ့်ပြီး ကံကောင်းထောက်မစွာ ခြေဖဝါးပေါ် ပြန်တက်သွားတယ်။ အဲဒီ အဆုံးအဖြတ် စက္ကန့် နှစ်ခုကို ငါ့မှတ်ဉာဏ်ထဲမှာ မသိမ်းဆည်းနိုင်လို့ နောက်မှ ကြားလိုက်ရတယ်။ ဒိုင်လူကြီးက ကျွန်တော့်ကို ဖရီးကစ် ကန်ပေးတယ်။ အဲဒါကို မှတ်မိတယ်။

14 Responses to "ဘာလို့ ထိုင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်း စလုပ်တာလဲ။"

  1. သူ ပြောတယ်

    ဇာတ်လမ်းကောင်း၊ ငါ ထိုင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ရင် အဲဒီ အရသာတွေ အားလုံးနဲ့ နီးစပ်တယ်။ ဒါပေမယ့် မနက်စောစောလုပ်တယ်၊ နေ့ခင်းဘက် အရမ်းပူတယ်။
    ကံမကောင်းစွာပဲ ဒူးဒဏ်ရာကြောင့် ပြေးလို့မရတော့တဲ့အတွက် တစ်ပတ်ကို သုံးကြိမ် ရင်ခွင်ကို တစ်နာရီလောက် ရေကူးရတယ်။ အဲဒါက တစ်ဖက်ကို လှည့်စားဖို့ စကားစမြည်ပြောရင်း ဟိုမှာ ဖားအုပ်စုတွေ ဖွဲ့ထားတဲ့ ပုံသေအုပ်စုတွေလိုမဟုတ်ဘဲ ရေကူးတာကို ဆိုလိုတာပါ။
    အခြားရက်သုံးရက်တွင် ကျွန်တော်သည် နံနက် ၆ နာရီအချိန်ခန့်တွင် ဝိတ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသွားကာ ဆယ့်ငါးမိနစ်ခန့် စက်ဘီးပေါ်တက်ကာ ဆန့်တန်းသည်။ တစ်ပတ် ၁ ရက် အနားယူပါ။
    ဒီဟာကို လွန်ခဲ့တဲ့ သုံးနှစ်လောက်က စပြီး အခုမှစပြီး တော်တော်ကို ကြံ့ခိုင်လာပါပြီ။

    • piet ပြောတယ်

      4 နှစ်ကြာပြီးနောက် 20 မီလီမီတာ ကောက်နေသော နောက်ကျောကြောင့် မီတာ 20 ထက်ပို၍ လမ်းမလျှောက်နိုင်ဘဲ တစ်ချိန်တည်းတွင် အခြေခံဆန် အလေးချိန် 140 ကီလိုဂရမ် နှင့် အသက် 60 နှစ်များ ၊
      ရလဒ်အနေနဲ့ ကျွန်တော့်မှာ နယ်သာလန်မှာလုပ်ထားတဲ့ စိတ်ကြိုက်ခြေနင်းဖိနပ်ကိုရပြီး နောက်ပိုင်းမှာ Pattaya မှာ လမ်းလျှောက်ပြန်တယ်။
      youtube တွင်ဗီဒီယိုများကိုကြည့်ရှုခြင်းဖြင့် "bobandbrad" ကမ္ဘာကျော်အကြောအဆစ်ကုထုံးပညာရှင်များ။
      လောလောဆယ် မနက်တိုင်း ၀၅၀၀ မှာ Nongkhai မှာရှိတဲ့ Nongthin Park မှာ ၁ နာရီ လမ်းလျှောက်ပြီး အသားစားအစားအသောက် :youtube မှ ဆွီဒင်နိုင်ငံမှ Dr Stan Edberg ။
      အဲဒါက အခုကျနော့်ကို 109 ကီလိုအထိ တိုးလာတဲ့အတွက် 31 လအတွင်း 6 ကီလို ပိုပေါ့သွားတယ်။
      သကြားဓာတ်က ကြောက်စရာကောင်းလောက်အောင် မြင့်မားနေပြီး ၂၃ မှာ ဆေးရုံတင်ထားရပြီး လက်ရှိမှာ သကြားတန်ဖိုး ၇ ရှိပြီး ဆီးချိုရောဂါအတွက် ဆေးသောက်စရာ မလိုတော့ပါဘူး။
      သွေးပေါင်ချိန် 230/129 သည် 129 ကျော် 70 သို့ ကျဆင်းသွားခဲ့ပြီး သွေးတိုးအတွက် ဆေးဝါးများ မရှိတော့ပါ။
      ရည်မှန်းချက်အသစ် 2024 ဇန်နဝါရီ ရည်မှန်းချက်အလေးချိန် 95 ကီလိုဂရမ်။

