ရေနည်းနည်းသောက်တယ်။
လုံလောက်သော ရေ အရက်သောက်ခြင်းသည် အရေးကြီးသော်လည်း လုံလောက်မှု မရှိပေ။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် တစ်နေ့ကို ရေငါးခွက်သောက်တယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ တစ်နေ့လျှင် ရေခုနစ်ခွက်သောက်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့သိသည်။ အချိုရည်များ. ဖြေဆိုသူများ၏ 15 ရာခိုင်နှုန်းကသာ အကြံပြုထားသော ပမာဏသို့ ရောက်ရှိသည်။ တစ်ဝက်လောက်က ရေလုံလုံလောက်လောက် သောက်တယ်လို့ ထင်ကြပေမယ့်။
ဒတ်ခ်ျလူမျိုး 10.000 တွင် Menzis SamenGezond ရေစမ်းသပ်မှုမှ ထင်ရှားသည်။
ရေသောက်ခြင်းသည် သင့်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ကျန်းမာခြင်း. အာဟာရဓာတ်များကို စုပ်ယူရန်၊ စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို စွန့်ထုတ်ရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့အပြင် လုံလောက်သော အရည်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် ရေ 75 ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်သည်။ သင့်ဦးခေါင်းရှိ အရည်ချိန်ခွင်လျှာသည် စံချိန်စံညွှန်းမပြည့်မီသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုလျော့ကျခြင်း၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းနှင့် ပြင်းထန်သောရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းတို့တွင် ရှုပ်ထွေးမှုများပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ရေလုံလောက်စွာ သောက်သုံးခြင်း၏ အကြီးမားဆုံးသော ချို့ယွင်းချက်မှာ သင် ကောင်းမွန်နေပြီဟု တွေးတောခြင်း ဖြစ်သည်။ ဖြေဆိုသူ ထက်ဝက်ခန့်က ရေလုံလောက်စွာ သောက်နေပြီဟု ယုံကြည်နေကြသော်လည်း ထပ်မံမေးမြန်းသည့်အခါ ပျမ်းမျှအားဖြင့် ရေငါးဖန်ခွက်ဖြင့် တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ်သောက်လေ့ရှိကြောင်း သိရသည်။ ရေများများသောက်ချင်ရင် ပြဿနာက ရိုးရိုးရှင်းရှင်း (၃၅%) မေ့သွားတာ ဒါမှမဟုတ် ဆီးအရမ်းများသွားတာကြောင့် (၉%) လောက်ကို မလုပ်ပါနဲ့။
လူငယ်တွေက ရေကို မေ့နေကြတယ်။
လူငယ်များကြားတွင် ''မင်းအတွက် ကောင်းတဲ့အရာကို သိခြင်း (၇.၃ ခွက်)'' နဲ့ ''တကယ်သောက်တာ (၄.၆ ခွက်)'' ကြားမှာ ကွာခြားချက်က အကြီးမားဆုံးပါပဲ။ ၄၆ ရာခိုင်နှုန်းလောက်က ရေသောက်ဖို့ မေ့သွားတယ်လို့ ညွှန်ပြပါတယ်။ ရေများများသောက်ဖို့ ပျမ်းမျှထက် ပိုကူညီချင်ကြတယ်။ ရေပိုသောက်နည်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ (7,3%) နှင့် တစ်စုံတစ်ဦး သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ဦး သို့မဟုတ် (4,6%) ရေသောက်ရန် သတိရစေသော အကြံပြုချက်များကို အထူးနှစ်သက်ပါသည်။ ဘုံဘိုင်ရေသည် ယခုအချိန်အထိ လူကြိုက်များသော်လည်း အနံ့အရသာရှိသောရေသည် အသက် ၄၀ အထက် (၆%) ထက် လူငယ်လူရွယ်များထက် နှစ်ဆ (၁၃ ရာခိုင်နှုန်း) ရေပန်းစားသည်။
ရေသန့်ဗူးတွေ တက်လာတယ်။
