အထွေထွေရောဂါကုဆရာဝန် Maarten ကိုမေးခွန်း- အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာ

Maarten Vasbinder သည် Isaan တွင်နေထိုင်သည်။ သူ့အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းက ယေဘူယျ ကျင့်သူဖြစ်ပြီး စပိန်မှာ အဓိက ကျင့်သုံးတဲ့ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းပါ။ Thailandblog တွင် သူသည် ထိုင်းနိုင်ငံတွင် နေထိုင်သော စာဖတ်သူများထံမှ မေးခွန်းများကို ဖြေသည်။

Maarten အတွက် မေးစရာရှိပါသလား၊ သင်သည် ထိုင်းနိုင်ငံတွင် နေထိုင်ပါသလား။ ဒါကို တည်းဖြတ်သူထံ ပို့ပါ- www.thailandblog.nl/contact/ မှန်ကန်သောအချက်အလက်များကို ပေးဆောင်ရန် အရေးကြီးသည်-

• အသက်
• မကျေနပ်ချက်များ)
• သမိုင်း
• ဖြည့်စွက်စာများ စသည်တို့အပါအဝင် ဆေးဝါးများအသုံးပြုခြင်း၊
• ဆေးလိပ်၊ အရက်
• အဝလွန်
• မည်သည့်ဓာတ်ခွဲခန်းရလဒ်များနှင့်အခြားစစ်ဆေးမှုများ
• သွေးပေါင်ချိန်ဖြစ်နိုင်သည်။

ဓာတ်ပုံများနှင့် ပူးတွဲပါဖိုင်များကို ပေးပို့နိုင်ပါသည်။ [အီးမေးလ်ကိုကာကွယ်ထားသည်] အရာအားလုံးကို အမည်ဝှက်ဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်၊ သင်၏ privacy ကို အာမခံပါသည်။

ချစ်လှစွာသော မာတင်၊

ငါကျန်းမာပြီး ကျန်းမာတဲ့ဘဝကို ဖြတ်သန်းနေတယ်လို့ ငါထင်နေပေမယ့် အကြံဉာဏ်တောင်းစရာတစ်ခုရှိသေးတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ တစ်နေ့တာမှာ ငါအများစုဟာ မောပန်းနွမ်းနယ်နေလို့ပါပဲ။ (2016) အငြိမ်းစားယူပြီးရင် ဒါက ပြောင်းလဲမယ်လို့ ထင်ခဲ့ပေမယ့် ဖြစ်ချင်တော့။ ငါ အိပ်ရတာ ဆိုးတယ်။ တစ်သက်လုံး သူနာပြုဆရာမလုပ်ခဲ့တဲ့ အလုပ်ကြောင့်လို့ ထင်ပါတယ်။ ညများစွာနှင့် အခြားပုံမှန်မဟုတ်သော အပြောင်းအရွှေ့များသည် ကျွန်ုပ်၏ သဘာဝအတိုင်း စည်းချက်ညီညီကို လုံးဝပြောင်းပြန်လှန်ပစ်ခဲ့သည်။ မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ကျွန်ုပ်သည် နေ့ခင်းဘက်တွင် တစ်ခါတစ်ရံ အိပ်ခြင်းဖြင့် အိပ်ရေးပျက်ခြင်းအတွက် ကောင်းစွာပြင်ဆင်နိုင်ခဲ့သော်လည်း အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ တစ်နေ့တာအားသွန်ခွန်စိုက် ဖြတ်သန်းရန် ပို၍ခက်ခဲလာကာ ချို့တဲ့မှုကို စတင်တွေ့ရှိလာပါသည်။ အဆင်မပြေတာတွေ ပိုများလာတယ်။ ငါ့မေးခွန်းက- ပိုကောင်းပြီး ပိုကြာကြာအိပ်ပျော်ဖို့ ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတော့ တစ်နေ့တာမှာ ပိုအနားယူဖို့ပါပဲ။

ကျွန်ုပ်သည် အသက် 71 နှစ်၊ ကိုယ်အလေးချိန် 86,5 ကီလိုဂရမ်၊ နံနက် 1m79၊ ထို့ကြောင့် BMI 27 ရှိပြီး ခါးပတ် 98 စင်တီမီတာရှိသည်။ ကျွန်ုပ်သည် နေ့စဉ် 10 mg Amlodipine, 10 mg Alfuzosin (နှလုံးအထူးကုဆရာဝန် BKH Korat) ကို နေ့စဉ်သောက်ပါသည်။ ငါးများများစားတယ်၊ အသားနည်းနည်း၊ သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို နေ့တိုင်းစားတယ်၊ အရက်ကို တော်ရုံတန်ရုံသောက်ပြီး ဆေးလိပ်မသောက်တာ ၁၆ နှစ်ရှိပြီ။ ကျွန်ုပ်၏ထိုင်းဇနီးသည်ထံမှ ကျွန်ုပ်သည် ခံနိုင်ရည်အားတည်ဆောက်ရန်အတွက် နံနက်ခင်းတွင် dragee Royal Jelly (ပျားဘုရင်မမှထုတ်လွှတ်သောပျားရည်) ကိုရရှိခဲ့သည်၊ အကြောင်းမှာ ကျွန်ုပ်သည် ကြံ့ခိုင်မှု 16 mg Magnesium citrate (ကြွက်သားများအတွက်ကောင်းမွန်သည်ဟုသူမကပြောသည်) နှင့်ဖယ်ရှားပစ်ရန်၊ Corona Vit D 400ug နှင့် dragee Multivitamin တစ်လုံး သိမ်းဆည်းရန်။