  2. ဂျင်းနီ ပြောတယ်

    တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး ၃ ကြိမ် ကမ်းခြေ ၆ ကီလိုမီတာ လမ်းလျှောက်ဖို့ ကြိုးစားတယ်။ နေ့တိုင်း ခြေလှမ်း 3 ရအောင်လည်း ကြိုးစားပါတယ်။ မဟုတ်ရင် ထိုင်းမှာစားရတဲ့ အရသာရှိတဲ့အရာတွေကြောင့် ရင်းနှီးလာလိမ့်မယ်။ Gym ဒီမှာထိုင်နေတာ မတွေ့ဘူး။

  3. Jack S ပြောတယ်

    ဆုံးဖြတ်ချက်ကောင်းတစ်ခု။ အားကစားသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဆီဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ရေးဆရာက တစ်နာရီပဲလုပ်ခဲ့ပြီး ဒီနေ့မွန်းလွဲပိုင်း (မိုးမရွာရင်) ရေကူးကန်ထဲမှာ အကြိမ် 50 ရေကူးတယ်။
    လွန်ခဲ့တဲ့တစ်လလောက်က စကူတာပေါ် ချော်ကျတဲ့အတွက် ဘယ်ခြေထောက်မှာ ပြင်းထန်စွာ ပွန်းပဲ့သွားခဲ့ပြီး ခြေထောက်အပေါ်ပိုင်းကတော့ ရောင်နေပါသေးတယ်။ ဒါပေမယ့် တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ပိုကောင်းလာတယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် အရမ်းမအားနိုင်တော့ဘူး။ ရုတ်​တရက်​ ကျွန်​​တော့်​မှာ ပွန်းပဲ့တဲ့ အရည်​ဖု​ပေါက်​လာတယ်​။ အရေပြားပါးလွှာခြင်းနှင့် စက်ဘီးစီးနေစဉ် သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။
    ဒါပေမယ့် နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ချင်ဘူး။ မကြာခဏဆိုသလို စနေ ဒါမှမဟုတ် တနင်္ဂနွေမှာ အိပ်ရာကထပြီး ကျွန်တော့်ဇနီးအတွက် အချိန်ပေးလေ့ရှိပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်သလား၊ မဖြစ်သင့်ဘူးလား။

  4. PCBbrewer ပြောတယ်

    လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ သွေးပေါင်ချိန် 150 မှ 120 ထိ တိုးလာသည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း ပျောက်သွားသည်။ ပခုံးဒဏ်ရာ ပျောက်သွားသည်။ ကြွက်သားထုထည် တိုးလာသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် 10 ကီလို လျော့သွားသည်။
    အားလုံးက ဆုံးဖြတ်ချက်ကောင်းတစ်ခုပါပဲ။

  5. Jacques ပြောတယ်

    ကျွန်တော့်ရဲ့ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအမြင်ကတော့ မိမိကိုယ်ကို လေးစားသူတိုင်းဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ဂရုစိုက်သင့်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ မေးခွန်းထုတ်သူမှာ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတာပေါ့။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ လူတိုင်းကိုမပေးပါဘူး။ Jeannine နှင့် Han တို့သည် အထက်ဖော်ပြပါအတိုင်း လိုအပ်သည်များကို မိမိတို့ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်ကြသည်။ ဒီအချက်ကို ဖတ်ပြီး လိုက်နာဖို့ ကောင်းပါတယ်။ နောက်ဆုံးတော့ ရပ်တန့်သွားလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့် ငါ့ရဲ့ဖြစ်တည်မှု ကုန်ဆုံးတဲ့အထိ ငါလည်း လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ဆက်လုပ်နေဦးမယ်။