ဖြေဆိုသူ ၆၈ ရာခိုင်နှုန်းထက်မနည်းသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ပုလင်းမှရေကို သောက်ကြပြီး ၃၉ ရာခိုင်နှုန်းသည် နေ့စဉ်သောက်ကြသည်။ လူငယ်များ (အသက် 68 နှစ်အထိ) သည် နေ့စဉ် ရေသန့်ဘူးမှ တစ်ဝက်ခန့် သောက်ကြသည်။ ထို့ကြောင့် ရေပိုက်ခေါင်းများကဲ့သို့သော အများသူငှာနေရာများကို ပိုမိုနှစ်သက်ကြပြီး ၁၀ ဦးလျှင် ၉ ဦးသည် အံ့သြစရာမဟုတ်ပေ။
ထိုင်းမှာကော။ တစ်နေ့ကို ၇ ခွက်လောက် ရေအလုံအလောက်သောက်သလား။
ငါ့မှာ တစ်ခွက်ပဲရှိတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ 0.7 လီတာ ( Yeti ၊ ကောင်းစွာအေးမြသည် )
တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၃ ခွက်သောက်ပြီးတော့ အနည်းဆုံး ရေ ၃ ခွက်၊
ထို့ကြောင့် သင်သည် တစ်နေ့လျှင် 3-3,5 လီတာသို့ လျင်မြန်စွာ ရောက်ရှိနိုင်သည်။
ဥယျာဉ်ထဲမှာ "လေးလံသော" အလုပ်တွေလုပ်ပြီး ခြံကို တံစဉ်ဖြတ်ရင်း ချွေးထွက်များရင်၊ တစ်နေ့ကို ၂ လီတာ ပိုသောက်ရုံပါပဲ။
အိမ်သာသွားတဲ့အခါ ဆီးအရောင်ကို အာရုံစိုက်ပါ။
မှောင်လွန်းခြင်းဆိုသည်မှာ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကို ဆိုလိုသည်။
အရမ်းပေါ့ပါးလွန်းရင် သောက်တယ်။
Google ကပဲ
ကျွန်တော့်အမြင်အရတော့ ဒီပစ္စည်းက ထိုင်းအတွက် မသင့်တော်ပါဘူး။ တစ်နေ့ကို ၇ ဖန်ခွက်က အရမ်းနည်းတယ်နော်။
ဒါကြောင့် ဆောင်းပါးရဲ့ အထက်မှာ ဖော်ပြထားတာကတော့ ရေနည်းနည်းပဲ သောက်တာပါ…။
တစ်နေ့ကို ရေ 3 လီတာကနေ 3,5 လီတာလောက်သောက်ပေမယ့် အဓိကကတော့ အိမ်မှာနေတဲ့အချိန်ပဲ ထိန်းပါတယ်။ နောက်တော့ အိမ်သာကို လွယ်လွယ်ကူကူနဲ့ ပြန်လွတ်သွားအောင် လုပ်လို့ရတယ်။ ကားနဲ့သွားတဲ့အခါ ဥပမာ လူဝင်မှုကြီးကြပ်ရေး ဒါမှမဟုတ် တခြားနေရာတွေကို သွားတဲ့အခါ ကားထဲမှာ ၀.၇ လီတာ အမြဲသောက်ရေ ၂ ပုလင်းရှိပေမဲ့ အများကြီးနည်းသွားတယ်။
ငါ့မှာ ပညာကို လက်ဝါးကြီးအုပ်ထားတာ မဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် ရေသန့်ဘူးတွေကို ကားထဲမှာ မထားဖို့ အကြံပေးထားတယ်။
ကျွန်တော် အမြဲပြောလေ့ရှိတာက “ကိစ္စရပ်တစ်ခု” ပါ။
ဒါပေမယ့် တစ်ခါဖတ်ဖူးတာက ပလတ်စတစ်ဘူးတွေက အပူပေးတဲ့အခါ မကောင်းတဲ့ အရာတွေ ထွက်လာပြီး နေပူချိန်မှာ ကားထဲမှာ ၄၀-၅၀ ဒီဂရီအထိ ရောက်နိုင်ပါတယ်။
မီတာ 100 တိုင်း ရေတစ်ပုလင်းဝယ်နိုင်ပြီး လမ်းတစ်လျှောက်တွင် ဓာတ်ဆီဆိုင်များစွာရှိသည်။
ကျွန်တော့်အမြင်အရတော့ အိမ်သာ (အနောက်တိုင်းတွေမှာတောင်) နေရာတိုင်း တွင်ကျယ်စွာ ရနိုင်ပါတယ်။
ဘဏ္ဍာစိုးတစ်ယောက်အနေနဲ့ အလွန်ခြောက်သွေ့တဲ့ အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ကျွန်တော် အများကြီးအလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ လေယာဉ်ပေါ်ရှိ လေထဲတွင် တစ်ခါတစ်ရံ အစိုဓာတ် ၂% သာ ပါဝင်ပါသည်။ နှစ်အတော်ကြာအောင် ရေနည်းနည်းသောက်ပြီး နှာခေါင်းခြောက်တာ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာ၊ ဂျက်ပြန်ကျတာ၊ အိပ်ချိန်မမှန်တာ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ ဘဝမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ကံကောင်းစွာပဲ ဆေးလိပ်မသောက်ဘဲ ရံဖန်ရံခါသာ အရက်သောက်ခဲ့တယ်။ ကျွန်ုပ်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အချို့သည် လေယာဉ်ပျံသန်းစဉ်တွင် ရေပုလင်းကြီးတစ်လုံးရှိ၍ လေယာဉ်မပြီးဆုံးမီ ၎င်းကို သုတ်သင်ရန် တွန်းအားပေးကြသည်။ ငါ အဲဒါကို မလုပ်ခဲ့ဘူး။