ပျမ်းမျှအားဖြင့် ကျွန်ုပ်သည် တစ်ညလျှင် ၄ နာရီခန့်သာ အိပ်လေ့ရှိပြီး ညနေ ၄ နာရီနောက်ပိုင်းတွင် မစားရန် သေချာစေရမည်။ အဲဒီ့အချိန်ပြီးရင် ငါထမင်းစားရင် နောက်မှ အိပ်ပျော်မှာမဟုတ်ဘူး၊ စောစောထလိမ့်မယ်။ နေ့ခင်းဘက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် (ဗိုက်ဗိုက်နဲ့) တစ်ညကို ၆ နာရီကျန်တာကို သတိထားမိတယ်။ ဒါကြောင့် ထူးဆန်းတာက နေ့စဉ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ (လွန်ကဲ) ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေကြောင့် အိပ်မပျော်ဘဲ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုအပေါ်မှာ ကာယအားစိုက်ထုတ်မှု ပိုလိုအပ်ပါတယ်။ နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်နိုင်တော့ဘူး။ တခါတရံ လေ့ကျင့်ခန်းမစခင် နေ့ခင်းဘက် အနားယူရပေမယ့် အဲဒါကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။
အိပ်ဆေးကို မနှစ်သက်ပေမယ့် အခု အသက် 70 ကျော်နေပြီဆိုတော့ ညနေစာပြန်စားချင်သေးတယ်၊ ဘီယာတစ်ခွက်သောက်၊ ဆေးပြင်းလိပ်လေးတစ်လိပ်သောက်ပြီးမှ သွားစားချင်သေးတယ်၊ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပြီး နေ့ခင်းဘက် တက်ကြွနေပါစေ။ ဒါပေမယ့် ကံမကောင်းတာက ငါတစ်နေ့ကို ၂ ကြိမ်သာစားနိုင်ပြီး တစ်ပတ်ကို ၄ ကြိမ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရပုံရတယ်။
အစာစားပြီးရင် အိပ်ရာဝင်နိုင်သူတွေ ဒါမှမဟုတ် ဖန်ခွက်ကောင်းကောင်းတစ်လုံးကို ညအိပ်ယာခင်းအဖြစ် ယူသွားတတ်သူတွေအကြောင်း တစ်ခါတလေ သင်ကြားဖူးပါတယ်။ ကျွန်တော်လည်း လိုချင်ပါတယ်။

ဒေါက်တာ Maarten- ငါ့အတွက် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ပင်ပန်းလွန်းတဲ့ကိစ္စအတွက် ဒီအချက်ကို အလင်းပေးလို့ရမလား။

ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်,

ပတ်သတ်ပြီး,

M.

******

ချစ်ခင်ရပါသော M

အခုတလော အခက်ခဲဆုံးမေးခွန်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် အသက် ၅၀ ကျော်တွင် အဖြစ်များသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဘကြီးတစ်ယောက်က တစ်ညကို ၃ နာရီပဲ အိပ်ပြီး ကျန်တဲ့အချိန်တွေကို စာဖတ်တယ်။ ကွယ်လွန်ချိန်တွင် စာအုပ်ပေါင်း 3 ကျော်ဖတ်ခဲ့သည်။

အချို့သော ရိုးရှင်းသော အကြံပြုချက်မှာ အိပ်ရာမဝင်မီ နာရီအနည်းငယ်အလိုတွင် အစာမစားရန်နှင့် ရုပ်မြင်သံကြား မကြည့်ရန်ဖြစ်သည်။

amlodipine နှင့် alfuzosin နှစ်မျိုးလုံးသည် ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ 1% တွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ် အိပ်မပျော်ခြင်းရှိသည်။

ဒါက နောက်ထပ်ဒေတာတချို့ပါ။ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အင်တာနက် သင်တန်းတစ်ခုလည်း ရှိပါတယ်။ https://www.gezondheidsnet.nl/slapen/ouder-worden-en-slaap

ရိုးသားစွာဖြင့်

ဒေါက်တာ Maarten

Maarten အတွက် မေးစရာရှိပါသလား၊ သင်သည် ထိုင်းနိုင်ငံတွင် နေထိုင်ပါသလား။ ဒါကို တည်းဖြတ်သူထံ ပို့ပါ- www.thailandblog.nl/contact/ မှန်ကန်သောအချက်အလက်များကို ပေးဆောင်ရန် အရေးကြီးသည် (စာမျက်နှာ၏ထိပ်တွင် စာရင်းကိုကြည့်ပါ)။