    သင့်ကိုယ်သင် ရင်းနှီးမြုပ်နှံခြင်းတွင် ပျော်ရွှင်မှုကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါက သင်ပိုကောင်းလာမည်ဟု သေချာပါစေ။ အသုံးဝင်ပုံကတော့ သိပြီးသားဖြစ်မယ်ထင်ပါတယ်။
    ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ဥပမာများဖြင့် တင်ပြထားသော ဘဝတွင် စုံစမ်းနှောင့်ယှက်မှုများကို ခံနိုင်ရည်မရှိလောက်အောင် ခံနိုင်ရည်ရှိသော လူတစ်စုနှင့် ကျွန်ုပ်တွင် ပြဿနာများစွာရှိသည်။ အရာများကို ချိန်ဆပြီးနောက် သင်၏ခြေလှမ်းများကို ဂရုတစိုက်လုပ်ဆောင်ပြီး အရာအားလုံးတွင် အကျိုးဆက်များရှိကြောင်း သတိပြုပါ။ သာဓကများစွာကို ကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်ရသောကြောင့် အားလုံးကို ကျန်းမာပျော်ရွှင်သော အသက်ကြီးရင့်လာစေရန် ဆုတောင်းပေးပါသည်။ ဆေးရုံတက်တဲ့နေ့တွေမှာ ဒါကို လူတိုင်းက သတိပြုမိကြပြီး အများစုကတော့ ဒါကို ပြစ်တင်ဝေဖန်နေကြပါတယ်။

  6. စတိဗ် ပြောတယ်

    ထိုင်းမှာ အားလပ်ရက်တွေမှာ အားကစားတွေ အများကြီးလုပ်တယ်၊ နေ့လယ်လောက်မှာ အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်။
    လေအေးပေးစက်မပါသော အားကစားခန်းမ (ချွေးကောင်းကောင်း) ပြီးနောက် ကောင်းကောင်းစားပြီး အနားယူကာ ညနေပိုင်းတွင် လေအေးပေးစက်ရှိသည့် ဂျွမ်ထန်းမှ ပတ္တယားသို့ အခြားအားကစားရုံသို့ လမ်းလျှောက်ပါ။ ငါ ရေချိုးပြီး ဟိုမှာ ပြောင်းသွားတော့မယ်။
    ပြီးတော့ ဘီယာသောက်ရင်း လမ်းလျှောက်ရင်း လမ်းလျှောက်ရင်း ဂျိမ်းက ကွန်ဒိုကို ပြန်သွားတယ်။ နောက်နေ့ ရင်ခွင်ထဲ ရေကူးပြီး လှည့်ပြန်ရတယ်။ အဲဒါက ငါနဲ့ ပိုသင့်တော်တယ်။
    နေ့တိုင်း အရက်မူးပြီး နိုးတာထက် အရက်နာကျလို့။