အခုလည်း အများကြီးသောက်တယ်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ရေသန့်ဘူးတွေ အမြဲထည့်ထားတယ်၊ သောက်ပြီးပြီးချင်း လက်ဖက်ရည်အေးကို သကြားအများကြီးမပါတဲ့ လက်ဖက်ရည်အေးကို သောက်ပါ (လက်ဖက်ခြောက်ပါတဲ့ အိတ်တွေ- ကျွန်တော် တစ်အိတ်ကို နှစ်လီတာသုံးတယ်။ အဲဒီအိတ်တွေက တစ်ခွက်စာအတွက်လို့ ထင်ပါတယ်။ အထဲမှာ သကြားပါပေမယ့် သိပ်မများပါဘူး။ ညဘက်ဆို ရေတစ်ပုလင်းက ကျွန်တော့်အိပ်ရာဘေးမှာ ရှိပြီး စက်ဘီးစီးတဲ့အခါ ရေနှစ်ပုလင်းကို ယူပါတယ်။
အိမ်မှာ အလုပ်သွားလုပ်တဲ့အခါ အိမ်ထဲဝင်ပြီး သောက်လေ့ရှိတယ်။
လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ၊ ရေနှင့် ဗီတာမင်စီပါသော Giffarine Chlorophyll (အိတ်များ၊ အမှုန့်ပုံစံ၊ သကြားမပါ)။ တခါတရံမှာ ရေခဲနဲ့သောက်တဲ့ အုန်းလက်ဖက်ခြောက်ကိုလည်း ဒီလိုပဲလုပ်တယ်။ ညစာနှင့်အတူ လက်ဖက်ရည်တစ်လီတာ သောက်လေ့ရှိသည်။
ငါပြောနေတာက ရေပဲ မလိုဘူး။ ဒါပေမယ့် ခြောက်သွေ့နေလို့ အရက်မသောက်သင့်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဘီယာ 20 လုံးက ဒီမှာ မသက်ဆိုင်ပါဘူး။
နှာခေါင်းခြောက်တာတောင် တော်တော်မရှိတော့ဘူး...
လေးစားအပ်ပါသော အယ်ဒီတာ၊
ငါ သို့မဟုတ် ငါတို့ ထိုင်းရောက်ရင် မနက်ခင်းကို ရေနှစ်ပုလင်းနဲ့ စတယ်။
ဟိုတယ်ကနေ (ထိုင်းအိမ်မှာလည်း)။
သင် ထိုင်းနိုင်ငံမှာ ရှိနေတဲ့အခါ အရည်တွေ မြန်မြန်ကုန်သွားတာကို မြန်မြန်မေ့လိုက်ပါ။
နေ့ရက်သည် စတင်ပါတော့မည်။
ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင်လည်း အရည်အလုံအလောက် မသောက်မိတဲ့ ကိစ္စမျိုး ကြုံဖူးတယ်။
ဆေးရုံကို တန်းတန်းမတ်မတ် သွားခဲ့ရပါတယ်။
အထူးသဖြင့် သင်နှစ်သက်တယ်ဆိုရင် အဲဒါနဲ့ သင့်တစ်နေ့တာကို စတင်ဖို့ တကယ်လိုအပ်ပါတယ်။
ကိုင်သောက်။
အရည်အလုံအလောက်မသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရည်လုံလောက်စွာမသောက်ပါက အဘယ်အရာမှားယွင်းနိုင်သနည်း။
ကျောက်ကပ်၊ နှလုံး စတာတွေ၊
အရင်က စိုစွတ်မှုပြဿနာရှိခဲ့ဖူးပြီး အရမ်းမြန်ပါတယ်။
(အထူးသဖြင့် အိရှန်း)။
တခြားအတွေ့အကြုံတွေကို သိချင်နေတယ်။
ရိုးသားစွာဖြင့်
Erwin
အကြံပြုချက်- သင်သွားပါ သို့မဟုတ် အိမ်သာသွားပါက သင့်အရည်များကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် ရေဖန်ခွက်ကြီးတစ်လုံးသောက်ပါ။ အလေ့အကျင့်တစ်ခုလုပ်ပါ။
ရေအလုံအလောက်သောက်ခြင်း ရှိ၊မရှိ စစ်ဆေးခြင်းသည် အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ဆီးသည် သံပုရာရည်ကဲ့သို့ ပေါ့ပါးနေသင့်သည်။ အရောင်ပိုမှောင်ရင် ရေမသောက်နိုင်လောက်အောင်ပါပဲ။ ၎င်းကို နိုင်ငံတိုင်းနှင့် မည်သည့်အပူချိန်တွင်မဆို တိုင်းတာနိုင်သည်။ မင်းအတွက် ပိုလွယ်အောင် ငါမလုပ်နိုင်ဘူး။
တောင်းပန်ပါတယ် ဒါပေမယ့် သောက်သင့်တာတော့ သောက်သင့်တယ်။