  7. William-korat ပြောတယ်

    မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း အိမ်တွင်း၌ သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင်အကြောင်းပြချက်ဖြင့် ၎င်းကို စံထားရန်ကြိုးစားပါ။
    အိမ်တစ်ဝိုက်နှင့် ဥယျာဉ်ကို ဖြတ်လျှောက်ကာ တစ်နေ့လျှင် ၄၅ မိနစ်ခန့် ချီတက်နေသည့် အရှိန်ဖြင့် လမ်းလျှောက်ပါ။
    မကြာသေးမီက ကျွန်တော်သည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအတွက် အလွန်ကောင်းသည်ဟု ဆိုနိုင်သော အလွန်တိုတောင်းသော 'ကြိုးဆွဲချသေဆုံးခြင်း' လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ခဲ့ပါသည်။
    'ရုံး' တွင် ကျွန်ုပ်တွင် Cardio နှင့် ABS အတွက် စက်ပစ္စည်းအချို့ရှိပါသည်၊ ကျွန်ုပ်၏အသက်အရွယ်နှင့် ကိုက်ညီပါသည်။
    မင်းစကားအရ 'ချာတိတ်'။
    ရေကူးကန်လည်း ကြိုက်တယ်၊ ပုံမှန်လုပ်တယ်။
    တစ်နေ့ကို နာရီဝက်လောက် အားကစားလုပ်ပြီး တက်ကြွဖို့ ကြိုးစားတယ်။
    မင်းနေကောင်းနေပြီး ပိုကျန်းမာနေမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

    အပြင်မှာ တကယ်ကျန်ခဲ့တယ်၊ ကားပေါ်အရင်မတက်ဘဲနဲ့ Korat က လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ဆယ့်ငါးမိနစ်လောက်မောင်းရင် အရူးဖြစ်မယ်ထင်တယ်။
    ဟုတ်ပါတယ်၊ သူတို့က အဲဒါကို ခေါ်သလိုပဲ တစ်နေ့တာ ကိစ္စအမျိုးမျိုးနဲ့ ကျန်တဲ့အချိန်တွေမှာလည်း တက်ကြွနေတယ်။

  8. John Chiang Rai ၊ ပြောတယ်

    အများအားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်တဲ့သူတွေ၊ တကယ်လိုအပ်တဲ့သူတွေမှာ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဖို့ အသင့်တော်ဆုံး အကြံဥာဏ်တွေ ရှိကြပါတယ်။
    တခါတရံ အရမ်းပူတယ်၊ မိုးရွာတယ် ဒါမှမဟုတ် ညဘက်အိပ်တာ အဆင်မပြေဘူး၊ တကယ်တော့ အားကစားမလုပ်ရသေးဘူး၊ အသက်ကြီးရင် သိပ်မကောင်းဘူး စသဖြင့် ကြားဖူးတယ်။
    ကျွန်တော် တစ်သက်လုံး အားကစားမှာ ပါဝင်ကစားခဲ့ပြီး မာရသွန်နဲ့ မာရသွန် အပြေးပြိုင်ပွဲများစွာကို နိုင်ငံဖြတ်ကျော်ပြိုင်ပွဲတွေမှာ ပါဝင်ခဲ့ပြီး အခုဆို 77 နှစ်နီးပါးလောက်ကို တစ်ပတ်ကို အနည်းဆုံး 40 ကီလိုမီတာနှုန်းနဲ့ အမြန်လမ်းလျှောက်နေဆဲပါ။
    ကျွန်ုပ်သည် မြို့လယ်မှ 6 ကီလိုမီတာခန့်အကွာတွင် နေထိုင်သောကြောင့် ဤလမ်းကို အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေလိုသောကြောင့် အများသူငှာ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကို ဘယ်တော့မှ မစီးနိုင်ပါ။
    လေ့ကျင့်ခန်းအများစုကို အမှန်တကယ် ပြီးမြောက်ခဲ့သော အသက်အရွယ်အုပ်စုများသည် အများအားဖြင့် အများသူငှာ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးဆိုင်ရာ ရွေးချယ်ခွင့် အမျိုးမျိုးဖြင့် လာလေ့ရှိပြီး အချိန်ကြာမြင့်စွာ အငြိမ်းစားယူရမည့် အခွင့်အရေးများဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို ဘာကြောင့် မလိုချင်ကြသေးသည်ကို နားမလည်နိုင်သေးပါ။
    သူငယ်ချင်းအဝိုင်းကို ကြည့်လိုက်တော့ မီတာမလျှောက်ချင်တဲ့သူတွေ တော်တော်များများက သွေးတိုးရောဂါနဲ့ တခြားဝေဒနာတွေနဲ့ ဖြတ်သန်းနေကြတာကို တွေ့ရတယ်။
    ကျွန်ုပ်၏ ထိုင်းမိသားစုတွင်လည်း မာနမကြီးဘဲ၊ အသက် 77 နှစ်နီးပါးတွင် ကျွန်ုပ်သည် အသက် 30 အများစုထက် သာလွန်သည်။
    လူများစွာသည် အံ့ဖွယ်အမှုကို တနေကုန်စောင့်ဆိုင်းကာ ဘီယာတစ်လုံးပြီး တစ်လုံးသောက်ကာ sanuk အကြောင်းကိုသာ တွေးတောကြပြီး အများစုမှာ A မှ B ဆီသို့ ဆိုင်ကယ်စီးသွားကြသည်။
    အသက် 30 မှာ သွေးတိုးနဲ့ တခြားရောဂါဝေဒနာတွေ ရှိနေပြီ ဖြစ်တဲ့ သူတွေ ရှိတယ် ၊ သူတို့ ကိုယ်တိုင် နေထိုင်မှု ပုံစံ ကြောင့် ဒီလို ဖြစ်ရတာ လို့ ပြောရင် ရင်ပူ သလို ဖြစ်နေတာ တွေ့ရ ပါတယ် ။
    လေ့ကျင့်ခန်း အစစ်အမှန်တွေကို တစ်ခါမှ မသင်ပေးဖူးဘူး၊ လှည့်ပတ်လည်တဲ့အခါ သီချင်းထစ် (သို့) Tuk Tuk တိုင်းလိုလိုဆီက ဟွန်းသံတွေ ကြားရတယ်။

    လွန်ခဲ့သည့်နှစ်အနည်းငယ်က ဆောင်းရာသီကို အမြဲသုံးနေကျ ရွာတွင် လူငယ်များသည် မီတာ ၂၀၀ အပြေးပြိုင်ပွဲတွင် ပါဝင်နိုင်သည့် အားကစားနေ့မျိုး ရှိခဲ့သည်။
    နောက်ပိုင်း ဒေါသကြောင့် ကျွန်တော် အသက် 72 နှစ်မှာ စာရင်းသွင်းခဲ့ပြီး ဒီလူငယ်တွေကြားမှာ ရယ်မောသံတွေနဲ့ စကားပြောသံတွေ အများကြီး ကြားလာရပါတယ်။
    ပါဝင်သူ ၁၂ ဦးအနက်မှ အဘိုးသည် အဆုံးစည်းကို ပထမဆုံး ဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်ကို တွေ့သောအခါ ရယ်မောသံများ လျင်မြန်စွာ ရပ်တန့်သွားသည်။
    ၎င်းတို့နှင့် ထိုင်းသက်ကြီး ဧည့်သည် အများအပြား၏ အဆိုအရ ၎င်းမှာ ဝေးကွာ (Kaa jou) တွင် ခြေတံရှည် များ ရှိနေခြင်းကြောင့်သာ ဖြစ်သည်။
    ဤလူငယ်များထဲမှ တစ်ဦးတစ်ယောက်မျှ ဤအားကစားနေ့ကို ၎င်းတို့၏ နှစ်ပတ်လည် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်သာ ယူခဲ့ခြင်းဖြစ်ပြီး ကျန်တစ်နှစ်တာတွင် အနည်းငယ်သာ ပြုလုပ်ခဲ့ပြီး ၎င်းတို့၏ အခြေအနေမှာ အမှန်တကယ်ပင် ဆိုးရွားလှသည်ဟူသော အချက်ကို ရိုးရှင်းစွာ အပြစ်တင်ခဲ့သည်။

    • မိုက်ကယ် ပြောတယ်

      Nice John၊ မင်းရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်အတွက် ဂုဏ်ယူပါတယ်။

      မှန်ပါတယ်၊ လူတော်တော်များများက လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဖို့ အကြောင်းပြချက်ကို အမြဲရှာတယ်။ အဝလွန်တဲ့ Farang တွေ ဘယ်လောက်တောင် တုန်လှုပ်နေကြတယ်ဆိုတာ မြင်လိုက်ရတော့ အများစုမှာ ဝေဒနာတွေ အများကြီးရှိလို့ မအံ့သြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်အရက်လိုအပ်ချက်က 'ကျွန်ုပ်တို့ အဲဒီလူမှုဆက်ဆံရေးကိုလိုအပ်တယ်' လို့ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုထားပါတယ်။

      ကျွန်တော် တစ်သက်လုံး အားကစားလုပ်ဖူးတယ်။ အချို့အချိန်များသည် အခြားအချိန်များထက် ပိုမိုပြင်းထန်သည်။ ကျွန်တော့်ခန္ဓာကိုယ်က စုတ်ပြဲပြီး မျက်ရည်စတွေ တစစနဲ့ ပေါ်လာတယ်။ ယခု ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးဖြင့် အနည်းဆုံး ကီလိုမီတာ 30 လောက်ကို နေ့စဉ် စက်ဘီးစီးပါသည်။ ဒါက မနက်စာစားပြီးရင် ကျွန်တော့်ရဲ့ ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပါ။ ပေါင်အနည်းငယ် မြန်မြန်ဝတ်တတ်တဲ့ ထိုင်းဇနီးသည်ကလည်း ညနေတိုင်း တစ်နာရီလောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်။ သူမ၏ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကောင်းစွာထိန်းထားနိုင်သည် - တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားဖြင့် ကောင်းမွန်သော အာဟာရထိန်းချုပ်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒီတော့ ထိုင်းလူမျိုးတောင်မှ မင်းကို ဆက်ရွေ့ဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ မင်းမြင်တယ်။

      သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံသည် ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးအတွက် အခြေခံဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အာဟာရသည် အရေးကြီးပါသည်။ လူတော်တော်များများဟာ သူတို့ရဲ့ Passive နေထိုင်မှုပုံစံကြောင့် အဝလွန်နေတယ်ဆိုတာ အများသိကြပါတယ်။ များစွာသော ကိစ္စများတွင် လှုံ့ဆော်မှုနှင့် ပျင်းရိမှု မရှိခြင်းက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမှ တားဆီးပေးသည်။ ဝမ်းနည်းစရာ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ သူတို့၏တက်ကြွသောဘဝသည် အရေးကြီးကြောင်းတွေ့မြင်ပြီး ယင်းကို လုံလောက်စွာအလေးပေး၍မရသော အခြားသူများလည်းရှိသေးသည်။

      အခု တစ်နာရီလောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်။

  9. Roopsoongholland ပြောတယ်

    အရင်တုန်းကတော့ Rotterdam၊ Bombay၊ China၊ Egypt၊ Columbia နဲ့ Thailand က သင်္ဘောတွေပေါ်မှာ ကြိုးလှေကားတွေ တက်ဖူးတယ်။
    ထို့အပြင် 9x လေးရက် Nijmegen 50 ကီလိုမီတာ
    ဆေးလိပ်သောက်လွန်းလို့ ပြတင်းပေါက်က ခြေထောက်တွေ ယားတယ်။
    Laem Mae Phim တွင် လမ်းလျှောက်ထွက်ခဲ့သည်။
    သို့သော် ဤလှပသောနိုင်ငံရှိ လှပသောနိုင်ငံရှိ စေတနာကောင်းဖြင့် ခြေသည်းလက်သည်းများအကူအညီဖြင့် သင်၏လက်သည်းများသည် ပျော့ပျောင်းသောခြေဖဝါးသို့ ကြီးထွားလာမည်ဖြစ်သည်။
    ဒါကြောင့် နေ့တိုင်း iPhone မှာ ခြေရာခံ စစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်တယ်။ လမ်းလျှောက်တာပဲဖြစ်ဖြစ် စက်ဘီးစီးတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊
    ဟော်လန်မှာ စက်ဘီး၊ ထိုင်းမှာ ပြေးတယ်။
    ထိုင်းမှာ ညစာမစားခင် အိမ်တစ်ဝိုက်မှာ လှည့်ပတ်လျှောက်ရင်း အိုင်ဖုန်းက ငါ့ပန်းတိုင်ရောက်ပြီလို့ ပြောတဲ့အထိပါပဲ။
    ထိုင်းမိသားစုတွေတောင် လိုက်လာကြတယ်။

  10. GeertP ပြောတယ်

    ဇာတ်လမ်းကောင်းတစ်ခုက လူတွေကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ စိတ်အားထက်သန်တယ်ဆိုရင် MSN နဲ့ Glucosamine, Chondroitin ကိုသုံးဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။
    အများစုမှာ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်နေပြီဖြစ်ပြီး အဆစ်များနှင့် ကြွက်သားများ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းကို အသုံးပြုကြသည်။
    တခါတရံ bursa ရောင်လာတာကို သတိထားမိတဲ့ အချိန်မှာ လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်တွေတုန်းက အားကစားနည်းပြက ဒီဆေးကို အကြံပြုခဲ့တယ်၊ အခု ဒီဆေးကို သောက်နေတာ အနည်းဆုံး ၁၀ နှစ်ရှိပြီ၊ တစ်ခါမှ ရောင်ရမ်းတာမျိုး မဖြစ်ဖူးဘူး။ bursa သည် အဆစ်များသည် ကောင်းမွန်ပြီး ပျော့ပြောင်းသည်။
    ထိုင်းနိုင်ငံတွင် ဤနေရာတွင် Lazada တွင် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ရနိုင်သည် (စျေးကြီးသော်လည်း) နယ်သာလန်သို့ ပုံမှန်သွားပါက သို့မဟုတ် သင့်အတွက် ယူဆောင်နိုင်သူများရှိပါက Kruidvat သည် စျေးသက်သာသော အခြားရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

  11. Roelof ပြောတယ်

    ဒူးခွဲစိတ်မှုကြောင့် ပြေးလို့မရတော့ပေမယ့် နေ့တိုင်း 45 မိနစ်လောက် လမ်းလျှောက်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးကို ရံဖန်ရံခါ အသုံးပြုတတ်ပေမယ့် အရမ်းပျင်းတဲ့အတွက် စက်ဘီးကို ရှာကြည့်သင့်ပါတယ်။

    • မိုက်ကယ် ပြောတယ်

      လေးစားအပ်ပါသော Roelof

      လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးစီးရတာ ငြီးငွေ့စရာကောင်းတယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်နားလည်ပါတယ်။ စက်ဘီးစီးနေရင်း လက်တော့ပ်ပေါ်ကနေ ရုပ်ရှင်ကြည့်ရင်း ဒါကို ဖြေရှင်းလိုက်တယ်။ ငါမသိခင် တစ်နာရီကျော်သွားပြီ။ ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ဘယ်တော့မှ မပျင်းပါနဲ့။

      လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီး၏နောက်ထပ်အားသာချက်မှာ လေအေးပေးစက်ရှိသောအခန်းတွင် အိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ကိုယ့်အတွက် အပြင်မှာ စက်ဘီးစီးဖို့ မစဉ်းစားဘူး။ ကျွန်ုပ်နေထိုင်ရာ ယာဉ်ကြောများကြား စက်ဘီးစီးခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ပါ။ အပူရှိန်ကို မပြောနဲ့။


မှတ်ချက်တစ်ခုချန်ထားပါ

Thailandblog.nl သည် cookies ကိုအသုံးပြုသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်သည် cookies များကြောင့် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပါသည်။ ဤနည်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်ဆက်တင်များကို မှတ်သားနိုင်ပြီး သင့်အား ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ ကမ်းလှမ်းချက်တစ်ခု ပြုလုပ်ကာ ဝဘ်ဆိုက်၏ အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့အား ကူညီပေးပါသည်။ ဆက်ဖတ်ရန်

ဟုတ်ကဲ့ ဆိုဒ်ကောင်းတစ်ခုလိုချင်ပါတယ်။